Një orar i mirë për marrjen e ilaçeve tuaja në baza të rregullta mund ta bëjë ilaçin tuaj shumë më efektiv, dhe gjithashtu mund të shmangni rreziqet e shkaktuara nga marrja e dozave të shumta të ilaçeve ose mungesa e ilaçeve që duhet të merren. Gjeni një kujtesë që funksionon për ju dhe qëndroni me të. Ndiqni një sistem mjaft të gjatë për të formuar një zakon dhe do të harroni të merrni ilaçet tuaja më rrallë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Mjekësisë
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj se si ta merrni ilaçin
Në mënyrë që të jeni aktiv në marrjen e ilaçeve tuaja, duhet të kuptoni se çfarë ilaçesh po merrni dhe pse po i merrni. Pyesni mjekun tuaj për këto gjëra kur ilaçi juaj është i përshkruar dhe sigurohuni që i kuptoni rregullat e sakta për marrjen e tij.
- Jini të vetëdijshëm për atë që po trajtohet dhe se si çdo ilaç ndikon në mendjen dhe trupin tuaj. Mos pranoni në mënyrë pasive ilaçe me recetë. Pyesni mjekun tuaj për efektet e ilaçit.
- Pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të ilaçeve. Ju gjithmonë duhet të dini efektet anësore të shkaktuara në mënyrë që të mund të monitoroni procesin e trajtimit dhe të dini kur është e drejtë të ndaloni përdorimin e tij.
- Pyesni mjekun se si të merrni ilaçin. Disa ilaçe duhet të merren me shumë ujë. Disa ilaçe duhet të merren me ushqim. Disa ilaçe duhet të merren një herë në ditë, ndërsa të tjerët duhet të merren disa herë në ditë. Sigurohuni që dini të merrni ilaçet e duhura për të marrë rezultatet më të mira.
Hapi 2. Kuptoni se çfarë të bëni nëse humbisni një dozë
Edhe nëse përpiqeni më së miri, ka një shans të mirë që të humbisni një dozë në të njëjtën kohë. Kjo ndodh edhe me njerëzit më vigjilentë, dhe ka procedura të ndryshme për lloje të ndryshme ilaçesh. Ndonjëherë, ju duhet të dyfishoni dozën e ilaçit ditën tjetër. Për llojet e tjera të ilaçeve, thjesht mund të keni nevojë të vazhdoni procesin e trajtimit në doza të rregullta dhe të jeni të vetëdijshëm për mundësinë e efekteve anësore. Sigurohuni që e dini se çfarë të bëni nëse humbisni një dozë ilaçesh.
Hapi 3. Sigurohuni që e dini se si ta ruani ilaçin siç duhet
Çdo lloj droge duhet të ruhet në një mënyrë të ndryshme. Zakonisht, udhëzimet për ruajtjen e ilaçeve shtypen në shishe. Pyesni mjekun tuaj se si të ruani ilaçin tuaj nëse keni ndonjë pyetje.
- Disa lloje të barnave, të tilla si ilaçet e kontrollit të lindjes, duhet të merren çdo ditë, dhe gjithashtu ka disa lloje ilaçesh që duhet të merren në të njëjtën kohë. Ju mund të ndiheni sikur e mbani ilaçin tuaj jashtë mundësive duke e mbajtur atë në çantën ose çantën tuaj, por së pari sigurohuni që çanta ose çanta juaj të jetë e sigurt. Herë pas here, ilaçet duhet të ruhen në temperaturën e dhomës dhe do të bëhen më joefektive nëse ekspozohen ndaj nxehtësisë ose të ftohtit intensiv.
- Ilaçet mund të kenë nevojë të ruhen në një temperaturë të caktuar, që do të thotë se mund të kenë nevojë të ruhen në frigorifer ose në një dhomë të ftohtë në shtëpi. Sigurohuni që të njihni temperaturën e përshtatshme për ruajtjen e ilaçit.
Pjesa 2 nga 3: Vendosja e Kujtesave Fizike
Hapi 1. Përdorni kutinë e pilulave
Një kuti pilulash është një pajisje ruajtëse që shitet në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve komoditet. Kutia e pilulave mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të monitoruar llojin e ilaçeve që ju nevojiten dhe gjithashtu kur ta merrni atë.
- Kutia e pilulave ka disa ndarje për të ruajtur racionet ditore të ilaçit për javën. Në fillim të javës, ndani pilulën tuaj në dozat e kërkuara. Vendoseni dozën e ilaçit në kutinë e pilulave, në ditën e duhur kur ilaçi duhet të merret.
- Kutitë e pilulave janë të shkëlqyera nëse keni nevojë të caktoni kohë për të marrë disa ilaçe të ndryshme në oraret e tyre përkatëse. Thjesht vendosni ilaçe të ndryshme në seksione të ndryshme, sipas ditës që supozohet të merren ilaçet në një javë.
Hapi 2. Vendoseni kujtesën në një vend të dukshëm
Vendosni përkujtues në të gjithë shtëpinë tuaj, në vendet ku do t'i shihni shpesh.
- Merrni një kalendar. Kalendarët e mëdhenj shiten në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve. Ju mund të shkruani orarin për marrjen e ilaçeve në kalendar. Disa kalendarë shiten me magnet për t'u ngjitur në frigorifer, kështu që do të shihni një kujtesë çdo herë që dëshironi të hani diçka.
- Shënimet ngjitëse gjithashtu mund të jenë një gjë shumë e mirë. Mund ta blini nga një dyqan apo shtypshkronjë. Shkruani rastet kur keni nevojë të merrni ilaçe. Postoni shënime në vendet ku me siguri do t’i shihni brenda një dite, të tilla si pranë një tenxhere kafeje, pasqyre banjoje ose derës së përparme.
- Shënimet e shkruara në letër ose karta indeksi mund të jenë gjithashtu mjete të dobishme. Këto shënime mund të përdoren në mënyrë të ngjashme me shënimet ngjitëse. Nëse zakonisht punoni në një tavolinë, të keni një kartë indeksi me një orar për marrjen e ilaçeve pranë kompjuterit tuaj mund të jetë një kujtesë e mirë.
Hapi 3. Mundohuni të përfshini kohën e mjekimit në aktivitetet tuaja të përditshme
Ju do të keni më shumë gjasa të mbani mend kur të merrni ilaçet tuaja nëse mund ta bëni atë pjesë të rutinës tuaj. Shtimi i kohës së ilaçeve në rutinën tuaj ekzistuese mund të jetë një kujtesë e shkëlqyer.
- Mundohuni të merrni ilaçin në të njëjtën kohë me aktivitetet e tjera të përditshme. Për shembull, merrni ilaçe para se të lani dhëmbët. Nëse ndonjë ilaç duhet të merret me ushqim, sigurohuni që ta merrni me vete në mëngjes ose drekë.
- Shumë njerëz përfshijnë zakonet e vetë-kujdesit në rutinën e tyre të përditshme. Kujdesi për veten është një aktivitet i thjeshtë ditor që përdoret për t'u çlodhur dhe menduar thellë. Për shembull, mund ta bëni këtë duke pirë çaj të nxehtë, duke ecur nëpër bllokun e strehimit, pastaj duke bërë një dush për të pushuar trupin tuaj. Nëse bëni kujdes për veten çdo ditë, provoni të merrni një pilulë para ose pas bërjes së saj.
Hapi 4. Pyetni një anëtar të familjes ose një mik që t'ju kujtojë
Miqtë dhe anëtarët e familjes gjithashtu kujdesen për shëndetin tuaj. Të kesh një mik të besuar ose anëtar të familjes për të të kujtuar që të marrësh ilaçet e tua mund të jetë shumë e dobishme.
- Zgjidhni një person jo-gjykues ose pozitiv. Mos zgjidhni një person që do të jetë i pasjellshëm kur të harroni të merrni ilaçin tuaj. Zgjidhni njerëz që njihni që kanë një qëndrim të mirë.
- Nëse jetoni me dikë, është e lehtë për atë person t'ju kujtojë çdo ditë. Sidoqoftë, nëse nuk jetoni me dikë tjetër, mund t'i kërkoni dikujt t'ju dërgojë një mesazh me tekst ose një telefonatë si kujtesë.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i teknologjisë
Hapi 1. Instaloni një kujtesë elektronike
Ju mund të përdorni teknologjinë për të kujtuar veten për të marrë ilaçet tuaja. Provoni të vendosni një kujtesë duke përdorur orën, orën e murit, telefonin ose kompjuterin tuaj.
- Shumica e telefonave dhe kompjuterëve modernë kanë sisteme në të cilat mund të vendosni përkujtues. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta përdorni telefonin ose kompjuterin tuaj për të vendosur kujtesa, mund të kërkoni udhëzime në Google. Ju mund të vendosni një këngë ose një alarm që të tingëllojë kur keni nevojë të merrni ilaçet tuaja.
- Nëse keni një orë me zile, mund ta vendosni që të tingëllojë në një kohë të caktuar çdo ditë për t'ju kujtuar që të merrni ilaçin tuaj. Shumica e orëve dixhitale vijnë gjithashtu me një alarm që mund të dridhet ose të tingëllojë në orë të caktuara të caktuara gjatë ditës.
Hapi 2. Përdorni një orar elektronik online për t'ju kujtuar kur të merrni ilaçet tuaja
Ka shumë orare elektronike për t'ju kujtuar kur të merrni ilaçet tuaja që mund t'i instaloni duke përdorur internetin. Në fakt, në përgjithësi interneti mund të ofrojë shumë mjete që mbështesin procesin e trajtimit.
- Email -et ditor ose kujtesa të tjera do të dërgohen përmes serverit në internet. Ekzistojnë gjithashtu shumë faqe në internet që krijojnë orare automatike për marrjen e ilaçeve tuaja, ku mund të shkruani emrin e ilaçit, sa shpesh duhet ta merrni atë dhe dozën. Orari mund të arrihet në internet ose të printohet për referencën tuaj.
- Ju gjithashtu mund të hyni në forume ose grupe në Facebook, Twitter, ose faqe të tjera të mediave sociale ku mund të diskutoni trajtimin dhe problemet që keni ju dhe pacientët e tjerë. Ndërsa faqe të tilla nuk zëvendësojnë këshillat mjekësore, ato janë vende të shkëlqyera për ju për të marrë mbështetje emocionale, si dhe këshilla për të kujtuar kur të merrni ilaçet tuaja.
Hapi 3. Regjistrohuni për një shërbim përkujtues bazuar në mesazhe me tekst, thirrje ose email
Ju mund të gjeni shumë faqe në internet ku mund të futni numrin tuaj të telefonit ose adresën e emailit, si dhe informacion në lidhje me orarin tuaj për marrjen e ilaçeve tuaja. Ju mund t'i përdorni këto informacione për të dërguar mesazhe me tekst, telefonata ose email që do t'ju kujtojnë të merrni ilaçet tuaja. Ju mund të paguani një tarifë të vogël, në varësi të shërbimit të përdorur. Mundohuni të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këtë. Disa spitale ofrojnë kujtesa falas për pacientët e tyre.
Këshilla
- Kur udhëtoni, mbani ilaçin së bashku me udhëzimet. Në këtë mënyrë, dikush tjetër mund t'ju ndihmojë në rast urgjence.
- Kur shkruani përkujtues në kalendarin tuaj ose krijoni kujtesa elektronike, jini të vetëdijshëm se njerëzit e tjerë mund t'i shohin ato. Nëse jeni të turpëruar sepse jeni duke marrë një ilaç të caktuar, mund të përdorni disa kode për të kujtuar veten.
- Kujtesat vizuale janë të lehta për t'u injoruar sapo të mësoheni me to. Konsideroni të ndryshoni kalendarin tuaj ose të zëvendësoni shënimet ngjitëse me një ngjyrë të ndryshme çdo muaj.
Paralajmërim
- Nëse harroni të merrni një dozë ilaçi, lexoni me kujdes udhëzimet në paketën e ilaçit. Në varësi të llojit të ilaçeve dhe kohës së ditës, mund t'ju duhet të merrni dozën e humbur ose të prisni derisa të jetë koha për të marrë dozën tuaj të ardhshme.
- Disa ilaçe kanë një 'paralajmërim për kutinë e zezë'. Kjo do të thotë që kur ilaçet merren në mënyrë të pahijshme, ose nga njerëz që janë në kushte të caktuara, mund të ndodhë një situatë fatale. Mbani ilaçe të tilla në një vend të sigurt, pastaj telefononi mjekun tuaj nëse merrni rastësisht më shumë se dozën e përshkruar.
- Droga përfshihet në një klasë të substancave të kontrolluara, kështu që ato duhet të ruhen në enë të mbyllura.
- Mbani ilaçet jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
