Edhe pse fëmijët mund të kërcejnë gjithashtu, jo të gjithë mund të kërcejnë mirë. Nëse doni të mësoni të vallëzoni, së pari përcaktoni stilin tuaj të vallëzimit. Tjetra, ju duhet të merrni kohë për të studiuar vetë. Ose në mënyrë alternative, regjistrohuni në institutin tuaj lokal të artit për të përmirësuar aftësitë tuaja të vallëzimit. Mos harroni, ju gjithashtu duhet të kujdeseni për trupin tuaj duke ngrënë shëndetshëm dhe duke u stërvitur për t'u bërë një balerin i famshëm.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi i vallëzimit që ju pëlqen
Hapi 1. Gjeni një stil vallëzimi që ju të mësoni
Çdo stil vallëzimi ka një ndjenjë unike. Për shembull, një lëvizje e shpejtë vallëzimi ritmike, siç është vallëzimi me trokitje, është shumë e ndryshme nga lëvizjet e këndshme të baletit, ose lëvizjet e hip hopit. Provoni vallëzimin në sallë në çifte apo edhe vallëzimin tradicional irlandez (vallëzimi irlandez).
Hapi 2. Shikoni video vallëzimi në internet
Provoni të shikoni një larmi videosh për të kuptuar bazat e stileve të ndryshme të vallëzimit. Ndoshta gjunjët tuaj nuk janë aq të fortë sa të kërceni valle me tap. Ose mbase nuk ju pëlqen të përkulni këmbët ashtu siç bëni në balet. Zbuloni se cili stil vallëzimi ju tërheq.
Hapi 3. Shikoni revistat dhe librat rreth vallëzimit
Këta libra shpjegojnë bazat e vallëzimit, kështu që ju e kuptoni figurën.
- Lexoni revista në bibliotekë. Në atë mënyrë ju nuk keni nevojë të shpenzoni para për të studiuar mundësitë tuaja.
- Mësoni historinë e vallëzimit. Ndoshta do të frymëzoheni për të zgjedhur njërën prej tyre.
Hapi 4. Shikoni një shfaqje vallëzimi profesionale
Merrni pjesë në shfaqjet e vallëzimit përreth jush. Nuk duhet të jetë një shfaqje e shtrenjtë, një shfaqje e shkollës së vallëzimit në një universitet për shembull. Shikimi i një shfaqjeje drejtpërdrejt mund të jetë një përvojë e ndryshme sesa thjesht shikimi i një videoje, dhe ndjenjat tuaja do të barten në shfaqje.
Nëse shikoni dikë që vallëzon, do të ndiheni më afër vallëzimit. Ju mund të shihni lëvizje të mahnitshme drejtpërdrejt dhe të merrni ide nga ekspertët. Nëse nuk keni mundësi të blini bileta vallëzimi, provoni të shikoni një film që përfshin vallëzimin, siç është një muzikal. Kushtojini vëmendje lëvizjeve të balerinit. A duken të fokusuar? Si është teknika? A përputhen emocionet në vallëzim me muzikën shoqëruese? Nëse gjeni frymëzim në lëvizje, mund t'ju ndihmojë të vendosni se në cilin stil vallëzimi dëshironi të futeni
Hapi 5. Bashkohuni me një komunitet vallëzimi
Shumë komunitete vallëzimi ofrojnë mësime vallëzimi për fillestarët. Provoni të vizitoni një park të qytetit ose bibliotekë publike në zonën tuaj.
Nëse nuk keni një komunitet vallëzimi pranë jush, provoni të vizitoni një institut arti. Kurset e vallëzimit të institutit të artit janë zakonisht mjaft të lira
Hapi 6. Njihni kufijtë tuaj
Nëse keni një qëndrim të mirë dhe mund të shtrini krahët dhe gishtërinjtë tuaj, provoni baletin klasik, jo hip hop. Kur mësoni një stil vallëzimi, sigurohuni që të vëzhgoni lëvizjet e tij të trupit. Zbuloni se në cilin stil jeni të mirë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të mbani mend se jeni ende duke mësuar, dhe me kalimin e kohës trupi juaj do të bëhet gjithnjë e më fleksibël.
Hapi 7. Zgjidhni stilin e vallëzimit që ju pëlqen më shumë
Ndërsa mund të mësoni stile të tjera më vonë, filloni duke zotëruar së pari një stil vallëzimi. Përqendroni përpjekjet tuaja për të hyrë në atë stil vallëzimi para se të mësoni stile të tjera.
Pjesa 2 nga 4: Vallëzoni sipas ritmit tuaj
Hapi 1. Gjeni një hapësirë të hapur për të praktikuar
Keni nevojë për hapësirë për të praktikuar. Përdorni një dhomë me dysheme të fortë që është mjaft e madhe që ju të ndizni muzikën.
Hapi 2. Ndizeni muzikën në një ritëm të përshtatshëm
Shumë këngë kanë ritmin e përdorur për të shoqëruar vallëzimin, por pothuajse gjithmonë mund të përdorni ndonjë këngë me ritëm fiks.
Hapi 3. Mësoni të dëgjoni ritmin e muzikës
Disa njerëz kanë vështirësi të dëgjojnë ritmin e muzikës. Nëse është kështu, provoni të dëgjoni muzikë në fillim të këngës. Kërkojini dikujt që është i mirë në muzikë t'ju mësojë të numëroni ritmin e një kënge, duke shkelur këmbët tuaja në ritëm. Pasi ta keni mësuar, mund ta bëni vetë.
Hapi 4. Mos kini frikë të lëvizni
Pasi të ndjeni ritmin e muzikës, lëvizni trupin tuaj së bashku me të. Ju mund ta mësoni teknikën më vonë. Në këtë pikë, gjithçka që duhet të bëni është të mësoni të lëvizni trupin tuaj në ritmin e muzikës.
Mund të filloni duke lëvizur duart së pari, pastaj ndiqni duke lëvizur këmbët (ose anasjelltas). Lëvizja e një pjese të trupit tuaj do ta bëjë më të lehtë për ju të përqendroheni. Dëgjoni ritmin e muzikës me kujdes që të përputhet me lëvizjet e trupit tuaj
Hapi 5. Mësoni sa më mirë që keni mundësi
Sigurisht që ju doni të bëheni menjëherë një balerin i madh. Sidoqoftë, të mësosh të vallëzosh kërkon kohë. Nëse mësoni kaq shumë lëvizje menjëherë, mund të lëndoheni.
Hapi 6. Mësoni së pari bazat e vallëzimit
Mësimi nga bazat do të ndihmojë në shmangien e zhgënjimit. Zotërimi i bazave të vallëzimit mund të përmirësojë teknikën tuaj për kryerjen e lëvizjeve komplekse. Përdorni udhëzues ose libra në internet për t'ju ndihmuar të mësoni bazat e vallëzimit.
Për shembull për baletin, provoni së pari pozicionin bazë. Filloni nga pozicioni i parë. Në këtë pozicion, bashkoni thembrat e këmbëve tuaja dhe drejtojini shpinat e këmbëve tuaja në dy anë të ndryshme. Ju mund të keni nevojë për kohë për të zotëruar këtë pozicion. Përdorni ijet tuaja për t'ju ndihmuar dhe shtrini krahët në një pozicion të harkuar
Hapi 7. Shkoni në një klub dhe vallëzoni
Klubet e vallëzimit janë një vend i shkëlqyeshëm për të provuar disa lëvizje vallëzimi, të tilla si hip hop, country ose swing.
Pjesa 3 nga 4: Përmirësoni Aftësinë tuaj të Vallëzimit
Hapi 1. Bashkohuni me një studio vallëzimi
Ju mund të jeni bashkuar në një studio vallëzimi të një stili të caktuar, por tani duhet të bashkoheni edhe në një studio vallëzimi që i përshtatet llojit të vallëzimit që ju pëlqen. Përsëri, gjeni një studio vallëzimi në komunitet ose vizitoni një institut lokal të artit. Regjistrohuni në një klasë fillestare, sepse jeni ende duke mësuar.
Hapi 2. Shikoni një shfaqje vallëzimi profesionale
Shikimi i valltarëve profesionistë mund t'ju japë një pamje të qartë. Në thelb, duke parë lëvizjet e tyre, do ta keni më të lehtë t'i imitoni ato sepse truri juaj tashmë i ka regjistruar lëvizjet.
Mund të shikoni shfaqje aty pranë, si më sipër. Gjithashtu, kushtojini vëmendje mësuesit tuaj të vallëzimit kur demonstroni teknika të caktuara të lëvizjes
Hapi 3. Praktikoni me miqtë
Nëse miqtë tuaj gjithashtu duan të bashkohen me studion e vallëzimit, mund të merrni kohë jashtë klasës për të praktikuar së bashku. Në atë mënyrë, ju gjithashtu mund t'i jepni këshilla njëri -tjetrit dhe të përmirësoni aftësitë tuaja të vallëzimit së bashku.
Hapi 4. Merrni një kohë të veçantë për të praktikuar
Mënyra e vetme për të stërvitur trupin tuaj është të stërviteni rregullisht. Kjo do të ndihmojë në ndërtimin e kujtesës së muskujve në mënyrë që të vallëzoni pa pasur nevojë të mësoni përmendësh lëvizjet.
Hapi 5. Shikoni përparimin tuaj
Regjistroni lëvizjet tuaja ndërsa vallëzoni dhe shikojini ato. Ju gjithashtu mund të provoni ta ngarkoni në një sit vallëzimi për të kërkuar këshilla nga valltarët e tjerë.
Hapi 6. Praktikoni para pasqyrës
Praktika para një pasqyre mund t'ju ndihmojë të dalloni lëvizjet e gabuara, kështu që ju nuk vazhdoni të praktikoni lëvizjet e gabuara.
Hapi 7. Bashkohuni me një komunitet vallëzimi
Shkoni në një grup teatri pranë jush dhe provoni të regjistroheni në një nga shfaqjet e tyre. Ju gjithashtu mund të zbuloni dhe bashkoheni me komunitetet e vallëzimit rreth jush nëse ka.
Një mënyrë për të gjetur një komunitet vallëzimi si ky është të lexoni njoftimin e ngjarjes në gazetën lokale. Në atë mënyrë, ju do të dini se kush po pret shfaqjen dhe do të gjeni komunitete vallëzimi
Pjesa 4 nga 4: Përgatitja e trupit tuaj
Hapi 1. Hani fruta dhe perime
Këto ushqime janë të pasura me lëndë ushqyese. Trupi juaj ka nevojë për vitamina dhe minerale për të funksionuar normalisht, prandaj hani fruta dhe perime çdo ditë.
Hapi 2. Njihni raportin e duhur të përbërësve
Nëse vallëzoni vazhdimisht, gjysma e kalorive tuaja duhet të vijnë nga karbohidratet. Ndërsa gjysma tjetër vjen nga rreth 35% yndyrë dhe 15% proteina.
- Karbohidratet do t'i japin muskujve tuaj fuqinë për të kërcyer dhe i japin trupit tuaj energji.
- Proteina ndihmon në ndërtimin e masës muskulore. Në një vallëzim që konsumon energji, muskujt tuaj do të lodhen dhe fibrat do të dëmtohen, dhe kjo mund të kapërcehet nga proteina.
Hapi 3. Shmangni karbohidratet e thjeshta
Shmangni sheqerin, bukën e bardhë dhe orizin e bardhë. Zëvendësoni me drithëra, dhe fruta si burim karbohidratesh.
Hapi 4. Plotësoni nevojat e trupit për lëngje
Ju duhet të zëvendësoni lëngjet e humbura nga trupi juaj. Përveç kësaj, dehidratimi gjithashtu mund të dobësojë trupin tuaj.
- Mundohuni të pini 8 gota ujë (240 ml) çdo ditë.
- Kur kryeni një vallëzim që konsumon energji, duhet të pini rreth 4 gota ujë çdo orë, për të ndihmuar në rikthimin e lëngjeve të humbura.
Hapi 5. Gjeni burime të shëndetshme të proteinave
Zgjidhni peshkun ose pulën si burimin tuaj të proteinave, pasi ato janë më të ulëta në yndyrë të ngopur sesa mishi i kuq. Ju gjithashtu mund të rrisni marrjen tuaj të proteinave nga bimët, të tilla si arrat.
Hapi 6. Provoni një sport tjetër
Për të ndërtuar trupin tuaj, provoni të bëni ushtrime që mund të rrisin forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj të muskujve.
- Për shembull, noti i cili është i mirë për të gjithë trupin në të njëjtën kohë mund të rrisë fleksibilitetin e tij. Noti gjithashtu mund të zvogëlojë stresin në nyjet tuaja. Gjoksi është i mrekullueshëm veçanërisht për relaksimin e pjesës së sipërme të trupit tuaj.
- Për të ndërtuar muskujt e këmbëve, provoni të bëni biçikletë. Çiklizmi është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të rritur qëndrueshmërinë tuaj të përgjithshme. Sigurohuni që të uleni drejt ndërsa bëni biçikletë, përndryshe muskujt rreth ijeve tuaja do të shkurtohen.
- Për të rritur qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin, provoni të praktikoni joga. Yoga mund të ndihmojë në zgjatjen e muskujve, si dhe forcimin e trupit tuaj.
Hapi 7. Praktikoni ngritjen e peshave
Ngritja e peshave mund të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj. Mund të kërcesh më gjatë, ose të bësh lëvizje që mendove se nuk mundesh. Ju mund të ngrini pesha standarde, të tilla si kaçurrela bicep ose mbledhje këmbësh, por bëni vetëm gjashtë ose tetë lëvizje me pesha më të mëdha se zakonisht. Peshat më të rënda (megjithëse me më pak stërvitje) do të ndihmojnë në forcimin e trupit tuaj pa rritur masën e muskujve.
- Për ushtrimin e bicep curl, mbani një shtangë dore në secilën dorë. Drejtojini pëllëmbët drejt trupit tuaj. Ngrini krahët drejt nga supet një nga një me radhë.
- Për mbledhjen, përhapini këmbët në gjerësinë e shpatullave. Mbani shtangë dore para trupit tuaj. Përkulni gjunjët në të njëjtën kohë, uleni poshtë, pastaj ngrihuni përsëri. Përsëriteni këtë lëvizje.
Këshilla
Nëse nuk keni para të mjaftueshme, shikoni video vallëzimi në internet. Kjo metodë është mjaft e shpejtë dhe e lirë, por mund ta përdorni për të mësuar lëvizjet e vallëzimit
Paralajmërim
- Lironi hapësirë rreth jush kur praktikoni vallëzimin, në mënyrë që të mos thyeni asgjë.
- Mos provoni lëvizje që janë të rrezikshme ose nuk i keni zotëruar ende. Mund të lëndohesh, derisa ta mësosh vërtet.
- Mundësia më e mirë është të mësoni të vallëzoni nga një trajner profesionist vallëzimi.
