Ndarja me një partner pasi nuk jeni më i interesuar për të, edhe pse për ta thënë butë, mund të jetë shumë i vështirë emocionalisht. Sidoqoftë, nëse nuk doni të lëndoni ndjenjat e saj më tej, ka hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë ndarjen më të lehtë. Zgjidhni një strategji efektive komunikimi, shmangni çështjet e zakonshme të ndarjes dhe përfundoni bisedën në një mënyrë që ju të dyve të vazhdoni me jetën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Dorëzimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur
Nëse doni të ndaheni pa lënë ndonjë dhimbje zemre, koha dhe vendndodhja janë shumë të rëndësishme. Nëse doni ta ndërprisni atë në mënyrë empatike, kaloni pak kohë duke menduar se ku dhe kur të flisni.
- Bisedat ballë për ballë janë zgjedhja ideale për situata të vështira si këto. Njerëzit gjithnjë e më shumë po mbështeten në sugjerimet dhe sugjerimet joverbale që janë ngushëlluese gjatë bisedave të vështira. Një goditje në shpatull, për shembull, mund të sigurojë dikë se ai ose ajo është vërtet i dashur edhe nëse kjo marrëdhënie nuk funksionon. Pamja e trishtimit në fytyrën tuaj mund të ndihmojë partnerin tuaj të kuptojë që ju me të vërtetë kujdeseni për ndjenjat e tij, pavarësisht nga fakti se mendoni se marrëdhënia duhet të përfundojë.
- Nëse është e mundur, zgjidhni një vend që ndihet komod për partnerin tuaj. Për shembull, mund të mendoni të shkoni në shtëpinë e tij për të folur. Ky opsion mund të jetë i pakëndshëm për ju, por mund t'i japë atij një ndjenjë kontrolli gjatë bisedave të vështira, në mënyrë që ai të tretet më lehtë lajmi i keq.
- Nëse parashikoni që biseda do të zgjasë një kohë të gjatë, përpiquni të zgjidhni një kohë që nuk do të shqetësohet nga faktorët e jashtëm. Për shembull, mos vendosni për djalin me të cilin keni qenë për disa vjet një orë para se të niset për në punë. Në vend të kësaj, zgjidhni të ndaleni pranë shtëpisë së tij menjëherë pas darkës në një ditë jave. Ky afat lejon një diskutim të plotë.
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë e plotë
Nëse doni të vendosni për dikë, duhet të merrni përgjegjësinë e plotë për atë vendim. Shpesh, njerëzit e kanë më të lehtë nëse partneri i tyre ndahet i pari. Sidoqoftë, këtu ndryshojnë ndjenjat tuaja, kështu që kjo bisedë për ndarjen është përgjegjësia juaj. Përpjekja për ta bërë partnerin tuaj të mendojë vetë se doni të ndaheni përmes sugjerimeve të paqarta nuk është vetëm i pandershëm, por mund të jetë edhe konfuz. Partneri juaj mund të mos e kuptojë atë që nënkuptoni dhe të fillojë të pyesë veten kur largoheni.
Për shembull, nëse nuk jeni më të dashur për të treguar se nuk jeni më të tërhequr prej tij, ai mund të vërë në dyshim tërheqjen e tij. Nëse doni të ndaheni me të pa e lënduar, duhet të merrni përgjegjësinë e plotë për atë vendim
Hapi 3. Komunikoni ndjenjat tuaja drejtpërdrejt dhe hapur
Bestshtë më mirë të jesh i sinqertë kur vendos për dikë. Ndërsa nuk keni pse të shpjegoni të gjitha arsyet, ju duhet të përcillni dëshirat dhe shpresat tuaja drejtpërdrejt. Bëjeni të qartë se doni të ndaheni dhe shpjegoni shkurt pse e dëshironi.
- Arsyeja kryesore që përfundojnë shumica e marrëdhënieve është, "Ti nuk je personi që unë po kërkoj". Ju mund ta përcillni atë. Kjo i lejon partnerit tuaj të pranojë sepse ai ose ajo mund t'i kuptojë arsyet tuaja. Ju mund t'i thoni fjalët e mëposhtme butësisht, "Më falni, por ndjenjat e mia kanë ndryshuar. Tani kam nevojë për diçka ndryshe dhe mendoj se duhet të shkojmë në rrugët tona të ndara. " Nëse marrëdhënia në të cilën jeni nuk është serioze, mund ta përcillni shkurtimisht. Për shembull, “Më falni, por nuk mendoj se ka ndonjë gjë të veçantë mes nesh. Unë mendoj se ne thjesht duhet të jemi miq ".
- Sinqeriteti është i rëndësishëm, por mos u bëni brutal. Diskutimi i gabimeve të së kaluarës ose dështimeve të tanishme të partnerit tuaj nuk është një ide e mirë. Nëse largoheni sepse nuk jeni më të interesuar për të, është më mirë të mos e thoni këtë. Nëse jeni ende duke mbajtur pakënaqësi ose pakënaqësi për një argument të vjetër, nxjerrja e tij tani mund të vijë si një lehtësim për ju. Sidoqoftë, do të jetë e dhimbshme për çiftin. Nëse doni të ndaheni me të pa dëmtuar veten, përdorni një fjali të përgjithshme ndarjeje dhe mos e teproni me detajet rreth të metave ose dobësive të tij si një justifikim.
Hapi 4. Jini të shkurtër
Përsëri, përveç të qenit i sinqertë, ju gjithashtu duhet të jeni të sinqertë. Partneri juaj nuk do të argëtohet nëse thjesht silleni nëpër qarqe duke thënë diçka të fshehtë dhe duke shmangur pikën e vërtetë. Filloni bisedën duke thënë dëshirat tuaja sinqerisht, për shembull, "Unë dua të flas me ju sepse nuk mendoj se marrëdhënia jonë do të funksionojë." Nga atje, përpiquni ta mbani bisedën të shkurtër.
- Ndarja me një partner mund të jetë e vështirë, por ruajtja e qetësisë dhe vetëkontrollit tuaj është e rëndësishme. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përcillni qartë qëllimet tuaja. Nëse qëndrimi juaj është shumë emocional, fjalët që dalin mund të jenë thashetheme konfuze. Mundohuni të përgatiteni emocionalisht duke i bashkuar fjalët në kokën tuaj.
- Ju mund të shkruani fjalët që dëshironi të përcillni. Mësimi përmendsh nuk është mënyra më e mirë, pasi do të duket e ftohtë dhe e paanshme, por përgatitja e ideve mund t'ju ndihmojë të përqendroheni. Praktikoni fjalët tuaja disa herë para se t'i trajtoni ato.
Hapi 5. Ofroni miqësi, nëse mundeni
Ofrimi i një lloj ngushëllimi në fund të marrëdhënies mund të pakësojë efektet e trishtimit. Nëse është e mundur, ofroni miqësi ish -it tuaj. Thuaj, "Shpresoj se ne ende mund të jemi miq." Sidoqoftë, mbani mend se shumica e njerëzve e kanë të vështirë të jenë miq me ish -in e tyre, veçanërisht menjëherë pas një ndarje. Nëse mendoni se nuk mund të qëndroni miq me të, mos i ofroni.
Pjesa 2 nga 4: Shmangia e telasheve
Hapi 1. Mos thuaj klishe
Kur ndaheni, është e rëndësishme të shmangni çdo gjë që ish -i juaj mund ta konsiderojë poshtërues ose fyes. Flisni fjalë si "Jo ti, por unë", tingëllojnë të pabindur. Bestshtë më mirë të shprehni ndjenjat tuaja drejtpërdrejt dhe të qëndroni larg klisheve. Muchshtë shumë më mirë të flasësh për atë që po kalon kur ndahesh me dikë.
Hapi 2. Mos e fajësoni atë
Nëse zgjidhni të ndaheni, mund të ndjeni zemërim dhe urrejtje. Këtu mund të jetë joshëse të fajësoni ish -in tuaj, veçanërisht nëse ata ju lëndojnë. Sidoqoftë, nëse doni të ndaheni në mënyrë paqësore, fajësimi nuk është një ide e mirë.
- Shmangia e negativitetit në çdo formë është mënyra më e mirë për të shmangur dëmtimin e ndjenjave të saj. Diskutimi i gabimeve ose shqetësimeve të vjetra mund të shkaktojë një argument që do të çojë në një ndarje kaotike dhe miqësore.
- Nëse dyshoni se ai nuk e trajton mirë ndarjen, jini të vetëdijshëm se ai mund t'ju fajësojë. Mos u futni në biseda negative. Nëse partneri juaj përpiqet të fajësojë ose kritikojë veprimet tuaja, përgjigjuni me: "Më fal që ndihesh kështu, por kjo nuk e ndryshon vendimin tim".
Hapi 3. Shmangni mediat sociale në momentet pas ndarjes
Mediat sociale ndonjëherë janë shumë të dëmshme në fazat e hershme të ndarjes. Nëse doni një ndarje të pastër, mos shkruani asgjë në lidhje me të në internet. Edhe llogaritë për të cilat keni menduar se ish -i juaj nuk mund të ketë qasje mund të gjenden. Ndërsa disa njerëz e kanë të lehtë të ndajnë ndjenjat në mediat sociale, mos harroni se ndjenjat e ish -it tuaj mund të lëndohen nga ajo që postoni. Ndoshta ju gjithashtu duhet të anuloni ndjekjen e ish -it tuaj në çdo platformë të mediave sociale. Ndërkohë, ju duhet kohë për t'u distancuar nga ish -i juaj në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj. Një pushim i shkurtër nga mediat sociale mund të ndihmojë.
Pjesa 3 nga 4: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Përqendrohuni në kohët e mira
Ju mund të ndihmoni veten si dhe ish -in tuaj të përfundojë bisedën duke zgjedhur të përqëndroheni në pozitiv. Në fund të bisedës, përpiquni të përqendroheni në zhvillimet pozitive që të dy i ndani falë marrëdhënies.
- Theksoni të gjitha gjërat e mira që ai ka bërë për ju. Sigurohuni që ai të shkojë në shtëpi duke ndjerë se marrëdhënia ka rëndësi edhe nëse nuk funksionon. Thuaj diçka si: "Ju mund të më bëni si vetja ime dhe të më inkurajoni të jem një person më i mirë, më empatik. Unë gjithmonë do të jem mirënjohës për këtë.”
- Inkurajoni atë të kërkojë anën pozitive. Edhe nëse kërkon kohë, nxiteni që të vlerësojë kohët e mira që kemi kaluar së bashku. Marrëdhëniet në thelb jepen dhe marrin dhe njerëzit kanë tendencë të kërkojnë përfitime për to. Ai do të vlerësojë ndihmën tuaj për të gjetur anën pozitive të marrëdhënies.
Hapi 2. Më thoni sinqerisht që doni të zvogëloni kontaktet
Siç u përmend më herët, është mirë të hapësh mundësi për të qëndruar miq. Sidoqoftë, ju me siguri nuk doni të krijoni një përshtypje konfuze. Thuajini atij sinqerisht se çfarë lloj kontakti do të donit të kishit me të pas kësaj. Nëse keni nevojë për pak hapësirë para se të filloni të bëni miq përsëri, jini të sinqertë. Mos insistoni të takoheni si miq të rastësishëm kaq shpejt, pasi do të jetë konfuze për të dyja palët. Keni nevojë për kohë dhe hapësirë para se të takoheni përsëri pa lidhje romantike dhe lidhje.
Hapi 3. Trajtojeni atë me mirësi pas ndarjes
Një ditë me siguri do ta takoni përsëri. Nëse kjo ndodh, duhet të jeni të ngrohtë dhe miqësorë. Përgatituni emocionalisht. Kuptoni që mund të hasni në të gjatë rrugës për në punë, shkollë ose gjatë bërjes biznes. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe në kontroll gjatë takimeve të papritura.
Hapi 4. Luftoni mendimin se ish -i juaj është dashuria juaj e vërtetë
Kur janë të dashuruar, shumë njerëz e bindin veten se partneri i tyre aktual është dashuria e tyre e vërtetë. Sidoqoftë, ju duhet t'i lini ato ndjenja pas ndarjes tuaj. Në realitet, ka shumë njerëz atje që mund t'ju përshtaten. Një ditë do të takoni dikë, pavarësisht se si ndiheni tani. Lejoni veten të pranoni faktin që marrëdhëniet përfundojnë për një arsye dhe ju do të gjeni një rrugëdalje një ditë.
Pjesa 4 nga 4: Rimendimi
Hapi 1. A jeni i sigurt që doni t'i jepni fund lidhjes?
Nëse jo, mos e përfundoni. Ju duhet të mendoni mendërisht nëse doni të ndaheni. Mos u përpiqni të ndërprisni dikë butësisht si një justifikim për të mbajtur "opsionet e hapura". Vendosni nëse doni të ndaheni apo jo. Të luash me ndjenjat e dikujt nuk është aspak e drejtë apo e butë.
- Nëse shpresoni ta bëni atë të ndahet me ju, mos u përpiqni të ndaheni me të me butësi. Ju nuk mund të prisni që dikush tjetër të bëjë pjesën tuaj. Duhet ta përfundosh vetë.
- Nëse ai nuk i kupton sugjerimet tuaja ose mënyrat delikate nuk funksionojnë, ju duhet të shkoni më thellë dhe t'i jepni fund marrëdhënies me vendosmëri.
Hapi 2. Dëshironi të ndërprisni kontaktet krejtësisht, apo të ktheheni të jeni vetëm miq?
Qëllimi juaj kur ndaheni nga dikush është sigurisht i rëndësishëm. Nëse nuk doni ta shihni përsëri, duhet ta përfundoni lidhjen shpejt dhe me notë të mirë. Nëse thjesht doni të bëni një hap prapa, një ndarje e butë do të funksionojë më mirë.
- Një ndarje e butë mund të japë përshtypjen se ju mund të dëshironi të rindizni marrëdhënien një ditë. Nëse kjo nuk është ajo që dëshironi, përfundojeni me vendosmëri.
- Nëse zgjidhni rrugën delikate nga shqetësimi për sigurinë tuaj, përfundojeni atë shpejt. Nuk ka nevojë të mendoni nëse duhet të përfundojë pa probleme apo jo. Nëse jeni të shqetësuar për reagimin e tij, merrni një mik të besuar me vete.
- Nëse keni debatuar me të kohët e fundit dhe tani thjesht dëshironi pak hapësirë, duhet ta ndërprisni butësisht, në mënyrë që të krijohet një miqësi kur gjërat të jenë më të qarta.
Hapi 3. A është marrëdhënia juaj e mërzitshme, apo vërtet problematike?
Të gjitha marrëdhëniet kanë ulje -ngritje, dhe kur përballen me kohë të vështira, edhe kohët e mira harrohen. Nëse po përpiqeni të ndaheni me të sepse marrëdhënia juaj është në telashe, pyesni veten nëse nuk ju pëlqen më apo thjesht nuk ju pëlqen si është tani.
- Mos nxitoni në një vendim. Prisni 2-3 javë për të parë nëse ndjenjat tuaja ndryshojnë.
- Shumë njerëz zgjedhin një "ndarje të butë" sepse ju mund të ndryshoni mendje më vonë. Por nëse mendja juaj ndryshon vazhdimisht, ka shumë mundësi që ju të jeni në një marrëdhënie të mërzitshme, jo në një krizë.
- Nëse ju dhe partneri juaj vazhdoni të debatoni për të njëjtën gjë çdo ditë, atëherë duhet të konsideroni përfundimin e marrëdhënies për mirë.
Hapi 4. A do të ishte një ndarje e shpejtë dhe paqësore më e mirë për të dyja palët?
Edhe nëse qëllimet tuaja janë të mira kur bëhet fjalë për të qenë delikate dhe ju ende kujdeseni për ndjenjat e saj, pyesni veten nëse ndarja do t'i bëjë gjërat vërtet më mirë. Ndonjëherë ju duhet vetëm pak zemër. Nëse e dini se ai është thellësisht i përfshirë emocionalisht në marrëdhënie dhe nuk dëshiron të ndahet, çdo gjë që bëni nuk do të përfundojë "e qetë". Mos e zgjasni këtë çështje më shumë seç duhet.
Nëse ai gjithashtu duket i largët, dhe ju nuk e ndjeni më shkëndijën e dashurisë, shkoni përpara dhe ndahuni me të në një mënyrë të sjellshme dhe të butë
Hapi 5. Çfarë opsionesh të tjera keni?
Nëse e kuptoni që kjo është e padrejtë, ose se nuk është mënyra më e mirë për t'i dhënë fund marrëdhënies, duhet të merrni parasysh opsionet e tjera. Për shembull:
- Përfundimi i një marrëdhënieje me një person kontrollues ose manipulues.
- Përfundoni miqësinë.
- Shkëputeni.
- Ringjallni marrëdhënien.
