Lëkura e stomakut zakonisht lirohet nëse humbni peshë, për shembull sepse jeni në një program diete ose sapo keni lindur. Ky problem mund të tejkalohet duke bërë disa lëvizje të dobishme për të shtrënguar lëkurën e stomakut. Përveç kësaj, bëjeni zakon të pini ujë të mjaftueshëm, të hani ushqime të pasura me proteina dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj. Sidoqoftë, duhet të jeni të durueshëm pasi procesi kërkon shumë kohë dhe mos harroni se shtrëngimi i lëkurës mund të bëhet pasi shtrirja të jetë e plotë. Përveç shtrëngimit të lëkurës, ushtrimet e ndërtimit të muskujve të barkut e bëjnë pamjen tuaj më tërheqëse sepse është e dobishme për heqjen e dhjamit në zonën e barkut, mbështetjen e mirë të organeve dhe parandalimin e harkimit të tepërt të shpinës në mënyrë që qëndrimi juaj të mbetet i drejtë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushtrimi për të forcuar muskujt e barkut
Hapi 1. Bëni një kërcitje krahësh (ngrini shpinën nga dyshemeja)
Shtrihuni me shpinë në dysheme ndërsa drejtoni këmbët lart pingul me dyshemenë. Drejtoni krahët lart në përputhje me këmbët tuaja dhe ngrini shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës nga dyshemeja. Pasi të qëndroni për një moment, ulni ngadalë shpinën në dysheme. Bëni këtë lëvizje 10-15 herë.
Për ta bërë më sfiduese, bëni këtë lëvizje duke mbajtur shtangë dore
Hapi 2. Kryeni një lëvizje të pedalimit të biçikletës
Pasi të jeni shtrirë me shpinë në dysheme, vendosni pëllëmbët prapa kokës ndërsa përkulni bërrylat. Ngrini shpatullat nga dyshemeja dhe prekni bërrylin tuaj të djathtë në gjurin tuaj të majtë. Pastaj, prekni bërrylin tuaj të majtë në gjurin tuaj të djathtë. Bëni këtë lëvizje në të djathtë dhe në të majtë në mënyrë alternative 10-15 herë secila.
Hapi 3. Kryeni qëndrimin e urës anash
Shtrihuni në anën tuaj duke u mbështetur në bërryla dhe parakrah. Ngrini ijet tuaja nga dyshemeja duke aktivizuar barkun tuaj ndërsa përpiqeni të drejtoni trupin tuaj nga gjoksi në kyçin e këmbës. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të keni mundësi.
Hapi 4. Ngrini këmbët ndërsa jeni shtrirë në dysheme
Shtrihuni me shpinë në dysheme ndërsa drejtoni këmbët lart pingul me dyshemenë. Ulni të dy këmbët në dysheme me një lëvizje të kontrolluar derisa pothuajse të prekin dyshemenë dhe pastaj ngadalë ngrini përsëri në pozicionin e fillimit. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë drejt ndërsa bëni këtë lëvizje.
Mundohuni ta mbani shpinën në kontakt me dyshemenë ndërsa lëvizni. Mund të dëmtoni shpinën nëse ngrini dhe ulni këmbët duke përdorur muskujt e shpinës. Mos i ulni këmbët shumë poshtë nëse keni nevojë të ngrini shpinën nga dysheme ndërsa ulni këmbët
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e trupit tuaj të shëndetshëm
Hapi 1. Pini shumë ujë
Elasticiteti dhe butësia e lëkurës rritet nëse pini ujë sipas nevojës. Ky hap nuk mund të rivendosë gjendjen e lëkurës së stomakut që është shumë e tharë, por është e dobishme të shtrëngoni lëkurën që fillon të lirohet.
Hapi 2. Hani një dietë të pasur me proteina
Përveçse janë të pasura me proteina, disa ushqime janë burime të mëdha të kolagjenit dhe ndihmojnë lëkurën të formojë elastinë, të tilla si gjizë, qumësht, peshk, bishtajore dhe arra. Kolagjeni dhe elastina janë të dobishme në shtrëngimin e lëkurës.
Nëse lëkura juaj është e ekspozuar ndaj diellit, bëjeni zakon të bëni dush pas aktivitetit tuaj dhe të aplikoni krem hidratues në lëkurën tuaj
Hapi 3. Jini të durueshëm
Nëse lëkura juaj po bie për shkak të humbjes së peshës në një periudhë të shkurtër kohore, mbani mend se shtrëngimi i lëkurës kërkon shumë kohë. Duhet të jeni të durueshëm derisa të arrini rezultatet e dëshiruara sepse ndryshimet në kushtet e lëkurës nuk ndodhin brenda natës, edhe në 1-2 javët e para.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i terapisë mjekësore
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Ju duhet të konsultoheni me një mjek para se t’i nënshtroheni terapisë mjekësore për të shtrënguar lëkurën e barkut. Sigurohuni që të siguroni një histori të plotë mjekësore dhe të sillni çdo ilaç që jeni duke marrë. Nëse doni të shtrëngoni lëkurën në stomak për shkak të humbjes së peshës në një kohë të shkurtër, tregoni mjekut tuaj për këtë gjithashtu.
- Shpjegojini mjekut gjendjen e lëkurës së stomakut që dëshironi pas trajtimit në mënyrë që ai të japë zgjidhjen më efektive.
- Nëse ai nuk mund të marrë terapinë që ju nevojitet, kërkoni që ai t'ju referojë tek një mjek i kualifikuar. Kjo është mënyra e duhur për të gjetur mjekun më të mirë pa pasur nevojë të kërkoni informacion nga burime të tjera, për shembull përmes internetit.
Hapi 2. Njihni rreziqet e terapisë mjekësore
Shtrëngimi i lëkurës së barkut me terapi mjekësore përfshihet në kategorinë e kirurgjisë dhe është e rrezikshme. Prerja (plaga kirurgjikale) mund të infektohet dhe të rrjedh gjak ose të komplikohet me anestezi. Përveç kësaj, ka pasoja të tjera për shkak të operacionit të shtrëngimit të lëkurës, të tilla si dhëmbëza, akumulimi i lëngjeve nën lëkurë ose nekrozë e indeve të trupit, domethënë dëmtime lokale ose vdekje të indeve nën lëkurë.
Diskutoni mundësitë tuaja me kirurgun tuaj për të diskutuar këto rreziqe të mundshme
Hapi 3. Përgatituni para se t’i nënshtroheni një operacioni të ngritjes së lëkurës
Ka disa gjëra që duhet të bëhen nëse vendosni të bëni një operacion, të tilla si lënia e duhanit (për duhanpirësit), mbajtja e peshës tuaj dhe marrja e ilaçeve të përshkruara nga mjeku juaj. Bëni që dikush t'ju shoqërojë në shtëpi pas operacionit.
Hapi 4. Kryeni kujdesin pas operacionit
Mjeku do t'ju tregojë se si të trajtoni plagën kirurgjikale. Për 6 javë, nuk duhet të përfshiheni në asnjë lëvizje apo qëndrim që shtrin plagën, siç është përkulja ose përdredhja e belit.
Në përgjithësi, ju duhet të shihni mjekun tuaj rregullisht për 1 vit pas operacionit. Sigurohuni që ta bëni atë në orar dhe njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë dhimbje ose shqetësim
Hapi 5. Merrni parasysh terapinë jo kirurgjikale
Përdorni një metodë tjetër nëse nuk doni të bëni operacion. Për këtë, mjekët mund të kryejnë terapi duke përdorur lazer, valë radiografike, dritë infra të kuqe ose ultratinguj për të aktivizuar kolagjenin ose elastinën, e cila është e dobishme për shtrëngimin e lëkurës.
- Nëse zgjidhni këtë metodë, zgjidhni një mjek me reputacion dhe me përvojë.
- Kjo metodë mund të shkaktojë dhimbje edhe pse mjeku ose infermierja ka aplikuar një anestezion lokal. Konsideroni aftësinë tuaj për të toleruar dhimbjen para se të merrni një vendim.
- Terapia jo kirurgjikale është më e përshtatshme për shtrëngimin e lëkurës që nuk është shumë e lirshme, siç është lëkura e qafës. Ndonjëherë, ky hap jep rezultate të pakënaqshme nëse gjendja e lëkurës është shumë e lirshme, veçanërisht në zonën e stomakut.
