Edema shfaqet kur lëngu i tepërt bllokohet në indet e trupit dhe e bën zonën të bymehet. Ndërsa edema zakonisht ndodh në këmbë, duar dhe këmbë, mund ta përjetoni kudo në trupin tuaj. Ju mund të përjetoni edemë të përkohshme nga një dëmtim ose shtatzëni, por mund të zgjasë për një kohë të gjatë nëse është diçka serioze. Edhe pse edema mund të shkaktojë dhimbje ose acarim, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ënjtjen pa përdorur ilaçe. Sidoqoftë, nëse edema nuk largohet ose keni dhimbje të vazhdueshme, shkoni te mjeku për një kontroll.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Minimizimi i grumbullimit të lëngjeve
Hapi 1. Ecni për disa minuta çdo orë
Mos qëndroni ose uluni për periudha të gjata kohore në një vend pasi kjo mund të bëjë që lëngu të grumbullohet në trup dhe të shkaktojë ënjtje. Ngrihuni të shtrini këmbët dhe ecni për rreth 3-5 minuta të paktën çdo orë, nëse është e mundur. Për sa kohë që lëvizni shpesh, edema nuk do të fryhet dhe do të jetë më pak e dhimbshme.
Mos i kryqëzoni këmbët kur jeni ulur, pasi kjo mund të bllokojë rrjedhjen e gjakut dhe të përkeqësojë edemën
Ndryshimi:
Nëse jeni duke udhëtuar dhe është e pamundur të ngriheni në këmbë, provoni të shtrini muskujt e këmbëve dhe të ndryshoni pozicionet shpesh.
Hapi 2. Masazhoni zonën edematoze duke e lëvizur masazhuesin drejt zemrës
Vendoseni dorën në zonën edematoze më të largët nga zemra. Aplikoni sa më shumë presion në zonën e fryrë, por mos e bëni atë të dhimbshme. Lëvizni dorën mbi edemën dhe drejtojeni masazhin në zemër në mënyrë që lëngu të rrjedhë siç duhet në trup.
Për shembull, nëse edema është në këmbët tuaja, filloni të masazhoni gishtërinjtë tuaj dhe punoni deri në kyçin e këmbës
Hapi 3. Ngrini zonën e fryrë mbi zemër për rreth 30 minuta në të njëjtën kohë
Nëse është e mundur, shtrihuni në shpinë për ta bërë më të lehtë për ju të ngrini zonën e fryrë më lart se zemra juaj. Mbështetni zonën e edemës duke përdorur një jastëk për të lejuar rrjedhjen e lëngjeve dhe gjakut nga zona. Nëse është e mundur, mbajeni zonën e fryrë të ngritur për rreth 30 minuta 3 deri në 4 herë në ditë.
Nëse shfaqet edema në dorë ose krah, ngrini zonën lart për 1-2 minuta në të njëjtën kohë për të kulluar lëngun. Ngrini krahun një herë në orë për një rrjedhje të vazhdueshme të lëngjeve
Hapi 4. Vishni rroba ngjeshëse për të parandaluar ënjtjen e mëtejshme
Vishni veshje kompresimi (të tilla si mëngë, çorape ose doreza) që mund të ushtrojnë presion kur vishen. Vishni këto rroba menjëherë pasi të zgjoheni në mëngjes dhe vazhdoni t'i vishni për aq kohë sa të ndiheni rehat, gjë që mund të bëhet për disa orë ose gjatë gjithë ditës. Veshje kompresimi mund të vishen çdo ditë për të trajtuar dhe parandaluar edemën.
- Mos zgjidhni veshje ngjeshëse që janë shumë të ngushta pasi mund të irritojnë lëkurën.
- Veshjet e ngjeshjes aplikojnë edhe presion në zonën e edemës për të parandaluar grumbullimin e lëngjeve.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me Dhimbjen
Hapi 1. Aplikoni një kompresë të ftohtë nëse përjetoni ënjtje nga dëmtimi
Ju mund të përdorni një leckë të lagur ose pako akulli për t'u përdorur si një kompresë e ftohtë. Vendosni një kompresë të ftohtë në zonën e fryrë dhe aplikoni presion të fortë për të zvogëluar madhësinë e edemës. Mbajeni kompresën fort në lëkurë për rreth 20 minuta sa herë që ndjeni dhimbje ose dëshironi të zvogëloni ënjtjen shpejt. Kompresat e ftohta mund të përdoren një herë në orë.
- Mos vendosni akull në lëkurë për më shumë se 20 minuta sepse mund të shkaktojë ngrirje (ngrirje).
- Kompresat e ftohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit në mënyrë që edema të jetë më pak e dhimbshme.
Hapi 2. Vishni rroba të gjera për të zvogëluar presionin në zonën e fryrë
Mos vishni rroba që janë të ngushta kundër lëkurës pasi kjo mund të shtypë edemën dhe ta bëjë atë të dhimbshme. Vishni rroba që janë të rehatshme, që përshtaten mirë dhe nuk pengojnë lëvizjen, të tilla si pantallona të gjera dhe bluza të gjera. Nëse edema është në këmbë, vishni këpucë të gjera dhe lidhni lidhëset lirshëm për të parandaluar dhimbjen.
Mund të përjetoni acarim nëse veshja e ngushtë fërkohet me edemën për një kohë të gjatë
Hapi 3. Thithni zonën e fryrë në tretësirën e kripës Epsom për qetësimin e dhimbjeve
Mbushni vaskën me ujë të ngrohtë, pastaj shtoni 200 gram kripë Epsom. Lëreni kripën të shpërndahet në ujë para se të futeni në vaskë. Thithni zonën e fryrë për rreth 15 deri në 20 minuta për të lehtësuar dhimbjet dhe dhimbjet që po përjetoni.
- Ju mund të merrni kripë Epsom në një dyqan online ose farmaci.
- Kripa Epsom do të zbërthehet në magnez dhe sulfat, të cilat më pas absorbohen nga lëkura dhe ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve.
Hapi 4. Merrni suplemente të magnezit për të trajtuar mbajtjen e lëngjeve dhe dhimbjen
Për rezultate më të mira, përdorni suplemente që përmbajnë 200 deri në 400 mg magnez. Merrni suplementin çdo ditë në mëngjes për të lehtësuar dhimbjen dhe për të kufizuar mbajtjen e lëngjeve, gjë që do të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së edemës.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë të re në mënyrë që ato të mos ndikojnë në ilaçet e tjera që po merrni aktualisht.
- Magnezi do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në nerva në mënyrë që të ndihmojë në zvogëlimin e edemës.
Paralajmërim:
Mos merrni suplemente të magnezit nëse keni sëmundje të zemrës ose veshkave.
Hapi 5. Aplikoni vajin esencial të livandos si një anti-inflamator natyral
Përzieni 2 deri në 3 pika vaj livando me 1 lugë gjelle. (15 ml) vaj tretës, si avokado, vaj ulliri ose bajame. Fërkojeni butësisht këtë përzierje vaji në lëkurën e fryrë derisa të absorbohet në trup. Aplikoni vajin një ose dy herë në ditë për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen.
- Livanda është një antioksidant dhe është treguar se zvogëlon dhe parandalon edemën.
- Ju gjithashtu mund të provoni vaj nenexhiku, eukalipt ose kamomil.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Ndiqni një dietë të ulët të natriumit për të trajtuar mbajtjen e lëngjeve
Kripa mban lëngun në trup dhe rrit madhësinë e edemës. Prandaj, shmangni ushqimet e përpunuara, të tilla si supa, mish dhe ushqime të përpunuara. Në vend të kësaj, hani drithëra, ushqime pa kripë, perime dhe fruta të freskëta, ose mish të freskët. Kontrolloni përmbajtjen ushqyese në paketimin e produktit dhe hani sipas pjesës së rekomanduar. Nëse është e mundur, hani një dietë me pak natrium për të shmangur kripën e tepërt.
- Në vend të kripës në gatim, përdorni erëza, erëza, apo edhe lëng limoni për t’i dhënë shije ushqimit tuaj.
- Nëse hani jashtë shtëpisë, kërkoni nga kamerieri të mos përdorë kripë në ushqimin tuaj dhe kërkoni një zëvendësues për erëzat.
Paralajmërim:
Disa ilaçe përmbajnë gjithashtu natrium kështu që duhet të kontrolloni etiketën para se t'i merrni. Nëse merrni ilaçe me recetë, konsultohuni me mjekun tuaj për ilaçe alternative.
Hapi 2. Pini ujë gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar
Edhe pse edema ndodh për shkak të akumulimit të lëngjeve, uji mund të ndihmojë në pastrimin e zonës së edemës dhe heqjen e lëngjeve të tepërta. Mundohuni të pini rreth 8 gota ujë të konsumuar në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës (secila gotë përmban rreth 250 ml). Shmangni pijet me kafeinë ose sheqer pasi ato mund të dehidratojnë trupin.
Shumica e pijeve sportive përmbajnë shumë natrium prandaj duhet t’i shmangni ato
Hapi 3. Shmangni pirjen e duhanit dhe konsumimin e pijeve alkoolike kur keni edemë
Kufizoni sasinë e pijeve alkoolike ose produkteve të duhanit (në çdo formë) sepse ato mund të stresojnë dhe dehidratojnë trupin. Ju mund të filloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit pasi edema të jetë zhdukur ose të shërohet plotësisht. Përndryshe, madhësia e dhimbjes dhe ënjtjes së edemës do të rritet.
Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të kufizojnë lëndët ushqyese që çojnë në edemë dhe ta përkeqësojnë atë
Hapi 4. Bëni ushtrime të lehta çdo ditë për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut
Ju duhet të qëndroni aktiv rreth 4-5 ditë në javë për të paktën 30 minuta në çdo stërvitje. Provoni të ecni, vraponi, notoni ose ngrini pesha të lehta sepse këto aktivitete nuk e stresojnë trupin. Pasi të jeni të kënaqur me stërvitjen e lehtë, provoni të rrisni intensitetin ose peshën e peshave që ngrini për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes edhe më shumë.
- Ushtrimi i moderuar e bën më të lehtë për oksigjenin dhe lëndët ushqyese të arrijnë zonën e edemës dhe e bën atë të shërohet më shpejt.
- Nëse edema është shumë e dhimbshme, bisedoni me mjekun tuaj për ushtrimin më të përshtatshëm për ju.
Hapi 5. Mbani zonën e fryrë të mbrojtur dhe me lagështi për të shmangur lëndimet
Fërkoni një krem hidratues ose locion në zonën edematoze 2-3 herë në ditë në mënyrë që lëkura të mos thahet. Kini kujdes kur bëni aktivitete në mënyrë që trupi të mos dëmtohet ose dëmtohet në vendin e ënjtjes. Nëse është e mundur, mbuloni zonën edematoze me një leckë për të parandaluar prerjen ose gërvishtjen e saj.
Nëse lëkura juaj është e thatë, ju jeni më të prirur për lëndime dhe do t'ju duhet më shumë kohë për tu rikuperuar
Metoda 4 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek nëse keni edemë të rëndë
Edema e rëndë mund të jetë një simptomë e një gjendje serioze themelore. Shkoni te mjeku nëse keni ënjtje të rëndë kudo në trup. Mjeku do të identifikojë shkakun dhe do ta trajtojë atë në mënyrë të përshtatshme. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse:
- Lëkura e fryrë, e shtrirë ose me shkëlqim
- Lëkura mbetet e varur ose e lakuar sapo ta shtypni.
- Ju jeni shtatzënë dhe keni ënjtje të papritur të fytyrës ose duarve tuaja.
Hapi 2. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni ënjtje në këmbë që shoqërohet me dhimbje
Nëse keni ënjtje dhe dhimbje të vazhdueshme në këmbë pasi jeni ulur për një kohë të gjatë, mund të keni një mpiksje gjaku. Kjo gjendje mund të jetë e rrezikshme nëse nuk trajtohet menjëherë. Thirrni menjëherë një mjek ose shkoni në spital nëse keni simptoma të mpiksjes së gjakut në këmbë.
Zona edematoze e këmbës gjithashtu mund të jetë e kuqe ose e ngrohtë në prekje
Paralajmërim:
Mpiksjet e gjakut në venat mund të shkëputen dhe të udhëtojnë në mushkëri, duke rezultuar në një gjendje kërcënuese për jetën e njohur si emboli pulmonare. Shkoni në ER menjëherë ose telefononi shërbimet e urgjencës nëse papritmas keni gulçim, dhimbje gjoksi kur merrni frymë, marramendje, rrahje të shpejta të zemrës ose kollitje gjaku.
Hapi 3. Merrni kujdes urgjent nëse shfaqni simptoma të edemës pulmonare
Edema pulmonare është një grumbullim i lëngjeve në mushkëri. Kjo gjendje mund të jetë e rrezikshme nëse, veçanërisht nëse ndodh papritur. Thirrni shërbimet e urgjencës ose bëni që dikush t'ju çojë në spital nëse keni simptoma të edemës pulmonare, për shembull:
- Rrëshqitje, vështirësi në frymëmarrje ose gulçim të papritur
- Kollë me gëlbazë të shkumëzuar ose rozë
- Djersit shumë
- Lëkura bëhet gri ose kaltërosh
- I hutuar, i trullosur ose i trullosur
Paralajmërim
- Nëse ënjtja nuk largohet pasi të kenë kaluar më shumë se dy javë, shihni një mjek për të parë nëse ka një shkak themelor.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë ilaç natyral ose suplement për të parandaluar ndërveprimet negative me ilaçet që po merrni aktualisht.
- Nëse keni një dhimbje koke të fortë, konfuzion, dhimbje qafe ose shikim të paqartë, kjo mund të jetë një shenjë e edemës së trurit. Shkoni te mjeku dhe merrni ilaçin e dhënë për të zvogëluar ënjtjen.
