Një mik ziliqar është një sfidë më vete. Para se ta mendoni si një mik të keq ose një person negativ, përpiquni të kuptoni ndjenjat e tij. Xhelozia e mikut tuaj mund të burojë nga ndjenja e pasigurisë, jo aq e mirë, ose e pakuptimtë. Flisni me mikun tuaj dhe përpiquni ta ndihmoni të kapërcejë këtë xhelozi.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Xhelozisë së Miqve tuaj
Hapi 1. Mendoni për një kohë kur ai bëri një koment xheloz
Kur shoku juaj bën një koment kritik ose lëndues, përpiquni të ndaleni dhe të mendoni se çfarë e ka shkaktuar komentin. A e ndani lajmin e mirë që sapo ju ka ndodhur? A keni ndarë vetëm planet tuaja të ardhshme? A është ai xheloz sepse sapo kaloi kohë me njerëzit e tjerë? Pas disa ditësh ose javësh, do të filloni të shihni një lloj modeli. Njohja e këtij modeli mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të ndryshoni temën e leximit tuaj dhe/ose të shprehni pasiguritë e mikut tuaj.
- Nëse shoku juaj po bën vazhdimisht komente xheloze dhe urrejtëse kur jeni duke kaluar kohë me miqtë e tjerë, ai mund t'ju shikojë nga lart sepse po përpiqet të rrisë vetëbesimin e tij në rënie.
- Nëse shoku juaj gjithmonë komenton me zili pasi ndani planet e ardhshme, ai mund të mendojë se e ardhmja e tij nuk është aq e ndritshme sa juaja.
Hapi 2. Provoni të vlerësoni përmbajtjen e këtij komenti xheloz
Një koment ziliqar mund të zbulojë shumë për personin që bëri deklaratën ofenduese. Komentet si kjo, ndërsa ju drejtohen, nuk janë vërtet për ju. Vetëm mendoni për përmbajtjen e këtij komenti. Si e zbulon përmbajtja e këtij komenti këndvështrimin e tij dhe mënyrën se si ai e sheh veten? A ju thonë miqtë tuaj gjithmonë se nuk jeni të mirë në diçka? A tallet shpesh me pamjen tuaj?
- Nëse shokut tuaj i pëlqen të kritikojë gjërat tuaja, mund të jetë e vështirë për të që të përcaktojë identitetin e tij përtej gjërave që ai zotëron dhe gjendjes së tij financiare.
- Nëse shoku juaj bën komente negative për suksesin tuaj, ai mund të jetë xheloz për mundësitë tuaja ose xheloz për talentet tuaja.
- Nëse shoqja juaj po kritikon vazhdimisht pamjen tuaj, ajo mund të ndihet e pasigurt për pamjen e saj fizike.
Hapi 3. Mundohuni të spekuloni se çfarë po përpiqet të arrijë shoku juaj
Komentet e bëra me zili zakonisht i shërbejnë një qëllimi të dyfishtë. Së pari, deklarata të tilla kanë për qëllim t'ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj. Mund të ndodhë që shoku juaj është i zemëruar me ju, duke u përpjekur ta bëjë atë të ndihet më mirë duke ju vënë poshtë, ose duke u përpjekur t'ju manipulojë. Alsoshtë gjithashtu e mundur që shoku juaj i trajton të gjithë në këtë mënyrë.
- Miku juaj mund të jetë i zemëruar me ju për një numër arsyesh, pavarësisht nëse është e parëndësishme apo jo. A ka ndonjë arsye që ai të zemërohet me ju? A keni luftuar djema vetëm? Mos harroni të telefononi përsëri? Po thashetheme për të?
- Për të zvogëluar stresin dhe për të shpërqendruar vëmendjen nga faji, pasiguria ose frika jonë, ne gjithashtu priremi të drejtojmë gishtat në dobësitë e të tjerëve. A ka shoqja juaj çështje besimi apo nuk ndiheni rehat me format e saj trupore? A ndihet i pasigurt për të ardhmen e tij?
- Të ulësh dikë mund ta bëjë personin që e bën këtë të ndihet më i fortë dhe më i sigurt. A gëzon shoku juaj të ndihet superior dhe nën kontroll?
Hapi 4. Dalloni xhelozinë, negativitetin dhe depresionin
Njerëzit janë krijesa komplekse. Shëndeti emocional, mendor dhe fizik janë të ndërlidhura dhe ndikojnë në gjendjen shpirtërore, veprimet dhe fjalët tona. Ju mund të mendoni se komenti i kësaj shoqeje është sepse ajo është xheloze, por mund të ketë diçka tjetër prapa saj. Në vend që të mendoni se shoku juaj është thjesht xheloz, provoni të pyesni se si po kalon.
- Disa njerëz e kanë të vështirë të përballen me mendimet negative. Nëse shoku juaj është duke e krahasuar veten vazhdimisht me ju, ai mund të jetë i bllokuar në një cikël pasigurie dhe urrejtje ndaj vetes. Deklaratat që dukej se ishin bërë nga xhelozia në fakt e bënë atë të ndihej më keq në vend se të ishte më mirë.
- Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se individët në depresion kanë vështirësi në dallimin e emocioneve negative. Nëse ai është vërtet xheloz për ju, mund të jetë që ai të mos veprojë ose të thotë gjëra që e tregojnë atë. Por nëse ai është i zemëruar ose i trishtuar, ky shpërthim emocional mund të shfaqet në xhelozi.
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me Xhelozinë
Hapi 1. Merrni shokun tuaj të flasë sa më shpejt të jetë e mundur
Miqtë e mirë janë të vështirë për tu gjetur kështu që mos lejoni që ky konflikt të zgjasë shumë sepse mund të humbni një mik të mirë. Nëse e vlerësoni këtë miqësi, flisni me të për xhelozinë menjëherë. Drejtojini me kujdes komentet e tij ziliqare, por mos e akuzoni se është xheloz. Mundohuni të përcillni bukur se këto deklarata negative ju lëndojnë dhe ju bëjnë të shqetësuar. Tregoni se jeni të shqetësuar për vazhdimësinë e miqësisë tuaj dhe keni frikë të shihni një ndryshim në qëndrimin e mikut tuaj. Thoni ndjenjat tuaja qartë dhe dëgjoni me kujdes përgjigjen e mikut tuaj.
- Pyesni si është shoku juaj. A ka probleme në shkollë, shtëpi apo punë? A luftojnë prindërit e saj? A ka mbaruar romanca e tij? A humbi një mundësi të mirë? A po përpiqet të shtypë ndjenjat e tij për këtë çështje në mënyrë që të bëhet xheloz për ty? Ai mendon se jeta juaj është më e mirë apo më e lehtë se e tij?
- Provoni të pyesni nëse keni bërë diçka për ta ofenduar apo mërzitur atë? A e keni harruar ditëlindjen e tij të fundit? Mos harroni të përgjigjeni në mesazhin ose thirrjen e tij të fundit? A keni organizuar një festë dhe keni harruar ta ftoni? A po i nënvlerësoni arritjet e tij?
- Përdorni deklarata duke filluar me "Unë" për të shprehur ndjenjat dhe shqetësimet tuaja. "U lëndova kur më tha _." Mos i zëvendësoni këto deklarata duke filluar me "Unë" me pohime që fillojnë me "ju" duke shtuar fjalë si "duhet" ose "duhet" ose duke e ndryshuar fjalinë në "I feel that" ose "I feel you are …"
- Praktikoni aftësinë tuaj për të dëgjuar në mënyrë aktive. Largohuni nga çdo gjë që ju tërheq vëmendjen. Vazhdoni të mbani kontaktin me sy me mikun tuaj, duke u përkulur përpara dhe duke e përkulur pak kokën. Mos i prish fjalët.
Hapi 2. Mbani një mendje të hapur
Gjatë diskutimit, shpjegimet ose justifikimet e mikut tuaj për këto komente ose veprime ziliqare mund t'ju befasojnë. Ju mund të vini re se sjellja e shokut tuaj drejtohet nga xhelozia, por ajo mund të jetë e patundur se nuk është aspak xheloze për ju. Fjalët kritike të mikut tuaj mund të jenë për shkak të mosmiratimit të tij për veprimet ose marrëdhënien tuaj të re. Ose, ndoshta burimi i xhelozisë së mikut tuaj ju duket fare qesharak. Në vend që të kundërshtoni fjalët e tij, përpiquni të dëgjoni me kujdes shpjegimet e tij. Mundohuni ta shikoni çështjen nga perspektiva e tij.
- Në vend që të mohoni përgjigjen e tij emocionale, përpiquni të vërtetoni ndjenjat e tij. "Unë e kuptoj pse e ndjeni atë _." "Unë mund ta kuptoj pse ajo që bëra ju mërziti." "Unë e kuptoj pse jeni ziliqar për (suksesin tim, veshjet e mia, pushimet e mia, dhe kështu me radhë.)"
- Nëse keni probleme me justifikimin e mikut tuaj për atë që po bën, përpiquni të jeni të sjellshëm, pranoni të vërtetën e përgjigjes së tij dhe përpiquni të pranoni me mirësjellje të mos pajtoheni.
- Mos u tregoni miqve tuaj se si duhet të ndihen.
Hapi 3. Inkurajoni, mbështesni dhe ngrini miqtë tuaj
Si një mik që i beson dhe e do atë, ju jeni personi i përsosur për të ndihmuar mikun tuaj të kapërcejë këtë xhelozi. Ju mund ta ndihmoni atë përmes këtij procesi në një numër mënyrash. Ndoshta ai duhet të shohë që ju nuk jeni aq i përsosur, aq i lumtur, apo aq i madh sa ju duket ose ndoshta ai ka nevojë të ju dëgjojë duke thënë se ai është i denjë, i veçantë dhe i suksesshëm.
- Nëse ai është xheloz për suksesin tuaj, ndihmojeni të kuptojë se sa domethënie kanë arritjet e tij.
- Nëse është në depresion, ndihmojeni të kalojë kohërat e vështira.
- Nëse jeta e tij në shtëpi nuk është aq ideale, jepini atij një shans të dalë më shpesh ose mund t'i ndani problemet tuaja me familjen tuaj.
- Nëse ai është i pasigurt për formën e tij trupore, përpiquni ta komplimentoni çdo ditë.
- Nëse ai ka një problem me vetëbesimin e tij, provoni të shprehni edhe frikën tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Përballja me një miqësi toksike
Hapi 1. Mendoni nëse kjo miqësi duhet ruajtur apo jo
Miqësitë toksike janë të dëmshme për mirëqenien fizike, mendore dhe emocionale. A është shoku juaj në të vërtetë një person toksik? Nëse është kështu, përpjekjet tuaja për të trajtuar siç duhet sjelljen e tij xheloze mund të jenë të kota. Disa nga karakteristikat e njerëzve toksikë përfshijnë:
- Dëshira për të kontrolluar të tjerët
- Duke mos respektuar kufijtë personalë
- Egoist
- Duhet të ketë gjithmonë të drejtë
- I pandershëm
- Pamundësia për të pranuar përgjegjësinë për veprimet e tij
- Tendenca për të vepruar sikur të ishte viktimë
Hapi 2. Përballuni me këtë mik toksik
Nëse ai është një person toksik, është një ide e mirë të ndërmerrni hapa për t'u përballur me sjelljen negative për të përmirësuar ose përfunduar miqësinë tuaj. Kur përballeni me sjelljen e tyre negative:
- Lëreni të dijë se ju po e bëni këtë sepse e doni atë dhe doni të jeni të sinqertë. "Unë kujdesem shumë për miqësinë dhe mirëqenien time, kështu që më duhet të them të vërtetën."
- Tregojini atij qartë se si ndiheni. "Ndihem _ kur ti _."
- Kërkojini atij të ndalojë këtë sjellje. "Dëshironi të ndaloni _ në mënyrë që miqësia jonë të jetë më e shëndetshme?"
Hapi 3. Krijoni kufij të qartë
Kufijtë mund t'i japin strukturë dhe stabilitet marrëdhënieve toksike. Këto kufij janë të panegociueshëm sapo të vendosen. Mos lejoni që miqtë tuaj t'ju ngacmojnë në mënyrë që këto kufij të ndryshojnë. Mund të filloni të vendosni kufij për miqësinë tuaj duke iu përgjigjur pyetjeve të mëposhtme:
- Kur miqtë tuaj mund t'ju kontaktojnë?
- Si mund të kontaktojë ai me ju?
- Në çfarë rrethanash do të kontaktonit me mikun tuaj?
- Si e kontaktoni nëse është e nevojshme?
- A do ta injoronit apo do ta qortonit kur ta takonit në publik?
- A do ta bllokoni atë në mediat sociale?
- A lejohet të mbajë kontakte me familjen tuaj?
Hapi 4. Përfundoni këtë marrëdhënie dhe vazhdoni jetën tuaj
Nëse ai mund të respektojë marrëveshjen që keni bërë, tani është koha për të ndërprerë lidhjet. Bëjani me dije se nuk mund ta vazhdoni më këtë miqësi. Kur ballafaqoheni me të, përgatitni një shpjegim të shkurtër dhe të qartë.
- Mund të jetë që shoku juaj po ju nxit për më shumë detaje ose po përpiqet të manipulojë fjalët tuaja. Nëse kjo ndodh, kujtoni veten se nuk keni pse të justifikoni vendimet që keni marrë.
- Përfundimi i kësaj marrëdhënieje është një proces. Njerëzit që kanë një personalitet toksik e kanë të vështirë të respektojnë kufijtë që janë vendosur. Prandaj, nxjerrja e këtij personi nga jeta juaj mund të jetë një proces i gjatë dhe i mundimshëm. Vazhdoni të jeni të vendosur kur përpiqeni të qëndroni larg tij.
