Aloe vera është një anëtar i familjes së bimëve me lëng dhe ka gjethe jeshile të errët. Kjo barishte ka qenë prej kohësh një përbërës tradicional për gjithçka, nga djegiet qetësuese dhe shëruese deri tek heqja e grimit. Aloe vera gjithashtu mund të përdoret si një ilaç natyral për kapsllëkun, por nuk rekomandohet sepse mund të shkaktojë diarre dhe të jetë i pasigurt. Ajo shoqërohet me sëmundje të veshkave dhe kancer. Por nëse vërtet dëshironi të përdorni aloe vera për të lehtësuar kapsllëkun, mund ta blini në formën e lëngut, xhelit ose kapsulave.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Studimi i Aloe Vera dhe Kapsllëku
Hapi 1. Mësoni shkaqet dhe simptomat e kapsllëkut
Nëse nuk mund të bëni lëvizje të zorrëve ose të keni lëvizje të zorrëve më rrallë se zakonisht, mund të keni kapsllëk. Kapsllëku ndodh për shkak të dehidratimit, mungesës së fibrave në dietë, udhëtimit ose stresit. Njohja e shkaqeve dhe simptomave të kapsllëkut mund të ndihmojë në identifikimin pse nuk mund të bëni jashtëqitje dhe të ndërmerrni veprimet e duhura.
- Jini të vetëdijshëm se megjithëse kapsllëku është shpesh i pakëndshëm, ai është gjithashtu shumë i zakonshëm. Vetëm në rastet kur nuk mund të bëni jashtëqitje për një kohë të gjatë mund ta bëjë kapsllëkun serioz dhe ju duhet të shihni një mjek për të trajtuar këtë problem.
- Mund të keni kapsllëk për shumë arsye: dehidratim, mos marrje të mjaftueshme të fibrave në dietën tuaj; ndërprerje në rutinën ose udhëtimin; nuk bën mirë; konsumimi i shumë ushqimeve të qumështit; stresi; abuzimi laksativ; hipotiroidizmi (gjëndra tiroide jo aktive); disa ilaçe të tilla si ilaçe kundër dhimbjeve ose ilaqet kundër depresionit; çrregullimet e të ngrënit, sindromi i zorrëve të irritueshme dhe shtatzënia.
- Ekzistojnë gjithashtu disa simptoma të tilla si: lëvizje të rralla ose të vështira të zorrëve, jashtëqitje të forta ose të vogla, një ndjenjë e jashtëqitjes jo të plotë, ënjtje të barkut ose dhimbje në bark dhe të vjella.
- Të gjithë defekojnë në sasi të ndryshme. Disa njerëz bëjnë tre jashtëqitje në ditë, ndërsa të tjerët vetëm jashtëqitje çdo dy ditë. Nëse vëreni që keni jashtëqitje më rrallë se zakonisht ose nuk i kaloni jashtëqitjet më shumë se tre herë në javë, kjo mund të jetë një shenjë e kapsllëkut. Me
Hapi 2. Përpiquni të pini lëngje dhe hani ushqime të pasura me fibra para se të përdorni laksativë
Para se të përdorni aloe vera ose ilaçe të tjera natyrore për të lehtësuar kapsllëkun, provoni të pini më shumë ujë, të hani ushqime të pasura me fibra dhe madje edhe të bëni squat. Kjo mund të lehtësojë kapsllëkun pa pasur nevojë të përdorni laksativë.
- Mundohuni të pini 2-4 gota ujë çdo ditë. Ju gjithashtu mund të provoni lëngje të ngrohta të tilla si çaj ose ujë të ngrohtë me një shtrydhje limoni.
- Mundohuni të hani ushqime që janë të pasura me fibra që tretja të funksionojë. Frutat dhe perimet janë zgjedhje të shkëlqyera. Ju gjithashtu mund të hani kumbulla të thata ose lëvore drithërash për të marrë fibra.
- Burrat duhet të hanë 30-38 gram fibra në ditë, ndërsa gratë duhet të përpiqen të hanë të paktën 21-25 gram fibra në ditë.
- Për shembull, 125 gram mjedra të freskëta përmbajnë 8 gram fibra, ndërsa 50 gram spageti me grurë të plotë përmban 6.3 gram fibra. Bishtajoret përmbajnë më shumë fibra, me 225 gram bizele të qëruara që përmbajnë 16.3 gram fibra, dhe 200 gram thjerrëza që përmbajnë 15.6 gram fibra. Artikuqet përmbajnë 10.3 gram fibra dhe qiqrat përmbajnë 8.8 gram fibra.
- Nëse pirja e më shumë ujë dhe ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra nuk ju ndihmojnë me kapsllëkun, provoni një laksativ natyral si aloe vera.
Hapi 3. Studioni aloe verën si një laksativ
Ju mund ta përdorni bimën aloe vera si një laksativ në tre forma: lëng, xhel ose kapsulë. Në çdo formë, aloe vera është një laksativ shumë i fortë dhe duhet të merret në moderim ose aspak.
- Produktet medicinale të Aloe Vera rrjedhin nga dy përbërës që prodhon aloe vera: xhel dhe latex. Xheli i aloe verës i cili është i qartë dhe si pelte gjendet në gjethet e aloe verës. Aloe latex, e cila është me ngjyrë të verdhë, ulet nën lëvoren e bimës.
- Disa produkte aloe vera janë bërë duke zbutur lëkurën në mënyrë që të përmbajnë xhel dhe latex.
- Aloe vera është e ashpër për veshkat dhe për këtë arsye duhet të përdoret në moderim. Për shkak të shqetësimeve në lidhje me efektet laksative të dëmshme të aloe verës, Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Shteteve të Bashkuara (FDA) e hoqi atë si një përbërës në produktet laksative pa recetë në fund të 2002.
Hapi 4. Blini lëng aloe vera, xhel ose kapsula
Lëngu i aloe verës, xhel i pastër aloe vera dhe kapsula aloe vera janë mjaft të lehta për tu gjetur në shitësit me pakicë, siç janë dyqanet ushqimore dhe ushqimet e shëndetshme. Duhet ta përzieni me lëngje ose çajra të tjerë.
- Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm janë vendet më të mundshme për të marrë 100 % lëng aloe vera dhe xhel të pastër aloe vera. Disa shitës me pakicë që specializohen në shtesa ushqimore zakonisht shesin gjithashtu lëng të pastër aloe vera dhe xhel aloe.
- Shumë dyqane ushqimore gjithashtu shesin këto produkte, veçanërisht lëng aloe vera.
- Sigurohuni që blini xhel të pastër aloe vera dhe jo xhel aloe vera aktuale për të lehtësuar djegien nga dielli. Produkte si këto nuk duhet të thithen dhe mund të jenë të dëmshme nëse merren në vend të xhelit të aloe verës.
- Kapsulat e aloe vera mund të shkaktojnë ngërçe. Ju gjithashtu duhet të konsideroni blerjen e bimëve qetësuese si shafran i Indisë ose çaj mente për të parandaluar efektet anësore.
- Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm janë vendet më të mundshme për të marrë kapsula aloe vera. Disa shitës me pakicë të specializuar në shtesa ushqimore gjithashtu shesin kapsula aloe vera.
Hapi 5. Konsultohuni me një mjek
Nëse keni kapsllëk për më shumë se dy javë, telefononi mjekun tuaj për një takim. Kjo jo vetëm që parandalon gjendje më të rënda siç është obstruksioni i zorrëve (zorrët e bllokuara pjesërisht ose plotësisht), por mjeku gjithashtu mund të përshkruajë një mënyrë më efektive dhe të sigurt për të pasur një lëvizje të zorrëve.
Hapi 6. Parandaloni kapsllëkun
Nëse mund të lehtësoni kapsllëkun dhe dëshironi të shmangni këtë gjendje të pakëndshme, merrni parasysh të bëni ndryshime në dietën tuaj dhe stërvitjen. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut.
- Sigurohuni që të hani një dietë të ekuilibruar që është e pasur me fibra nga frutat, perimet, bukët me drithëra dhe drithërat siç janë lëkurat.
- Pini të paktën 14 deri në 18 litra ujë dhe lëngje të tjera çdo ditë.
- Bëni ushtrime rregullisht. Edhe diçka aq e thjeshtë sa ecja do të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve.
Pjesa 2 nga 2: Marrja e Aloe Vera për të Trajtuar Kapsllëkun
Hapi 1. Përgatitni dhe pini lëng ose xhel aloe vera
Dy herë në ditë, përgatitni lëng ose xhel aloe vera për konsum nëse preferoni këtë opsion mbi kapsula. Kjo metodë mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut brenda pak ditësh.
- Doza për lëngun e aloe verës është 5 litra në mëngjes kur zgjoheni dhe 5 litra gjatë natës para se të shkoni në shtrat.
- Shija e lëngut të aloe verës është mjaft e mprehtë. Pijeni atë pa asnjë përzierje nëse ju pëlqen shija, por nëse jo, përzieni atë me 230 ml lëng për të shpërndarë shijen.
- Doza e xhelit aloe vera është 2 lugë në ditë e përzier me lëngun tuaj të preferuar.
Hapi 2. Merrni një kapsulë aloe vera
Tre herë në ditë, merrni kapsula aloe vera me një bar qetësues ose çaj nëse zgjidhni këtë metodë mbi lëngun e aloe verës ose xhel aloe. Kjo mund të zgjidhë kapsllëkun brenda pak ditësh.
- Doza për kapsulat aloe vera është një kapsulë prej 5 gramësh që përmban koncentrat aloe vera tri herë në ditë.
- Merrni parasysh marrjen e barërave qetësuese si shafran i Indisë ose çajra bimorë si mente për të ndihmuar në lehtësimin e efekteve anësore të kapsulave të aloe verës.
Hapi 3. Shmangni përdorimin e aloe verës në raste të caktuara
Jo të gjithë mund ta përdorin aloe verën si laksativ. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, shmangni përdorimin e aloe vera si laksativ. Fëmijët dhe njerëzit me diabet, hemorroide, probleme me veshkat dhe problemet e zorrëve, siç është sëmundja e Crohn, gjithashtu duhet të shmangin aloe si laksativ.
Kushdo që ka alergji në qepë, hudhër ose tulipan duhet të shmangë aloe
Hapi 4. Njohni efektet anësore të aloe verës
Aloe vera është një laksativ i fortë dhe marrja e tij mund të shkaktojë efekte anësore të mundshme, përfshirë dhimbjen e stomakut dhe ngërçet në stomak. Prandaj, është e rëndësishme të ndiqni regjimin e dozimit dhe të ndërprisni përdorimin pas 5 ditësh.
- Përdorimi afatgjatë i aloe verës si një laksativ ka pasoja serioze për shëndetin. Përveç ngërçeve në stomak, aloe vera gjithashtu mund të shkaktojë diarre, probleme me veshkat, urinë të përgjakshme, kalium të ulët, muskuj të dobët, humbje peshe dhe probleme të zemrës.
- Konsideroni një laksativ alternativ siç është fibra psyllium ose sena bimore në vend të një laksativi pa recetë nëse nuk doni të përdorni aloe vera. Të dy janë laksativë më të butë.
Këshilla
Teknikat e relaksimit dhe kontrolli i stresit gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut
Paralajmërim
- Shmangni injektimin e aloe verës sepse mund të shkaktojë një reagim të rëndë.
- Thithja e aloe verës nuk rekomandohet për fëmijët, gratë shtatzëna ose gratë që ushqehen me gji.
- Mos merrni aloe vera nëse jeni alergjik ndaj bimëve të familjes së zambakut si qepët, hudhrat ose tulipanët.
