Ndonjëherë të kesh një rutinë në jetë mund të jetë shumë e përshtatshme, por nëse barista nga e cila blini kafen tuaj tashmë ju bën të pini para se ta porosisni, mund të jetë koha për të ndryshuar gjërat pak. Mundohuni të dilni nga zona juaj e rehatisë duke përfshirë spontanitetin në rutinën tuaj për ta bërë jetën pak më të paparashikueshme dhe më të këndshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mësoni rutinën tuaj
Hapi 1. Bëni një listë të rutinave tuaja
Para se të filloni të ndryshoni, përpiquni të tregoni disa fusha në jetën tuaj që janë shumë të ngurta dhe mund të lirohen pak. Çfarë modeli përsërisni gjithmonë?
- Filloni duke u zgjuar në mëngjes. Cila është gjëja e parë që bëni në mëngjes? Kur fillon rutina juaj?
- Mbani gjurmët se si kalon një ditë tipike dhe shënoni sa herë që ndiheni se jeni duke bërë një rutinë. Nëse ecni në këmbë për në punë, a ecni në të njëjtën mënyrë çdo ditë? A jeni ulur në të njëjtën tryezë në klasë? Sillni të njëjtin ushqim për drekë? Gjithmonë porositni të njëjtin ushqim në restorant? Përdorni të njëjtin autobus? Si e ke veshjen?
Hapi 2. Identifikoni ankthin tuaj
Shpesh, sjellja e përsëritur është rezultat i një ankthi të thellë për të kufizuar diçka që shfaqet papritur. Kur filloni të vini re rutinën në një ditë të veçantë, merrni parasysh mundësinë e ndryshimit të një prej zakoneve. Për shembull, zgjedhja e një pije tjetër ju nervozon? Apo të merrni autobusin në vend të taksisë siç bëni zakonisht? A është kjo e frikshme për ju?
- Shkruani hapat e rutinës suaj në fund. Mundohuni të jeni sa më specifik që të jetë e mundur. Çfarë ka kaq të frikshme të ulesh pranë një të huaji dhe të fillosh një bisedë? Çfarë ju pengon të shkoni në një restorant të ri?
- Pyesni miqtë dhe familjen për ndihmë. Në përgjithësi, miqtë tuaj do ta dinë më mirë se ju. Pyesni: "A jam unë aq i parashikueshëm?" Nëse dyshoni se jeni të parashikueshëm, ata mund të jenë në gjendje të shpjegojnë më mirë modelet specifike, të pavetëdijshme të rutinës tuaj.
Hapi 3. Regjistroni kohë të ulëta
Pjesë e të qenit spontan është të qenit aktiv. Gjatë gjithë ditës, përpiquni të rendisni kohët kur jeni ulur në shtëpi duke mos bërë asgjë, ose kur jeni mërzitur. Çfarë keni zgjedhur të bëni me atë kohë?
Kur e vini re këtë, përfshini gjithashtu "Qëllimet e ditës". Nëse mund të bëni diçka me atë kohë, me burime dhe mundësi të pakufizuara, çfarë do të bënit? Si e imagjinoni pasditen perfekte pas shkollës ose punës?
Hapi 4. Zgjidhni një sjellje që mund të ndryshohet
Kthehuni përsëri në listën tuaj dhe përpiquni të vendosni se çfarë doni të ndryshoni. Disa rutina janë të mira sepse na mbajnë produktive dhe të rehatshme. Por disa rutina të tjera të krijuara nga besimet shqetësuese ose kufizuese do të na bëjnë dembelë dhe ngurrues për të provuar gjëra të reja.
Në veçanti, përpiquni të shënoni gjërat për të cilat keni turp. Nëse pasditja juaj e përsosur përfshin vallëzimin, por zakonisht luani video lojëra dhe ndiheni fajtorë për t’i luajtur, kjo është një shenjë për të ndryshuar zakonet. Nëse gjithmonë porositni kafe Americano sepse e doni kafen dhe sepse është më e lira në menu, pse ta ndryshoni atë?
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve
Hapi 1. Filloni ngadalë
Ndryshoni modelin tuaj pak bazuar në një rutinë të ndryshueshme. Provoni të zgjidhni një mënyrë tjetër për të shkuar në punë. Sillni drekë në vend që të hani jashtë. Thirrni një mik dhe takohuni për një pije, në vend që të shkoni direkt në shtëpi pas punës. Studioni në bibliotekë dhe jo në kafene. A nuk ju bën kjo të ndiheni më mirë? Më i shqetësuar?
Hapi 2. Rilidhuni me botën e jashtme
Ndonjëherë mungesa e spontanitetit çon në ndjenja të vetmisë. Ne mendojmë se njerëzit e tjerë po argëtohen ndërsa ju jeni të mbërthyer në shtëpi. Sidoqoftë, nëse doni të bëni një plan, shkoni vetëm.
Ftoni njerëzit për gjëra të thjeshta. Nëse e keni shijuar pasditen vetëm në verandë, duke ftuar miq të vjetër nga shkolla, kjo mund të jetë shumë më argëtuese. Provoni ta pyesni si është dhe bëni një plan për këtë
Hapi 3. Kapja e misterit
Spontaniteti përfshin "bërjen e njerëzve me mend", si dhe argëtimin e vetvetes. Herën tjetër që njerëzit t'ju pyesin për fundjavën tuaj, provoni të thoni, "të lodhur gjatë gjithë ditës. Dhe ti?" Dhënia e përgjigjeve misterioze mund t'i bëjë njerëzit të pyesin se si e kaloni kohën tuaj dhe mund të hapni mundësi për aventura spontane.
Hapi 4. Ndiqni dëshirën e zemrës tuaj
Nëse jeni të etur për pica në mes të natës ose papritmas doni të bëheni vegjetarianë gjatë fundjavave, pse të mos shkoni për të? Easyshtë e lehtë të gjesh justifikime për të mos bërë diçka. Në vend që të shqetësoheni nëse do të dështoni ose do të pendoheni duke ngrënë pas orës 10 të mbrëmjes, thjesht bëjeni atë.
Nëse shpesh pendoheni që nuk veproni sipas kësaj dëshire, përpiquni ta njihni dhe veproni sipas saj
Hapi 5. Bëni një plan të improvizuar
Kur flisni me miqtë, është e lehtë të dalësh me një plan abstrakt për të ardhmen: "le të shkojmë kampe dikur". Ose, "Le të hamë drekë së bashku herë pas here." Në vend që ta bëni këtë, përpiquni ta planifikoni menjëherë. Ndryshojeni atë në "Le të rezervojmë një biletë avioni tani" ose "Ne do ta bëjmë atë gjatë festës së Vesak, mirë?"
Përndryshe, nëse jeni planifikues, vendosni të mos planifikoni. Ndoshta keni ndërmend të takoni miqtë më vonë, por nuk keni nevojë të mendoni se cilat aktivitete do të bëni së bashku. Takohuni në vendet ku rrallë shkoni në qytet dhe eksploroni së bashku
Hapi 6. Aventura
Ndonjëherë është e lehtë të përfshihesh në një rutinë nëse je në të njëjtin vend gjatë gjithë kohës. Sidomos nëse jetoni në një qytet të vogël, mund të mërziteni vërtet nga mbarimi i aktiviteteve.
- Kaloni kohë duke planifikuar udhëtime, por lini një ose dy ditë kohë të lirë për mundësi dhe plane të reja. Skenari më i keq që thjesht po bredhni pa qëllim atë ditë, të paktën mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
- Nuk ka pse të jetë e shtrenjtë. Edhe vetëm të pushosh në qytet mund të jetë argëtuese në krahasim me kalimin e një nate tipike të së Premtes vetëm në qytet.
Pjesa 3 nga 3: Thoni Po
Hapi 1. Sa herë që dikush ju pyet diçka, thoni po
Thënia jo do t'ju kthejë në rutinën tuaj të përditshme. A ju është ofruar një klasë karateje, por e keni refuzuar sepse nuk ju pëlqeu? A ju çoi një mik në një vend të ri, por ju e refuzuat sepse ishit skeptik? Heqja e fjalës "jo" nga fjalori juaj hap një dritare të re mundësish.
Të thuash po mund të të bëjë aventurier. Mendoni pak, a e dini me siguri se çfarë do të bëni nesër? Nëse jeni të hapur për mundësi, gjithçka mund të ndodhë
Hapi 2. Thuaji po mendjes tënde
Ne kemi zëra të ndryshëm në kokën tonë që i dëgjojmë. Ne kemi një zë plot ide të çmendura dhe mendje krijuese. Zëri që pa restorantin e shkrirjes japoneze-italiane dhe menjëherë tha: "Le të hyjmë brenda!"; një zë që pa zbritje për të marrë një klasë për prodhimin e qeramikës dhe mendoi: "Hmmm mendoj se mund ta bëj këtë." Mos e injoroni zërin. Thuaj po edhe vetes.
Pastaj ka tinguj që janë më praktikë dhe logjikë. Një zë që preferon sjelljen rutinë dhe të thjeshtë. Mos lejoni që ky zë të mbizotërojë. Nëse zbuloni se e përdorni gjithmonë, pyesni veten pse fiton gjithmonë ky zë? Për të qenë spontan, është mirë të mos
Hapi 3. Mos harroni gjithmonë të jeni të arsyeshëm
Supozoni se një mik ju sfidon të hidheni nga një shkëmb, mos thoni po. Nëse keni mundësi të deheni deri në vdekje, mos thoni po. Nëse fqinji juaj kërkon një milion dollarë, mos thoni po. Mendojeni në këtë mënyrë: Ka situata ku të thuash po nuk është një opsion. Nëse "po" është një opsion, ndoshta ju duhet të shkoni për të. Importantshtë e rëndësishme të njohësh ndryshimin.
Veproni për veten tuaj. Nëse nuk keni pasion të shkoni në një disko mesnate, mos shkoni. Thjesht do të mërziteni me veten. Të thuash po nuk ka të bëjë me detyrimin e vetes për të bërë shumë gjëra --- ka të bëjë me detyrimin e vetes për të bërë gjëra që mund të të pëlqejnë, por që nuk i bën kurrë
Hapi 4. Vlerësoni aftësinë për të thënë "po" herë pas here
Një filozofi e hapur për gjithçka mund t'ju çojë në mundësi të mëdha. Sidoqoftë, kjo gjithashtu mund të çojë në disa gjëra të padobishme. Pasi ta keni bërë këtë për një kohë, hidhini një sy dhe vlerësoni se çfarë funksionon dhe çfarë jo. Ndoshta ju thoni po për një gjë çdo ditë. Ndoshta ju duhet të thoni po vetëm për gjërat që "dini" për të cilat nuk do të pendoheni. Si mund ta bëni sistemin "Po" të funksionojë për ju?
Sigurohuni që të kërkoni atë që funksionon më mirë për ju. Nëse jeni duke kërkuar për restorante, kafene apo vende të reja në qytet, shkëlqyeshëm! Përqendrohuni në atë. Nëse jeni duke u shoqëruar me miqtë, në të vërtetë jeni shumë dembelë për t'u takuar, filloni të refuzoni ftesat e tyre. Përdorni spontanitetin tuaj për ta bërë jetën më argëtuese-jo më të lodhshme ose sfiduese
Këshilla
- Jo domosdoshmërisht duhet të teproni me diçka. Mund të jeni spontan pa pasur nevojë të hani jashtë çdo natë ose të shpenzoni shumë para për rroba të reja. Spontan është një ndryshim në mënyrën e të menduarit. "Të qenit spontan" gjithashtu mund të bëhet shumë rutinë.
- Mësoni t’i besoni vetes.
