Kështu që ju dëshironi të ndiheni të trullosur qëllimisht. Ndoshta thjesht dëshironi të pretendoni se jeni të varur ose thjesht dëshironi të argëtoheni. Marramendja është një përgjigje shqisore ndaj një rënie të përkohshme të presionit të gjakut dhe rrjedhjes së gjakut në kokë, zakonisht nga ngritja shumë shpejt pas uljes ose shtrirjes. Ju mund ta nxisni këtë ndjesi në një numër mënyrash, por duhet të jeni të kujdesshëm. Marramendja mund të shkaktojë nauze, të vjella, apo edhe vdekje në disa raste.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Qëndroni Shumë shpejt
Hapi 1. Përkuleni poshtë
Përkulni të dy gjunjët dhe sillni trupin tuaj në dysheme. Edhe koka juaj është ulur poshtë. Kur ngriheni shpejt pasi jeni ulur, ulur ose shtrirë për një kohë, gjaku rrjedh nga koka dhe truri hidhet përkohësisht nga ekuilibri i tij i zakonshëm. Nëse nuk keni qenë ulur ose shtrirë për një kohë të gjatë, provoni të uleni dhe të merrni frymë shpejt për të imituar procesin.
- Kujdes nga faktorët e jashtëm. Efektet e marramendjes mund të jenë më intensive nëse jeni të uritur ose të dehidratuar, ose kur ajri është i nxehtë dhe i lagësht. Mund të ligështoheni ose të vjella nëse ndiheni të trullosur,
- Provoni të qëndroni me kokën ose duart (mbajtëse dore). Kthimi përmbys është një mënyrë shumë e shpejtë për të rrjedhur gjak në kokë. Në thelb procesi është i njëjtë: qëndroni me kokë poshtë për 1-2 minuta derisa koka juaj të ndihet e rëndë, pastaj ngrihuni në këmbë. Sigurohuni që qafa juaj të jetë e mbështetur mirë.
Hapi 2. Merrni frymë shpejt dhe thellë duke u ulur poshtë
Në teori, kjo do të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe do të rrisë përkohësisht presionin e gjakut, veçanërisht në kokë dhe mushkëri. Mbani në mend se sa më gjatë të bëni mbledhje, aq më shumë të ngjarë të keni marramendje kur ngriheni në këmbë.
Sa më e rëndë dhe më e shpejtë të merrni frymë, aq më të shpejtë janë rrahjet e zemrës. Kjo përshpejton rrjedhjen e gjakut
Hapi 3. Ngrihuni shpejt
Mbani kokën lart dhe mos lëvizni shumë. Presioni i gjakut do të bjerë nga koka juaj papritmas dhe së shpejti do të përjetoni marramendje.
Vizioni juaj mund të errësohet. Sytë tuaj mund të ndriçojnë dhe të shohin pikat ose "yjet" që vallëzojnë para jush
Hapi 4. Prisni para se të vraponi
Ju duhet të qëndroni për një kohë dhe të shijoni ndjesinë. Lëreni shikimin tuaj të kthehet dhe truri të gjejë përsëri ekuilibrin e tij. Nëse ecni kur keni marramendje, mund të pengoheni, të bini ose të përplaseni me diçka.
Metoda 2 nga 2: Mbajtja e Frymës
Hapi 1. Mbani frymën
Mbajtja e frymës do të largojë oksigjenin nga truri juaj. Trupi juaj është mësuar me rrjedhën e rregullt të oksigjenit të freskët. Prandaj, njerëzit duhet të vazhdojnë të marrin frymë në mënyrë që të mbijetojnë. Nëse mbani frymën, truri do të privohet nga oksigjeni dhe do të hyjë në "gjendje krize". Nëse mbani frymën derisa të ndiheni të pakëndshëm, edhe pse vetëm për disa sekonda, mund ta bëni veten të ndiheni të trullosur.
Hapi 2. Sigurohuni që ta bëni me shumë kujdes
Mos e mbani frymën shumë gjatë në mënyrë që të mos humbisni. Çfarëdo që të bëni, mos e hiqni oksigjenin nga truri juaj në një mënyrë që nuk mund të zhbëhet me dorë. Ju jeni duke luajtur me jetën. Mbani frymën vetëm nëse mund të merrni frymë përsëri menjëherë. Do te thote:
- Mos e mbyllni kokën në një enë hermetike. Sigurisht, vrimat e hundës dhe goja juaj nuk duhet të bllokohen në të njëjtën kohë. Përndryshe, rreziku i mbytjes do të ishte i madh.
- Mos i jepni kokës dhimbje koke në ujë. Nëse ju bie të fikët në ujë, nuk do të jeni në gjendje të ktheheni në sipërfaqe dhe përfundimisht do të mbyteni.
- Mos u mundoni t'i jepni vetes dhimbje koke ndërsa jeni duke bërë diçka që kërkon vëmendjen tuaj të plotë. Mos e bëni këtë kur jeni duke ecur me biçikletë ose duke drejtuar një makinë. Mos e bëni atë duke qëndruar në buzë të një vendi të lartë. Mund të vdisni nga një përplasje ose të rrëzoheni.
Hapi 3. Bëhuni gati të shikoni "yjet" dhe të ndjeheni shumë të trullosur
Kjo ndjesi mund t'ju bëjë të dëshpëruar dhe madje edhe të fikët. Mos u mundoni të ecni derisa koka juaj të jetë plotësisht e pastër. Sigurohuni që të keni kontroll të plotë nëse merrni frymë ose jo. Përndryshe, ju rrezikoni të dëmtoni trurin apo edhe vdekjen.
Këshilla
- Sa më shpejt dhe më thellë të merrni frymë, aq më i trullosur do të jetë koka juaj.
- Një taktikë tjetër është të ktheheni shpejt derisa të ndiheni të trullosur. Sidoqoftë, mund të ndiheni të përzier nëse rrotulloheni shumë shpejt.
- Sigurohuni që jeni pranë një objekti të butë të tillë si një dyshek, divan apo qilim. Mos e dëmtoni veten duke rënë në një sipërfaqe të rrezikshme, në rast se bie të fikët.
