Edhe pse në këtë pikë duket se pothuajse të gjithë kanë nevojë për internet, ekziston një ndryshim i qartë midis kontrollimit të faqeve të mediave sociale si të nevojshme dhe varësisë së rëndë nga interneti. Nëse filloni të humbni interesin për gjëra të tjera sepse preferoni të lundroni në internet, mund të keni filluar të bëheni të varur nga interneti. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur kalimin e gjithë kohës para kompjuterit.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kufizimi i kohës së kompjuterit
Hapi 1. Pranoni se jeni në rrezik për varësi
Gjithnjë e më shumë njerëz në botë janë të varur nga interneti. Ju nuk jeni i vetmi që e përjetoni atë, dhe ky problem është bërë gjithnjë e më i zakonshëm dhe i njohur. Mos u turpëroni, gjeni njerëz që kanë të njëjtin problem dhe punoni së bashku për të ndihmuar njëri -tjetrin.
Hapi 2. Merrni pak kohë për të përdorur kompjuterin
Mos e ndizni kompjuterin shumë shpesh brenda një jave. Nëse keni një laptop, vendoseni diku të lehtë për t’u mbajtur mend, por jo aty ku mund ta shihni çdo ditë. Mbyllni laptopin kur nuk e përdorni. Nëse kompjuteri juaj është i mbyllur dhe nuk ndizet, ka më pak gjasa ta përdorni. Nëse keni një kompjuter desktop, përpiquni të mos e kaloni pranë tij, ose mos e mbuloni me diçka si një leckë.
Hapi 3. Kontaktoni personin tjetër duke e thirrur, jo përmes mesazheve të menjëhershme ose mesazheve me tekst
Thirrni mikun tuaj dhe kërkoni që ai të dalë të paktën 3 orë në ditë. Kjo mund t'ju tërheqë vëmendjen nga kompjuteri. Nëse jeni ende në shkollë, provoni të bëni detyrat e shtëpisë me miqtë përmes telefonit ose personalisht.
Hapi 4. Përdorni një orë me zile ose një kohëmatës
Vendosni një afat kohor për shembull 30 minuta, para se të përdorni kompjuterin. Vendosni orën ose kohëmatësin tuaj dhe vendosni të fikni kompjuterin kur të ketë mbaruar koha. Ju gjithashtu mund të krijoni një shkurtore të kohëmatësit në desktop për të fikur kompjuterin (bëni një kërkim në Google me fjalën kyçe "timer mbyllës" për një mësim). Mund ta programoni që të fik kompjuterin një kohë të caktuar pasi të ndizet.
Sa herë që hyni në një sit tjetër, vendosni një kohëmatës dhe bëni çfarë të doni në atë kornizë kohore, pastaj përpiquni të dilni nga siti kur të ketë mbaruar koha. Bëni këtë vazhdimisht, por përpiquni të zvogëloni kohën që kaloni në sit me 5 minuta për vizitë
Hapi 5. Bëni kopje të informacionit që ju nevojitet
Nëse vizitoni shpesh një faqe në internet për informacion, thjesht kopjoni të gjithë tekstin në faqe dhe ruajeni në një skedar, ose mund ta printoni. Kjo mund t'ju pengojë të përdorni internetin shumë shpesh dhe t'ju pengojë të hapni faqe të tjera në internet.
Hapi 6. Provoni të përdorni kompjuterin në bibliotekë
Me këtë veprim, nuk do të tundoheni të vizitoni faqe të caktuara. Bibliotekat zakonisht kanë rregulla që kufizojnë kohën për t'u lidhur me internetin. Biblioteka është gjithashtu një vend i shkëlqyeshëm për të marrë disa libra dhe revista cilësore, në mënyrë që të mos tundoheni të përdorni internetin në shtëpi.
Pjesa 2 nga 2: Merrni pjesë në Aktivitete Alternative
Hapi 1. Ndiqni një interes ose hobi që nuk përfshin internetin, video lojërat (video lojëra), TV, kompjuterë, smartphone, telefona celularë, iPad, ose media player portativ
Bashkohuni me një klub, ekip, sport, aktivitet fetar, këndoni, vallëzoni, muzikë, etj. Shkoni për një vrapim ose stërvitje të tjera me miqtë. Shkoni në shtrat në kohë dhe flini mirë natën. Përfshiheni në aktivitete në mjedis, të tilla si biseda, koncerte, shfaqje filmash, aktivitete sportive në lagje, nënshkrime librash, etj. Kërkoni aktivitete që nuk kërkojnë internet dhe zhytuni në to.
Hapi 2. Përfundoni së pari detyrimet tuaja
Nëse jeni ende në shkollë, përfundoni detyrat e shtëpisë dhe detyrat e shkollës. Nëse tashmë jeni duke punuar, bëni detyrat që duhet të përfundojnë së pari, jo ta shtyni atë vetëm për të lundruar në internet. Bëni një listë të detyrave që duhet të përfundojnë çdo ditë dhe mos devijoni nga planet në listë. Mund të argëtoheni aq sa ju nevojitet me internetin ose diçka tjetër pasi të keni kryer detyrat e shtëpisë.
Hapi 3. Ndihmoni me ushqimin
Çdo gjë që mund t'ju mbajë larg kompjuterit tuaj për një kohë mund të ndihmojë dhe të rrisë besimin tuaj në mënyrë që të qëndroni larg kompjuterit tuaj për periudha më të gjata kohore. Gatuani ushqime për të shijuar të gjithë familjen.
Mos hani ushqim para kompjuterit! Hani diku tjetër në mënyrë që të mos tundoheni për të lundruar në internet
Hapi 4. Bëni aktivitete me miqtë
Merrni shoqen tuaj në rrugicën e bowlingut, qendrën tregtare ose kinema, ose nxirrni jashtë për një shëtitje pasdite. Shmangni vendet që ofrojnë qasje falas në internet, siç janë kafenetë.
Hapi 5. Planifikoni një ngjarje familjare në mbrëmje
Në vend që të shikoni TV ose të bëni gjëra individualisht në darkë, shijoni darkën me të gjithë familjen në tryezën e darkës, pastaj vazhdoni të luani lojëra më pas.
Këshilla
- Rregulloni modelet e gjumit. Shumë njerëz nuk flenë gjatë sërfimit në internet dhe ngatërrojnë modelet e tyre të gjumit. Rregullimi i modeleve të gjumit është shumë i dobishëm sepse mund ta bëjë jetën tuaj më të organizuar dhe të bëheni më të disiplinuar.
- Nëse doni të gjeni informacione specifike, bëjeni sa më shpejt që të jetë e mundur, por mos u ulni. Qëndroni në çdo kohë kur jeni duke bërë kërkime në internet dhe mos u ulni.
- Bëni një listë arsyesh pse do të ishit më të lumtur nëse do të kalonit më pak kohë në internet.
- Drejtohuni në plazh ose park dhe jini një me natyrën.
- Mos harroni, ndaloni të flini, hani, shkoni në banjë dhe pastroni trupin.
- Mundohuni të shmangni faqet që mund t'ju bëjnë të varur. Nëse keni probleme me largimin nga faqja, kërkoni nga dikush tjetër që ta bllokojë atë duke përdorur Këshilltarin e Përmbajtjes të integruar të kompjuterit tuaj ose përdorni kontrollet prindërore për të kontrolluar hyrjen në internet dhe kohën e kompjuterit.
- Kërkojuni miqve dhe familjes t'ju paralajmërojnë nëse kaloni shumë kohë në internet.
- Çaktivizoni njoftimet me email, abonimet ose çdo gjë tjetër që mund t'ju interesojë të përdorni internetin.
- Mendoni për paratë që mund të kurseni nëse nuk përdorni internetin.
- Mbuloni pajisjen tuaj me diçka (p.sh. një leckë) nëse nuk e përdorni. Kjo mund t'ju ndihmojë të harroni internetin dhe ato pajisje. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e tundimit për të përdorur internetin.
- Bëni një listë ditore. Shtoni diçka në listë që nuk përfshin internetin për ta bërë atë.
- Mendoni për kohën që keni humbur në internet, pastaj ndaloni së ndjekuri faqet e mediave sociale ku jeni të varur.
Paralajmërim
- Pasi të përdorni kompjuterin për rreth 15 minuta, ngrihuni dhe shtrihuni që sytë dhe muskujt tuaj të mos lodhen. Përdorimi i duarve për të drejtuar tastierën dhe miun për një kohë të gjatë mund t’ju rrezikojë për sindromën e tunelit të kyçit të dorës dhe probleme të tjera shëndetësore.
- Ndoshta juve ju duhet akoma një kompjuter për të kryer detyrat nga shkolla, kolegji ose puna. Kjo është e natyrshme, por mos e teproni kur e përdorni.
