Në përgjithësi, një nerv i shtypur në shpatull shkaktohet nga presioni i tepërt për shkak të lëvizjeve të përsëritura ose qëndrimit në një pozicion për një kohë të gjatë. Nëse kjo ndodh, shpatulla duhet të pushojë që të ketë kohë të shërohet. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të zvogëloni dhimbjen që lind duke marrë ilaçe kundër dhimbjes pa recetë dhe duke ngjeshur shpatullën me një jastëk të ftohtë. Nëse rekomandohet nga mjeku juaj, ju gjithashtu mund të merrni kortikosteroide oral, të merrni injeksione steroide, të bëni terapi fizike ose të aplikoni metoda të tjera për të përmirësuar shëndetin e shpatullave. Në disa raste të rralla, mjekët do të kryejnë kirurgji për të trajtuar një nerv të shtypur për shkak të presionit nga kocka, disku i nyjeve ose indet e dëmtuara.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Relaksimi dhe Parandalimi i Nervave të Shtrënguar
Hapi 1. Pushoni shpatullat dhe mos i përdorni ato
Bëni këtë për të zvogëluar dhimbjen që shfaqet, duke i dhënë shpatullës një shans për t'u shëruar. Në veçanti, ndaloni të bëni ndonjë aktivitet që ju ngacmon nervat!
- Për shembull, një nerv në shpatullën tuaj mund të shtrëngohet pasi ngrini një ngarkesë shumë të rëndë gjatë pastrimit të shtëpisë. Ndërsa procesi i rimëkëmbjes është në progres, shmangni këto aktivitete!
- Fjetja në anën tuaj gjithashtu mund të ngjesh nervat në shpatullat tuaja për shkak të presionit të tepërt. Prandaj, provoni të ndryshoni pozicionin tuaj të gjumit për të zvogëluar ndikimin negativ.
Hapi 2. Merrni ilaçe anti-inflamatore
Aspirina ose ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) të tilla si ibuprofen ose naproxen sodium mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes nga një nerv i shtypur. Edhe pse shitet lirshëm në barnatore, prapë konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë rekomandimet më të përshtatshme të ilaçeve, veçanërisht nëse aktualisht jeni duke marrë ilaçe të tjera.
Për shembull, mjeku juaj mund të rekomandojë aspirinën nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut
Hapi 3. Aplikoni një kompresë të ftohtë në shpatull
Së pari, mbështillni një peshqir të ftohtë, një qese me kube akulli, apo edhe një pako me perime të ngrira. Pastaj, vendosni kompresën e ftohtë mbi shpatullën tuaj për 10-15 minuta për ta lehtësuar dhe ftohur.
Mos aplikoni akull në lëkurë direkt. Kini kujdes, ky veprim mund të shkaktojë probleme dhe dhimbje të reja
Hapi 4. Rregulloni qëndrimin tuaj për të zvogëluar presionin mbi supet tuaja
Kur qëndroni në këmbë ose ulur, gjithmonë përpiquni të rrokullisni shpatullat tuaja në vend që t'i përkulni ato përpara. Përkulja ose shtrëngimi i shpatullës mund të ndalojë rrjedhjen e gjakut në nerva dhe të përkeqësojë gjendjen tuaj. Nëse keni probleme me ruajtjen e këtij pozicioni, provoni të blini një pajisje të specializuar për mbështetjen e shpatullave në një dyqan shëndetësor online ose offline për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
Ndërsa flini, vendosni duart mbi jastëk dhe lërini shpatullat tuaja të pushojnë. Shtrirja ose përkulja e shpatullave përpara gjatë gjumit mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj
Hapi 5. Bëni shtrirjen e shpatullave
Provoni të bëni një ngritje të supeve, e cila qëndron me këmbët tuaja në mënyrë perfekte të shtrirë në dysheme, pastaj ngrini supet sa më afër veshëve tuaj. Kryeni këtë shtrirje 5-10 herë për të relaksuar nervin e shtypur.
- Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni një rrotullim të shpatullave, që është të rrotulloni supet tuaja në drejtim të akrepave të orës për 5-10 herë. Ndërsa e bëni këtë, sigurohuni që supet tuaja të jenë ngritur sa më lart që të jetë e mundur derisa të jenë afër veshëve tuaj.
- Kryeni këto shtrirje të paktën një herë në ditë për të lehtësuar tensionin në zonën e shpatullave.
Metoda 2 nga 3: Kryerja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Merrni kortikosteroidet oral
Mjekët mund të injektojnë kortikosteroide ose t'i përshkruajnë ato në formë pilule për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen e shkaktuar nga nervat e shtypura. Përveç kësaj, mjeku gjithashtu mund t'ju kërkojë të merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë në barnatore. Mos harroni, ndiqni gjithmonë rekomandimet e dozimit të dhëna nga mjeku dhe kurrë mos e merrni ilaçin me tepri!
Disa nga efektet anësore të përdorimit të kortikosteroideve janë një rritje e sheqerit në gjak dhe rreziku i infeksionit, veçanërisht nëse ilaçi përdoret për një kohë të gjatë
Hapi 2. Vendosni mbështetësen e shpatullave
Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju kërkojë të vishni një mbështetje speciale të shpatullave për të kufizuar lëvizjen tuaj për të lejuar që shpatulla juaj të shërohet më shpejt. Me sa duket, mjeku gjithashtu do të shpjegojë kohëzgjatjen e përdorimit të tij.
Hapi 3. Punoni me një terapist fizik
Një terapist fizik i aftë mund të ndihmojë në zhvillimin e një programi ushtrimesh për të forcuar dhe shtrirë muskujt, dhe për të liruar tensionin në nervat e shtrënguar. Për shkak se lëvizja e përsëritur ose e prirur ndaj stresit mund të shtrëngojë nervat tuaja, ushtrimet e sugjeruara nga një terapist janë një pjesë e rëndësishme e procesit tuaj të rimëkëmbjes.
Pyesni mjekun tuaj për një referim te një terapist fizik nëse nuk e keni gjetur opsionin e duhur
Hapi 4. Kryeni një masazh të thellë të indeve nga një masazhiste e trajnuar
Para fillimit të procesit të masazhit, shpjegoni se keni një nerv të shtypur në zonën e shpatullave. Pastaj, masazhi mund të ndihmojë në lirimin e tensionit rreth shpatullave dhe qafës për t'u marrë me çrregullimin.
Kërkoni në internet për të gjetur masazhistë me përvojë në trajtimin e problemeve të shpatullave. Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të kërkoni nga njerëzit më të afërt për ju rekomandime për një terapist masazhi të besuar
Hapi 5. Kryeni operacionin e shpatullave, nëse është e nevojshme
Procedurat kirurgjikale në përgjithësi kryhen vetëm nëse metoda të tjera nuk kanë përmirësuar gjendjen e shpatullës pas disa javësh ose muajsh. Mjeku do të përcaktojë nëse procedura kirurgjikale mund të jetë më e dobishme se metodat e tjera të trajtimit.
- Kirurgjia mund të kryhet nëse nervi i shtypur shkaktohet nga presioni nga kocka, disku i nyjeve ose mbresë. Ose, nëse ka një dëmtim të nervit në fjalë.
- Para operacionit, mjeku do të kërkojë informacion në lidhje me ilaçet që po merrni ose ndonjë çrregullim mjekësor që keni. Pastaj, mjeku do t'ju japë mundësinë për të bërë pyetje.
- Sigurohuni që të pyesni për kujdesin postoperativ të shpatullave!
Metoda 3 nga 3: Diagnostifikimi i një Nervi të Shtrënguar
Hapi 1. Njohni simptomat
Një nerv i shtypur zakonisht shoqërohet me simptoma specifike. Kjo është arsyeja pse, një nerv i shtypur i shpatullës në përgjithësi do t'ju bëjë të përjetoni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme:
- Mpirje
- Dhimbje që rrezaton në pjesën e jashtme të shpatullës
- Ndjesi shpimi gjilpërash
- Dobësia e muskujve
Hapi 2. Kryeni një ekzaminim mjekësor
Pyesni mjekun tuaj për ndihmë për të ekzaminuar gjendjen e shpatullës tuaj dhe për të analizuar simptomat tuaja. Ka shumë mundësi që mjeku juaj të kryejë disa teste të ndryshme për të identifikuar nëse problemi juaj është shkaktuar nga një nerv i shtypur, duke përfshirë:
- Studimet e përçueshmërisë nervore. Kjo procedurë përdor elektroda ose shtylla të baterisë që janë ngjitur në lëkurë dhe kryhet për të matur shpejtësinë e sinjaleve tuaja nervore
- Elektromiografia (EMG). Kjo procedurë përdor elektroda gjilpërë për të analizuar aktivitetin elektrik në muskujt tuaj
- Imazhe me rezonancë magnetike (MRI). Kjo procedurë mund të tregojë nëse nervat janë të ngjeshur ose jo në shpatullën tuaj
Hapi 3. Kontrolloni për gjendje të tjera neurologjike, nëse është e nevojshme
Në të vërtetë, dhimbja e shpatullave mund të shkaktohet edhe nga çrregullime të tjera mjekësore. Për shembull, dhimbja e shpatullave mund të shkaktohet nga një nerv i shtypur në zonën e qafës. Nëse mjeku juaj nuk gjen një problem me nervat në shpatullën tuaj, ai ose ajo ka të ngjarë të kryejë teste shtesë mbi nervat në zona të tjera.
