Në fakt, miqësitë e rreme janë të vështira për t'u gjetur, veçanërisht pasi miqtë e rremë janë përgjithësisht shumë të mirë në manipulimin delikate dhe taktikat e mashtrimit. Për t'i bërë gjërat më të lehta për ju, kuptoni që një mik i cili nuk është në gjendje të mbështesë dhe/ose respektojë nevojat tuaja mund të kategorizohet si një mik i rremë. Kushdo që të jetë ai, përpiquni të përmirësoni modelet e ndërveprimit midis ju të dyve në mënyrë që ai të mos vazhdojë të marrë kohën tuaj dhe shëndetin tuaj emocional. Gjithashtu, përpiquni të identifikoni sjelljen dhe vendosni nëse e meritoni apo jo marrëdhënien. Nëse sjellja e tij po ju bezdis dhe ju lëndon, mos hezitoni të ndërprisni lidhjet me të!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndërveprimi me miqtë e rremë
Hapi 1. Vendosni kufij në distancën dhe kohën që mund t'i ndani asaj
Mos i jepni gjithë kohën dhe energjinë tuaj miqve të rremë! Përpiquni së pari të identifikoni se sa mund të toleroni sjelljen e tij dhe sa kohë mund t'i ndani atij duke iu referuar atij kufiri të tolerancës.
- Investoni me shumë kujdes në një lidhje. Mos e shpenzoni gjithë kohën dhe energjinë tuaj për dikë që vazhdimisht thyen kufijtë tuaj personal, ju lëndon ose nuk ka respekt për ju. Në përgjithësi, miqtë e rremë do të vazhdojnë t'i bëjnë këto tri gjëra.
- Mos harroni, ju nuk jeni nën asnjë detyrim për të respektuar njerëzit që nuk mund t'ju respektojnë! Nëse shoku juaj e ka shumë të vështirë, nuk ka asgjë të keqe të kufizoni ndërveprimet me ta. Në fund të fundit, nuk keni pse të ndaloni plotësisht ta shihni atë ose të komunikoni me të. Në vend të kësaj, thjesht kufizoni ndërveprimin në një nivel më personal dhe intim dhe ndaloni të zhyteni në dramën e jetës që krijon. Derdhni energjinë tuaj emocionale te miqtë pozitivë dhe të vërtetë!
Hapi 2. Keni pritshmëri realiste për sjelljen e shokut tuaj
Mos harroni, një mik i rremë është përgjithësisht i vështirë për të ndryshuar sjelljen e tij. Në fakt, në disa raste, gënjeshtra madje mund të kthehet në ngacmim! Prandaj, menaxhoni pritjet tuaja me shumë kujdes kur ndërveproni me to. Gjithmonë mbani mend se këto ndërveprime mund të jenë shumë negative për ju. Duke u përgatitur paraprakisht, ka shumë të ngjarë të jeni më pak të befasuar ose të lënduar kur të ndodhë situata.
- Nëse shoku juaj po ju kritikon vazhdimisht ose nënvlerëson uljen e vetëvlerësimit tuaj, përpiquni të balanconi pritjet tuaja me përvojat tuaja të deritanishme. Thuaji vetes: "Oh, kështu është Samantha."
- Mos prisni shumë prej tij. Nëse investoni shumë kohë, përpjekje dhe ndjenja në një marrëdhënie të rreme, një ditë ndjenjat tuaja patjetër do të lëndohen për shkak të saj. Por në të njëjtën kohë, kuptoni që personi i vetëm përgjegjës për shëndetin tuaj emocional jeni ju.
Hapi 3. Vëzhgoni natyrën e miqësisë tuaj me kalimin e kohës
Zakonisht, miqësitë e rreme do të jenë të vështira për t'u mbajtur në planin afatgjatë. Prandaj, përpiquni të vëzhgoni vazhdimisht sjelljen e mikut tuaj; kini kujdes nëse sjellja e tij përkeqësohet ose kthehet në ngacmim.
- Ndërsa e bëni këtë, pyesni veten nëse sjellja e tij e fundit ju ka bërë të ndiheni të stresuar dhe/ose të pakëndshëm. A ju duket qëndrimi i tij më i vështirë për ju? A po fillon të sjellë drama të panevojshme të marrëdhënieve, dhe madje të prishë marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë?
- Në fakt, nuk ka asgjë që nuk mund të ndryshohet. Ka shumë mundësi që shoku juaj të ndryshojë sjelljen e tij për të qenë më pozitiv me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse ju duhet të vëzhgoni vazhdimisht ndryshimet që ndodhin në marrëdhënien tuaj me të. Nëse zbuloni se mendoni se ai është i aftë të veprojë si një mik i vërtetë, mos hezitoni të vazhdoni me të.
Hapi 4. Plotësoni nevojat tuaja emocionale
Ballafaqimi me një mik të vështirë do të marrë patjetër kohën, fokusin dhe energjinë tuaj. Si rezultat, ju jeni të prirur të neglizhoni nevojat dhe dëshirat tuaja personale për shkak të saj. Nëse personi ju ka lënduar më shumë sesa ju ka bërë të lumtur, përpiquni të vendosni gjithmonë nevojat tuaja emocionale mbi të gjitha! Më besoni, nuk ka asgjë të keqe në përfundimin e marrëdhënies me të plotësisht ose thjesht kufizimin e ndërveprimeve të dy prej jush nëse ekzistenca e tij po bëhet gjithnjë e më shumë rraskapitëse për ju.
Pjesa 2 nga 3: Njohja e Sjelljes përçarëse
Hapi 1. Identifikoni se çfarë sjelljesh hezitoni të toleroni
Mos kini frikë të përfundoni marrëdhëniet me njerëz që nuk mund t'ju trajtojnë mirë. Së pari, përpiquni të identifikoni çdo sjellje që nuk mund ta toleroni. Pas kësaj, identifikoni sjelljen e shokut tuaj. Nëse ai bën një nga këto, kufizoni menjëherë ndërveprimin ose përfundoni marrëdhënien me të. Keni probleme me identifikimin e sjelljes që nuk mund ta toleroni? Mundohuni të mendoni se si jeni ndjerë kur keni marrë trajtimin.
- Nëse vazhdimisht ziheni me personin dhe nëse argumenti nuk zgjidhet kurrë me të vërtetë, atëherë ai ose ajo me të vërtetë i ka kaluar kufijtë tuaj. Zakonisht, një mik i rremë nuk do të dëshirojë të vërtetojë ndjenjat tuaja dhe të mendojë se jeni tepër i ndjeshëm sepse jeni të mërzitur për gjërat që ata nuk mendojnë se janë të rëndësishme.
- Mos toleroni asnjë sjellje që ju bën të ndiheni të mërzitur, të shqetësuar ose të pakëndshëm. Refuzoni sjelljen që ka potencial të dëmtojë vetëvlerësimin tuaj ose t'ju bëjë pa vlerë.
Hapi 2. Shikoni për shenjat e ngacmimit
Ndonjëherë një mik i rremë mund të shndërrohet në ngacmues! Nëse miqësia juaj ka qenë abuzive, sigurohuni që ta përfundoni sa më shpejt të jetë e mundur. Për këtë, së pari kuptoni disa nga simptomat e ngacmimit në marrëdhëniet e mëposhtme të miqësisë.
- Në përgjithësi, ngacmuesit kanë vetëbesim shumë të ulët. Kjo është arsyeja pse, ata janë gjithmonë në kërkim të objektivave për të nxjerrë frustrimin dhe pasigurinë e tyre. Një mik që kthehet në ngacmues zakonisht do të kritikojë vazhdimisht çdo gjë që bëni. Përveç kësaj, ai do të jetë më temperament dhe do të thotë ose bëjë vazhdimisht gjëra që dëmtojnë ndjenjat tuaja.
- Identifikimi i situatës nuk është i lehtë, por sigurohuni që të qëndroni vigjilent. Kini kujdes, akti i ngacmimit me të vërtetë mund të shkatërrojë vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës. Prandaj, kushtojini vëmendje mënyrës sesi dikush ju trajton. Nëse ai vazhdimisht thyen kufijtë tuaj personalë dhe nuk kërkon falje më pas, ka shumë mundësi që ai tashmë është shndërruar në një ngacmues. Në vend të kësaj, përfundoni menjëherë marrëdhënien jo të shëndetshme.
Hapi 3. Kuptoni sjelljen e miqve të vërtetë
Për të identifikuar modelet jo të shëndetshme të miqësisë, së pari duhet të kuptoni karakterin e vërtetë të një shoku. Miqtë e vërtetë nuk do të hezitojnë të mbështesin dhe kujdesen për ju. Përveç kësaj, ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë lloj trajtimi meritoni.
- Një mik i mirë duhet t'ju bëjë gjithmonë të ndiheni të lumtur. Ekzistenca e tij duhet të japë gjithmonë një atmosferë pozitive! Përveç kësaj, ai gjithmonë do të respektojë kufijtë e ndryshëm personalë që bëni. Ndryshe nga miqtë e rremë, miqtë e vërtetë do t’ju respektojnë për atë që jeni dhe nuk do të kërkojnë që të jeni ai që ata duan të jeni.
- Miqtë e vërtetë gjithashtu nuk do të hezitojnë t'ju ofrojnë reagime konstruktive, ose të jenë pohues kur sjellja juaj i bën ata të shqetësuar ose të pakëndshëm. Ndryshe nga miqtë e rremë, miqtë e vërtetë nuk do t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë gjatë gjithë kohës. Ata duan më të mirën për ju dhe si të tillë, gjithmonë do të japin kujdes të vërtetë për shëndetin tuaj fizik dhe emocional.
Hapi 4. Kini kujdes nga marrëdhëniet që nuk janë të pavarura dhe të lidhura shumë
Zakonisht, një mik i rremë është dikush që nuk është i pavarur dhe i mirë në manipulimin emocional. Në përgjithësi, ata bëjnë miq vetëm për të ruajtur stabilitetin në jetën e tyre dhe nuk dinë të respektojnë njerëzit e tjerë. Prandaj, jini të kujdesshëm ndaj njerëzve që fshehin vetëmohimin e tyre pas një maskë kujdesi dhe dashurie. Njerëz të tillë zakonisht rrallë veprojnë në mënyrë agresive! Nëse rezulton se aktualisht jeni të mbërthyer në një marrëdhënie që nuk është e pavarur, ndërmerrni menjëherë hapa për ta kapërcyer atë.
- Miqtë që nuk janë të pavarur zakonisht nuk do t’ua bëjnë të qartë. Në vend të kësaj, ai shpesh do të shkojë me dëshirat tuaja për t'ju bërë të ndiheni të lidhur me të. Me fjalë të tjera, në të ardhmen do të përballeni me pasojat e marrëveshjes. Për shembull, ai do të fillojë të ankohet për gjërat që ju të dy bëni së bashku dhe të fillojë të bëjë kërkesa të paarsyeshme ndaj jush.
- Miqtë që nuk janë të pavarur në përgjithësi do ta kenë të vështirë të japin llogari për veprimet e tyre. Nëse e kritikoni se është lënduar prej tij, ai ka më shumë të ngjarë të kthehet ose të mohojë kritikat tuaja në mënyrë agresive.
- Nëse tashmë jeni të mbërthyer në një marrëdhënie që nuk është e pavarur, përpiquni të konsideroni vërtet nëse marrëdhënia ia vlen të mbahet apo jo. Më besoni, përfshirja në një marrëdhënie që nuk është e pavarur vetëm do t'ju bëjë të ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe të lënduar.
Hapi 5. Mbroni veten nga kërcënimet emocionale
Jini të vetëdijshëm për kërcënimet emocionale që shpesh bëjnë miqtë e rremë. Sigurohuni që jeni vërtet në gjendje të identifikoni format e kërcënimeve emocionale dhe gjithmonë vendosni lumturinë dhe sigurinë tuaj personale mbi të gjitha. Në fakt, kërcënimet emocionale janë mënyra të fshehta që dikush përdor për t’ju shtyrë të veproni sipas dëshirave të tyre. Jini të kujdesshëm nëse ai duket i zemëruar, i mërzitur apo edhe poshtërues për t'ju bërë të ndiheni fajtorë dhe të shkoni me të.
- Zakonisht, miqtë e rremë janë shumë të mirë në bërjen e kërcënimeve emocionale në forma të nënkuptuara. Për shembull, ai do të fshehë komentet negative pas komplimenteve të paqarta si: "Betohem, mendova se mund të bësh më mirë se kaq. Nuk mendoja se ju, mes miqve të mi të tjerë, do ta bënit këtë”.
- Disa forma të tjera të kërcënimeve emocionale po zemërohen ose japin paralajmërime nëse nuk veproni ashtu siç duan ata. Për shembull, shoku juaj mund të thotë: “Nuk e di çfarë të bëj nëse nuk vjen. Do të dehem më vonë, e dini, sepse refuzimi juaj më dhemb. "Kini kujdes, kërcënimet emocionale synojnë t'ju bëjnë të ndiheni përgjegjës për sjelljen e personit tjetër.
- Nëse dikush ju kërcënon emocionalisht, përpiquni të mos ndikoheni! Përfundoni çdo bisedë që ndihet manipuluese dhe mos u përgjigjeni mesazheve me tekst ose email që përmbajnë kërcënime të çdo lloji.
Pjesa 3 nga 3: Vendosja e Kufijve nëse është e nevojshme
Hapi 1. Kuptoni dëshirat dhe nevojat tuaja
Hapi i parë për vendosjen e kufijve për një marrëdhënie të shëndetshme është të kuptuarit e nevojave tuaja. Mos harroni, të gjithë kanë të drejta që nuk duhet të shkelen në një marrëdhënie. Prandaj, përpiquni të identifikoni të drejtat tuaja për të përcaktuar nëse një marrëdhënie ia vlen apo jo.
- Çfarë ju bën të ndiheni të pakëndshëm? Çfarë po kërkoni tek një mik? Dëshironi të ndani interesin, mirësinë dhe sinqeritetin tuaj me miqtë tuaj? Pra, a arriti ai të përmbushë këto kritere?
- A ka filluar personi të thyejë kufijtë tuaj? A nuk kujdeset ai për shëndetin tuaj emocional? Mos harroni, ju meritoni miq më të sinqertë dhe më të kujdesshëm se ai!
Hapi 2. Përcaktoni nëse miqësia juaj ia vlen të mbahet
Në fakt, ka marrëdhënie që nuk ia vlen të mbahen. Nëse sjellja e tij ju bezdis gjithnjë e më shumë, asgjë nuk ju ndalon të përfundoni marrëdhënien me të.
- Mendoni për ndikimin që marrëdhënia ka në vetëvlerësimin tuaj. Gjendja juaj gjithmonë përkeqësohet sa herë që jeni pranë tij? A ju bëjnë kritikat dhe ankesat e tij gjithmonë të ndiheni inferior?
- A keni dashur vërtet ta takoni? Ka shumë mundësi, gjatë gjithë kësaj kohe ju thjesht u ndjetë "të detyruar" ta takoni atë, edhe pse situata e takimit me ju të dy nuk ishte gjithmonë e këndshme. Nëse është kështu, shanset janë që ju tashmë jeni bllokuar në një miqësi të rreme.
Hapi 3. Gjeni mënyra për t'i dhënë fund miqësive jo të shëndetshme
Nëse mendoni se marrëdhënia nuk ia vlen të mbahet, përpiquni të gjeni një mënyrë për t'i dhënë fund asaj. Me fjalë të tjera, bëjeni të qartë personit se ata nuk janë më të kërkuar në jetën tuaj.
- Përfundoni marrëdhënien me email ose mesazh me tekst. Ndërsa kjo mund të tingëllojë "e ftohtë" dhe mizore, provojeni, veçanërisht nëse vërtet nuk doni ta shihni atë ose të jeni pranë saj. Nuk ka nevojë të kaloni shumë kohë duke renditur vuajtjet tuaja si rezultat i veprimeve të tij. Në vend të kësaj, thjesht dërgoni një email të shkurtër që thotë, "Na vjen keq, duket se miqësia jonë nuk do të funksionojë."
- Kontrolloni emocionet tuaja. Edhe nëse ndiheni sikur jeni trajtuar keq nga ai, fajësimi i tij do ta përkeqësojë situatën. Sa më shumë që të jetë e mundur, përfundoni marrëdhënien në një mënyrë sa më neutrale dhe shmangni momentet dramatike të parëndësishme.
Hapi 4. Kufizoni ndërveprimet pa u prishur në të vërtetë me to
Mos harroni, jo të gjitha marrëdhëniet e rreme duhet të përfundojnë. Nëse e shihni personin pothuajse çdo ditë (për shembull, ju të dy punoni në të njëjtën zyrë ose keni të njëjtët miq të ngushtë), shanset janë që ju kurrë nuk do ta përfundoni me të vërtetë marrëdhënien. Në vend të kësaj, vendosni limitet tuaja. Për shembull, kurrë nuk do të donit ta shihni atë vetëm. Gjithashtu, nuk do t'i merrni me vete, ose nuk do t'i ftoni në ngjarje që janë private për ju. Asnjëherë mos e lejoni atë në zonën tuaj private.
