Normalshtë normale të ndihesh xheloz për njerëzit e tjerë herë pas here. Por kur verboheni nga zilia deri në pikën ku kaloni kohën tuaj duke dëshiruar për atë që të tjerët kanë dhe nuk mund të vlerësoni rrethanat tuaja, atëherë ju keni një problem. Nëse doni të kapërceni zilinë dhe të vazhdoni jetën tuaj, vazhdoni të lexoni.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kuptoni Zilinë tuaj
Hapi 1. Pranoni se keni një problem
Para se të filloni të merreni me xhelozinë tuaj, duhet të pranoni se është një problem serioz që po ju merr jetën dhe ju pengon të doni veten tani. Zilia mund t'ju bëjë vërtet të dobët dhe t'ju pengojë të arrini qëllimet tuaja dhe të bëheni një person më i mirë. Këtu janë disa shenja që zilia po pushton jetën tuaj:
- Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës duke dëshiruar për atë që kanë njerëzit e tjerë, në vend që të vlerësoni atë që keni.
- Nëse e krahasoni veten vazhdimisht me miqtë tuaj, anëtarët e familjes dhe kolegët, dhe zbuloni se jeni gjithmonë më keq.
- Nëse jeni xheloz për një person të caktuar dhe nuk mund të qëndroni me të për pesë minuta pa dëshiruar që të kishit rrobat e tij, pamjen e tij dhe sjelljen e tij.
- Nëse jeni xheloz për marrëdhëniet dashurore të të gjithë miqve tuaj dhe dëshironi që lidhja juaj të ishte së paku gjysma e bukurisë së tyre.
- Nëse jeni në një lidhje dhe nuk mund ta duroni kur i dashuri juaj bashkëvepron me këdo të seksit të kundërt. Ndiheni të sigurt që të gjitha vajzat kanë një qëllim - të fitojnë të dashurin tuaj.
- Nëse jeni aq të fiksuar saqë po kontrolloni vazhdimisht Facebook-un e të dashurit tuaj, apo edhe duke kontrolluar telefonin dhe e-mail-in e tij, për shenja që ai po ju tradhton.
- Nëse nuk mund të kaloni disa minuta pa e krahasuar lidhjen tuaj të dashurisë, karrierën ose familjen me marrëdhëniet, karrierën dhe familjet e të gjithëve që takoni.
- Nëse jeni vërtet xheloz sa herë që një nga miqtë tuaj shoqërohet me një mik të ri. Nëse ju bën të pyesni: "Çfarë nuk shkon me mua?"
Hapi 2. Reflektoni për zilinë tuaj
Kur pranoni se keni një problem serioz me xhelozinë dhe doni të zbutni "përbindëshin", duhet të kuptoni pse keni pasur xhelozi në radhë të parë. Nëse mendoni se nuk keni atë që kanë njerëzit e tjerë, atëherë duhet të ketë diçka që mungon në jetën tuaj. Ja se si të kuptoni se nga vijnë ndjenjat tuaja:
- A jeni xheloz për vetëm një aspekt të jetës së miqve tuaj? Për shembull, nëse thjesht jeni xheloz për marrëdhëniet e dashurisë së miqve tuaj sepse lidhja juaj nuk është aq e mirë sa e tyre, atëherë duhet të përpiqeni të përmirësoni marrëdhënien tuaj sipas kushteve tuaja, ose t'i jepni fund marrëdhënies tuaj nëse nuk ia vlen të kurseni. A jeni xheloz për shoqen tuaj më të mirë sepse ajo po vazhdon karrierën e saj si artiste, ndërsa keni frikë të bëni atë hap? Mund të jetë një shenjë që ju duhet të rimendoni rrugën tuaj të karrierës.
- A jeni ziliqar për gjithçka që kanë njerëzit e tjerë? Nëse mendoni se nuk keni asgjë për t'i bërë njerëzit e tjerë xhelozë për ju, atëherë vuani nga pasiguria dhe mungesa e vetëbesimit. Ju duhet të punoni për të zhvilluar mënyrën se si e shihni veten para se të vazhdoni me jetën tuaj të zilisë.
- A jeni xheloz për mënyrën se si duken miqtë tuaj? A mendoni se jeta juaj do të ishte shumë më e mirë nëse do të dukeni si ata? Mundohuni të zhvilloni një stil unik, kaloni më shumë kohë me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje, dhe mësoni të doni cilësitë tuaja më të mira duke parë në pasqyrë dhe duke kujtuar veten për gjërat që doni për veten çdo ditë.
Metoda 2 nga 4: Përmirësoni situatën tuaj
Hapi 1. Përmirësoni veten
Nëse keni xhelozi kronike, atëherë mund të ndiheni sikur nuk jeni dikush që admironi sepse nuk jeni argëtues, tërheqës ose dinamikë. Timeshtë koha të përpiqeni ta ktheni veten në dikë që nuk ka arsye për të qenë xheloz sepse jeni kaq të lumtur me atë që jeni. Ja çfarë duhet të bëni:
- Zhvilloni besimin tuaj. Shkruani të gjitha gjërat që doni për veten tuaj dhe bëni një listë të të metave tuaja. Mundohuni të përmendni sa më shumë të meta që mundeni, dhe do të filloni të ndiheni më mirë me veten. Nëse ndiheni më mirë me veten, do të ndiheni më pak xhelozë.
- Një nga arsyet më të zakonshme të zilisë janë arsyet materiale. Nëse jeni xheloz për shoqen tuaj që ka shumë para, ose familja e së cilës ka shumë para, dhe ju nuk keni, ju duhet të pranoni faktin se ju nuk mund të blini gjithçka që ajo mundet. Në vend të kësaj, ju duhet të vlerësoni paratë tuaja. Kurseni paratë tuaja për të blerë vetëm disa gjëra të domosdoshme për veshjet ose apartamentin tuaj që do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë me atë që keni.
- Formoni trupin tuaj. Nëse jeni xheloze për shoqen tuaj për shkak të barkut të saj të tonifikuar, filloni të shkoni në palestër më shpesh. Mos harroni, edhe pse të gjithë kanë lindur me një trup unik, ju prapë keni kontroll mbi atë se si duket trupi juaj. Sidoqoftë, nëse mendoni se të gjithë rreth jush duken më mirë se ju dhe nuk mund të bëni asgjë për ta ndryshuar atë, atëherë mund të keni një problem me imazhin e trupit tuaj dhe duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
- Mos harroni të jeni vetvetja. Ju nuk do ta mposhtni xhelozinë tuaj nëse jeni të fiksuar të bëni atë që bëjnë miqtë tuaj, të dukeni si miqtë tuaj, ose të keni të njëjtat marrëdhënie dashurie që miqtë tuaj kanë. Ndërsa ne duhet të marrim frymëzim nga njerëzit e tjerë në mënyra të ndryshme, mos harroni se ju jeni një person unik dhe kurrë mos e krahasoni veten me të tjerët.
Hapi 2. Përmirësoni punën tuaj
Mund të ndiheni xhelozë sepse nuk i duroni dot gjërat që bëni çdo ditë. Për ta shmangur këtë, duhet të jeni krenarë për punën e madhe që bëni dhe duhet të ndiheni mirë kur ndiqni gjërat që ju interesojnë. Nëse jeni të zënë me ndjekjen e qëllimeve dhe interesave tuaja, nuk do të keni kohë të jeni xheloz për atë që bëjnë njerëzit e tjerë.
- Bëni gjërat që i doni më shpesh. Nëse kaloni shumë kohë duke uruar që të jeni më shumë si miqtë tuaj, kjo është ndoshta sepse nuk bëni shumë për të qenë krenarë. Jini më të kulturuar si leximi i poezisë, shfaqjeve dhe romaneve ose përpiquni të zhvilloni aftësi të dobishme, të tilla si thurja ose riparimi i mobiljeve. Sa më shumë të bëni për të përmirësuar veten, aq më të lumtur do të jeni ai që jeni.
- Përqendrohuni në karrierën tuaj. Nëse jeni xheloz për dikë tjetër sepse ai po ndjek ëndrrën e tij, ose jeni xheloz për dikë që mori një promovim në punë, ju duhet të punoni më shumë në punën tuaj ose të konsideroni ndryshimin e karrierës tuaj në mënyrë që të bëni atë që dëshironi vërtet..
- Vendosni synime për veten tuaj dhe arrini ato. Filloni të vogla. Nëse nuk keni vrapuar kurrë më parë, praktikoni për një vrapim 5K pa u ndalur për një shëtitje. Nëse jeni të suksesshëm, do të ndiheni krenarë për aftësitë tuaja dhe do të përpiqeni të vendosni synime të tjera për veten tuaj.
Hapi 3. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja shoqërore
Nëse e keni zili dikë që ka shumë miq ose ka një lidhje të madhe dashurie, ka shumë mundësi që diçka të mungojë në lidhjen tuaj. Mundohuni të kaloni më shumë kohë në biseda domethënëse ose aktivitete me miqtë tuaj dhe përpiquni të keni marrëdhënie të hapura dhe të sinqerta.
-
Nëse jeni të lumtur me mikun ose të dashurin tuaj, atëherë nuk keni arsye të doni marrëdhënien që ka dikush tjetër. Nëse keni një marrëdhënie të fortë, atëherë do të ndiheni të qetë dhe të sigurt.
Nëse keni një miqësi të bazuar në xhelozi, mund të jetë koha për t'i dhënë fund asaj. Nëse mendoni se keni një mik i cili vazhdon të përpiqet t'ju bëjë xheloz duke u mburrur me gjithçka që kanë, mund të jetë koha për t'u larguar
- Përmirësoni marrëdhënien tuaj me familjen tuaj. Nëse nuk kaloni mjaft kohë me familjen tuaj, mund të bëheni xhelozë për marrëdhëniet e ngushta që njerëzit e tjerë kanë me anëtarët e familjes së tyre. Përpiquni të telefononi në shtëpi ose të kaloni më shumë kohë me prindërit tuaj dhe do të ndiheni më mirë për marrëdhënien tuaj.
- Përmirësoni jetën tuaj të dashurisë. Nëse jeni në një lidhje serioze, përpiquni të keni një komunikim të sinqertë dhe të hapur për t'ju ndihmuar të dalloni gjërat që nuk po shkojnë mirë. Nëse jeni beqarë, përpiquni të ndiheni të lumtur duke qenë të shkëputur dhe të ngazëllyer për të gjetur dikë në të ardhmen, në vend që të kaloni kohën tuaj duke u ndjerë xhelozë për lidhjen e përkushtuar të dikujt tjetër.
Metoda 3 nga 4: Përmirësoni perspektivën tuaj
Hapi 1. Kujtoni veten sa me fat jeni
Kur jeni verbuar nga zilia, është e pamundur t'i shikoni gjërat në mënyrë objektive dhe të kuptoni se sa me fat jeni në të vërtetë. Kujtojini vetes se jeni me fat që keni ujë të rrjedhshëm, ushqim që mund të hani në çdo kohë, shëndet të mirë, madje edhe qasje në kompjuter. Kështu e bëni këtë:
- Kuptoni sa me fat jeni në krahasim me shumicën e njerëzve në botë. Kujtojini vetes se shumë njerëz në këtë botë nuk i kanë bazat që ju humbisni. Me shumë mundësi nuk do të përballeni kurrë me urinë, jeni të shëndetshëm dhe mund ta shihni mjekun lehtë, keni rroba të mjaftueshme për tu ngrohur dhe nuk ka shtypje në zonën ku jetoni.
- Kuptoni që keni shumë gjëra për të cilat njerëzit e tjerë mund t’i kenë zili. Bëni një listë me të paktën njëzet gjëra që keni që njerëzit e tjerë duan. Mund të jetë aq e thjeshtë sa uji i rrjedhshëm, ose më i detajuar, si aftësia për të folur për t'i bërë njerëzit e tjerë të qeshin.
- Kuptoni që kush ju bën xheloz nuk ka një jetë të përsosur. Jini realistë për njerëzit që keni zili. Bëni një listë të gjërave që ata kanë për të cilat i keni zili, pastaj pyesni veten nëse keni diçka që ata duan. Për shembull, ju mund të jeni xheloz për marrëdhënien e mrekullueshme të dashurisë së mikut tuaj, por është e mundur që ajo do të dëshironte që ajo të kishte prindër të dashur dhe të dashur si tuajat. Ju mund të jeni xheloz për mikun tuaj që sapo mori një promovim, ndërsa ajo mund të dëshirojë që ajo të ishte një artiste e talentuar si ju.
Hapi 2. Bëhuni një filantrop
Nëse kaloni më shumë kohë duke ndihmuar të tjerët, jo vetëm që do të ndiheni më mirë duke qenë bujarë, por gjithashtu do të keni një kuptim të asaj që keni për të cilën njerëzit e tjerë do të jenë mirënjohës.
- Bëhuni vullnetarë në komunitetin tuaj. Për të kuptuar vërtet se sa me fat jeni, mund të bëheni vullnetarë në komunitetin tuaj për të ndihmuar njerëzit të mësojnë anglisht, të lexojnë ose të ofrojnë ushqim në një qendër falas të shpërndarjes së ushqimit. Të qenit pranë njerëzve, nevojat themelore të të cilëve mund të mos plotësohen, do t’ju kujtojë se sa me fat jeni në jetë.
- Ndihmoni njerëzit që njihni. Ndihmoni një mik që ka probleme në një marrëdhënie, ose motivoni mikun tuaj që po lufton në klasë për t'u diplomuar. Kuptimi i vështirësive me të cilat përballen njerëzit e tjerë do t'ju lejojë të shihni se të gjithë po luftojnë me problemet e tyre, dhe ju nuk jeni personi i vetëm që kërkoni të përmirësoni jetën tuaj.
- Bëni gjëra të vogla për të dashurit tuaj. Ndihmoni miqtë tuaj që po e kanë të vështirë. Ndihmoni të lajë rrobat e saj, ose jepni një udhëtimi një miku, makina e së cilës u prish. Do të ndiheni si një person më i dobishëm dhe do të vlerësoni më shumë atë që keni.
Metoda 4 nga 4: Jetoni një jetë pozitive
Hapi 1. Pranoni atë që jeni
Duke reflektuar për xhelozinë tuaj dhe duke u përpjekur për ta bërë veten një person më të mirë mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit tuaj. Por ju ende duhet të kuptoni se pavarësisht se çfarë bëni, nuk do të jeni kurrë të përsosur dhe gjithmonë do të ketë gjëra që dëshironi.
- Kuptoni që jeta nuk është e drejtë. Ju nuk mund të keni gjithçka që dëshironi, pavarësisht se sa shumë përpiqeni, dhe mund të ketë njerëz që janë vërtet më me fat se ju. Pasi ta pranoni këtë fakt, mund të lini barrën tuaj dhe të ndaloni së provuari të keni gjithçka.
- Kënaquni duke qenë vetvetja. Ju mund të jeni dikush me të meta si të gjithë të tjerët, por merrni kohë për të shijuar veçantinë tuaj dhe vërtet mësoni të ndiheni mirë për të qenë ai që jeni. Merrni kohë për veten tuaj dhe vlerësoni vërtet vetminë tuaj.
- Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive. Edhe pse mund të ketë ende gjëra që ju mungojnë, përqendrohuni në pjesët e jetës tuaj, si marrëdhëniet tuaja, ose punën tuaj të shkëlqyeshme. Kushtojini vëmendje gjërave që keni dhe doni, në vend që të mendoni për gjërat që dëshironi.
Hapi 2. Shmangni zilinë në të ardhmen
Pasi të keni provuar më së miri për të mposhtur zilinë që ka pushtuar jetën tuaj, ju ende duhet të siguroheni që nuk do ta hasni përsëri në të ardhmen. Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u siguruar që të mos ndiheni xhelozë në të ardhmen:
- Asnjëherë mos humbisni asgjë. Çdo mëngjes, kujtojini vetes të paktën dhjetë gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Krijimi i një rutine të tillë do t'ju kujtojë se jeni dikush për të cilin nuk duhet të jeni xheloz.
- Shmangni situatat që mund t’ju bëjnë të ndiheni xhelozë. Nëse nuk mund të ndiheni pak xhelozë si dashnore, mos u takoni me një djalë që shoqërohet me shumë shoqe femra. Nëse keni një mik që duket se i ka të gjitha dhe nuk mund të ndaloni së qeni xheloz për të, provoni të shkurtoni kohën që kaloni me të nëse qëndrimi pranë tij ju bën të ndiheni keq.
- Njihni zilinë tuaj. Kur ta gjeni përsëri ziliqar dikë, shkoni në shtëpi dhe reflektoni për këtë në fletoren tuaj. Pse je xheloz për atë person? Çfarë mund të bëni për të ndaluar xhelozinë tuaj para se të dalë jashtë kontrollit?
- Mos harroni se është e shëndetshme të ndihesh xheloz herë pas here. Mos e rrah veten nëse nuk mund të ndalosh të jesh xheloz për gjithçka. Nëse shoku juaj ka një makinë të re dhe ju dëshironi që ju ta blini atë, ose shoku juaj sapo njoftoi se do të martoheshin ndërsa ju dëshironi që të kishit një të dashur, është mirë të jeni pak xhelozë. Por nëse ajo xhelozi merr jetën tuaj dhe ndikon në çdo veprim tuajin, atëherë ju keni një problem.
Këshilla
- Shmangni t’u thoni njerëzve sa me fat janë gjatë gjithë kohës. Kjo mund të krijojë një situatë të pakëndshme dhe do t'i bëjë vetëm ata përreth jush të ndihen në siklet.
- Xhelozia është një cilësi jo tërheqëse. Nëse jeni në një lidhje, gjithmonë kujtojini vetes se nuk ka asgjë më jo tërheqëse se dikush që ndihet gjithmonë xheloz. Kjo do të tregojë se jeni të pasigurt për cilësitë tuaja dhe do të bëjë që cilido që takoni të humbasë interesin për ju.
