Pas një ndarje, ndoshta ju mungon ish -i juaj dhe jeni tunduar ta kontaktoni, ose ndoshta e urreni aq shumë dhe ndjeni dëshirën për të shfryrë frustrimet e tij. Cilado qoftë motivimi që ju shtyu të telefononi ish -in tuaj, kontakti në fazën e harrimit nuk është një ide e mirë. Duke i dhënë atij hapësirë dhe kohë, si dhe juve, ju mund të vlerësoni nëse është e mundur të bëni miq në të ardhmen. Ndërkohë, mënyra më e mirë e veprimit në procesin e rimëkëmbjes është të ndërpresësh çdo kontakt dhe të shmangësh njëri -tjetrin.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Shmangia e kontaktit me ish -in tuaj
Hapi 1. Hiqni numrin e telefonit të ish -it nga lista e kontakteve
Ka njerëz që kontaktojnë me ish -in kur ndihen të dobët, ndërsa ka edhe nga ata që shpresojnë të ringjallin dashurinë në zemrat e tyre. Sidoqoftë, të gjitha përpjekjet për të kontaktuar ish -in tuaj vetëm do të ndezin dhimbjen në të dy anët dhe do të vonojnë të pashmangshmen. Mos harroni se marrëdhëniet përfundojnë për një arsye: njëra ose të dyja palët janë të pakënaqur dhe kjo nuk do të ndryshojë.
- Nëse numri i telefonit të ish -it tuaj ruhet në telefonin tuaj, fshini informacionin e tyre të kontaktit, si dhe çdo bisedë dhe mesazhe me tekst ose thirrje telefonike.
- Fshini, anashkaloni ose hidhni të gjitha kopjet fizike të numrit të telefonit të ish -it tuaj (të tilla si nga një libër adresash).
- Merrni parasysh të bllokoni ish -in tuaj që të mos ju kontaktojë në telefonin tuaj. Thjesht duhet të shkoni në menunë e cilësimeve, të klikoni mbi privatësinë dhe të bllokoni numrin e ish -it edhe pse metoda e saktë ndryshon në varësi të llojit të telefonit që keni.
- Fikeni telefonin sa herë që planifikoni të pini alkool (nëse nuk është kundër rregullave) në mënyrë që të mos telefononi ish -in tuaj kur ndiheni të dobët.
Hapi 2. Mos u shoqëroni ose ndaloni së ndjekuri ish -in tuaj në mediat sociale
Disa njerëz mund të qëndrojnë miq me ish -in e tyre. Sidoqoftë, nëse mendoni se nuk mund të bëni miq pa dashuri, është mirë të prishni të gjitha lidhjet. Edhe nëse e fshini numrin, prapë mund të dërgoni mesazhe private ose të lini komente mbi fotot dhe përditësimet e statusit.
- Miqësia ose mosnjohja e ish -it tuaj në mediat sociale do të eliminojë tundimin për t'i kontaktuar përsëri. Ju gjithashtu do të merrni hapësirë dhe privatësi në procesin e shërimit nga një ndarje.
- Mbani në mend se nëse qëndroni miq në mediat sociale, përfundimisht do ta shihni atë duke bërë lidhje të reja. Ju gjithashtu do të mbani mend kohët me të, të cilat mund të bëjnë që ju të humbisni atë.
- Mos harroni se gjithmonë mund të dërgoni një kërkesë për miqësi ose ta ndiqni përsëri në një datë të mëvonshme, pasi të ketë përfunduar faza e thyerjes së zemrës. Sidoqoftë, nëse mendoni se nuk mund ta përballoni atë dhe mund të përpiqeni ta kontaktoni përsëri, fshini të gjitha gjurmët e tij nga jeta juaj.
Hapi 3. Merrni një pushim nga miqtë e ndërsjellë për një kohë
Ju mund të mos keni nevojë ta bëni këtë, por disa njerëz mendojnë se largimi nga një mik i ndërsjellë ndihmon kur zemërthyerja është akoma intensive. Nëse ndiheni të tunduar për t'i kërkuar mikut tuaj që të "raportojë" si është ish -i juaj, ose nëse nuk mund të ndani lidhjen emocionale midis ish -it dhe mikut tuaj, mund të jetë një ide e mirë të krijoni pak hapësirë derisa të jam shëruar dhe kam arritur ta kapërcej.
- Më thuaj çfarë dëshiron dhe pse. Nëse nuk ka komunikim, ata mund të shqetësohen se keni vendosur të mos jeni më miq me ta si një individ.
- Nëse ata flasin për ish -in tuaj rreth jush, kërkoni që ata të ndalojnë, të paktën derisa të shëroheni.
- Shmangni situatat shoqërore ose ngjarjet në të cilat mund të marrë pjesë ish -i juaj. Për shembull, nëse një nga miqtë tuaj po organizon një festë ose ju fton në një ngjarje, pyesni nëse do të vijë edhe ish -i juaj.
Hapi 4. Mundohuni të gjeni "fundin"
Mënyra më e mirë për tu rikuperuar emocionalisht është të pranoni që marrëdhënia ka përfunduar. Mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni ai që keni mbetur prapa, por është e rëndësishme që ta dini se marrëdhëniet nuk po shkojnë mirë. Nëse nuk jeni pajtuar me faktin se marrëdhënia ka mbaruar, mund të ndjeni tundimin për të telefonuar ose dërguar mesazhe, dhe kjo vetëm do të zgjasë dhimbjen dhe cenueshmërinë emocionale që ndjeni tani.
- Mund të ndiheni të lënduar dhe të trishtuar, kjo është normale. Sidoqoftë, të qani ose të siguroni veten se keni humbur "dashurinë tuaj të vërtetë" vetëm do të vonojë shërimin.
- Kuptoni që të qenit vetëm nuk është problem. Ju mund të gjeni mënyra interesante për të kaluar kohën, dhe pas kësaj, do të jeni gati për të filluar marrëdhënie më të mira me njerëz të rinj.
- Nëse ende e doni ish -in tuaj ose shpresoni të jeni në një lidhje të çdo lloji, atëherë nuk e keni gjetur ende fundin. Importantshtë e rëndësishme që të mos kontaktoni, të shihni, apo edhe aksidentalisht të hasni në të gjatë kësaj kohe.
Pjesa 2 nga 3: Harrimi i ndarjes
Hapi 1. Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me miqtë dhe familjen
Nëse sapo keni dalë nga një lidhje afatgjatë, veçanërisht nëse jetoni me të për një kohë të gjatë, të jetosh vetëm mund të jetë e frikshme. Mënyra më e mirë për të kapërcyer ish -in tuaj (dhe hiqni mendjen nga dëshira për të telefonuar) është të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me personin tjetër.
- Thirrni miqtë dhe familjen, edhe nëse nuk keni parë ose dëgjuar prej tyre për një kohë të gjatë. Mund të bëni plane paraprakisht, gjëja e rëndësishme nuk është vetëm.
- Provoni një hobi të ri ose regjistrohuni në një kurs dhe ftoni miqtë të bashkohen. Ky është një shpërqendrim dhe mund t'ju afrojë ju dhe miqtë tuaj.
Hapi 2. Hiqni qafe kujtimet
Pasi të përfundojë një marrëdhënie afatgjatë, mund të keni shumë gjëra që ju kujtojnë ish-in tuaj. Mund të ketë dhurata të vogla dhe sende të përbashkëta, dhe kur i shihni ato çdo ditë, gjithmonë mendoni për marrëdhënien që përfundoi. Heqja qafe (ose të paktën fshehja) e artikujve kujtues mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës për të kontaktuar ish -in tuaj pas një ndarje.
- Merrni kutinë dhe mbani të gjithë ato artikuj përkujtues. Fotografitë, dhuratat ose sendet që ai la pas duhet të mbahen larg syve.
- Nëse nuk mund t'i mbani ato gjëra në shtëpi pa menduar për të ose duke u ndjerë të detyruar ta telefononi, hidhini ato. Por, para se t'i hidhni të gjitha, rregulloni që një nga miqtë tuaj të kthejë gjithçka që ish -partneri juaj mund të dëshirojë akoma.
Hapi 3. Ndryshoni jetën tuaj në mënyrë që të mos mendoni për ish -in tuaj
Një marrëdhënie e dështuar ndonjëherë është e vështirë të harrohet. Edhe nëse kujtesa hiqet, ju prapë mund të mendoni për të, dhe kjo ju shtyn të kapni telefonin. Nëse e keni të vështirë të vazhdoni jetën tuaj, bëni disa ndryshime në rutinën tuaj ose jetën tuaj në përgjithësi.
- Nëse jetoni me të, dilni jashtë dhe gjeni një vend të ri në një lagje tjetër.
- Nëse punoni me të ose jeni mësuar të punoni me të, merrni parasysh gjetjen e një pune të re.
- Nëse nuk doni të largoheni nga puna, por prapë punoni me ta dhe ndani hapësirë, pyesni shefin tuaj nëse mund të lëvizni tavolinën tuaj.
- Kërkoni mënyra të tjera për të ndryshuar mjedisin tuaj rutinë dhe fizik. Bëni gjithçka që mundeni për të bërë ndryshime dhe për të hequr të gjitha kujtimet për ish -in tuaj.
Hapi 4. Falni veten për kontributin tuaj në kauzën e ndarjes
Nuk ka rëndësi nëse jeni ai që prishi marrëdhënien apo veprimet/qëndrimet tuaja e shkaktuan atë të largohej, mund të ketë një barrë të rëndë faji. Importantshtë e rëndësishme që ju të pranoni të kaluarën dhe të ecni përpara në mënyrë që të shëroheni. Mos harroni se pa marrë parasysh sa faj ndjeni, ai gjithashtu ka një rol për të luajtur, dhe kjo është në rregull. Të ecësh përpara në jetë do të thotë të mësosh të duash dhe të falësh veten. Pasi ta falni veten, mund ta falni edhe atë.
Pjesa 3 nga 3: Vlerësimi nëse mund të jeni miq me ish -in tuaj
Hapi 1. Konsideroni nëse ai ju ka lënduar
Të gjitha marrëdhëniet kanë ulje -ngritje. Çiftet shpesh zihen, dhe ndonjëherë ka fjalë që nuk duhen thënë. Sidoqoftë, nëse gjatë një marrëdhënie ai ju lëndon (fizikisht ose emocionalisht), ju tradhton ose injoron ndjenjat tuaja, ai ndoshta nuk është një mik shumë i mirë.
Njerëzit që ju kanë lënduar dhe mund të vazhdojnë ta bëjnë këtë duhet të shmangen. Mënyra më e mirë e veprimit është ta harroni atë për të mirën tuaj dhe për shëndetin tuaj mendor
Hapi 2. Pyesni veten nëse mund të jeni miq pa dashur një lidhje
Ka disa njerëz që nuk pushojnë së pëlqyeri një person të caktuar. Tërheqja mund të jetë fizike ose emocionale, por gjithçka mund t'i bëjë miqësitë shumë të vështira. Nëse mendoni se nuk mund të bisedoni me të ose jeni në të njëjtën dhomë pa e dashur më atë, pranoni faktin se nuk mund të jeni miq me të.
- Nëse e keni të vështirë të ecni përpara, prishni të gjitha lidhjet.
- Sa herë që mendoni për të, bëni diçka argëtuese dhe shpërqendruese. Dilni me miqtë, shikoni TV ose gjeni një mënyrë tjetër për të ndaluar së menduari për të.
Hapi 3. Vlerësoni sa kohë ka kaluar
Të bësh miq pas një ndarje kërkon pothuajse gjithmonë kohë dhe distancë. Ju nuk mund të bëni kalimin nga romanca në miqësi pa kohë për të përpunuar dhe zgjidhur gjërat (nëse mund të bëni miq). Nëse mendoni se mund ta tejkaloni marrëdhënien dhe të jeni miq me ish -in tuaj, duhet të vlerësoni ndjenjat tuaja dhe të konsideroni sa kohë ka kaluar që nga ndarja.
- Disa njerëz ndihen të trishtuar, të vetmuar ose të lënduar/tradhtuar pas një ndarje. Kjo është normale dhe këto ndjenja do të kalojnë me kalimin e kohës.
- Nuk ka një periudhë standarde të pritjes për të harruar marrëdhënien. Disa njerëz kanë nevojë për një javë ose dy, ndërsa të tjerët kërkojnë muaj.
- Nëse ende ndiheni të etur ose të pakënaqur, do të thotë që nuk ka kaluar kohë e mjaftueshme.
- Pasi të mund të mendoni për të pa ndjerë mall ose inat, mund të jeni gati për të bërë kalimin në të qenit miq. Sidoqoftë, nëse jo, duhet të shmangni rrezikun dhe të vazhdoni jetën pa të.
Këshilla
- Nëse ju ndodh (ose rastësisht) të mësoni përmendësh numrin e ish -it tuaj, vendoseni telefonin.
- Sa më shumë të flisni me të, aq më e vështirë do të jetë për ju ta harroni atë. Shtë më mirë të mos flisni fare derisa të jeni shëruar dhe të shijoni jetën vetë.
