Bishti i bishtit (coccyx), është kocka në skajin e poshtëm të shtyllës kurrizore. Dhimbja e kockës së bishtit (e njohur edhe si coccydynia) mund të rezultojë nga një rënie, frakturë, zhvendosje, lindje, tumor ose një shkak i panjohur. Dhimbja e kofshës do të jetë e dhimbshme dhe do të kufizojë aftësinë e një personi për t'u ulur, ecur dhe për të kryer aktivitete të përditshme. Një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e bishtit është me një jastëk të bishtit. Ky jastëk është krijuar posaçërisht për kokoskoksin dhe është bërë nga xhel ose shkumë memorie e rëndë, me një prerje në pjesën e pasme për të lehtësuar presionin mbi kokën ose shpinën.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i Jastëkut të Tailbone
Hapi 1. Përdorni një jastëk kudo
Trajtimi i jastëkut të bishtit është më efektiv kur përdoret në makinën tuaj, në shtëpi, në vendin e punës dhe në të gjitha vendet tuaja. Ju mund të blini disa jastëkë që janë pak më të lirë ose zgjidhni një që mund të mbani me vete dhe t'i përdorni kudo.
- Çelësi i suksesit të këtij hapi është qëndrueshmëria në trajtimin e kockës së bishtit duke përdorur këtë jastëk.
- Dije se një jastëk nuk funksionon gjithmonë. Për shembull, një jastëk mund të ndihet rehat për t'u ulur në një karrige zyre, por jo kur vishet në një vend makinë. Provoni jastëkë për situata të ndryshme për të kuptuar se cila jastëk ofron përfitimet më të mira.
Hapi 2. Uluni në një karrige me një mbështetëse
Përdorni një jastëk të bishtit me një vend të mbështetur që do të sigurojë mbështetje shtesë. Jastëkët do të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrimit natyrisht duke ngritur legenin tuaj, dhe pjesa e pasme e karriges do t'ju ndihmojë të uleni drejt dhe të lehtësoni stresin në shpinë dhe legen.
Kur përdorni një jastëk në një karrige që është lartësia e duhur për ju, kofshët tuaja mund të jenë pak më të larta se zakonisht. Për të eleminuar këtë ndryshim, provoni të përdorni një stendë në mënyrë që pjesa e poshtme e trupit tuaj të jetë akoma e rehatshme. Nëse karrigia juaj është e rregullueshme, kjo do të thotë që ju mund të rregulloni lartësinë e karriges në mënyrë që të ndihet më komode
Hapi 3. Vendoseni jastëkun e boshtit direkt në sedilje
Mos e përdorni jastëkun e bishtit me jastëkë të tjerë. Jastëkët shtesë do ta bëjnë pozicionin tuaj të ulur të pabarabartë dhe rezultati është një shpërndarje e pabarabartë e peshës dhe presionit të trupit. Kjo përkeqëson shëndetin e shpinës tuaj. Ju mund ta vendosni jastëkun si zakonisht ose pak të prirur, në varësi të asaj që ju duket më komode.
- Nëse keni nevojë për lartësi shtesë, blini një jastëk më të trashë të bishtit ose përdorni një jastëk shtesë.
- Nëse e vendosni jastëkun e bishtit në një karrige shumë të butë, të tillë si një divan ose karrige prej pelushi, vendoseni tabelën e fortë nën jastëk.
Hapi 4. Vendosni një pako akulli ose ngrohni për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes
Ju mund të aplikoni terapi të nxehtësisë ose të ftohtit duke vendosur një paketë akulli ose ngrohje në një jastëk të bishtit. Mbështilleni paketën në një peshqir dhe vendoseni në të dyja anët e zonës së prerë në jastëk.
- Disa jastëkë mund të kenë një mbushje xhel që mund të ngrohet ose ftohet para se të futen përsëri në jastëk për t'u ulur.
- Bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që mund të përdorni akull ose pako ngrohëse.
Hapi 5. Mbani jastëkun të pastër
Ashtë një ide e mirë të mbështillni jastëkun e bishtit tuaj në një mbështjellës që mund të lahet. Kështu, pastërtia e jastëkut ruhet.
Hapi 6. Përmirësoni jastëkun tuaj nëse është e nevojshme
Nëse një jastëk i bishtit nuk është i mjaftueshëm për t’ju dhënë dhimbje në bisht, provoni një markë tjetër.
Për shembull, nëse përdorni një jastëk të butë me shkumë të butë dhe nuk duket se është në gjendje të lehtësojë dhimbjen, kaloni në një jastëk të bërë nga një shkumë më e dendur dhe më e fortë për mbështetje më të mirë. Lloji i jastëkut që përdor çdo person është i përshtatur për nevojat e tij individuale
Metoda 2 nga 2: Blerja e një jastëku të kurrizit
Hapi 1. Dijeni se çfarë është jastëku i kokosit dhe çfarë bën
Një jastëk coccyx është një jastëk në formë U ose V që mbron kockën e bishtit nga presioni i pakëndshëm. Disa jastëkë janë gjithashtu në formë pykë (një gjysmërreth me pjesën e lakuar më të trashë se pjesa e sheshtë). Forma e shkronjës U ose V do të sigurojë ngushëllim për njerëzit me dhimbje në bisht, dhimbje hemorroide, çrregullime të prostatës, kiste pilonidale ose çrregullime poroze të kockave.
- Mjekët zakonisht i këshillojnë pacientët që të përdorin një jastëk të bishtit pas operacionit për të lehtësuar presionin në shtyllën kurrizore dhe në pjesën e pasme.
- Jastëkët e bishtit gjithashtu përdoren shpesh për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve nga dhimbjet e tjera kronike dhe inflamatore, ose për të lehtësuar presionin në pjesën e pasme dhe legenit gjatë shtatzënisë.
- Një jastëk i bishtit është i ndryshëm nga një jastëk unazor ose donut me një vrimë në mes, dhe ndihmon në zvogëlimin e presionit në rajonin anal dhe prostatën nëse keni hemorroide dhe ënjtje të prostatës.
Hapi 2. Blini një jastëk të bishtit
Mund t'i blini në dyqane ose farmaci. Ju gjithashtu mund ta kërkoni atë në një motor kërkimi në internet duke futur fjalët kyçe "jastëk i bishtit", "jastëk i kokosit", "jastëk i kokosit" dhe "jastëk i boshtit të bishtit". Çmimet online mund të jenë më të lira, por mund të provoni jastëkë nëse i blini direkt në dyqan, në mënyrë që të zgjidhni madhësinë që ju përshtatet më së miri.
Bëni disa kërkime paraprakisht. Ka disa gjëra për t'u marrë parasysh kur blini një jastëk me bisht. Disa jastëkë janë më të butë dhe më të trashë se të tjerët, disa janë të fryrë, dhe disa kanë mbulesa që mund të lahen. Ka edhe jastëkë që përdorin materiale të ndryshme si jastëkë, dhe disa janë më të rehatshëm se të tjerët. Disa nga materialet e përdorura zakonisht për të bërë jastëkë të bishtit janë shkuma e kujtesës, xhel, xhel gjysmë i lëngshëm ose materiale të tjera. Pyesni mjekun ose ortopedin tuaj për këshilla për të gjetur jastëkun më të mirë për ju
Hapi 3. Merrni parasysh të bëni jastëkun tuaj të bishtit
Nëse nuk gjeni opsione të tjera në dyqan, atëherë mund të provoni ta bëni vetë këtë jastëk. Shumica e jastëkëve të bishtit janë jastëkë të zakonshëm me një hapje të vogël në njërën anë. Ju mund të përdorni një shkumë të madhe kujtese ose jastëk me shkumë memorie dhe të bëni një prerje të vogël në njërën anë.
Ju gjithashtu mund të bëheni krijues duke ngjitur së bashku pjesët e shkumës të cilindrit, duke përdorur një jastëk në qafë, ose duke mbushur çorape të gjata me oriz dhe duke i rregulluar ato në një formë U ose V
Hapi 4. Zgjidhni një jastëk që ndihet rehat
Jastëkët e bishtit vijnë në një shumëllojshmëri të madhësive të trashësisë dhe ju duhet të keni atë që ndihet më e rehatshme. Shtrydhni jastëkun me duart tuaja për të ndjerë dendësinë e tij. Në këtë mënyrë, ju do të dini se sa e rehatshme dhe e fortë është jastëku kur uleni mbi të.
Jastëku i bishtit është bërë gjithashtu me një mbushje xhel. Ky xhel do të sigurojë zbutje më të butë dhe një ndjenjë më të rehatshme në disa kthesa të trupit. Një pjesë e mbushjes së xhelit të jastëkut të bishtit mund të hiqet dhe të ngrohet ose të ftohet për terapi të nxehtë ose të ftohtë
Hapi 5. Provoni një jastëk të bishtit me dhe pa prerje
Disa jastëkë të bishtit janë në formë U dhe kanë një zonë të prerë për të ndihmuar në lehtësimin e presionit mbi shtyllën kurrizore dhe bishtin. Shumë njerëzve u duket e dobishme kështu që provoni këto dy lloje jastëkësh dhe zgjidhni atë më të mirën për ju.
Hapi 6. Sigurohuni që të zgjidhni një jastëk të bishtit me trashësinë e duhur
Trashësia e jastëkut të kokosit mund të shkojë nga 8-18 cm. Zakonisht njerëzit veshin jastëkë me trashësi 8 cm, por njerëzit që janë mbipeshë duhet të zgjedhin një jastëk më të trashë.
Pyesni mjekun tuaj për këshilla në lidhje me trashësinë ideale të jastëkut për ju, bazuar në madhësinë e trupit tuaj
Këshilla
- Dhimbja e bishtit mund të ndodhë në çdo moshë, por të moshuarit janë në rrezikun më të lartë, veçanërisht nëse kanë humbje të eshtrave. Gratë janë gjithashtu më të ndjeshme ndaj infeksionit sesa burrat.
- Përdorimi i një jastëku të bishtit në çdo kohë dhe një trajtim me akull dhe ngrohje siç rekomandohet do të përshpejtojë shërimin dhe do të lehtësojë dhimbjen e bishtit sa më shpejt të jetë e mundur.
