Një nga sfidat më të vështira me të cilat mund të përballet një marrëdhënie është rindërtimi i besimit pasi është tradhtuar. Kur i besojmë dikujt, nuk kemi frikë të jemi budallenj ose të çuditshëm dhe nuk kemi frikë të ndajmë hapur atë që duam ose atë që na tremb. Në kulmin e tij, besimi na jep rrugën për të dhënë dhe marrë dashuri. Kur një besim është thyer, ne do të ndihemi të vështirë dhe të pavendosur nga frika se mos turpërohemi përsëri. Sidoqoftë, kur një marrëdhënie është vërtet e vlefshme dhe kur dashuria juaj thellohet, besimi mund të rindërtohet dhe marrëdhëniet që zgjasin për shkak të disharmonisë zakonisht bëhen më të forta dhe bëhen më të vlefshme si një përvojë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndihmoni veten së pari
Hapi 1. Merrni pak kohë nga njerëzit e tjerë, nëse nuk e keni bërë tashmë
Ju duhet të shëroheni për mirë, në mënyrë që të dëshironi të rimarrni besimin e të tjerëve. Veryshtë shumë e mundur që ky person t'ju lëndojë. Ju do të dëshironi të jeni në gjendje të rriteni nga situata si kjo përmes procesit, kështu që për ta bërë këtë ju duhet të merrni pak kohë për veten tuaj.
- Emocionet tuaja mund të ndikojnë në gjykimin tuaj në kulmin e tensionit. Kjo do të thotë se do të jetë e vështirë të mendosh qartë dhe mund të përfundosh duke thënë gjëra që nuk ndihmojnë për të përmirësuar situatën. Si ndiheni është "shumë" e rëndësishme dhe është një pjesë e madhe e rifitimit të besimit, por gjithashtu nuk është shumë produktive nëse qëndroni pak larg.
- Do të ishte e vështirë të mos mendoni për atë që ndodhi, por provojeni. Të paktën për pak kohë. Bëni diçka vërtet interesante për të cilën jeni të lidhur plotësisht në atë kohë - shkoni në një han buzë liqenit me miqtë tuaj, shkoni në ngjitje malore ose bisedoni me njerëz të rinj. Për momentin, harroni atë që ndodhi.
Hapi 2. Mos e bëni veten viktimë
Ju jeni viktimë e rrethanave, por me të vërtetë mos u bëni viktimë e tyre. A e shihni ndryshimin? Viktima e situatës e kupton se tradhtia e besimit është një incident, përveç kësaj viktima në fakt ndjen se të gjitha marrëdhëniet, të mira dhe të këqija, aktualisht janë duke u prekur. Viktima e situatës dëshiron ta kapërcejë këtë incident, përveç kësaj viktima me të vërtetë dëshiron të mbytet në dhimbjen e shkaktuar nga njerëzit e tjerë. Mbetja viktimë do të jetë një pengesë e madhe për të rimarrë besimin e të tjerëve.
Hapi 3. Kujtoni veten se jo gjithçka është e humbur
Sidomos pasi të tradhtoheni në një lidhje, është e lehtë të ndiheni sikur bota po përmbyset dhe ju jeni në rënie të lirë, hiqni mendjen nga ajo që mendoni se e dini. Ndjenjat si kjo janë shumë dekurajuese. Por ky nuk është realiteti. Ka ende shumë dritë në jetën tuaj që mund ta shihni nëse e dini se në cilën mënyrë të shikoni. Kujtimi i këtij koncepti të thjeshtë mund të ndihmojë shumë për të rindërtuar besimin.
- Shikoni gjërat më të thjeshta që keni akoma. Miqtë tuaj, familja juaj dhe shëndeti juaj janë tre pjesët më të rëndësishme që keni akoma, edhe nëse mendoni se personi që ju tradhtoi është i lidhur me ta. Faleminderit që i keni të gjitha këto.
- Mundohuni t'i shihni gjërat nga ana pozitive. Mund të duket marrëzi të shohësh se tradhtia ka ende një anë pozitive, por sigurisht që është. Ju keni mësuar aq shumë për njerëzit e tjerë sa e njihni veten, kjo është pjesa e madhe. Ju do ta përdorni këtë mësim për të siguruar që diçka e tillë nuk do të ndodhë përsëri nëse doni të rifilloni marrëdhënien tuaj.
Hapi 4. Mos i nxitoni gjërat pa u menduar
Kur dikush për të cilin kujdesemi shumë na tradhton dhe abuzon me besimin tonë, një nga veprimet më të thella që do të ndërmarrim është të përpiqemi t’i ndëshkojmë ata që na kanë lënduar. Kur partneri ynë mashkull na tradhton, ne shkojmë dhe shkëputemi me burra të tjerë që janë pranë nesh; po sikur miqtë tanë të na gënjejnë, edhe ne do t'i gënjejmë ata. Mundohuni të mos bëni asgjë të paarsyeshme pa e menduar më parë. Ja se si mund ta kaloni atë:
Pyesni veten: po i bëni të gjitha këto për veten tuaj apo është për të lënduar dikë tjetër? Nëse i bëni të gjitha për veten tuaj, atëherë vazhdoni - arrini atë. Por nëse e bëni atë për të lënduar dikë që ju ka lënduar, hiqni dorë nga dëshira për t'u kthyer përsëri në të. Herën tjetër që do të përpiqeni të rivendosni marrëdhënien tuaj, këto lloj veprimesh do të çimentojnë rrugën tuaj për t’i rregulluar gjërat përsëri
Hapi 5. Bëhuni social
Kthehuni te shoqërimi pasi të kaloni ca kohë vetëm. Nuk ka asgjë të tillë si kontaktet shoqërore që të ndihmojnë të të kujtojnë se bota vazhdon. Ndërsa askush nuk po ju shtyn të vazhdoni jetën tuaj, të shihni gjërat nga perspektiva të ndryshme është një ide brilante. Pikëpamjet e shumta mund të ndihmojnë. Miqtë, bashkëpunëtorët, madje edhe të huajt mund t'ju ndihmojnë të arrini atje.
Dëgjoni miqtë tuaj, por pranoni gjithçka që ata thonë hapur, por mos e merrni personalisht. Ata ndonjëherë nuk e kuptojnë gjithmonë atë që po ndodh, dhe ata në mënyrë të pandërgjegjshme duan t'ju gëzojnë. (pjesë e asaj që supozohet se po bëjnë.) bestshtë më mirë të mos e merrni si të mirëqenë dhe të supozoni se është sikur ata e dinë se çfarë po ndodh, ose se ata e dinë se çfarë është më e mirë për marrëdhënien tuaj"
Pjesa 2 nga 3: Marrja e asaj që ka mbetur
Hapi 1. Filloni duke rishikuar marrëdhënien tuaj
Sadshtë e trishtueshme të shohësh një marrëdhënie të ndërpritet, qoftë dashuri apo miqësi, dhe nganjëherë tradhtia na hap sytë për të parë dhe kuptuar se ka shumë njerëz të tjerë atje. Shikimi i tërësisë së një marrëdhënieje mund t’ju ndihmojë të vendosni nëse “dëshironi” të rifitoni besimin apo të vazhdoni tutje.
- Si ishte një marrëdhënie para se të ndodhte diçka? A argëtoheni dhe qeshni shumë? Apo mendoni se kjo është si një punë e përsëritur që e bëni shumicën e kohës.
- A ndiheni të dëgjuar? A janë fjalët tuaja aq të rëndësishme sa ato të tyre? A janë linjat e komunikimit të lira dhe të hapura, apo të mbyllura dhe të kufizuara?
- A mendoni se mund të vareni nga ky person?
- A po shkon marrëdhënia në mënyrë të ekuilibruar, apo është e njëanshme dhe nuk shkon ashtu siç dëshironi?
- Ishte tradhtia jashtë normales apo, me mendimin e dytë, keni menduar ndonjëherë se kjo do të ndodhte? A ka pasur ky person përvojën e thyerjes së besimit të një shoku apo dashnori?
Hapi 2. Zbuloni pse jeni në një lidhje
Ky është një ushtrim tjetër i rëndësishëm në procesin e njohjes së vetes, të cilën duhet të përpiqeni ta përfundoni para se të vendosni t’i lejoni vetes t’i besoni personit që ju ka tradhtuar. Në fund ju po kërkoni të vërtetën në vendin e gabuar, ju duhet ta shmangni atë person dhe të kërkoni dikë tjetër. Hardshtë e vështirë të thuhet, por është një ilaç i fuqishëm.
- A jeni në një lidhje sepse keni nevojë për dikë që të mbush jetën tuaj? Ky mund të jetë një problem. It'sshtë e pamundur të kërkosh nga dikush që të mbush jetën tënde. Vetëm ju mund ta bëni vetë. Nëse jeni në një lidhje sepse doni të ndjeni "gjithçka", është një ide e mirë të bëni një pushim nga takimet
- A po kërkoni që njerëzit t'ju lëndojnë? A takoni gjithmonë të njëjtin lloj njerëzish, njerëz që përfundojnë duke ju lënduar pa pushim dhe duke krijuar një skenë dramatike? Ju mund të kërkoni në mënyrë të pandërgjegjshme të ndjeni dhimbje sepse nuk mendoni se meritoni më mirë. Rriteni vetëvlerësimin tuaj dhe mos qëndroni me njerëz që padyshim do t'ju dëmtojnë.
Hapi 3. Klasifikoni marrëdhënien tuaj
Sigurisht, klasifikimi i dikujt tingëllon i rëndë, por është një mënyrë efektive dhe e sinqertë për të gjykuar nëse ky person është pikërisht ajo që ju nevojitet. Sepse pas gjithë kësaj, ne meritojmë një marrëdhënie me pesë yje, kështu që sigurohuni se çfarë merrni.
- Identifikoni tre deri në pesë vlerat më të vlefshme në një marrëdhënie. E qeshura dhe mbështetja emocionale janë nevojat më të mëdha për disa njerëz. Për të tjerët, nxitja intelektuale është parësore.
- Përmes sistemit të klasifikimit, përcaktoni nëse ky person i përshtatet nevojave tuaja dhe i përshtatet vlerave tuaja të dëshiruara. Për shembull, nëse ky person ndan vlerat tuaja dhe po bën një punë të shkëlqyeshme për të përmbushur nevojat tuaja, është një ide e mirë t'i jepni një shans të dytë nëse ju tradhtojnë. Nga ana tjetër, nëse ky person nuk i ndan vërtet vlerat tuaja dhe është një person i mirë në përgjithësi, tradhtia do të thotë që ju duhet të vazhdoni.
Hapi 4. Provoni tradhtinë vetë
Në thelb jo të gjithë e meritojnë besimin tuaj. Por ndonjëherë, një gabim ndodh sepse na dhemb dhe na kujton një plagë të mëparshme. një tradhti e llogaritur ose e krijuar nga qëllimi keqdashës dhe natyrisht është e qartë se ky person nuk është dikush të cilit mund t’i besosh. Por keqbërja pa qëllim dhe pa qëllim meriton falje. Mendoni për hapat e mëposhtëm:
- A llogariten gënjeshtrat, të tilla si mashtrimi i bashkëshortëve, thashethemet keqdashëse apo sabotimi nga kolegët?
- Ishte e qëllimshme, si goditja e një makine apo përhapja e një sekreti?
- A ndodhi vetëm një herë, apo ndodhi vazhdimisht?
- Merrni parasysh rrethanat: a ka marrë pjesë shoku juaj apo i dashuri juaj në kohën tuaj të vështirë dhe a kanë luajtur rolin që duhet të jenë në një situatë të tillë?
Hapi 5. Matni ashpërsinë e një tradhtie
A është e lehtë, e mesme apo e rëndë? Ashpërsia e një tradhtie është një shenjë e mirë për të vlerësuar nivelin e dhimbjes që njerëzit e tjerë ju kanë dhënë.br>
- Zbulimi i sekreteve, gënjeshtrat 'e bardha' (gënjeshtra që thuhen për të mbrojtur ndjenjat tuaja, në krahasim me gënjeshtrat për t'ju mashtruar) dhe komplimentimi i partnerit tuaj romantik në një mënyrë që mund të duket flirtuese janë të gjitha pjesë e tradhtisë së lehtë. Kjo ngjarje mund të jetë e paqëllimshme dhe ndodh vetëm një herë. Në përgjithësi, nëse tregoni shqetësimin tuaj, kjo do të çojë në një falje të drejtpërdrejtë dhe të sinqertë, dhe një premtim për të qenë më të ndjeshëm ndaj ndjenjave tuaja në të ardhmen.
- Thashethemet për ju, shpesh huazimi i parave tuaja, por jo gjithmonë kthimi i tyre dhe mosvlerësimi i tyre, është pjesë e tradhtisë së moderuar. Ky zakon reflekton një mungesë konsiderate dhe reflekton egoizmin. Hardshtë e vështirë të merresh me dikë që duket indiferent ndaj ndjenjave të tua, ndonjëherë njerëzit as nuk e vënë re. Kjo lloj sjelljeje mund të zgjidhet duke folur për të.
- Vjedhja e shumave të mëdha të parave, pabesi, përhapja e thashethemeve apo gënjeshtrave të këqija dhe sabotimi ndaj jush në punë ose në ndonjë biznes tjetër janë të gjitha pjesë e tradhtisë së rëndë. Autori i veprës është i vetëdijshëm për pasojat që do të ndodhin nga veprimet e tij, por prapë e di. Në një rast si ky, ju duhet të kërkoni udhëzime profesionale për të ruajtur lidhjen tuaj, nëse është e mundur mund ta falni
Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i Besimit ngadalë
Hapi 1. Përqendrohuni në gjërat pozitive në marrëdhënie
Pasi të keni vendosur të falni dhe të vazhdoni, mënyra më e mirë për të hequr qafe pakënaqësinë, zemërimin dhe dyshimin është të mbani mend gjërat e mahnitshme që personi solli në jetën tuaj. Mund të ketë arsye dhe shpresojmë shumë arsye pse qëndroni në një lidhje. Kujtoni arsyen origjinale pse e lejoni këtë person në jetën tuaj.
Hapi 2. Përpiquni ta vendosni veten në vendin e tyre
Hardshtë e vështirë për të bërë, dhe nuk është domosdoshmërisht ajo që ju mendoni se është, por do t'ju ndihmojë të ruani marrëdhënien tuaj, gjë që është ajo që dëshironi të bëni. Mundohuni të imagjinoni se çfarë e shtyu dikë t'ju tradhtojë drejtpërdrejt ose indirekt. Mundohuni të mendoni se si ndihej personi në atë moment. Ju nuk duhet të merrni vendime nga keqardhja për dikë, por shfaqja e ndjeshmërisë është diçka që është shumë e vlefshme dhe shumë domethënëse për njerëzit e tjerë.
Hapi 3. Flisni për një incident
Jini të qartë se si ndiheni dhe jepini personit tjetër një shans për të folur. Në të njëjtën kohë do të zbuloni se bërja e pyetjeve të thella mund ta përkeqësojë plagën. Kjo mund ta bëjë procesin e shërimit edhe më të vështirë.
- Diskutoni se çfarë ndodhi. Shpjegoni se si keni qenë në kohën e incidentit dhe pse jeni ndjerë të lënduar. Shmangni akuzat. Jepuni të tjerëve një shans për të shpjeguar këndvështrimin e tyre.
- Vendosni pritjet tuaja dhe pyesni se çfarë pritet nga ju. Kjo do të ndihmojë në sqarimin e shkakut të problemit aktual, si dhe shmangien e mosmarrëveshjeve në të ardhmen.
- Mos prisni që të jeni në gjendje të flisni për një incident në vetëm një diskutim. Bëjeni të qartë miqve ose partnerit tuaj. Do të duhet kohë për t'u shëruar, personi duhet të jetë gati për ta diskutuar këtë në çdo kohë. Nëse ata nuk janë gati, kjo është një shenjë se ata mund të mos kujdesen aq shumë sa ju për përmirësimin e marrëdhënies.
Hapi 4. Ulja e incidencës
Shpesh sjellja që dhemb më shumë mund të bëhet nga të tjerët sesa nga vetja juaj. Njerëzit ua transmetojnë atë miqve, familjes ose kolegëve të tyre në vend që të merren vetëm me të. Nëse një incident rëndon mbi dikë tjetër dhe i bën ata të pakëndshëm, ndihmojini ata të kapërcejnë gjendjen e tyre të vështirë. Ky incident mund t'ju ndihmojë ta shihni incidentin me dhembshuri dhe t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të falni. Më poshtë janë disa shembuj të sjelljes lënduese që nuk është vetëshkatërruese:
- Dikush bën komente cinike në lidhje me pamjen tuaj sepse ata ndjehen jo tërheqës.
- Partneri ju josh sepse ndihen të pëlqyer, jo sepse nuk janë të dashur apo të pa dashur.
- Një mik është shumë i etur për të konkurruar sepse nuk mundet.
- Ju sabotuat kolegun tuaj sepse ai kishte frikë se puna e tij nuk ishte mjaft e mirë.
Hapi 5. Vazhdoni të përpiqeni të mendoni pozitivisht për gjithçka
Nëse keni dyshime se marrëdhënia juaj nuk po shkon mirë, por prapë dëshironi të provoni, jeni si dikush që ka hequr dorë në këtë pikë. Nëse vendosni të provoni një mënyrë tjetër, më besoni se do të funksionojë, jo sepse ju dëshironi, por sepse dikush tjetër e meriton atë.
Mos kini frikë vazhdimisht se tradhtia do të ndodhë përsëri. Mundohuni të ktheheni në normale. Nëse e kuptoni që vazhdoni të jeni nën hijen e tradhtive të së kaluarës, kjo tregon se duhet të dilni menjëherë nga hija, si në dobi të vetes ashtu edhe të atij personi
Hapi 6. Pranoni që të gjithë bëjmë gabime dhe mendoni se sa herë jeni falur
Falja tenton t'ju japë mundësinë të jeni më të sjellshëm dhe më të përgjegjshëm. Falja e të tjerëve mund të bëjë që edhe të tjerët të falen.
Këshilla
- Jini të pavarur, mbani mend se edhe nëse miqtë ose të dashurit tuaj ju lëndojnë përsëri, ju prapë mund të kujdeseni për veten dhe opinioni juaj ka më shumë rëndësi.
- Nëse besimi juaj është thyer dhe ju zgjidhni të qëndroni me të, ju duhet të bashkëpunoni, jo vetëm të jepni 100% ndërsa ai nuk po jep asgjë fare. Duhet të punoni së bashku për t’i rikthyer gjërat, dhe ai duhet të tregojë se ia vlen ta mbani dhe nuk do të pendoheni që punuat kaq shumë për t’ju mbajtur së bashku.
- Tregoni se besimi juaj është kthyer, duke ndarë diçka po aq të rëndësishme sa shpresat, dilemat ose përgjegjësitë tuaja.
- Tregoni faljen tuaj, bëni kohë për të kaluar me miqtë ose të dashurit tuaj.
Paralajmërim
- Mbajtja e inateve mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj dhe ta bëjë të vështirë krijimin e lidhjeve të reja.
- Marrëdhënia juaj mund të mos jetë kurrë e njëjtë. Mund të jetë më mirë se më parë, por mund të ndodhë që përpjekjet tuaja për të falur nuk vlerësohen.
- Mbajtja e urrejtjes rrit stresin; Nivelet e larta të stresit lidhen me sëmundjet e zemrës, goditjen në tru dhe kancerin.
