Si të matni presionin e gjakut pa mjete: 13 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të matni presionin e gjakut pa mjete: 13 hapa (me fotografi)
Si të matni presionin e gjakut pa mjete: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si të matni presionin e gjakut pa mjete: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si të matni presionin e gjakut pa mjete: 13 hapa (me fotografi)
Video: Всего 3 фрукта на ночь восстановят позвоночник УПРАЖНЕНИЕ ЗОЛОТАЯ РЫБКА 2024, Nëntor
Anonim

Rezultatet e matjes së presionit të gjakut në të vërtetë identifikojnë se sa e fortë rrjedhja e gjakut po pompohet në të gjithë trupin tuaj dhe për këtë arsye, është një masë shumë e rëndësishme e cilësisë së shëndetit tuaj. Në përgjithësi, procesi i matjes duhet të kryhet me ndihmën e një pranga dhe një stetoskopi. Këto instrumente mjekësore zakonisht nuk janë në pronësi të njerëzve të zakonshëm në shtëpitë e tyre, por janë të domosdoshme për të marrë rezultate të sakta të matjes. Nëse thjesht doni të kontrolloni nëse presioni juaj sistolik i gjakut është normal (presioni në arteriet tuaja kur muskujt tuaj të zemrës kontraktohen), provoni të ndjeni pulsin tuaj për të marrë një vlerësim të përafërt. Sidoqoftë, rezultatet e matjes së presionit diastolik të gjakut (presioni në arteriet kur zemra është në pushim) mund të merren vetëm me ndihmën e një pranga ose një stetoskopi.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Vlerësimi i Presionit Sistolik të gjakut duke përdorur Shkallën e Pulsit

Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 1
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 1

Hapi 1. Vendoseni gishtin në zonën e brendshme të kyçit të dorës

Hapi i parë për të vlerësuar presionin tuaj sistolik të gjakut është të identifikoni se ku është pulsi juaj. Theshtë pulsi që do të sigurojë informacionin bazë nëse presioni juaj sistolik i gjakut është apo jo normal. Sidoqoftë, ju lutemi kuptoni që rezultatet janë vlerësime të përafërta dhe do të tregojnë vetëm se presioni juaj i gjakut nuk është i ulët, por jo presion i lartë i gjakut.

  • Vendosni dy gishta, mundësisht gishtat tregues dhe të mesëm, pak më poshtë rrudhës së kyçit të dorës në përputhje me gishtin e madh.
  • Mos e përdorni gishtin e madh, sepse gishti i madh ka një impuls mjaft të fortë dhe mund të ndërhyjë në proces.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 2
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 2

Hapi 2. Ndjeni pulsin tuaj

Pasi të vendosni dy gishta në zonë, përpiquni të ndjeni pulsin radial, i cili është pulsi i prodhuar nga rrahjet e zemrës suaj. Nëse mund ta ndjeni pulsin, do të thotë që presioni juaj sistolik është të paktën 80 mmHg, që është normale. Sidoqoftë, këto rezultate nuk mund të tregojnë nëse presioni juaj i gjakut është i lartë. Nga ana tjetër, nëse nuk mund ta ndjeni pulsin, ka shumë mundësi që presioni juaj sistolik të jetë nën 80 mmHg, gjë që është gjithashtu normale.

  • Pse presioni bazë i gjakut duhet të jetë 80 mmHg? Në përgjithësi, arteria radiale (arteria në kyçin e dorës) është aq e vogël sa presioni i gjakut duhet të jetë së paku 80 mmHg për ta arritur këtë.
  • Mos u shqetësoni, një puls që nuk ndihet nuk tregon një problem shëndetësor.
  • Vlerësimi i presionit të gjakut pa një instrument nuk do të japë informacion në lidhje me presionin tuaj diastolik.
  • Disa studime dyshojnë në efikasitetin e procesit të matjes së presionit sistolik duke përdorur një puls.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 3
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 3

Hapi 3. Kontrolloni përsëri pulsin tuaj pasi bëni aktivitet me intensitet të moderuar

Nëse është e mundur, kontrolloni përsëri pulsin tuaj për të parë nëse ai rritet pas aktivitetit. Duke vepruar kështu mund të tregoni nëse presioni juaj i gjakut është në të vërtetë i ulët, i moderuar ose normal.

  • Nëse nuk mund të zbuloni një puls pas aktivitetit me intensitet të moderuar, ka shumë të ngjarë të keni presion të ulët të gjakut.
  • Konsultohuni me mjekun për rezultate të parregullta të matjes.

Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i Aplikacioneve Mobile dhe Online

Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 4
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 4

Hapi 1. Kuptoni që kjo metodë nuk është një mënyrë e saktë për të kontrolluar presionin e gjakut

Edhe pse ideja e matjes së presionit të gjakut duke përdorur një aplikacion tingëllon interesante dhe e lehtë, për fat të keq efektiviteti i tij nuk është i garantuar. Në përgjithësi, aplikacionet celularë kategorizohen si pajisje mjekësore amatore, rezultatet e matjes së të cilave nuk janë të besueshme. Prandaj, mos përdorni aplikacionet e mëposhtme me shpresën për të marrë rezultate të sakta ose të vlefshme të matjes.

Kohët e fundit, studiuesit kanë zbuluar një teknologji të re që mund të ndihmojë mjekët të matin presionin e gjakut të një pacienti pa një instrument. Fatkeqësisht, deri më tani teknologjia është ende në fazën e zhvillimit

Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 5
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 5

Hapi 2. Vizitoni dyqanin e aplikacioneve të disponueshëm në telefonin tuaj

Sigurohuni që të keni qasje vetëm në dyqanet e aplikacioneve që janë në përputhje me telefonin dhe sistemin tuaj operativ. Me sa duket, do të gjeni aplikacione të ndryshme që mund të përdoren për të monitoruar kushtet shëndetësore të pajisura me funksione ose veçori të ndryshme atje.

  • Shkruani fjalën kyçe "monitor i presionit të gjakut" ose "matës i presionit të gjakut"
  • Pas kësaj, ekrani i telefonit tuaj do të shfaqë aplikacione të ndryshme në dispozicion dhe gati për t'u shkarkuar.
  • Zgjidhni disa aplikacione që duken të përshtatshme dhe lexoni rishikimet e përdoruesve. Kur lexoni rishikime, përqendrohuni në lehtësinë me të cilën ndihet përdoruesi dhe aftësinë e aplikacionit për të kënaqur nevojat e përdoruesit. Nëse aplikacioni ka vetëm 3 yje ose edhe më pak se kaq, kërkoni menjëherë opsione të tjera.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 6
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 6

Hapi 3. Shkarkoni aplikacionin

Pasi të keni lexuar rishikimet e disa prej aplikacioneve që ju kanë rënë në sy, zgjidhni një për ta shkarkuar. Për të shkarkuar aplikacionin e dëshiruar:

  • Shtypni opsionin "shkarko" ose "shkarko" në ekranin e telefonit. Në përgjithësi, këto opsione mund të shfaqen në formate të ndryshme, në varësi të sistemit operativ të telefonit tuaj.
  • Jini të durueshëm për të pritur që aplikacioni të përfundojë shkarkimin.
  • Shpejtësia e shkarkimit të aplikacionit varet shumë nga shpejtësia e lidhjes në internet që po përdorni. Për ta përmirësuar, sigurohuni që e keni lidhur telefonin tuaj me një rrjet pa tel. Duke përdorur një rrjet pa tel, ju gjithashtu mund të kurseni kostot që lidhen me përdorimin e kuotës së internetit, apo jo?
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 7
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 7

Hapi 4. Përdorni aplikacionin për të matur presionin e gjakut

Pasi të ketë përfunduar shkarkimi i aplikacionit përkatës, shtypni opsionin në dispozicion për ta hapur atë. Pastaj, përdorni aplikacionin për të matur presionin e gjakut.

  • Nëse aplikacioni ofron mundësi të tjera diagnostikuese, zgjidhni opsionin në dispozicion për të matur presionin e gjakut.
  • Lexoni udhëzimet e dhëna.
  • Sigurohuni që gishti juaj tregues të mbulojë vrimën e kamerës në pjesën e pasme të telefonit. Në përgjithësi, këto aplikacione do të marrin informacion duke përdorur valët e pulsit fotoelektrik për të matur presionin e gjakut. Në mënyrë të veçantë, teknologjia do të analizojë pulsin tuaj, rrahjet e zemrës dhe informacione të tjera që lidhen me statistikat tuaja shëndetësore.
  • Mbani gishtin në vrimën e kamerës derisa të shfaqet një mesazh që procesi i matjes është i plotë.
  • Regjistroni rezultatet.

Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i Rezultateve të Matjes

Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 8
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 8

Hapi 1. Kuptoni objektivin që duhet arritur

Ndoshta, një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të dini para se të matni presionin e gjakut është diapazoni i rezultateve që konsiderohen normale dhe duhet të jenë objektivi juaj. Pa e ditur atë, rezultatet e matjes që shfaqen nuk do t'ju japin asnjë informacion.

  • 120/80 dhe më poshtë është një normë normale e presionit të gjakut për shumicën e njerëzve.
  • Midis 120 - 139/80 - 89 tregon hipertension. Nëse rezultatet e matjes janë në atë interval, përpiquni të adoptoni një mënyrë jetese më të shëndetshme në të ardhmen.
  • Midis 140 - 159/90 - 99 tregon shfaqjen e hipertensionit të fazës 1. Nëse rezultatet e matjes janë në këtë interval, zhvilloni menjëherë një plan për të ulur presionin e gjakut me ndihmën e një mjeku. Ka shumë mundësi, gjithashtu do t'ju duhet të merrni ilaçe më vonë.
  • 160/100 ose më e lartë tregon hipertensionin e fazës 2. Nëse matja juaj është në atë interval, me shumë mundësi do të keni nevojë të merrni ilaçe për ta ulur atë.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 9
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 9

Hapi 2. Përdorni prangën për të lexuar presionin e gjakut bazë

Meqenëse teknologjia e matjes së presionit të gjakut pa pranga është ende relativisht e re, është e rëndësishme që të vazhdoni të matni presionin e gjakut bazë me një pranga para se të përpiqeni ta bëni vetë në shtëpi pa ndonjë pajisje.

  • Matni presionin e gjakut gjatë kontrolleve rutinë shëndetësore.
  • Vizitoni një farmaci ose vendndodhje të ngjashme që ofron pajisje matëse të presionit të gjakut për përdorim nga publiku.
  • Krahasoni rezultatet e matjeve në shtëpi me numrat bazë të presionit të gjakut të marrë më parë.
  • Gjithmonë regjistroni rezultatet e matjeve bazë të presionit të gjakut të marra me dhe pa pajisje në mënyrë që të keni një rekord.

Pjesa 4 nga 4: Përmirësoni presionin e gjakut

Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 10
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 10

Hapi 1. Konsultohuni me një mjek

Nëse keni ankesa për presionin e gjakut, këshillohuni menjëherë me një mjek. Në vend të kësaj, mjeku mund të rekomandojë strategji të ndryshme për trajtimin e presionit të gjakut që është shumë i lartë ose i ulët.

  • Nëse presioni i gjakut është i lartë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për ta ulur atë.
  • Ka shumë mundësi që mjeku juaj të rekomandojë një dietë të re ose rutinë ushtrimesh për ju.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 11
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 11

Hapi 2. Ushtroni çdo ditë për të ulur presionin e gjakut

Një nga mënyrat më të mira për të ndryshuar presionin e gjakut është të ushtroni rregullisht. Duke vepruar kështu, sistemi juaj kardiovaskular dhe shëndeti i zemrës do të përmirësohen patjetër!

  • Përqendrohuni në ushtrimet kardiovaskulare, të tilla si çiklizmi, vrapimi ose ecja e shpejtë.
  • Mos e shtyni shumë trupin!
  • Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë rutinë stërvitore, veçanërisht nëse keni probleme me presionin e gjakut.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 12
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 12

Hapi 3. Ndryshoni dietën tuaj për të ulur presionin e gjakut

Për ata prej jush që kanë presion të lartë të gjakut, provoni të modifikoni dietën tuaj të përditshme për ta ulur atë.

  • Ulni marrjen e natriumit. Mos merrni më shumë se 2,300 mg natrium në ditë!
  • Hani katër deri në tetë racione me drithëra të plota në ditë. Mos harroni, drithërat janë shumë të larta në fibra, kështu që ato janë të dobishme për uljen e presionit të gjakut.
  • Hani katër deri në pesë racione fruta dhe perime në ditë për të ulur numrin e presionit të gjakut.
  • Ndaloni së ngrëni mish yndyror dhe kufizoni konsumin e produkteve të qumështit për të ulur presionin e gjakut.
  • Për të ulur presionin e gjakut, zvogëloni marrjen e sheqerit në pesë racione në javë ose më pak.
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 13
Kontrolloni presionin e gjakut pa pranga Hapi 13

Hapi 4. Ndryshoni dietën tuaj për të rritur presionin e gjakut

Ndjehuni të lirë të bëni rregullimet e nevojshme për të rritur presionin e gjakut në intervalin e tij normal.

  • Rritni marrjen e natriumit nëse presioni i gjakut është i ulët. Në përgjithësi, ju duhet të konsumoni të paktën 2,000 mg natrium në ditë.
  • Rritni konsumin e ujit nëse presioni i gjakut është i ulët.

Recommended: