Ju keni një të dashur, ju pëlqen ai, dhe ai duket se ia vlen ta mbani. Pra, tani çfarë? Marrëdhëniet midis individëve janë po aq të ndryshme sa individët në to, por ka gjëra që mund të bëni për të zhvilluar ato marrëdhënie. Gjërat e rëndësishme përfshijnë: mos u frikësoni dhe mësoni të jeni një partner i vërtetë dhe i kujdesshëm duke zhvilluar komunikim të hapur, afërsi fizike dhe emocionale dhe kufij të mirë.
Hapi
Pjesa 1 nga 7: Komunikimi i hapur dhe efektiv
Hapi 1. Kërkoni kërkesat tuaja
Kjo vlen për gjithçka, nga nevojat emocionale tek ato fizike. Mos supozoni se i dashuri juaj e di se cilat janë dëshirat ose nevojat tuaja - kjo është pritshmëri joreale dhe joproduktive që do të çojnë në zhgënjim të pabazuar.
Të presësh që partneri juaj të dijë instinktivisht atë që dëshironi është një burim i zakonshëm dhe i parandalueshëm i tensionit në një marrëdhënie. Nëse dëshironi që i dashuri juaj të përfshihet në jetën tuaj, së pari komunikoni atij ndjenjat dhe nevojat tuaja me ndershmëri
Hapi 2. Mos supozoni se e dini se çfarë po mendon
Por thjesht pyesni. Ashtu siç nuk doni të lexoni mendjen e tij, mos prisni që ai të lexojë tuajin (sepse ai me siguri nuk mundet).
Kur pyesni të dashurin tuaj për mendimet dhe ndjenjat e tij, përpiquni të bëni çmos që të jeni të respektueshëm dhe të durueshëm. Mos u bëni konfrontues dhe akuzues, sepse kjo do ta bëjë partnerin tuaj vetëm dembel për të folur
Hapi 3. Tërhiqeni vërtet prej saj dhe lëreni që ajo të jetë po aq e interesuar për ju
Merrni zakon të bëni biseda intime ku mund të hapeni me njëri -tjetrin dhe t'i jepni vetes një shans për të qenë pak të prekshëm.
- Jini të hapur për qëllimet dhe ëndrrat tuaja.
- Flisni për të kaluarën tuaj, të mirë dhe të keqe.
- Ndani gjërat që kanë kuptim për ju - ndoshta këngë, libra, suvenire, etj.
Hapi 4. Përdorni një stil komunikimi specifik dhe konkret, si në bisedat e përditshme ashtu edhe në bisedat më serioze
- Për shembull, në vend që të pyesni, "si ishte dita juaj?" bëni pyetje më specifike që mund të nxisin një përgjigje, të tilla si "cila ishte pjesa më e mirë e ditës tuaj?" ose "çfarë të bën të buzëqeshësh?"
- Kjo është e rëndësishme kur diskutoni nevojat tuaja. Mos u bëni të paqartë, jini specifik. Në vend që të thoni: "Uroj të më dëgjoni më shumë", thoni, "Unë me të vërtetë dua që ju të më pyesni për ditën time". Sa më specifik të jeni, aq më shumë ka gjasa që të merrni një rezultat pozitiv.
Hapi 5. Flisni rregullisht me njëri -tjetrin për lidhjen tuaj
Merrni zakon të uleni së bashku dhe të diskutoni se çfarë funksionoi dhe çfarë jo.
Përcaktoni paraprakisht se kjo do të jetë një bisedë e hapur, por me respekt dhe kujdes. Nëse diçka nuk shkon mirë nga të dyja palët, duhet të bini dakord të mos akuzoni ose fajësoni tjetrin, por të shpjegoni ndjenjat tuaja dhe të ofroni sugjerime të buta për ndryshim dhe kompromis
Pjesa 2 nga 7: Ruajtja e Afërsisë Fizike
Hapi 1. Ruani afërsinë fizike
Prekja fizike - puthja, përqafimi, mbajtja e duarve, përqafimi dhe kryerja e marrëdhënieve seksuale (nëse marrëdhënia përfshin seks) - është e rëndësishme për afërsinë në një marrëdhënie.
Commonshtë e zakonshme që çiftet të fillojnë të humbin intimitetin fizik pasi faza fillestare e dashurisë të kalojë, kështu që është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje, veçanërisht pasi jeni takuar për një kohë të gjatë
Hapi 2. Diskutoni se çfarë do të thotë afërsi fizike për ju të dy
Shpesh, partnerët kanë mënyra të ndryshme për të shprehur afërsinë fizike, dhe është e rëndësishme që të dy të njihni dhe t'i kushtoni vëmendje nevojave të tjetrit.
Hapi 3. Mësojini njëri -tjetrit se si dëshironi të prekeni dhe bëjeni atë pjesë të ndërveprimeve tuaja të rregullta
Njohja se çfarë i pëlqen të dashurit tuaj - dhe anasjelltas - do t'ju ndihmojë të dy të ndiheni të lidhur thellësisht me njëri -tjetrin.
Hapi 4. Asnjëherë mos u ndjeni të detyruar të bëni seks ose të jeni fizikisht intim nëse nuk jeni të gatshëm ose të pakëndshëm në këtë situatë
Pajtohuni të komunikoni hapur me njëri -tjetrin për afërsinë fizike dhe të respektoni pritjet e njëri -tjetrit nëse secila palë shpreh mosmiratimin.
Hapi 5. Mos e ngarkoni përgjegjësinë e fillimit të kontaktit fizik me një partner (përveç nëse është një formë e ndërveprimit që ju të dy kënaqeni)
Përfshiheni në aspektet fizike të marrëdhënies.
Pjesa 3 nga 7: Ruajtja e Afërsisë Emocionale
Hapi 1. Njihuni me miqtë e tij
Sidoqoftë, dijeni se nuk jeni nën asnjë detyrim t'i pëlqeni të gjithë. Gjeni miq me të cilët mund të shoqëroheni dhe të shoqëroheni si miq - dhe kërkojini edhe të dashurit tuaj që t’ia kthejë.
- Nëse nuk ju pëlqejnë disa nga miqtë e tij, mos i kërkoni atij të përfundojë miqësinë me miqtë e tij nëse nuk keni arsye për t'u shqetësuar (sjellje shkatërruese ose ngacmuese, etj.). Nëse nuk ju pëlqejnë të gjithë miqtë e tij, ju të dy duhet të uleni dhe të flisni sinqerisht se si të bëni kompromis.
- Flisni gjithashtu për mundësinë e lejimit të njëri -tjetrit të mblidhen veçmas me miqtë e njëri -tjetrit. Ruajtja e një miqësie të fortë në një marrëdhënie është e rëndësishme dhe e shëndetshme për të dy ju.
Hapi 2. Jini emocionalisht bujar - me të dhe me veten tuaj
- Bëni çmos që të siguroheni që e doni dhe vlerësoni të dashurin tuaj dhe doni që marrëdhënia juaj të jetë e qetë. Kërkoni të njëjtën gjë nëse mendoni se nuk e merrni atë.
- Mos luani lojëra dhe mos gënjeni veten. Jini të sinqertë dhe të hapur me ndjenjat tuaja. Kërkojini atij të bëjë të njëjtën gjë.
- Falni atë dhe veten nëse ai pranon gabimet e tij me ndershmëri.
- Supozoni se ai ka të drejtë. Kur lindin probleme, mos dyshoni menjëherë për partnerin tuaj. Nëse, për shembull, i dashuri juaj shfaqet vonë, mos supozoni menjëherë se ai ju tradhton ose nuk ju respekton ose dëshiron t'ju lëndojë. Sidoqoftë, pyeteni sinqerisht pse është vonë dhe, nëse nuk keni arsye tjetër për të mos e besuar, pranoni arsyetimet e tij. Sigurisht, nëse ai ka një sjellje të keqe dhe ju keni arsye të mira për të qenë dyshues, mos i injoroni ato arsye dhe flisni me të për këtë.
Hapi 3. Mos mashtroni ose mos u përpiqni ta bëni xheloz të dashurin tuaj
Nuk ka dyshim për këtë, por kurrë mos mashtroni ose mos provoni të luani me ndjenjat e partnerit tuaj.
- Nëse jeni aq të tërhequr nga dikush tjetër saqë me të vërtetë ndiheni se duhet të jetoni me atë person, diskutoni marrëdhëniet e mundshme alternative me të dashurin tuaj ose përfundoni lidhjen së pari.
- Nëse ndjeni se jeni duke u shpërqendruar ose keni dëshirë ta bëni atë xheloze, bisedoni nga zemra me veten dhe më pas me të për atë që nuk po merrni nga lidhja.
Pjesa 4 nga 7: Ruajtja e kufijve të shëndetshëm
Hapi 1. Mbani kufij të mirë
Njohni dhe vlerësoni që jeni - dhe duhet të mbeteni - dy njerëz unikë. Mos u mundoni të kontrolloni çdo aspekt të jetës së tij dhe mos lejoni që ai të dominojë çdo aspekt tëndin. Respektoni dhe admironi sovranitetin e njëri -tjetrit.
Hapi 2. Lejoni njëri -tjetrin të ketë hapësirë private
Të jesh në një lidhje nuk do të thotë që duhet të kesh pasione, shije dhe miq të vërtetë, gjë që është ndoshta një ide e keqe. Respektoni dallimet e njëri -tjetrit dhe lini kohë për të marrë parasysh interesat e njëri -tjetrit.
Hapi 3. Jini të hapur me njëri -tjetrin në lidhje me kuptimin e "pushimeve të kohës"
Flisni me të për sa kohë dhe çfarë lloj kohe ju duhet të dyve.
- Mos harroni se nevojat tuaja mund të ndryshojnë dhe jini të gatshëm të flisni për to dhe të bëni kompromis nëse është e nevojshme.
- Sigurohuni që të dy e kuptoni atë që dëshironi vetëm nga koha dhe sigurohuni që të dy e kuptoni se çfarë do të thotë ajo kohë për partnerin tuaj. Mos e lini veten të ndiejë se "koha për të qenë vetëm" do të thotë "ai nuk dëshiron të jetë pranë meje" kur, për të, mund të thotë diçka ndryshe - kjo do të rezultojë vetëm në dhimbje dhe keqkuptim të panevojshëm.
Pjesa 5 nga 7: Trajtimi i mosmarrëveshjeve
Hapi 1. Dijeni se mosmarrëveshjet do të ndodhin dhe mos u frikësoni
Mosmarrëveshjet janë një pjesë e natyrshme e marrëdhënieve njerëzore dhe nuk duhet të jenë shkatërruese. Nëse mësoni të luftoni në mënyrë konstruktive, mosmarrëveshjet madje mund të forcojnë marrëdhëniet.
Hapi 2. Kur ndodh një mosmarrëveshje, kundërshtojeni atë duke respektuar njëri -tjetrin
Sado e vështirë të jetë të mendosh qartë kur emocionet po rriten, mbani mend se mënyra se si reagoni do të përcaktojë nëse mosmarrëveshja do të ndihmojë ose dëmtojë marrëdhënien.
Hapi 3. Bëni një pushim nëse debati nxehet ose shkakton stres
Merrni kohë për të reflektuar mbi njëri -tjetrin për aq kohë sa keni rënë dakord dhe kthehuni në komunikim kur të keni pasur kohë për t'u qetësuar. Meditimi lejon që emocionet të qetësohen dhe ju lejon të kuptoni se çfarë ju shqetëson të dyve. Ndonjëherë, nuk është ajo që mendoni kur mosmarrëveshja përshkallëzohet.
Hapi 4. Mësoni të pyesni veten se si ndiheni vërtet
Shpesh kur luftojmë, ne thjesht i lejojmë vetes të reagojmë ndaj ngjarjeve të menjëhershme dhe të merremi me emocionet në sipërfaqe (bezdi, zemërim, etj.). Por në shumicën e rasteve ajo që na zemëron ose mërzit nuk është - ose jo vetëm - ngjarja e menjëhershme, por ajo që fshihet pas saj: frika, vetmia, shqetësimi, trishtimi, lëndimi, etj.
Mendoni se çfarë qëndron pas zhgënjimit tuaj aktual për të kuptuar se çfarë shkakton vërtet ndjenjën - dhimbjen e kaluar ose frikën themelore, për shembull - dhe përpiquni të identifikoni atë që ju shqetësoi vërtet. Pasi të njihni problemin e vërtetë, komunikoni sinqerisht me partnerin tuaj
Hapi 5. Dijeni se mund të ketë disa gjëra për të cilat nuk do të pajtoheni kurrë, por nëse ato nuk janë vendimtare, është mirë t'i lini vetëm
Ju nuk duhet të bini dakord për gjithçka, dhe është një zakon i mirë të pajtoheni me respekt për të mos u pajtuar.
Mos harroni ndryshimin midis dallimeve të rëndësishme dhe të parëndësishme; është në rregull të mos pajtohesh se cili restorant shet hamburgerët më të mirë; mosmarrëveshja, për shembull, se si të komunikohet respekti është një çështje që duhet diskutuar
Hapi 6. Kur keni nevojë të kërkoni falje - dhe ne të gjithë e bëjmë përfundimisht - jini të sinqertë dhe të sjellshëm
Nëse bëni një falje të pasinqertë ose të pa interesuar, si p.sh., "më falni nëse mendoni se është kështu" ose "më falni që nuk më kuptoni". Megjithatë, jini të sinqertë dhe tregoni empati; Ju mund të thoni, për shembull, “Më fal që të lëndova. Atëherë nuk doja të të lëndoja dhe do të përpiqem të mos të lëndoj përsëri."
Pjesa 6 nga 7: Respektimi i tij si një individ
Hapi 1. Kushtojini atij vëmendjen tuaj të plotë kur jeni me të
Jepini partnerit tuaj vëmendjen tuaj të plotë dhe jini një dëgjues aktiv (shikoni Si të Dëgjoni në mënyrë Aktive). Dhe kërkojini atij të bëjë të njëjtën gjë.
Për ta mbajtur të shëndetshme afërsinë tuaj emocionale, ju të dy duhet t'i kushtoni vëmendje njëri -tjetrit
Hapi 2. Respektoni ndjenjat e të dashurit tuaj
Kur i dashuri juaj ju afrohet për ta lënë ose ankuar për ndjenjat e tij, dijeni se ai e vlerëson praninë tuaj për të dhe se emocionet e tij janë të prekshme. Vlerësoni familjaritetin e tij dhe dëgjoni në mënyrë aktive dhe me vëmendje.
Hapi 3. Pranoni dallimet e të dashurit tuaj nga ju
Mos u përpiqni ta detyroni atë të përmbushë kërkesat në të njëjtën mënyrë siç dëshironi që ai. Hapuni me veten e saj të vërtetë dhe mësoni se si ta mbështesni njëri -tjetrin në mënyrën tuaj; Mos u përpiqni ta detyroni njëri -tjetrin të jetë dikush tjetër.
Ashtu siç dëshironi të besoni se partneri juaj duhet të përmbushë të gjitha pritjet tuaja, nuk është në përputhje me instinktet natyrore se si funksionojnë njerëzit - ose marrëdhëniet njerëzore
Hapi 4. Mos hyni në një lidhje me shpresën për ta ndryshuar atë
Naturalshtë e natyrshme t'i tregosh atij nevojat dhe dëshirat e tua dhe të presësh që ai të bëjë një përpjekje për t'i përmbushur ato. Por nuk është realiste apo e shëndetshme të presësh që ai të jetë një person tjetër.
Pjesa 7 nga 7: Respektimi i vetes si një individ
Hapi 1. Besoni në veten tuaj
Mos kërkoni një të dashur ose mos hyni në një lidhje për t’ju bërë të ndiheni të dëshiruar ose të vlerësuar - kjo është një garanci e dështimit.
Sa më i sigurt të jeni në veten tuaj, aq më tërheqës do të jeni për të dashurin tuaj dhe për njerëzit në përgjithësi. Njerëzit janë në gjendje të ndiejnë kur të tjerët ndihen të pasigurt ose të pasinqertë, dhe ai tenton të jetë një faktor që zvogëlon vlerën e një personi, i cili është i zbatueshëm në mënyrë universale
Hapi 2. Vlerësoni veten, jo vetëm marrëdhënien
Në mënyrë të pashmangshme do t'ju bëjë të pakënaqur sepse askush nuk mund t'ju bëjë vërtet të ndiheni të vlerësuar - kjo është diçka që vetëm ju mund ta bëni.
Kur vendosni shumë ego në një marrëdhënie, ju vendosni vlerën tuaj në diçka që nuk ka të bëjë me ju - marrëdhëniet kanë të bëjnë me dy njerëz që mësojnë, po, të lidhen me njëri -tjetrin. Jo vetëm që është e paarsyeshme të shikoni marrëdhëniet si një reflektim të egos tuaj, por përfundimisht do të kthehet tek vetja juaj dhe do të çojë në varësinë nga të tjerët për ta ndjerë veten
Hapi 3. Kujdesuni për veten fizikisht dhe emocionalisht - mos u mbështetni në të dashurin tuaj për ta bërë këtë
Ndërsa ajo është në gjendje dhe, me shpresë, do të japë dashuri dhe mbështetje shtesë, ajo nuk mund -dhe nuk duhet të mbajë gjithë peshën e nevojave tuaja fizike dhe emocionale.
- Merrni kohë për t’u kujdesur fizikisht për veten, qoftë duke bërë dush, duke shkuar në palestër, duke mësuar vetëmbrojtje, duke luajtur me qenin, duke ushtruar, etj. Kur jeni të aftë fizikisht, natyrisht do të jeni më të sigurt dhe më pak të varur nga të tjerët, një element që është shumë tërheqës për të gjithë, dhe veçanërisht për një partner.
- Merrni kohë për t'u kujdesur për veten emocionalisht. Pyesni veten se si ndiheni, përveç të dashurit tuaj. Nëse nuk kujdeseni për shëndetin tuaj emocional, së shpejti do të ketë një ndikim të keq në marrëdhënien tuaj.
Sugjerimet
- Mos u përpiqni ta kontrolloni atë ose marrëdhënien tuaj. Një marrëdhënie e mirë është midis dy njerëzve që kalojnë ditët e tyre së bashku duke dashur njëri -tjetrin dhe duke qenë bujar emocionalisht.
- Ashtë një klishe, por është e vërtetë - mos u shqetësoni për gjërat e vogla. Nëse nuk është një problem i madh, mos e bëni atë të madh.
- Surprizoni atë me një kompliment të sinqertë, dhuratë ose gjest të rastit.
- Mos i ndërlikoni gjërat që nuk janë të ndërlikuara. Me fjalë të tjera, mos mendoni shumë.
- Mbaje fjalën dhe mbaje premtimin.
- Lëreni që ai të kujdeset për ju herë pas here. Nëse jeni të sëmurë, lëreni të kujdeset për ju pranë shtratit dhe le ta dijë se ju e vlerësoni kujdesin e tij.
- Njihni dhe vlerësoni aspektet e jashtëzakonshme, të mëdha dhe të vogla, se kush është ai. Gëzojeni atë si njeri!
