Poret e fytyrës mund të jenë të bllokuara dhe fytyra është e ekspozuar ndaj baktereve që shkaktojnë puçrra kur duart tuaja prekin fytyrën tuaj. Një nga sjelljet e këqija që duhet të eliminohen kur përballeni me aknet është zakoni i prekjes së fytyrës tuaj, por ajo që është edhe më problematike është shtrydhja e puçrave! Largohuni nga ky zakon duke ndryshuar mentalitetin tuaj ose përpiquni ta parandaloni atë sipas udhëzimeve të mëposhtme. Nëse ende e prekni fytyrën shpesh, bëni këshilla të ndryshme në mënyrë që lëkura e fytyrës tuaj të mos ketë probleme.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Kontrollimi i dëshirës për të prekur fytyrën tuaj
Hapi 1. Bëni aktivitetin me duart tuaja në mënyrë që të mos prekni fytyrën tuaj
Nëse jeni mësuar të prekni fytyrën tuaj ndërsa prisni transport publik, shikoni TV ose studioni, përpiquni të mbani duart tuaja të zëna, për shembull duke mbajtur një top stresi, çelësa, byzylyk me rruaza, shirit gome ose gur të çmuar në një unazë.
- Nëse prekni shpesh fytyrën tuaj ndërsa shikoni TV, përdorni duart tuaja për të masazhuar trupin tuaj.
- Thurja ose vizatimi i mban duart të zëna (ndërsa bëni aktivitete krijuese!).
- Gjeni se çfarë e shkakton këtë zakon në mënyrë që të kontrolloni dëshirat tuaja duke e shpërqendruar veten. A e prekni fytyrën tuaj në mënyrë impulsive kur lexoni një libër, dëgjoni shpjegimet e një mësuesi ose shikoni TV? Jeni mësuar të shtrydhni puçrrat pas larjes së dhëmbëve? A e prekni fytyrën kur jeni në depresion, të lumtur, të zemëruar, të mërzitur ose të trishtuar?
Hapi 2. Vendosni pëllëmbët nën kofshët ndërsa jeni ulur sa më shpejt që të doni të prekni fytyrën ose të hapni një puçërr
Ndërsa dëgjoni shpjegimin e mësuesit ose pasi hani, uluni në pëllëmbët tuaj nëse nuk keni nevojë të shkruani ose mbani një lugë dhe pirun. Vendosja e duarve në vende të caktuara (përveç fytyrës) ju ndihmon të lini zakonet e këqija, veçanërisht nëse prekni fytyrën tuaj në mënyrë impulsive.
Përndryshe, gërshetoni gishtat dhe vendosini në kofshët tuaja ose në një tavolinë, në vend që të prekni fytyrën tuaj
Hapi 3. Shkruani mesazhin në letër dhe vendoseni në një vend lehtësisht të dukshëm
Ngjiteni letrën që thotë "MOS E prekni fytyrën tuaj!" në pasqyrën mbi lavaman, në mbrojtësin e diellit në makinë, në derën e garderobës, apo diku tjetër. Vendosni një kujtesë në një vend të caktuar që shkakton dëshirën për të prekur fytyrën tuaj ose për të shfaqur një puçërr.
Vendosni një alarm telefoni për t'ju kujtuar që të mos prekni fytyrën tuaj nëse e bëni atë në kohë të caktuara gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme
Hapi 4. Vishni dorashka nëse jeni mësuar të prekni fytyrën tuaj në shtëpi
Edhe pse duket e çuditshme, kjo metodë është mjaft efektive. Nëse jeni mësuar të flini natën duke prekur fytyrën tuaj, vishni doreza para se të shkoni në shtrat. Sigurohuni që t’i lani rregullisht dorezat për t’i mbajtur të lira bakteret.
- Vishni doreza pambuku. Dorezat e leshta mund të irritojnë fytyrën (nëse preken). Dorezat prej najloni dalin lehtë.
- Nëse dorezat nuk janë të disponueshme, mbështillni majat e gishtave me shirit ose shirit maskues. Kjo metodë është shumë efektive sepse nuk mund të përdorni gishtat për të prekur fytyrën ose puçrrat.
Hapi 5. Bëjini një mik apo anëtar të familjes t'ju kujtojë
Miqtë, prindërit ose shokët e dhomës mund të luajnë një rol të madh kur doni të heqni qafe zakonin e prekjes së fytyrës ose shfaqjes së puçrave. Kërkojuni atyre që t’i qortojnë nëse ju shohin duke prekur fytyrën.
Përndryshe, përgatitni një kavanoz si një mjet në mënyrë që të mos prekni fytyrën tuaj sepse duhet të vendosni një monedhë në kavanoz çdo herë që prekni fytyrën tuaj
Hapi 6. Gjeni një justifikim për të ndaluar prekjen e fytyrës tuaj dhe përdorni atë për të kujtuar veten
Në vend që të hiqni dorë, mbani mend pse duhet ta lini këtë zakon. Përndryshe, imagjinoni pasojat e këqija të prekjes së fytyrës ose shfaqjes së një puçërre.
Shikoni për fotografitë e plagëve të akneve për t’i kujtuar vetes nëse vazhdoni të shfaqni puçrra. Zakonisht, puçrrat nuk lënë plagë nëse lihen të paprekura. Dhimbjet shfaqen kur shtrydhni një puçërr ose zgjidhni një pikë të zezë, duke shkaktuar acarim në lëkurë
Hapi 7. Kontrolloni shkaktarët emocionalë duke praktikuar meditimin e ndërgjegjes
Lini mënjanë kohën për të pastruar mendjen tuaj dhe për të përmirësuar mentalitetin tuaj. Studimet kanë treguar se njerëzit që meditojnë rregullisht janë në gjendje të kontrollojnë emocionet dhe modelet e sjelljes që shkaktojnë lëvizje të përsëritura (të tilla si prekja e fytyrës ose shtrydhja e një puçërre).
- Meditoni duke përdorur një udhëzues online ose bashkohuni në një klasë meditimi në një studio yoga.
- Shkarkoni një aplikacion mobil të udhëhequr nga meditimi, të tilla si Headspace ose MindShift, në mënyrë që të mund të meditoni kudo.
Metoda 2 nga 2: Minimizoni dëmtimin e lëkurës
Hapi 1. Prisni thonjtë për t'i mbajtur të shkurtër dhe për t'i mbajtur të pastër rregullisht
Mbani thonjtë tuaj të shkurtër për të parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe mbani pjesën e poshtme të thonjve tuaj të pastër në mënyrë që bakteret të mos transferohen nga thonjtë tuaj në fytyrën tuaj nëse ju shfaqet një puçërr.
Pëllëmbët janë një nga pjesët më të ndyra të trupit të njeriut. Përdoreni këtë informacion për t'i kujtuar vetes që të mos prekni fytyrën tuaj
Hapi 2. Lani pëllëmbët dhe gishtat me sapun antibakterial
Lagini duart me ujë të ngrohtë dhe më pas derdhni sapun të lëngshëm antibakterial në pëllëmbët tuaj. Fërkoni pëllëmbët, pjesën e pasme të duarve dhe gishtat derisa sapuni të shkumëzohet për të paktën 30 sekonda, pastaj shpëlajeni me ujë të ngrohtë ose të ftohtë.
- Mbajtja e pëllëmbëve dhe gishtërinjve tuaj të pastër zvogëlon rrezikun e shfaqjes së akneve nëse jeni ende duke prekur fytyrën tuaj.
- Nëse keni nevojë të prekni fytyrën tuaj, merrni kohë për të larë duart së pari dhe më pas shpëlajeni fytyrën me sapun.
Hapi 3. Kujdesuni për lëkurën e fytyrës rregullisht për të trajtuar aknet
Nëse puçrrat ju bëjnë të prekni shumë fytyrën tuaj, shihni mjekun tuaj ose një dermatolog për një recetë për sapunë dhe kremra kundër akneve. Ilaçet pa recetë që përmbajnë acid salicilik, acid glikolik, peroksid benzoyl dhe retinoidë janë treguar të jenë në gjendje të trajtojnë aknet.
- Nëse dëshironi të përdorni produkte natyrale, hiqni qafe pikat e zeza dhe puçrrat me lajthinë magjistare dhe vajin e pemës së çajit.
- Kur lani fytyrën tuaj, mos e fërkoni lëkurën tuaj aq fuqishëm sa të mos e irritoni atë, kështu që dëshironi të prekni lëkurën e lënduar.
- Mos harroni, sa më shpesh fytyra juaj të preket, aq më i madh është rreziku i bllokimit të poreve, duke rezultuar në pika të zeza dhe akne.
Hapi 4. Konsultohuni me një profesionist shëndetësor për të përcaktuar nëse keni apo jo varësi nga marrja e lëkurës (SPD)
SPD është e lidhur ngushtë me çrregullimin obsesiv -kompulsiv (OCD). Ju do të duhet t'i nënshtroheni terapisë njohëse të sjelljes për të trajtuar këtë çrregullim. Ju mund të keni SPD nëse zgjidhni lëkurën tuaj shpesh:
- për shkak të varësisë.
- derisa të pritet, rrjedh gjak ose flluska.
- sepse doni të heqni qafe lythat, nishanet ose njollat.
- në mënyrë impulsive
- gjate gjumit.
- kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar.
- duke përdorur piskatore, gjilpëra ose gërshërë (përveç gishtërinjve).
Këshilla
- Mos u dorëzo! Ashtu si me sjelljet e tjera të këqija, zakoni për të prekur fytyrën ose për të zgjedhur lëkurën tuaj është e vështirë të heqësh qafe në një kohë të shkurtër.
- Nëse jeni mësuar të prekni fytyrën ndërsa qëndroni në këmbë, vendosni duart në xhepa dhe kapni një monedhë ose gur të vogël për të mbajtur gishtat tuaj të zënë!
- Vishni një fashë ose kapele nëse keni flokë të gjatë ose balluke në mënyrë që ato të mos ju mbulojnë fytyrën. Largimi i flokëve nga sytë ose hunda mund të jetë një arsye që ju të prekni fytyrën tuaj.
