Refuzimi kur bëhet fjalë për romancën mund të jetë një përvojë e dhimbshme. Njerëzit të cilët janë refuzuar ndjejnë të njëjtën dhimbje si dhimbja fizike. Sado e dhimbshme të jetë pasi të jeni refuzuar nga djali që ju pëlqen, ju mund të shëroheni nga kjo dhimbje dhe të jeni më të fortë se kurrë. Mundohuni të mësoni të përgjigjeni mirë, të shëroheni nga ndjenja e keqe për veten më pas dhe të përqendroheni në qëllimet e tjera në jetën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Duke iu përgjigjur asaj
Hapi 1. Pranoni këtë vendim
Edhe nëse thellë në zemër doni ta bindni që të ndryshojë mendje, kjo vetëm do t'ju vërë në siklet. Shmangni shkëmbimin e argumenteve me të ose përpjekjen për t'i thënë atij se çfarë i ka munguar duke ju refuzuar.
- Për shembull, provoni të thoni "Unë jam i trishtuar që ju nuk dëshironi, por unë e kuptoj dhe respektoj vendimin tuaj".
- Kjo do ta bëjë atë të të shohë si të pjekur dhe të pavarur.
Hapi 2. Pranoni ndjenjat tuaja
Mund të ndiheni budallenj kur përpiqeni të shprehni ndjenjat tuaja. Ju mund të ndiheni të trishtuar sepse vërtet ndiheni sikur ai është ai që keni pritur. Ndoshta ju jeni të zemëruar me të (ndoshta ai ju bëri të ndiheni në këtë mënyrë) dhe keni nevojë për pak hapësirë. I gjithë ky reagim është i natyrshëm. Jepini vetes leje të ndjeni gjithçka që shfaqet në trupin tuaj pasi të jeni refuzuar. Mos i shtypni emocionet tuaja për hir të tyre ose sepse mendoni se duhet të ndjeni diçka tjetër. Ju nuk mund të kontrolloni se si ndiheni, por mënyra më e mirë për t'i kaluar këto ndjenja është t'i jepni hapësirë të gjitha emocioneve tuaja dhe pastaj t'i lini ato të largohen.
Pranimi i ndjenjave tuaja nuk do të thotë që ju duhet të pretendoni se janë të vërteta. Për shembull, ju mund të pranoni se jeni ndjerë budalla në atë kohë pa menduar se keni qenë plotësisht budallenj
Hapi 3. Rivendosni miqësinë
Nëse jeni miq me të, mund të keni frikë se gjërat do të bëhen të çuditshme pasi të jeni refuzuar. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që gjërat do të dalin kështu, veçanërisht nëse miqësia juaj është mjaft e ngushtë me të. Ideashtë një ide e mirë të bëni edhe mendimin tuaj, në mënyrë që ai të ndihet komod, në vend që të jetë nën presion, kur merr një vendim. Këtu janë disa gjëra që mund të thoni për t'i treguar atij se si ndiheni:
- "Shpresoj se ne ende mund të jemi miq edhe pse rezulton se ju nuk doni më shumë se kaq."
- "Më duhet pak kohë, por pas kësaj ju ende dëshironi të jeni miq?"
- "Unë nuk dua që gjërat të bëhen të çuditshme mes nesh. Unë ende dua të jem miq. Si jeni?"
Hapi 4. Shkoni
Nëse jeni vërtet të trishtuar nga refuzimi, mos e detyroni veten të qëndroni pranë tij. Krijoni një justifikim për t'u larguar. Mund të shkosh në shtëpi dhe të merresh me të gjitha emocionet e tua atje, ose të telefonosh një shoqe vajzë për të folur. Çfarëdo që të bëni, mos e përdorni "ai" si partner ndarës sepse ai ose ajo është në një pozicion shumë të çuditshëm për t'u përpjekur t'ju qetësojë.
Nëse jeni vërtet nervozë, mund të provoni t'i kërkoni një shoku që t'ju telefonojë në një kohë të caktuar, në mënyrë që nëse refuzoheni, shoku juaj mund t'ju "shpëtojë"
Hapi 5. Mundohuni të jeni të sinqertë dhe të sinqertë
Okshtë mirë që ta njoftoni se jeni i zhgënjyer, se kërkon kohë për ta parë përsëri, si dhe çdo ndjenjë tjetër që keni. Nuk është se ju po i kërkoni atij të jetë emocionalisht mbështetës. Mundohuni të jeni të sinqertë për mënyrën se si ndiheni, kështu që ai e di që ju jeni ende të interesuar për komunikim dhe e respektoni atë aq sa ta lejoni atë në procesin tuaj emocional. Gjithashtu, duke qenë se ai është i sinqertë me ju, ju gjithashtu duhet të jeni të sinqertë me të.
Pjesa 2 nga 3: Rivendosja e besimit tuaj
Hapi 1. Pyesni veten se çfarë prisni
Kur duam të jemi në një lidhje romantike me dikë, zakonisht ka gjëra që duam nga ai person, si dashuria, intimiteti dhe miqësia. Mundohuni të kuptoni se çfarë doni dhe mendoni nëse ka ndonjë mënyrë tjetër për të marrë të njëjtën gjë.
Për shembull, keni ndonjë shok të ngushtë me të cilin të kaloni kohë? A ka dikush tjetër që mund të jetë më i përshtatshëm për këto nevoja? Kur e dini se çfarë ju nevojitet, ju e dini se si ta trajtoni atë
Hapi 2. Kuptoni që çdo situatë dhe person është unik
It'sshtë e vërtetë që ju jeni refuzuar nga një burrë, por kjo nuk do të thotë që të gjithë burrat do t'ju refuzojnë. Mos e përgjithësoni dhe mendoni se nuk jeni tërheqës sepse nuk jeni duke u shoqëruar me atë person. Mund të jetë që ai ju refuzon jo sepse nuk ju pëlqen, ndonjëherë një djalë nuk është gati për një lidhje ose koha nuk është e përshtatshme. Mos supozoni për veten për shkak të këtij refuzimi.
Hapi 3. Bëni një listë të gjërave që ju pëlqejnë te vetja
Kur një djalë ju refuzon, kjo nuk përcakton domosdoshmërisht se kush jeni. Thjesht tregon se nuk jeni të pajtueshëm. Ka burra të tjerë që do t'ju respektojnë. Bëni një listë të gjërave për veten tuaj për t'i kujtuar vetes se jeni të vlefshëm dhe tërheqës. Këtu janë disa shembuj që mund të përdorni:
- A jeni mirë në gatim?
- A keni besim?
- A jeni financiarisht i pavarur?
- Po ndiqni një diplomë? A keni fituar një diplomë arsimore?
- A mund të përballeni me merimangat dhe insektet? Disa burra madje kanë frikë prej saj!
Hapi 4. Mos e rrah veten
Injoroni dëshirën tuaj të brendshme që të përpiqeni të kuptoni "çfarë keni bërë gabim" ose pse "nuk jeni aq të mirë". Ka burra të tjerë që do t'ju pranojnë për atë që jeni, kështu që mos mendoni se duhet të ndryshoni për t'u vlerësuar dhe dashuruar. Nëse një djalë ju refuzon, ai nuk është personi i duhur për ju.
Një gabim i zakonshëm mendor është "ta marrësh atë në zemër". Ky qëndrim na bën të mendojmë se gjithçka që dikush bën është një përgjigje e drejtpërdrejtë për ne. Shmangni këtë qëndrim përballë refuzimit nga djali që ju pëlqen duke menduar se veprimet e tij pasqyrojnë ju dhe vetëvlerësimin tuaj drejtpërdrejt. Ai tha "jo" nuk ka të bëjë me vetëvlerësimin tuaj
Hapi 5. Mund të merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Mund të tingëllojë marrëzi, por refuzimi shoqëror aktivizon të njëjtat rrugë në tru si dhimbja. Nëse përjetoni dhimbje torturuese pas refuzimit, provoni të merrni acetaminofen (Tylenol). Ndoshta këto ilaçe nuk e heqin vërtet dhimbjen, por studimet tregojnë se marrja e tyre mund të ndihmojë.
- Por, natyrisht, asgjë nuk mund të zëvendësojë ndihmën e miqve dhe familjes.
- Shmangni konsumimin e barnave dehëse ose alkoolit. Kjo nuk do të ndihmojë në një afat të gjatë.
Pjesa 3 nga 3: Përqendrohuni në Qëllime të Tjera
Hapi 1. Studioni mirë
Jeni ne shkolle te mesme? SHKOLLA E MESME E LARTE? Duke studiuar? Mundohuni të përqendroheni në gjërat që kanë vërtet rëndësi në jetë, të tilla si përfundimi i arsimit tuaj dhe të bëheni një person më depërtues, më i aftë dhe i pjekur. Ka të ngjarë që në të ardhmen të takoni shumë burra, por mundësitë për të mësuar janë të kufizuara.
Hapi 2. Ndiqni qëllimet tuaja
A keni dashur gjithmonë të bëni një shëtitje në Evropë? Dëshironi të filloni një rutinë të re stërvitore? Ju mund ta hiqni mendjen nga dhimbja e refuzimit duke u përqëndruar në gjërat në jetë që kanë rëndësi dhe ju bëjnë të lumtur.
Naturalshtë e natyrshme të duash të jesh i trishtuar për një kohë. Naturalshtë e natyrshme të ndihesh keq pasi të refuzohesh. Mos u bëni aq të ashpër me veten nëse ju duhen disa ditë për t'u rikthyer në rrugën e duhur
Hapi 3. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
Refuzimi me të vërtetë ndërhyn në ndjenjat tona të pranimit shoqëror. Forconi marrëdhëniet me miqtë tuaj. Kërkoni komunitete që do t'ju ndihmojnë të kaloni kohën, të tilla si grupet në vendet e adhurimit ose grupet e leximit. Ju gjithashtu mund të bashkoheni në dhomat e bisedave në internet për të ndihmuar në rivendosjen e vetëvlerësimit tuaj. Duke qenë pranë njerëzve dhe komunitetit të mirë, edhe ju mund të ndiheni më mirë për këtë refuzim.
Hapi 4. Merreni me efektet anësore emocionale
Refuzimi mund të çojë në emocione të tjera të dhimbshme dhe shkatërruese të tilla si zemërimi dhe agresioni. Ka disa mënyra për t'u marrë me këto emocione, të tilla si:
- Shprehuni me fjalë. Ju mund të përdorni një ditar, ose të shkruani në forume online, ose të flisni me miqtë.
- Praktikoni frymëmarrje të thellë. Një mënyrë për të zvogëluar zemërimin dhe emocionet e tjera të forta është të kujtoni veten për të marrë frymë. Kur qetësoni trupin tuaj, mendja juaj gjithashtu bëhet e qetë.
- Nëse keni nevojë për ndihmë shtesë, provoni të shihni një këshilltar. Një këshilltar psikologjik mund t'ju ndihmojë të mësoni të trajtoni emocionet tuaja dhe të rivendosni besimin tuaj në mënyrë që refuzimi të mos ndihet shumë i rëndë në të ardhmen.
Hapi 5. Trajnojeni veten të lëshoni
Naturalshtë e natyrshme që nuk mund ta kapërceni djalin që ju refuzoi. Nëse mendoni se jeni të fiksuar ose nuk mund të ndaloni së menduari për të, provoni të praktikoni këto teknika për t'u shëruar shpejt dhe për të vazhduar jetën tuaj:
- Shkruani atë që ju tërhoqi tek ai. A është ai i zgjuar, qesharak dhe i ëmbël? A është ai një dëgjues i mirë. Pranoni gjërat që ju bëjnë të dëshironi të jeni me të.
- Lejoni veten të pikëlloheni për dështimin e përpjekjeve tuaja për të qenë me të. Ju mund të keni imagjinuar se mund të bëni gjëra me të, por kjo ka shkuar tani. Okshtë mirë nëse doni të trishtoheni për këtë.
- Provoni të pyesni se çfarë "nuk" mbulohet tani. A ka burra të tjerë që ju interesojnë? Nëse jo, ndoshta keni kohë shtesë për t'u përqëndruar në veten tuaj dhe marrëdhëniet e tjera jashtë marrëdhënies tuaj? Ndoshta keni më shumë kohë shtesë për t'u argëtuar dhe për të kryer përgjegjësitë tuaja? Zhvendosni mendimet tuaja në të ardhmen, në vend që të brengoseni për të kaluarën.
