Isabgol, i njohur gjithashtu si "lëvorja e psyllium" është një shtesë shëndetësore që përdoret zakonisht për të trajtuar kapsllëkun, çrregullimet e tjera gastrointestinale dhe disa çrregullime që nuk lidhen me traktin gastrointestinal. Isabgol përmban 70% fibra të tretshme, kështu që është e dobishme si një laksativ që formon masë. Sidoqoftë, efektiviteti i isabgol varet vërtet nga nevojat shëndetësore të trupit tuaj dhe mënyra se si përdoret.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Udhëzuesi bazë i përdorimit
Hapi 1. Përdorni isabgol për të trajtuar kapsllëkun
Përfitimi kryesor i isabgolit është se lehtëson kapsllëkun e butë deri të moderuar. Edhe pse besohet se ka përfitime të ndryshme të tjera shëndetësore, përdorimi i isabgolit për çrregullime të tjera nuk lejohet të deklarohet zyrtarisht në etiketë.
- Isabgol mund të rrisë masën e jashtëqitjes. Kjo rritje e masës më pas shkakton dëbimin e jashtëqitjes nga zorrët.
- Për më tepër, isabgol rrit përmbajtjen e ujit në jashtëqitje. Kështu, jashtëqitja bëhet më e butë dhe më e lehtë për t'u kaluar.
- Shumica e studimeve thonë se isabgol luan një rol në rritjen e peshës së jashtëqitjes dhe shpeshtësinë e lëvizjeve të zorrëve çdo ditë, si dhe në zvogëlimin e kohës së kalimit në zorrë. Ky produkt është përdorur si përbërës aktiv në laksativët që formojnë masë.
Hapi 2. Ndiqni udhëzimet zyrtare
Nëse mjeku juaj ju përshkruan isabgol, ndiqni udhëzimet për dozimin dhe frekuencën. Nëse jeni duke marrë isabgol pa këshillën e mjekut, ndiqni udhëzimet në paketë.
- Zakonisht, duhet të merrni 1 deri në 2 lugë çaji (5-10 ml) isabgol së bashku me 240 ml lëngje në ditë derisa kapsllëku të qetësohet. Sidoqoftë, doza mund të ndryshojë sipas moshës, gjendjes shëndetësore dhe përgjigjes ndaj trajtimit.
- Rekomandohet shumë që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni trajtimin me isabgol, pavarësisht nga qëllimi.
- Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim specifik, flisni me mjekun ose farmacistin tuaj.
Hapi 3. Merrni këtë shtesë me një gotë të plotë të lëngshme
Isabgol është zakonisht i disponueshëm në formë pluhuri, tableti ose pllake. Cilado përgatitje që zgjidhni, merrni isabgol me një gotë të plotë ujë (240 ml) ose lëng tjetër për të parandaluar mbytjen.
- Merrni tableta isabgol me të paktën 240 ml ujë.
- Shpërndani përgatitjen e pluhurit isabgol në 240 ml lëng. Shtoni pluhur isabgol në lëng, përzieni mirë dhe kullojeni menjëherë. Vini re se isabgol mund të trashet nëse lihet vetëm dhe thith lëngun përreth.
- Nëse përdorni pllaka isabgol, përtypni derisa të jenë të buta para se ta gëlltisni. Vazhdoni duke pirë 240 ml lëng.
Pjesa 2 nga 3: Përfitime të tjera për traktin gastrointestinal
Hapi 1. Trajtoni diarrenë duke përzier isabgol në gjizë
Përzieni rreth 2 lugë (10 ml) isabgol me 3 lugë çaji (15 ml) gjizë të freskët derisa të jetë e qetë. Konsumojeni këtë përzierje menjëherë pas ngrënies.
- Duhet të përdorni përzierjen e mësipërme 2 herë në ditë për të marrë një efekt pozitiv.
- Trashësia e gjizës bën që isabgol të reagojë ndryshe në zorrë. Isabgol nuk do të zbusë jashtëqitjen, por do të rrisë masën e tij dhe do ta kompaktësojë atë.
- Përzierja e gjizës dhe isabgolit gjithashtu do të sigurojë probiotikë të shëndetshëm në traktin tretës, në mënyrë që të ndihmojë në kurimin e shkakut të diarresë.
- Në profesionistët e kujdesit shëndetësor, ky produkt përdoret zakonisht për të trajtuar diarrenë në pacientët që marrin ushqim me tuba.
Hapi 2. Përdorni isabgol për të rivendosur aparatin tretës
Nëse keni sindromë të zorrëve të irritueshme (IBS), ose dispepsi të tjera kronike, përzieni 2 lugë çaji (10 ml) isabgol me 240 ml ujë dhe konsumojeni menjëherë. Përsëriteni një herë në ditë derisa dispepsia juaj të jetë nën kontroll.
- Ju gjithashtu mund të pini isabgol me qumësht pure (dhallë) ose qumësht të rregullt për një efekt të ngjashëm.
- Meqenëse isabgol përmban fibra të tretshme dhe të patretshme, ky produkt mund të ndihmojë në pastrimin e stomakut duke rritur aftësinë e zorrëve për të dëbuar mbeturinat më shpejt.
- Një stomak më i shëndetshëm, pa toksina dhe një zorrë që kalon jashtëqitjen rregullisht do ta bëjë traktin tuaj tretës më të shëndetshëm dhe më të rregullt brenda pak javësh.
Hapi 3. Lehtësoni dhimbjet nga çarjet anale dhe hemorroidet
Përzieni 2 lugë çaji (10 ml) pluhur isabgol me ujë të ngrohtë derisa të treten. Pijeni këtë zgjidhje menjëherë para gjumit.
- Përmbajtja e fibrave të tretshme dhe të patretshme në isabgol do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve tuaja. Duke thithur ujin nga zorrët, isabgol gjithashtu do të zbusë jashtëqitjen, duke e bërë më të lehtë kalimin pa shkaktuar dhimbje.
- Të dy çarjet anale (lotët dhe plagët në anus) dhe hemorroidet (të quajtura edhe hemorroide) mund të shkaktohen nga kapsllëku akut ose kronik. Nëse keni vështirësi në largimin e jashtëqitjes, gjendja do të përkeqësohet.
- Jashtëqitjet më të buta parandalojnë që anusi të shtrihet dhe zgjerohet si më parë. Kështu, plagët dhe plagët ekzistuese do të shërohen më lehtë.
Hapi 4. Trajtoni zbaticën e acidit
Nëse keni refluks acid dhe gjendje të tjera të shkaktuara nga aciditeti i lartë në stomak, merrni 2 lugë çaji (10 ml) isabgol të përzier me 1/2 deri në 1 filxhan (120-240 ml) qumësht të ftohtë pas çdo vakt.
- Qumështi dhe isabgoli mund të ndihmojnë në neutralizimin e acidit të tepërt.
- Lëvorjet në isabgol do të veshin muret e stomakut, zorrëve dhe ezofagut të poshtëm. Kjo shtresë do të zvogëlojë plagën për shkak të aciditetit të lartë të stomakut.
- Isabgol gjithashtu mund të rregullojë sasinë e acidit gastrik të sekretuar. Më pak acid në stomak do të thotë më pak acarim.
Pjesa 3 nga 3: Përfitime të tjera
Hapi 1. Humbni peshë duke pirë isabgol me ujë limoni
Përzieni 2 lugë çaji (10 ml) isabgol me 240 ml ujë të ngrohtë dhe 1-2 lugë çaji (5-10 ml) lëng limoni të freskët. Përgatitni këtë përzierje para se të hani, dhe përfundojeni menjëherë.
- Për të njëjtin qëllim, mund ta pini këtë lëng sapo të zgjoheni në mëngjes.
- Masa e formuar isabgol do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur, kështu që mund të ndihmojë në zvogëlimin e porcioneve të ushqimit gjatë gjithë ditës.
- Isabgol është gjithashtu një pastrues i zorrës së trashë, kështu që mund të ndihmojë në heqjen e mbeturinave që bllokojnë traktin tuaj tretës dhe ngadalësojnë metabolizmin tuaj.
Hapi 2. Kujdesuni për shëndetin e zemrës tuaj
Konsumimi i një pjate isabgol një herë në ditë pas një vakt mund të ndihmojë në mbajtjen e një zemre të shëndetshme.
- Për të marrë të njëjtin efekt, mund të pini isabgol menjëherë pasi të zgjoheni në mëngjes.
- Përmbajtja e fibrave në isabgol besohet se ndihmon në uljen e kolesterolit në trup. Isabgol gjithashtu ka pak yndyrë, kështu që nuk do të ketë një efekt të keq në problemet e kolesterolit.
- Teorikisht, isabgol do të mbulojë murin e zorrëve dhe do të ndihmojë në parandalimin e gjakut nga thithja e kolesterolit që përmbahet në ushqimin që hani. Si rezultat, nivelet e kolesterolit në gjakun tuaj do të ulen.
Hapi 3. Luftoni diabetin duke konsumuar rregullisht isabgol
Shpërndani 1-2 lugë çaji (5-10 ml) pluhur isabgol në 240 ml ujë ose qumësht pas çdo vakt. Bëni këtë trajtim rregullisht.
- Ndërsa trakti tretës përpunon isabgol, një substancë e ngjashme me xhel formohet dhe vesh murin e zorrëve. Kjo shtresë do të ngadalësojë prishjen dhe thithjen e glukozës. Thithja më e rregullt dhe më e ngadaltë e glukozës do të parandalojë rritjen e sheqerit në gjak.
- Diabetikët duhet të shmangin përdorimin e isabgolit me gjizë. Mosbalancimet në trup do ta vënë isabgolin në rrezik të shkaktojë kapsllëk nëse përdoret me gjizë në diabetikët.
Këshilla
- Mund të blini isabgol në shumicën e dyqaneve dhe dyqaneve komode.
- Isabgol i paketuar është zgjedhja më e sigurt sepse isabgol i paketuar mund të përmbajë papastërti.
- Isabgol i pa aromë në përgjithësi konsiderohet të jetë më efektiv sesa opsionet e aromatizuara. Sidoqoftë, nëse vërtet nuk mund ta duroni shijen, përdorni isabgol të aromatizuar. Isabgol me aromë të shtuar zakonisht quhet "dietë isabgol".
Paralajmërim
- Përdorimi i tepërt i isabgolit mund të shkaktojë fryrje, fryrje ose diarre.
- Tregoni mjekut tuaj nëse gjendja juaj nuk përmirësohet ose nëse përkeqësohet.
- Përdorni gjithmonë isabgol me shumë lëngje në mënyrë që të mos mbyteni. Pirja e isabgolit pa shumë lëngje në të vërtetë mund të bllokojë ezofagun, fytin ose zorrët.
- Isabgol mund të zvogëlojë thithjen e ilaçeve që po merrni, duke zvogëluar kështu efektet e tyre. Kështu, ju duhet të merrni isabgol të paktën 2 orë para ose pas marrjes së ndonjë ilaçi tjetër.
- Mos përdorni isabgol më shumë se 7 ditë rresht, përveç nëse rekomandohet nga një mjek.
- Shmangni përdorimin e isabgol për të trajtuar kapsllëkun kronik. Nëse përdoret shumë shpesh, trakti juaj gastrointestinal do të bëhet shumë i varur nga kjo shtesë dhe përfundimisht nuk do të jetë në gjendje të funksionojë në mënyrë efektive pa të. Shtë më mirë të rregulloni marrjen tuaj të fibrave duke ngrënë një dietë të ekuilibruar me fruta, perime dhe drithëra.
