Përveç ruajtjes së pamjes dhe freskisë së aromës së trupit tuaj gjatë aktiviteteve të përditshme, mbajtja e higjienës duke pastruar dhe kujdesur rregullisht për trupin tuaj do t'ju parandalojë nga kontraktimi ose përhapja e sëmundjeve. Duke adoptuar një mënyrë jetese të pastër, ju qëndroni të shëndetshëm dhe nuk transmetoni sëmundje tek ata përreth jush. Ky artikull shpjegon se si të jetoni në mënyrë higjienike në mënyrë që të jeni gjithmonë të shëndetshëm dhe të dukeni mirë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për veten çdo ditë
Hapi 1. Merrni zakon të laheni çdo ditë
Banja është një mënyrë efektive për të hequr trupin nga pluhuri, djersa dhe/ose bakteret pas një dite të gjatë aktivitetesh dhe për të parandaluar sëmundjet e shkaktuara nga mungesa e higjienës së trupit. Përveç kësaj, larja çdo ditë ju bën të ndiheni rehat, pa erë dhe të dukeni mirë gjatë gjithë ditës.
- Përdorni një leckë larëse, sfungjer ose peshqir të vogël kur pastroni lëkurën tuaj për të hequr lëkurën e vdekur dhe papastërtitë. Ndryshoni pastruesin tuaj të lëkurës rregullisht për ta mbajtur të lirë bakteret.
- Nëse nuk keni nevojë të lani flokët tuaj çdo ditë, vendosni një kapelë dushi dhe lani trupin tuaj me sapun dhe ujë.
- Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, pastroni fytyrën, sqetullat dhe organet gjenitale me një peshqir të lagur para se të shkoni në shtrat gjatë natës.
Hapi 2. Pastroni fytyrën tuaj çdo ditë
Lëkura e fytyrës është më e ndjeshme se lëkura në pjesët e tjera të trupit. Ju mund të përdorni një pastrues të fytyrës në dush ose gjatë larjes së fytyrës në lavaman. Mos përdorni ujë të nxehtë kur lani fytyrën sepse mund të irritojë lëkurën dhe ta bëjë lëkurën më të thatë.
- Blini produkte të pastrimit të fytyrës sipas llojit të lëkurës. Nëse lëkura juaj është shumë e thatë, mos përdorni produkte me alkool të lartë pasi ato mund ta thajnë lëkurën tuaj edhe më shumë. Nëse lëkura juaj është shumë e ndjeshme, përdorni një produkt hipo-alergjik sepse përdor përbërës të sigurt për lëkurën.
- Nëse përdorni shpesh kozmetikë për të grimuar fytyrën tuaj, blini një sapun për fytyrën që funksionon për të hequr kozmetikën. Përndryshe, përdorni një produkt për heqjen e kozmetikës para se të lani fytyrën me një larje fytyre çdo natë.
Hapi 3. Merrni zakon të lani dhëmbët çdo mëngjes dhe mbrëmje
Larja e dhëmbëve dhe pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë rregullisht mund të parandalojë sëmundjen e mishrave të dhëmbëve që shkakton sëmundje të tjera në të gjithë trupin, të tilla si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe diabeti. Merrni zakonin e larjes së dhëmbëve rregullisht, veçanërisht pasi të keni ngrënë ushqime me sheqer ose acid që gërryejnë smaltin e dhëmbëve.
- Për të forcuar mishrat e dhëmbëve, merrni një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh me vete kur udhëtoni në mënyrë që të lani dhëmbët pas çdo vakti.
- Lyeni me dhëmbë dhëmbët pas darkës për të parandaluar gingivitin (inflamacionin e mishit të dhëmbëve).
Hapi 4. Përdorni deodorant
Antiperspirantët funksionojnë për të kontrolluar sekretimin e djersës, ndërsa deodorantët parandalojnë erën e trupit kur trupi djersitet. Përdorni deodorantë natyralë pa alumin për të parandaluar problemet shëndetësore nga përdorimi i deodorantëve kimikë.
- Në vend që të përdorni deodorant çdo ditë, përdorni deodorant nëse do të djersiteni shumë ose do të ndiqni një ngjarje të veçantë, të tilla si para stërvitjes, udhëtimit në një zonë të nxehtë ose pjesëmarrjes në një ngjarje zyrtare.
- Nëse nuk përdorni deodorant, hiqni erën e trupit duke larë sqetullat me ujë dhe sapun.
Hapi 5. Lani rrobat që janë veshur
Zakonisht, këmishat dhe të brendshmet duhet të lahen pas veshjes, ndërsa pantallonat dhe pantallonat e shkurtra mund të vishen disa herë. Përcaktoni kohën e saktë kur rrobat duhet të lahen.
- Hiqni njollat nga rrobat para larjes.
- Merrni kohë për të hekurosur rrobat tuaja për ta bërë pamjen tuaj më të paraqitshme. Pritini çdo fije të varur dhe përdorni një makinë rroje pa garzë për të hequr fijet e imta nga rrobat.
Hapi 6. Bëni që stilisti juaj të shkurtojë flokët tuaj çdo 4-8 javë
Pavarësisht nëse doni të rritni flokët tuaj të gjatë ose preferoni flokë të shkurtër, merrni kohë për të prerë flokët tuaj për të mbajtur flokë të shëndetshëm, për të hequr skajet e ndara dhe stiloni flokët tuaj për ta bërë pamjen tuaj më tërheqëse.
Hapi 7. Prisni rregullisht thonjtë e duarve dhe këmbëve
Përveç mbajtjes së duarve dhe këmbëve tuaja të shëndetshme dhe tërheqëse, kjo metodë parandalon thyerjen, thyerjen ose probleme të tjera të thonjve të këmbëve. Mbani në mend se papastërtia mund të ngec nën thonjtë e shkurtër ose të gjatë. Ju jeni të lirë të përcaktoni orarin e prerjes së thonjve. Konsideroni funksionin e gishtërinjve tuaj për të përcaktuar se sa ditë ju nevojiten për të shkurtuar thonjtë tuaj. Për shembull, nëse shtypni shumë duke punuar në kompjuter ose duke luajtur shumë në piano, është një ide e mirë të shkurtoni thonjtë tuaj shkurt. Për ata prej jush që duan të zgjasin thonjtë tuaj, shkurtojini ato çdo disa ditë në mënyrë që të mos thyeni thonjtë tuaj.
Pastroni pjesën e poshtme të gozhdës me një furçë gozhdë për të mbajtur bakteret e lira dhe për të parandaluar infeksionin
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Sëmundjeve
Hapi 1. Merrni zakon të lani duart me sapun dhe ujë
Ky hap ju mban nga transmetimi i sëmundjes dhe parandalon të tjerët të infektohen nga sëmundja. Mos harroni të lani duart pas përdorimit të tualetit; para, gjatë dhe pas përgatitjes së ushqimit; para dhe pas kujdesit për të sëmurët; pas fryrjes së hundës, kollitjes, teshtitjes; pas nxjerrjes së plehrave; pasi kujdeseni për kafshët dhe/ose pastroni mbetjet e kafshëve.
Merrni me vete një dezinfektues antiseptik të duarve në rast se nuk keni pasur kohë të lani duart me sapun dhe ujë
Hapi 2. Pastroni rregullisht mobiljet dhe dyshemetë e shtëpisë
Merrni zakonin e pastrimit të kuzhinës, dhomës së gjumit, banjës dhe dhomave të tjera në shtëpi së bashku me mobiljet në të të paktën një herë në javë duke përdorur sapun dhe ujë ose produkte pastrimi të shtëpisë. Nëse jetoni me njerëz të tjerë, caktoni një orar javor të pastrimit për të ndarë punët.
- Në vend që të përdorni produkte konvencionale të pastrimit të shtëpisë, zgjidhni produkte që përdorin materiale miqësore me mjedisin.
- Fërkoni tabanin e këpucës në shtrat para se të hyni në shtëpi. Merrni zakon të hiqni këpucët dhe t'i lini jashtë para se të hyni në shtëpi. Kërkojuni të tjerëve të bëjnë të njëjtën gjë. Ky hap parandalon që pluhuri dhe balta të kontaminojnë shtëpinë.
Hapi 3. Mbuloni hundën dhe gojën kur kolliteni ose teshtini
Ky hap është shumë i dobishëm në parandalimin e përhapjes së baktereve tek të tjerët. Sigurohuni që t’i lani duart me sapun dhe ujë pas kollitjes ose teshtitjes.
Hapi 4. Mos përdorni rroje, peshqir ose kozmetikë të njerëzve të tjerë
Rreziku për të marrë një infeksion stafilokokal rritet nëse huazoni ose huazoni pajisje personale. Nëse dikush tjetër dëshiron të marrë hua peshqirin ose këmishën tuaj, lajeni atë para se ta huazoni dhe pasi ta ktheni.
Hapi 5. Ndryshoni rregullisht tamponët ose pecetat sanitare
Nëse përdorni një tampon, ndryshojeni atë çdo 4-6 orë për të parandaluar sindromën e goditjes toksike (TSS), e cila është një simptomë e helmimit bakterial nga tamponët. Nëse përdorni peceta sanitare, ndërroni ato çdo 4-8 orë. Nëse dëshironi të flini më shumë se 8 orë në natë, përdorni peceta të veçanta sanitare për të fjetur, në vend që të përdorni një tampon gjatë gjithë natës.
Hapi 6. Kontrolloni rregullisht me mjekun tuaj
Sëmundjet dhe infeksionet mund të zbulohen sa më shpejt që të jetë e mundur kështu që ato janë më të lehta për tu trajtuar nëse kontrolloni rregullisht me mjekun tuaj. Për këtë, ejani në klinikën e një mjeku të përgjithshëm, dentistit, obstetrit, kardiologut ose mjekut tjetër për të ruajtur shëndetin. Vizitoni një mjek menjëherë nëse nuk ndiheni mirë ose dyshoni se keni një infeksion dhe vazhdoni me kontrolle të rregullta.
