Frika tenton t'ju bëjë të shikoni nga lart ose të keqinterpretoni rrezikun, por frika është një gjë e rreme dhe e padobishme. Në të njëjtën kohë, pamundësia për të bërë dallimin midis frikës joreale dhe intuitës do të formojë një besim të fortë se do të përjetoni diçka të keqe në të ardhmen. Kjo ju bën të bëni zgjedhje dhe vendime që ju pengojnë në vend që ta bëni jetën tuaj të rritet. Një jetë e ekuilibruar ju çon drejt lumturisë nëse jeni në gjendje të bëni dallimin midis frikës dhe intuitës.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Identifikimi i frikës
Hapi 1. Njihni shenjat e frikës reale
Ekziston një frikë e vërtetë, për shembull, kur përballeni me një sulm të qenve ose kur përballeni me një makinë që po afron ose nëse jeni duke praktikuar parashutë nga një aeroplan për herë të parë. Në këtë rast, të mbroni veten ose të jeni të kujdesshëm sepse keni frikë nga ajo që do të ndodhë është sjellje e shëndetshme dhe e arsyeshme sepse këto veprime konsiderohen si vetëmbrojtje nga diçka e frikshme për arsye reale.
Hapi 2. Dalloni frikën reale dhe atë të sajuar
Pranoni që frika e rreme dhe e dëmshme ndodh kur imagjinoni të kaloni një ngjarje që shkakton frikë, edhe nëse kjo frikë është e paarsyeshme ose e pamundur. Kjo ndodh sepse ju lejoni që ankthi, shqetësimi dhe zakoni i ekzagjerimit të problemeve të marrin aftësinë tuaj për të menduar qartë dhe të injoroni provat e prekshme.
Vini re se ky artikull nuk po diskuton frikërat e vërteta, por përqendrohet në frikën imagjinative, e cila është zakoni i imagjinimit se diçka shumë e keqe do të ndodhë papritur
Hapi 3. Mundohuni të zbuloni se çfarë ju tremb
Shkruani atë që shkakton frikën tuaj në mënyrë që ta njihni atë si frikë, jo si intuitë. Merrni kohë për të shënuar gjërat që ju trembin në jetën tuaj të përditshme, për shembull:
- Frika nga humbja e punës
- Frika nga humbja e të dashurve
- Frika nga dëmtimi ose frika për të menduar për sigurinë e fëmijëve
- Frika nga plakja ose frika nga e ardhmja
- Shkruani të gjitha frikat që ndjeni. Ekziston një frikë racionale, për shembull frika e humbjes së punës pasi dëgjoni shefin tuaj të njoftojë se do të ketë një reduktim të stafit javën e ardhshme. Megjithatë, ka edhe frika joracionale, të tilla si frika për të imagjinuar urën që do të kaloni papritmas shembet vetëm sepse sapo keni dëgjuar lajmin e shembjes së një ure diku tjetër.
Hapi 4. Jini skeptikë ndaj frikës së pabazuar
Frika mund të zhvillohet në një fobi, për shembull: frika nga lartësitë, frika nga insektet, frika nga takimi me të huajt, etj. Fobitë ndodhin sepse mendimet tuaja kontrollohen nga përvojat e kaluara, jo nga intuita. Megjithëse një fobi lind nga dëshira për të mbrojtur veten, kjo lloj mbrojtjeje ka tendencë të jetë shumë, kështu që ju nuk mund të zhvilloni veten, të keni liri dhe të arrini lumturinë.
Hapi 5. Largoni stresin nga jeta juaj e përditshme
Stresi dhe ankthi ju bëjnë të paaftë të ndiheni të qetë. Kjo gjendje e bën të vështirë për ju të gjeni veten ose të zbuloni se kush jeni në të vërtetë. Kjo është kur frika mbizotëron dhe merr kontrollin sepse po përpiqeni të mbroni veten nga ndjenja e humbjes, e rraskapitjes dhe përfitimit. Merrni kohë për t'u çlodhur në mënyrë që të harroni frikën tuaj, të dëgjoni siç duhet intuitën tuaj dhe të gjeni veten tuaj të vërtetë që nuk do të shfaqet nëse nuk merrni kohë për t'u çlodhur dhe qetësuar mendjen tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Dallimi i frikës dhe intuitës
Hapi 1. Reflektoni për atë që dini për intuitën
Edhe pse nuk është e lehtë, ju mund ta kuptoni vetë intuitën si një udhëzues nga zemra, "ndriçim" ose zë të brendshëm. Në kontrast me frikën, intuita ka një konotacion pozitiv sepse na lejon të përfitojmë nga përvojat që fshihen në nënndërgjegjeshëm.
Shprehjet "zorrë", "instinkt", "instinkt" dhe "ndjenjë" shpesh përdoren për të përshkruar mënyrën se si intuita ndikon në veprimet dhe vendimet tona. Sidoqoftë, duhet të kuptojmë se intuita është më shumë sesa të përgjigjesh bazuar vetëm në instinkt, por duke përdorur instinkte që mbështeten nga konsiderata njohëse. Përkufizimi juaj për intuitën nuk mund të thuhet se është i drejtë ose i gabuar. Thjesht duhet të gjeni kohë për të shkruar se çfarë do të thotë për ju
Hapi 2. Mësoni se cilat do të jenë pasojat nëse gaboni frikën me intuitën
Frika është një emocion negativ që shprehet përmes reagimeve fizike (shembull: përgjigja "lufto ose ik", djersitje, palpitacione të zemrës, etj.) Intuita është një ndjenjë pozitive ose udhëzues që do të përmirësojë situatën nëse dëgjohet. Frika është një emocion që ju bën të dëshironi të shmangni, fshiheni dhe refuzoni të përballeni me pasoja negative, ndërsa intuita paralajmëron për rrezik potencial duke siguruar forcë, elasticitet dhe duke na mundësuar që të përgatisim veprime dhe qëndrime për t’u përballur dhe përballuar ngjarjet negative.
- Kur gaboni frikën me intuitën, po i thoni vetes qartë se diçka e keqe do të ndodhë, por nuk mund të bëni asgjë të dobishme për ta trajtuar atë përveç shqetësimit, shqetësimit ose lutjes. Si rezultat, ju neglizhoni intuitën tuaj dhe aftësinë tuaj për të kapërcyer frikën. Kështu e injorojmë intuitën ose i kthejmë efektet pozitive në efekte negative.
- Jini të vetëdijshëm për problemet e tjera që lindin nga frika e gabuar me intuitën. Në vend që të shijoni jetën në të tashmen, frika ju bën të kaloni jetën duke imagjinuar gjërat më të këqija që mund të ndodhin në të ardhmen. Nuk mund të gjeni intuitë nëse nuk përqendroheni në të tashmen.
Hapi 3. Dëgjoni ndjenjën tuaj të zorrëve
Parashikimet për atë që do të ndodhë kanë tendencë të jenë neutrale nëse dalin nga intuita. Parashikimet nuk mund të detyrohen dhe pasojat e tyre të mira apo të këqija nuk ndikohen nga mendimet tuaja. Njerëzit cinikë për veten vetëm pengojnë aftësinë e tyre për të pasur mendime dhe kështu ata kanë më pak gjasa t'i përjetojnë ato. Një ndjenjë ndryshon nga frika në atë që mendimet lindin jo për shkak të një preferencë subjektive të vetëdijshme ose të pavetëdijshme.
Hapi 4. Bëni dallimin midis frikës irracionale dhe intuitës
Ky artikull ka dhënë udhëzime se si të bëni dallimin midis frikës dhe intuitës. Për shembull, a jeni gjithmonë të fokusuar në të tashmen apo të shqetësuar për të ardhmen? A e keni zakon të ekzagjeroni problemet ose të bëni mendime rreth jetës? Njihni ndryshimin midis intuitës dhe frikës irracionale përmes shpjegimeve të mëposhtme:
- Intuita e besueshme siguron informacion me një ton emocional neutral.
- Intuita e besueshme vjen në formën e një ndërgjegjeje "argëtuese".
- Intuita e besueshme ju mundëson të jeni të mëshirshëm dhe t'i jepni pohime pozitive vetes dhe të tjerëve.
- Intuita e besueshme jep një përshtypje të qartë para se të ndihet
- Intuita e besueshme ndihet si diçka që nuk ka efekt, si shikimi i një filmi në kinema
- Frika irracionale jep informacion që është plot me mesazhe emocionale
- Frika irracionale shfaqet në formën e një ndërgjegjeje "të pakëndshme"
- Frika irracionale krijon ndjenja të lëndimit, nënçmimit ose deluzionit për veten, të tjerët ose të dyja
- Frika irracionale ju bën të paaftë të kontrolloni veten ose të jeni të mençur
- Frika irracionale pasqyron përvojat e së kaluarës që kanë lënë plagë ose trauma të pashëruara
Hapi 5. Merrni hapat e duhur
Mundohuni të identifikoni frikën mbrojtëse dhe ndryshoni frikën irracionale duke kultivuar guxim. Ndonjëherë, ju tashmë mund të njihni rrezikun e vërtetë potencial, por zakonisht, frika irracionale siguron dezinformata. Prandaj, bëjeni zakon të vini në dyshim frikën që shkaktohet nga vetëvlerësimi i ulët, sepse të gjithë meritojmë gjëra të veçanta.
Për shembull, është në rregull të pyesësh frikën tënde sepse dashuria të ka lënduar aq shumë. Edhe pse një zemër e thyer mund të hapet përsëri, ju duhet të merrni vendimin për t'u hapur dhe të mos mbroni shumë veten. Intuita e vërtetë nuk ju zhgënjen kurrë ose krijon qëndrime dhe sjellje vetë-mposhtëse. Kjo është një nga të dhënat më të dukshme të intuitës
Këshilla
- Nëse keni aftësinë për të empatizuar emocionalisht, jeni shumë të ndjeshëm ose vendosni gjithmonë interesat e të tjerëve në radhë të parë, mund të jetë shumë e vështirë të bëni dallimin midis frikës reale, frikës irracionale dhe intuitës ndihmuese. Ju tentoni të kapërceni frikën e njerëzve të tjerë dhe mendoni ose supozoni se frika e tyre është e juaja.
- Ndihmoni të tjerët të kuptojnë ndryshimin midis frikës mbrojtëse, frikës irracionale dhe intuitës. Njerëzit të cilët janë të bllokuar nga frika irracionale zakonisht e kanë të vështirë të çlirohen nga ky problem. Ju mund t'i ndihmoni ata, veçanërisht nëse keni kaluar një problem të ngjashëm dhe jeni në gjendje të kuptoni shkaktarin.
- Mos i besoni menjëherë informacionit ose emocioneve që lindin për shkak të çështjeve që mendoni se janë të rëndësishme ose shkaktojnë emocionet tuaja. Për shembull, si nënë, mirëqenia e fëmijës është nxitësi më i fuqishëm emocional, ndërsa si pronar biznesi, ndershmëria e punonjësve është nxitësi më i fuqishëm emocional. Në këtë rast, jini skeptikë ndaj informacionit që shkakton frikë dhe mendoni në mënyrë kritike për të identifikuar frikën, emocionet dhe intuitat. Mos lejoni që frika irracionale t'ju kontrollojë. Merrni një qasje shkencore hap pas hapi dhe mos veproni në mënyrë impulsive.
