Nëse keni artrit reumatoid, i cili është një inflamacion autoimun, ju e dini dhimbjen që mund të shkaktojë në nyje. Sistemi imunitar i trupit në të vërtetë sulmon veten, përgjithësisht në membranat që shtrijnë nyjet e kyçit dhe gishtit. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje rreth qafës, shpatullave, bërrylave, vitheve, gjunjëve, kyçeve të këmbëve dhe shputave të këmbëve tuaja. Sidoqoftë, lehtësimi i dhimbjes duke trajtuar inflamacionin mund të zvogëlojë sikletin që po përjetoni. Përdorimi i aloe vera, mësimi me një dietë anti-inflamatore dhe bërja e ndryshimeve në stilin e jetës mund të lehtësojë dhimbjen nga simptomat e artritit reumatoid.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i Aloe Vera
Hapi 1. Mësoni rreth xhelit dhe lëngut të aloe verës
Xheli i bimës Aloe vera është një trajtim natyral për plagët, djegiet, infeksionet dhe disa dhimbje të kyçeve dhe artritit. Mund ta aplikoni direkt në nyje, ose të pini lëng për të zvogëluar inflamacionin. Aloe vera është e dobishme për trajtimin e artritit reumatoid sepse ka veti anti-inflamatore, një efekt lehtësues dhimbjeje (ndoshta për shkak të vetive të tij anti-inflamatore) dhe mund të përshpejtojë shërimin e plagëve. Përveç kësaj, aloe vera është gjithashtu një përbërës i sigurt hidratues dhe kundër plakjes.
- Xheli vjen nga qendra e gjethes së aloe verës, e njohur si fileto e brendshme. Kjo pjesë përmban sheqerna më komplekse sesa lëngu i aloe verës. Ky sheqer kompleks mendohet të jetë përgjegjës për përfitimet e aloe verës.
- Ndërsa lëngu nxirret nga pjesa e jashtme e gjethes së aloe verës dhe gjithashtu përmban sheqerna komplekse.
Hapi 2. Hiqni xhelin e aloe verës nga bima
Nëse ndonjë bimë aloe vera është e pjekur, prerë gjethet me gërshërë të mprehtë dhe qëroni shtresën e jashtme për të hequr xhelin brenda. Përdorni gishtat për të shpërndarë xhelin ose prerë majat e gjetheve dhe më pas shtrydhni xhelin jashtë.
Nëse dëshironi të blini xhel, kërkoni atë në internet ose në farmacinë tuaj lokale. Blini produkte organike të aloe verës pa aditivë ose ruajtës
Hapi 3. Aplikoni aloe vera në nyje
Së pari, aplikoni aloe vera në një zonë të vogël të lëkurës për të kontrolluar reagimet e mundshme. Nëse shfaqen skuqje ose probleme të tjera të lëkurës, ndaloni përdorimin e aloe verës. Nëse nuk ka acarim në lëkurë, aplikoni aloe vera në zonën që ju irriton më shumë. Aplikojeni këtë xhel si një locion i zakonshëm. Kjo do të lehtësojë përkohësisht dhimbjen nga artriti reumatoid. Për sa kohë që nuk ka acarim të lëkurës, mund të vazhdoni ta trajtoni dhimbjen me aloe për aq kohë sa të doni.
Disa njerëz nuk përjetojnë efekte anësore, por aloe vera mund të shkaktojë skuqje, ndjesi djegieje, pickim dhe ndonjëherë skuqje në një afat të shkurtër
Hapi 4. Kuptoni efektet anësore dhe ndërveprimet shëndetësore të aloe vera
Lëngu i Aloe Vera raportohet se zvogëlon përgjigjen imune në mënyrë që të jetë i dobishëm në trajtimin e artritit reumatoid. Pirja e lëngut të aloe verës gjithashtu mund të shkaktojë ngërçe, diarre dhe fryrje. Nëse kjo ndodh, ndaloni marrjen e tij. Pirja e lëngut të aloe verës mund të ulë sheqerin në gjak dhe të ndërveprojë me ilaçet për diabetin. Pra, mos konsumoni lëng aloe vera për më shumë se 3-4 javë. Lëngu i aloe vera gjithashtu mund të zvogëlojë thithjen e kremrave steroide dhe niveleve të kaliumit nëse konsumohet. Prandaj, gjithmonë konsultohuni me një profesionist shëndetësor para se të kombinoni medikamentet me suplemente, përfshirë aloe verën orale ose aktuale.
- Ndërsa nuk ka pasur studime afatgjata mbi efektet e brendshme të aloe verës, një studim ka gjetur një lidhje midis lëngut të aloe verës dhe kancerit të zorrës së trashë.
- Qendra për Shkencën në Interes Publik (CSPI) nuk rekomandon konsumimin e aloe verës. Sidoqoftë, rekomandoni fuqimisht përdorimin e aloe verës në mënyrë topike.
Hapi 5. Pini lëng aloe vera
Kërkoni lëng organik të aloe verës (si Zambaku i Shkretëtirës ose Rruga e Natyrës) që nuk përmban aditivë ose ruajtës. Filloni pak nga pak si 60-90 ml një herë në ditë për të kontrolluar reagimin e trupit tuaj ndaj lëngut. Rritni shpeshtësinë e konsumimit të lëngut të aloe verës në 60-90 ml 3 herë në ditë. Ka një shije pak të hidhur dhe mund t'ju duhet pak kohë për t'u mësuar me të. Mund të provoni të shtoni 1 lugë çaji mjaltë në lëngun e aloe verës ose ta përzieni me lëngun e frutave derisa t’ju pëlqejë shija.
Kurrën e kurrës Pini xhel aloe vera sepse përmban një laksativ të fortë dhe mund të shkaktojë diarre.
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Zgjidhni përbërës ushqimorë me cilësi më të lartë
Jepini përparësi ngrënies së ushqimeve organike. Këto ushqime nuk përmbajnë pesticide dhe kimikate të tjera të tilla si hormonet dhe antibiotikët që mund të shoqërohen me një rrezik në rritje të inflamacionit. Ju gjithashtu duhet të kufizoni konsumin e ushqimeve të përpunuara ose të paketuara. Kështu, marrja e ruajtësve dhe aditivëve që mund të rrisin inflamacionin tek disa njerëz. Kjo gjithashtu do të sigurojë që ju po konsumoni karbohidrate komplekse, jo karbohidrate të thjeshta që mund të rrisin inflamacionin.
- Mundohuni të gatuani ushqimin nga e para duke përdorur përbërës të freskët. Pra, shumica e vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese do të ruhen.
- Udhëzimi i përgjithshëm është që nëse ngjyra e një ushqimi është shumë e bardhë, siç është buka e bardhë, makaronat e bardha, këto ushqime janë ushqime të përpunuara. Më mirë, konsumoni bukë me grurë të tërë, bukë të zezë dhe makarona me grurë të plotë.
Hapi 2. Hani më shumë fruta dhe perime
Mundohuni të plotësoni 2/3 e dietës tuaj me fruta, perime dhe drithëra. Frutat dhe perimet përmbajnë shumë antioksidantë që mund të zvogëlojnë inflamacionin. Mundohuni të zgjidhni fruta dhe perime të freskëta. Ndërsa frutat dhe perimet e ngrira janë në rregull, ju duhet të shmangni ngrënien e perimeve me çdo lloj salcë kremi yndyror. Shmangni frutat që përmbajnë sheqer ose lëngje të trasha. Në vend të kësaj, zgjidhni fruta dhe perime me ngjyra të ndezura që përmbajnë shumë antioksidantë. Këto fruta dhe perime përfshijnë:
- Manaferrat (boronica dhe mjedra)
- Mollë
- Kumbull
- Portokalli
- Qitro
- Perimet me gjethe jeshile
- Kungull
- Piper i kuq
Hapi 3. Rritni marrjen e fibrave
Fibrat mund të zvogëlojnë inflamacionin. Mundohuni të siguroni një marrje ditore të fibrave prej të paktën 20-35 mg. Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë: drithërat, frutat, perimet, fasulet dhe bishtajoret, dhe drithërat. Ushqimet e mëposhtme janë burime të mira të fibrave:
- Orizi kaf, gruri bullgar, hikërror, tërshëra, meli, kuinoa
- Mollë, dardha, fiq, hurma, rrush, të gjitha llojet e manave
- Perime me gjethe jeshile (spinaq, mustardë, lakër, chard chass, lakër jeshile), brokoli, lakër brukseli, pak choy, panxhar
- Bizele, thjerrëza, të gjitha llojet e fasuleve (të kuqe, të zeza, të bardha, lima)
- Farat e kungullit, farat e susamit, farat e lulediellit dhe arrat përfshijnë bajame, pekanë, arra dhe fëstëkë.
Hapi 4. Kufizoni marrjen e mishit të kuq
Nëse hani mish, sigurohuni që të zgjidhni viçin pa yndyrë (mundësisht lopën e ushqyer me bar sepse ka një raport natyror të acideve yndyrore omega 3 dhe omega 6), dhe shpendë pa lëkurë. Çdo lloj mishi që hani duhet të vijë nga kafshët e rritura pa hormone ose antibiotikë. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të fshini yndyrën. Kufizimi i marrjes së mishit do të ndihmojë në zvogëlimin e marrjes së yndyrës së ngopur. Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon që të kufizoni marrjen tuaj të yndyrës së ngopur në më pak se 7% të kalorive totale ditore.
- Ju mund të shmangni yndyrën e ngopur duke hequr gjalpin, margarinën dhe yndyrën kur gatuani. Në vend të kësaj përdorni vaj ulliri ose vaj canola.
- AHA gjithashtu rekomandon që të shmangni të gjitha yndyrnat trans. Lexoni etiketat në paketimin e ushqimit dhe shmangni çdo gjë që përmban "yndyrna pjesërisht të hidrogjenizuara". Kjo tregon se produkti përmban yndyrë trans, edhe nëse etiketa thotë "0 yndyrë trans".
Hapi 5. Rritni marrjen e peshkut
Peshku është një burim i proteinave me cilësi të lartë dhe është i pasur me acide yndyrore të shëndetshme omega-3. Një konsum më i lartë i acideve yndyrore omega 3 është lidhur me nivelet e reduktuara të inflamacionit. Peshqit që përmbajnë shumë acide yndyrore omega 3 përfshijnë: tonin, troftën, sardelet dhe skumbrin.
Mos harroni të pini shumë ujë dhe të plotësoni nevojat për lëngje të trupit
Hapi 6. Shtoni barëra dhe erëza anti-inflamatore në ushqimin tuaj
Disa barëra dhe erëza mund të zvogëlojnë dhimbjen nga artriti reumatoid. Disa nga këto janë gjithashtu të disponueshme në formë shtesë (hudhër, shafran i Indisë/kurkumin, acide yndyrore omega 3 dhe vitamina C dhe E). Sidoqoftë, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta përdorni. Marrja e këtyre përbërësve ushqyes nga ushqimi është më mirë sesa marrja e suplementeve. Këto barëra dhe erëza përfshijnë:
- Hudhër
- Shafran i Indisë/kurkumin
- Borzilok
- Rigon
- Karafil
- Kanellë
- Xhenxhefil
- Chilli
Hapi 7. Bëni ushtrime me intensitet të moderuar
Ushtrimi mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm të trupit, si dhe forcën e kockave dhe muskujve. Sidoqoftë, mos harroni se stërvitja mund të përfshijë edhe aktivitete me intensitet të ulët të tillë si gjimnastikë, stërvitje me pesha, ecje, ecje, Tai Chi, ose joga. Të gjitha këto lloje të ushtrimeve mund të ndihmojnë në ruajtjen e forcës dhe fleksibilitetit të trupit.
Sigurohuni që të balanconi stërvitjen dhe pushimin. Nëse artriti juaj reumatoid përsëritet, marrja e pushimeve të shkurtra është më e dobishme sesa pushimet e gjata
Hapi 8. Merrni ilaçe antireumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs)
Këto ilaçe përfshijnë agjentë anti-inflamator. Mjekët gjithashtu mund të përshkruajnë antitrupa që synojnë luftimin e faktorit të nekrozës tumorale. Funksioni i këtyre barnave në artritin reumatoid nuk është i qartë, por ato zakonisht përdoren në kombinim me ilaçe anti-inflamatore. Ose gjithashtu mund t'ju përshkruhet një ilaç i ri biologjik në formën e një proteine të gjeneruar gjenetikisht, së bashku me një ilaç anti-inflamator. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide dhe analgjezikët përdoren gjithashtu me ilaçe të tjera.
DMARDs të tilla si methotrexate mund të shkaktojnë dëmtime serioze të mëlçisë dhe reaksione të mbindjeshmërisë. Efektet anësore përfshijnë ethe, lodhje, kollë dhe vështirësi në frymëmarrje
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Artritit Reumatoid
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për simptomat e artritit reumatoid
Shenjat dhe simptomat e para janë dhimbja dhe ënjtja e kyçeve që shpesh ndjehen të ngrohta në prekje. Shumë njerëz me artrit reumatoid përjetojnë vetëm dhimbje dhe ngurtësi relativisht të butë të kyçeve, por gjithashtu përjetojnë "sulme" të rastit të reumatizmit që përkeqësojnë shenjat dhe simptomat. Ndërsa disa të tjerë përjetojnë simptoma kronike në mënyrë të vazhdueshme. Megjithëse trajtimi i hershëm mund ta parandalojë atë, ndërsa sëmundja përparon, nyjet dhe kockat mund të dëmtohen dhe të rezultojnë në ulje të funksionit. Simptoma të tjera përfshijnë:
- Lodhja, dhimbjet e muskujve dhe ngurtësimi i përgjithshëm i kyçeve që zgjat të paktën 1 orë pas ecjes ose pushimit të zgjatur (ndryshe nga dhimbja dhe ngurtësimi në artrozën, e cila ulet shpejt).
- Duke përjetuar probleme të tjera shëndetësore më shpesh sesa njerëzit që nuk vuajnë nga artriti reumatoid. Këto përfshijnë sëmundje të tjera autoimune (siç është sindroma e Sjogrenit), vaskuliti (inflamacioni i enëve të gjakut), anemia (një numër më i ulët se normal i qelizave të kuqe të gjakut që mbartin oksigjenin në inde) dhe sëmundjet e mushkërive.
- Nyjet reumatoid ndodhin në gati 35% të pacientëve me artrit reumatoid. Këto nyje duken si gunga nën lëkurën e një nyje të lënduar, më shpesh pranë bërrylit. Këto gunga janë zakonisht pa dhimbje dhe mund të lëvizin lirshëm nën lëkurë, dhe mund të shkojnë në madhësi nga madhësia e një bizele në madhësinë e një limoni.
Hapi 2. Kuptoni faktorët e rrezikut për artritin reumatoid
Edhe pse shkaku është i panjohur, kjo sëmundje mendohet se lidhet me faktorët gjenetikë. Ka shumë mundësi, një grup i caktuar i gjeneve (dhe jo vetëm një gjen i vetëm) do të rrisë rrezikun e zhvillimit të artritit reumatoid. Hormonet dhe faktorët mjedisorë gjithashtu luajnë një rol në zhvillimin e kësaj sëmundjeje.
Burrat dhe gratë e të gjitha racave ose etnive mund të zhvillojnë artrit reumatoid. Sidoqoftë, kjo sëmundje është më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat. Gratë kanë rreth 2-3 herë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë sëmundje, e cila zakonisht fillon në moshën e mesme
Hapi 3. Di si të diagnostikosh artritin reumatoid
Artriti reumatoid diagnostikohet në bazë të shenjave, simptomave, historisë familjare dhe mjekësore, si dhe një ekzaminimi fizik. Mjeku do ta përdorë këtë diagnozë për të zhvilluar një plan trajtimi me qëllimin parësor të zvogëlimit të dhimbjes duke zvogëluar inflamacionin dhe minimizuar dëmtimin e nyjeve. Për të diagnostikuar artritin reumatoid, mjeku juaj do të:
- Testet laboratorike, duke përfshirë rrezet X ose skanime të tjera të nyjeve të sëmura.
- Marrja e mostrave të gjakut, veçanërisht për të kontrolluar faktorin reumatoid (RF), si dhe teste të tjera jo specifike. Edhe pse testet jospecifike mund të kontrollojnë inflamacionin, është testi RF ai që mund të diagnostikojë artritin reumatoid.
- Testet diagnostike për të konfirmuar mungesën e kushteve të tjera që i ngjajnë artritit reumatoid (siç është artropatia infektive e cila është dhimbje e kyçeve për shkak të infeksionit, Lupus Erythematosus sistemik (SLE), spondiliti ankilozant i cili prek kryesisht shtyllën kurrizore dhe nyjet më të mëdha, dhe fibromialgjinë).
