Trajtimet e akneve mund ta ndalojnë atë, por ato gjithashtu mund të shkaktojnë thatësi, njollë të lëkurës dhe acarim. Përveç të gjitha këtyre efekteve anësore, trajtimi i akneve është gjithashtu zakonisht i shtrenjtë! Përdorni hapat natyrorë më poshtë (të cilët janë vërtetuar shkencërisht) dhe kurseni para duke përdorur përbërës që mund të keni tashmë në shtëpinë tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 6: Përdorimi i Steam
Hapi 1. Përgatitni fytyrën tuaj për metodën e avullit
Nëse flokët tuaj po mbulojnë fytyrën tuaj, tërhiqeni prapa dhe sigurojini me një lidhëse flokësh, fashë ose kunj bobi. Lani fytyrën tuaj me një pastrues të butë-ose me bazë vaji ose me bazë bimore. Dermatologët zakonisht rekomandojnë përdorimin e glicerinës, vajit të lulediellit dhe farës së rrushit, pasi këto janë vajrat më të mirë për të thithur dhe prishur vajra të tjerë.
- Përdorni majat e gishtave në vend të një peshqiri ose sfungjeri, të cilat mund të përkeqësojnë më tej gjendjen e lëkurës tuaj.
- Masazhoni pastruesin në lëkurë për rreth një minutë me lëvizje të buta rrethore. Mos e eksfoloni lëkurën tuaj, vetëm sigurohuni që pastruesi të shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe thith papastërtitë dhe vajin.
- Shpëlajeni fytyrën tërësisht me ujë të ngrohtë.
- Lyeni lëkurën të thahet duke përdorur një peshqir pambuku të pastër. Asnjëherë mos aplikoni një peshqir në fytyrë, sepse lëkura e fytyrës tuaj mund të irritohet.
Hapi 2. Zgjidhni vajin tuaj esencial
Vajrat e listuar këtu të gjithë kanë veti antibakteriale dhe antiseptike, që do të thotë se ato mund të vrasin bakteret që shkaktojnë puçrra fytyre dhe të parandalojnë formimin e atyre të rinjve. Ju mund të zgjidhni në bazë të shijes personale (për shembull, cili aromë vaji ju pëlqen më shumë), ose në varësi të situatës në të cilën ndodheni. Nëse jeni lehtësisht në ankth ose në depresion, përdorni livando. Nëse keni probleme me aknet e shkaktuara nga bakteret, përveç pikave të zeza, zgjidhni barëra me veti antibakteriale. Nëse po përpiqeni të luftoni një infeksion të frymëmarrjes së sipërme, përdorni trumzë për të trajtuar infeksionin dhe për të lehtësuar mbingarkesën me nxehtësinë e tij.
- Vaj mente ose mente mund të irritojë lëkurën e disa njerëzve, kështu që testojeni atë në lëkurën tuaj duke i pikuar vajin në kyçin e dorës. Pas kësaj, prisni 10-15 minuta. Nëse nuk përjetoni acarim, mund të përdorni vajin. Filloni me një dozë prej një pikë për 900 ml ujë. Si vaji i mentës ashtu edhe ai i mentes përmbajnë mentol, i cili ka veti antiseptike dhe rrit rezistencën e trupit.
- Trumza rrit sistemin imunitar dhe ka veti antibakteriale. Trumza gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut duke zgjeruar enët e gjakut.
- Calendula përshpejton shërimin dhe ka veti antimikrobike.
- Livanda është qetësuese dhe mund të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga ankthi dhe depresioni. Livanda gjithashtu ka elementë antibakterialë.
Hapi 3. Përgatitni ujin tuaj me avull
Mbushni një enë prej 900 ml me ujë dhe ziejini për një deri në dy minuta. Pasi uji të jetë avulluar për disa minuta, shtoni 1-2 pika vaj esencial sipas dëshirës tuaj.
- Nëse nuk keni vajra esenciale, zëvendësoni një lugë çaji barishte të thatë për 900 ml ujë.
- Pasi të shtoni barërat ose vajin, sillni ujin përsëri në një çiban për një minutë.
- Pas një minutë, fikeni sobën dhe ngrini enën e ujit në një zonë të përshtatshme për avull. Sigurohuni që nuk keni pse të përkuleni mbi enën shumë, pasi do t'ju duhet ta mbani atë pozicion për një kohë.
Hapi 4. Kryeni një test të ndjeshmërisë së lëkurës
Jini të vetëdijshëm se mund të bëheni të ndjeshëm ndaj një vaji bimor. Edhe nëse e keni përdorur pa probleme në të kaluarën, duhet ta provoni përsëri sa herë që të lyeni fytyrën me vaj. Provoni çdo vaj për rreth një minutë, pastaj mbajeni fytyrën larg avullit për 10 minuta. Nëse nuk teshtini dhe lëkura juaj nuk reagon keq, ngrohni ujin dhe vazhdoni të avulloni fytyrën tuaj.
Hapi 5. Avulloni fytyrën tuaj
Vendosni një peshqir të madh dhe të pastër pambuku mbi kokën tuaj. Ju do ta përdorni këtë peshqir për të krijuar një lloj "tende" për të kapur avullin rreth fytyrës tuaj. Pasi të keni bërë tendën tuaj nga peshqirët, përkuluni në mënyrë që fytyra juaj të jetë mbi avull.
- Mbani sytë mbyllur gjatë procesit të avullimit. Kjo është e rëndësishme për të mbrojtur sytë nga dëmtimet që mund të shkaktohen nga avulli.
- Mbani fytyrën tuaj të paktën 30.5 cm larg, në mënyrë që të mos digjni lëkurën tuaj. Sigurohuni që nxehtësia e avullit të zgjerojë enët e gjakut dhe të hapë poret e lëkurës, por mos i dëmtoni ato.
- Merrni frymë normalisht dhe relaksohuni! Përvoja juaj do të jetë e këndshme dhe relaksuese.
- Qëndroni në avull për rreth 10 minuta.
Hapi 6. Trajtoni lëkurën tuaj më pas
Shpëlajeni fytyrën me ujë të ngrohtë dhe thajeni me një peshqir të pastër pambuku, duke mos harruar që të mos e fërkoni lëkurën tuaj. Hidratoni lëkurën tuaj me një locion ose krem jo-komedogjen, i cili nuk do të bllokojë poret dhe nuk do t'i bëjë aknet më keq. Kontrolloni paketimin për t'u siguruar që jeni duke përdorur produktin e duhur jo-komedogjenik.
- Produktet "Noncomedo" nuk do të prodhojnë puçrra në formën e pikave të zeza, pikat e zeza, pikat e bardha ose puçrrat cistike. Të gjitha produktet që vendosni në fytyrë - nga kremra deri tek produktet e pastrimit ose kozmetikës - ka të ngjarë të jenë bërë me një formulë jo -komedogjene për t'i bërë ato të përshtatshme për t'u përdorur nga njerëzit që janë të prirur ndaj akneve.
- Hidratanti i lëkurës që mund të jetë një opsion është vaji i kokës. Ju mund të përdorni vaj kokosi ose një përzierje vaji kokosi dhe hudhre: shtrydhni lëngun e një thelpi hudhre në 1 kavanoz vaj kokosi dhe përziejeni mirë. Afati i ruajtjes është rreth 30 ditë nëse ruani zgjidhjen në frigorifer. Aplikoni këtë vaj pjesë për pjesë në fytyrën tuaj, me një dozë një ose dy herë në ditë. Si vaji i kokosit ashtu edhe ai i hudhrës vrasin mikrobet që shkaktojnë puçrra. Përmbajtja e moderuar e acideve yndyrore parandalon pikat e zeza dhe siguron që poret e lëkurës tuaj të mbeten të hapura. Hudhra do të jetë pak aromatizuese; nëse nuk ju pëlqen, ndoshta mund të përdorni vaj kokosi të zakonshëm.
Hapi 7. Përsëriteni këtë procedurë derisa të shihni një përmirësim
Në fillim, ju mund të avulloni fytyrën tuaj dy herë në ditë - një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje. Pas rreth dy javësh, do të filloni të vëreni një përmirësim të gjendjes së lëkurës tuaj. Kur të ndodhë kjo, zvogëloni frekuencën e trajtimit me avull në vetëm një herë në ditë.
Metoda 2 nga 6: Përdorimi i maskave bimore
Hapi 1. Zbuloni arsyen pse maskat bimore mund të heqin qafe puçrrat
Përbërja e përbërësve të listuar më poshtë ka veti astringente, të cilat pastrojnë, shtrëngojnë dhe ndihmojnë në rikthimin e lëkurës gjatë trajtimit të problemeve me aknet. Astringentët mund të thajnë lëkurën, prandaj mos i përdorni në zona të thata. Sidoqoftë, nëse lëkura juaj është e yndyrshme, një maskë astringente mund të ndihmojë në normalizimin e nivelit të lagështisë së lëkurës tuaj.
Hapi 2. Bëni përzierjen bazë të maskës tuaj bimore
Përzieni 1 lugë gjelle mjaltë, të bardhë veze dhe 1 lugë çaji lëng limoni në një tas. Këta përbërës kanë veti natyrore që do të ndihmojnë në rikthimin e lëkurës tuaj. Për shembull, mjalti, i cili ka veti astringent dhe antibakterial. E bardha e vezës jo vetëm që do të trashë maskën, por gjithashtu do të veprojë si një astringent, dhe lëngu i limonit është një astringent që gjithashtu zbardh lëkurën në mënyrë natyrale.
Hapi 3. Shtoni vaj esencial
Pasi të keni bërë përzierjen bazë, shtoni 1/2 lugë çaji të ndonjë prej vajrave esencialë të mëposhtëm (zgjidhni një):
- Mente
- Mente
- livando
- Calendula
- Trumzë
Hapi 4. Aplikoni maskën
Përhapeni përzierjen e maskës në fytyrë dhe qafë ose në çdo zonë problematike. Aplikoni duke përdorur majat e gishtave. Ky proces mund të ndotet pak, prandaj sigurohuni që ta bëni atë në një zonë që është e lehtë për tu pastruar, siç është banjo. Mos aplikoni shumë paste për të parandaluar që maska të pikojë nga fytyra juaj ose të marrë shumë kohë për tu tharë.
Nëse nuk doni të përdorni një maskë të plotë të fytyrës, përdorni përzierjen për të trajtuar problemet në zona të caktuara. Thjesht përdorni një mjet të vogël për fërkim për të aplikuar maskën direkt mbi puçërr
Hapi 5. Lëreni të thahet
Në varësi të sasisë së maskës që aplikoni, koha e tharjes mund të ndryshojë. Sidoqoftë, normalisht është rreth 15 minuta. Kini kujdes dhe sigurohuni që maska të mos pikojë askund ndërsa prisni që ajo të thahet.
Hapi 6. Lani fytyrën
Pasi kanë kaluar pesëmbëdhjetë minuta dhe maska është tharë dhe ka punuar në lëkurën tuaj, është koha për ta shpëlarë maskën. Pastroni plotësisht me ujë të ngrohtë dhe të dy duart. Mos përdorni peshqir ose sfungjerë pasi mund të irritojnë lëkurën tuaj të prirur ndaj akneve. Lyeni fytyrën të thatë me një peshqir pambuku të pastër. Sigurohuni që të mos e fërkoni dhe të irritoni lëkurën.
Aplikoni një hidratues jo komedogjenik si hapin e fundit
Metoda 3 nga 6: Përdorimi i kripës së detit
Hapi 1. Mësoni sesi kripa e detit mund të ndihmojë me problemet e akneve
Ekspertët nuk e dinë se si kripa e detit mund të heqë qafe puçrrat. Kjo mund të jetë për shkak të përqendrimit të lartë të aciditetit, i cili ndihmon në vrasjen e baktereve, ose sepse kripa e detit përmban minerale që ndihmojnë në shërimin e lëkurës. Kripa e detit gjithashtu mund të ndihmojë në shpërbërjen e dhjamit.
- Kjo metodë është treguar të jetë efektive në rastet e akneve të moderuara dhe të lehta dhe nuk do të ndërhyjë në metodat e tjera të trajtimit.
- Sidoqoftë, është akoma më mirë t'i tregoni dermatologut tuaj se çfarë mund të bëni në shtëpi për të hequr qafe puçrrat.
- Mos e teproni me kripën e detit, pasi mund të thajë lëkurën tuaj. Përveç kësaj, kjo kripë mund të stimulojë prodhimin e dhjamit, i cili në fakt mund të shkaktojë akne.
Hapi 2. Kryeni përgatitjen e kujdesit të lëkurës
Gjithmonë pastroni fytyrën tuaj së pari me një pastrues të butë që nuk përmban alkool. Aplikojeni në fytyrë duke përdorur majat e gishtave dhe lëvizje të buta rrethore. Bëni këtë për të mbajtur fytyrën tuaj të pastër. Lani për rreth një minutë, pastaj lajeni fytyrën me ujë të ftohtë ose të ngrohtë. Fshijeni fytyrën me një peshqir të pastër dhe përdorni një nga metodat e kripës së detit më poshtë si një trajtim pasues.
Hapi 3. Bëni një përzierje maskë me kripë deti
Maskat janë të dobishme nëse puçrra nga e cila dëshironi të hiqni është në fytyrën tuaj. Shpërndani 1 lugë çaji kripë deti në 3 lugë ujë të nxehtë. Uji duhet të jetë mjaft i nxehtë që kripa të tretet plotësisht kur përzihet. Shtoni 1 lugë gjelle një nga substancat e mëposhtme:
- Xhel Aloe Vera / Aloe Vera (për të ndihmuar në shërimin)
- Çaj jeshil (antioksidant)
- Mjaltë (vetitë antibakteriale dhe përshpejtimin e shërimit)
Hapi 4. Aplikoni maskën
Përhapeni përzierjen e maskës në fytyrë me majat e gishtave. Sigurohuni që ta bëni atë me kujdes. Shmangni lëngjet pranë syve. Lëreni maskën për 10 minuta, por jo më shumë se kaq. Kripa e detit thith ujin dhe mund të thajë lëkurën tepër nëse lihet për një kohë të gjatë.
- Shpëlajeni maskën me ujë të ngrohtë ose të ftohtë pas 10 minutash, pastaj thajeni fytyrën me një peshqir të pastër.
- Përdorni një hidratues jo komedogjenik si një prekje përfundimtare.
- Ndërsa mund të tundoheni ta aplikoni këtë maskë shpesh, përdorni atë vetëm një herë në ditë. Përndryshe, lëkura juaj do të jetë aq e thatë sa nuk do të jetë në gjendje të ndihmojë me hidratues.
Hapi 5. Bëni një sprej me kripë deti si një alternativë ndaj maskës
Përbërësit e përdorur për të bërë këtë llak janë në të vërtetë të njëjtët me ata që përdoren për të bërë maska. Sidoqoftë, do të përdorni 10 lugë çaji kripë deti të përzier me 30 lugë ujë të nxehtë dhe 10 lugë çaji xhel aloe vera/çaj jeshil/mjaltë. Pasi përzierja juaj të jetë gati, derdhni atë në një shishe të pastër me llak.
Ruani përzierjen në frigorifer për ta ruajtur
Hapi 6. Spërkateni përzierjen në fytyrën tuaj
Sa herë që e trajtoni lëkurën tuaj me ndonjë gjë, sigurohuni që ta lani me ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë të lëkurës. Mbuloni sytë për t'i mbrojtur nga pickimi i ujit të kripur, pastaj spërkatni lëngun në fytyrë dhe qafë.
- E njëjta gjë me maskat, mos lejoni që lëngu të qëndrojë në lëkurën tuaj për më shumë se 10 minuta. Duhet ta shpëlani plotësisht duke përdorur ujë të ftohtë ose të ngrohtë.
- Lyejeni lëkurën të thatë, pastaj përfundoni me një hidratues jo të njollave të zeza.
Hapi 7. Thitheni në një banjë të mbushur me ujë të kripur për një mënyrë "të gjithë trupit"
Nëse problemi juaj i akneve është në një pjesë të madhe të trupit tuaj, njomja është një opsion më i mirë sesa përdorimi i një maskë ose llak. Ndërsa kripa e rregullt e tryezës nuk do të dëmtojë lëkurën tuaj, ajo gjithashtu nuk siguron përfitimet e mineraleve që gjenden në kripën e detit: kalcium, magnez, natrium, klor, jod, kalium, zink dhe hekur. Prandaj, mos përdorni kripë tryeze për larje.
- Shtoni 2 gota kripë deti në ujin e ngrohtë të nxehtë pasi uji mbush vaskën. Kjo ndihmon në shpërndarjen e kripës.
- Thithni në ujë deri në 15 minuta. Mos bëni më shumë se kaq, sepse lëkura juaj mund të thahet.
- Nëse keni puçrra në fytyrë, njomni një peshqir të lagur në ujë në banjë dhe vendoseni mbi fytyrën tuaj për 10-15 minuta.
- Shpëlajeni ujin e kripur të detit me ujë të ftohtë.
- Lyeni lëkurën tuaj të thatë dhe përdorni një hidratues në trupin tuaj për të luftuar efektet e kripës së detit, e cila mund të thajë lëkurën.
- Mos laheni në ujë me kripë deti më shumë se një herë në ditë.
Metoda 4 nga 6: Përdorimi i Përzierjeve Natyrore të Pastrimit të Shtëpisë
Hapi 1. Zbuloni se si formohen puçrrat
Sebumi është vaji natyral i trupit, i cili, kur prodhohet më shumë, do të bllokojë poret dhe do të shkaktojë pika të zeza dhe pika të bardha. Kur lëkura është gjithashtu e infektuar me bakteret Propionibacterium acnes, do të krijohen puçra të tjerë.
Hapi 2. Mësoni teorinë e luftimit të akneve në mënyrë natyrale
Sebumi, shkaktari kryesor i akneve, është një vaj. Bazuar në parimet kimike, mënyra më e mirë për të shpërndarë vajin (dhe papastërtitë, qelizat e vdekura, bakteret, etj.), Toshtë përdorimi i një vaji tjetër. Ne të gjithë jemi mësuar të mendojmë se vaji është gjithmonë i keq për lëkurën, kështu që ne zakonisht përdorim produkte pastrimi të lëkurës që përmbajnë (zakonisht) kimikate irrituese. Ne harrojmë se vajrat natyralë në lëkurë janë prodhuar për të mbrojtur, hidratuar dhe mbajtur lëkurën të shëndetshme. Vaji ka aftësinë jo vetëm për të larë papastërtitë dhe vajrat e padëshiruar, por edhe për të parandaluar qërimin që shihni shpesh të prodhuar nga sapunët pastrues.
Hapi 3. Zgjidhni vajin tuaj kryesor
Zgjidhni me mençuri dhe shmangni vajrat që shkaktojnë ndjeshmëri dhe alergji. Për shembull, nëse jeni alergjik ndaj arrave, mos përdorni vaj lajthie. Lista e vajrave më poshtë ndryshon - disa janë më të shtrenjta se të tjerat, dhe disa janë më të lehta për tu gjetur se të tjerat. Sidoqoftë, ato janë të gjitha jo-komedogjene dhe nuk do të bllokojnë poret dhe nuk do t'i bëjnë problemet e akneve më keq:
- Vaj argani
- Vaji i farës së kërpit
- Vaj Shea (olein Shea)
- Vaj luledielli
- Vajrat alternative që mund të përdorni (të cilët janë jo-komedogjenikë për shumicën e njerëzve) përfshijnë vaj ulliri dhe vaj pluhur. Vaji i kastorit mund të konsiderohet tharje e lëkurës së disa njerëzve, ndërsa për të tjerët, është hidratues.
- Vaji i kokosit është i ndryshëm në atë që përmban një gamë të moderuar të acideve yndyrore. Ky vaj vret bakteret, përfshirë bakteret Propionibacterium që shkaktojnë aknet. Ky vaj gjithashtu lufton zinxhirin e gjatë të acideve yndyrore në sebum, të cilat mund të bllokojnë poret e lëkurës.
Hapi 4. Përcaktoni agjentin e dytë antibakterial/antiseptik
Vajrat esenciale bimore në këtë listë gjithashtu kanë veti që do të minimizojnë praninë e baktereve P. puçrra/Propionibacterium. Shumica e këtyre vajrave kanë erë të mirë, kështu që zgjidhni bazuar në shijen tuaj personale. Sigurohuni që ta provoni gjithmonë në një zonë të vogël të lëkurës tuaj për të përcaktuar nëse jeni të ndjeshëm ndaj tij. Gjithmonë bëjeni këtë për çdo vaj esencial që dëshironi të përdorni.
- Rigoni: antibakterial dhe anti-inflamator
- Eukalipt: antibakterial dhe antifungal
- Livando: antibakteriale, qetësuese dhe jep një ndjenjë lehtësimi
- Rozmarina: antibakterial i veçantë kundër P. acnes
- Temjan: anti-inflamator dhe antibakterial
Hapi 5. Përzieni pastruesin tuaj të vajit
Mund të bëni sa më shumë ose pak më të pastër sa të doni. Mund të jetë më efikase të bëni sasi të mëdha dhe t'i ruani ato në një vend të freskët larg rrezeve të diellit. Raporti që duhet të mbani për këtë pastrues është:
Për çdo 29.5 ml vaj primar, shtoni 3-5 pika të një vaji të dytë esencial
Hapi 6. Përdorni pastruesin tuaj natyral
Derdhni një sasi të vogël të përzierjes së vajit në pëllëmbët tuaj dhe aplikojeni atë në fytyrën tuaj. Asnjëherë mos përdorni një peshqir ose sfungjer pasi kjo mund të irritojë akoma më shumë puçrrat tuaja. Përdorni lëvizje të vogla rrethore për të masazhuar vajin në lëkurë për 2 minuta.
Hapi 7. Lani fytyrën
Një shpëlarje e thjeshtë nuk do të jetë aq efektive sa zakonisht, pasi uji nuk e shpërndan vajin. Për të hequr një pastrues vaji nga fytyra juaj, vendosni një peshqir të njomur në ujë të ngrohtë në fytyrë dhe lëreni të veprojë për 20 sekonda. Butësisht dhe butësisht fshijeni vajin, pastaj shpëlajeni peshqirin në ujë të ngrohtë. Përsëriteni këtë procedurë derisa të keni hequr të gjithë vajin nga fytyra juaj.
- Përdorni një peshqir pambuku për të tharë fytyrën tuaj.
- Përdoreni këtë metodë dy herë në ditë dhe mbani fytyrën tuaj nga djersitja e tepërt.
Metoda 5 nga 6: Zhvillimi i një rutine të mirë pastrimi
Hapi 1. Sigurohuni që ta lani fytyrën rregullisht
Bëni këtë të paktën dy herë në ditë - një herë kur zgjoheni për të larë vajin e grumbulluar në lëkurën tuaj ndërsa flini, dhe një herë para se të shkoni në shtrat për të larë vajin e grumbulluar gjatë gjithë ditës. Gjithashtu, sigurohuni që ta lani gjithmonë fytyrën pasi keni djersitur shumë, pavarësisht nëse keni qenë në palestër apo thjesht sepse keni qenë jashtë në vapën e ditës. Bëni dush të paktën një herë në ditë dhe merrni parasysh të bëni një dush tjetër nëse djersitni shumë.
- Përdorni gjithmonë një produkt jo të zezë ose një pastrues me bazë vaji që e bëni vetë.
- Përdorni kripë deti sipas udhëzimeve. Përdorimi i tepërt i kripës së thatë të detit mund të dehidratojë lëkurën dhe të çojë në plasje të tepërta.
Hapi 2. Përdorni teknikën e duhur të larjes së fytyrës
Ju mund të tundoheni të përdorni një peshqir ose dorezë eksfoluese për të larë fytyrën, por mjetet më të mira që mund të përdorni janë majat e gishtave. Kjo është veçanërisht kështu nëse lëkura juaj është tashmë e prirur ndaj akneve, që lëkura të mos irritohet më tej me një sipërfaqe gërryese. Masazhoni agjentin pastrues në lëkurën tuaj me lëvizje të buta rrethore për rreth 10 sekonda.
Mos e eksfoloni lëkurën e njollosur për të parandaluar daljen e lëkurës së papjekur. Likeshtë si të heqësh gjakun e tharë që ende përpiqet të shërojë lëkurën tënde, duke lënë plagë dhe njolla me ngjyra të ndryshme
Hapi 3. Mos e hapni puçrrën tuaj
Pavarësisht se sa e shëmtuar është fytyra juaj për shkak të akneve, ju duhet të kuptoni se aknet janë në të vërtetë të dobishme sepse mund të bllokojnë bakteret e dëmshme. Lëngu që del nga një puçërr e thyer përmban shumë baktere P. acnes. Ju mund të jeni të lumtur të shihni se si del ky lëng, por në të vërtetë ju jeni vetëm duke ekspozuar pjesë të tjera të shëndetshme të lëkurës tuaj ndaj baktereve që kanë qenë më parë në puçërr. Kjo do të bëjë që puçrra të përhapet, në vend që të zhduket. Thyerja e një puçërre gjithashtu mund të lërë plagë dhe njolla të lëkurës me një ngjyrë të ndryshme.
Hapi 4. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli
Një mit popullor thotë se banja me diell mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e akneve, por shkencëtarët ende nuk kanë gjetur prova për të mbështetur këtë pohim. Në fakt, si rrezet e diellit ashtu edhe shtretërit për rrezitje mund të dëmtojnë lëkurën dhe të rrisin rrezikun e kancerit. Jini të vetëdijshëm se disa trajtime të akneve ose të tjera madje mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj diellit. Këto ilaçe përfshijnë antibiotikë të tillë si ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole dhe trimethoprim; antihistaminë të tillë si difenhidramina (Benedryl); ilaçe për trajtimin e kancerit (5FU, vinblastine, dacarbazine); barna për zemrën si ilaçet e zemrës si amiodoroni, nifedipina, kinidina dhe ditiazem; ilaçe steroide anti-inflamatore të tilla si naproxen dhe ilaçe kundër akneve si izotretinoin (Accutane) dhe acitretin (Soriatane).
Metoda 6 nga 6: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani ushqime që përmbajnë një indeks të ulët glicemik (GI/Glycemic Index)
Specialistët e lëkurës na thonë se pavarësisht nga historitë që dëgjoni për qumështin dhe çokollatën, dieta nuk shkakton akne drejtpërdrejt. Sidoqoftë, hulumtimet e fundit që shqyrtojnë modelet dietike të popullatave të përziera (me një nënpopull të adoleshentëve pa puçrra) në të gjithë botën, tregojnë diçka interesante. Kur dieta e tyre krahasohet me dietën në Shtetet e Bashkuara, ku njerëzit me akne përbëjnë 70% të popullsisë së përgjithshme, dhe adoleshentët që nuk kanë probleme me aknet, është e qartë se produktet e qumështit të kombinuara me nivele të larta të sheqerit nuk konsumohen nga ata pa akne, por të konsumuar nga adoleshentët amerikanë me akne. Rezultatet e këtij studimi shpjegojnë pse për disa njerëz, disa lloje ushqimesh, përfshirë produktet e qumështit dhe dietat që konsumojnë shumë sheqer, rrisin rrezikun e shfaqjes së akneve. Këto ushqime rrisin inflamacionin dhe sigurojnë një mjedis që mbështet rritjen bakteriale. Studimet kanë treguar se ushqimet me nivele të ulëta të glicemisë (GI) mund të zvogëlojnë ashpërsinë e akneve. Ushqimet me glicemi të ulët janë ushqime që lëshojnë sheqer në qarkullimin e gjakut më ngadalë. Ushqimet me nivelet më të ulëta të GI janë:
- Drithëra drithi, muesli ose tërshërë të mbështjellë
- Grurë të plotë, bukë gruri të tërë
- Shumica e perimeve përveç panxharit, kungullit dhe patates së ëmbël
- Arra
- Shumica e frutave përveç shalqirit dhe hurmave. Mangot, bananet, papaja, ananasi, rrushi i thatë dhe fiqtë kanë nivele të moderuara të GI
- Bizele
- Kos
- Kokrrat e plota zakonisht përmbajnë një GI të ulët deri në të moderuar. Nivelet më të ulëta të GI janë në orizin kafe, elbin dhe makaronat me grurë të plotë
Hapi 2. Përfshini vitaminat A dhe D në dietën tuaj
Përveç ngrënies së ushqimeve me nivele të ulëta të GI, sigurohuni që të hani edhe ushqyesit e duhur për të ushqyer lëkurën tuaj. Vitaminat më të rëndësishme për lëkurë të shëndetshme janë vitaminat A dhe D. Hani këto ushqime:
- Perimet: patate të ëmbla, spinaq, karrota, kungull, brokoli, piper i kuq, kungull vere
- Frutat: pjepër, mango, kajsi
- Bishtajore: bizele të zeza
- Mish dhe peshk: mëlçi viçi, harengë, salmon
- Peshku: vaj peshku, salmon, ton
- Produktet e qumështit: qumësht, kos, djathë
Hapi 3. Merrni më shumë vitaminë D përmes ekspozimit në diell
Edhe pse shumë ushqime përmbajnë vitaminë D, vitamina D nuk është e tepërt në ushqimet që hamë. Mund të përpiqeni të rrisni marrjen tuaj të vitaminës D duke ngrënë, por mënyra më e mirë për ta marrë atë është duke e ekspozuar lëkurën tuaj në diell për 10-15 minuta në javë. Rrezet e diellit stimulojnë prodhimin e vitaminës D nga lëkura. Mos vish krem kundër diellit, dhe lëre lëkurën tënde aq të ekspozuar sa të ndihesh rehat.
Mos e ekspozoni lëkurën tuaj në diell nëse nuk mbani krem mbrojtës. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme dhe të çojë në kancer
Hapi 4. Rritni konsumin tuaj të acideve yndyrore omega 3
Studimet sugjerojnë se yndyrat omega 3 mund të jenë të dobishme për njerëzit me akne. Acidet yndyrore Omega 3 kufizojnë prodhimin e leukotrienit B4 në trup, e cila rrit prodhimin e sebumit dhe rezulton në akne të përflakur. Sebumi është një vaj natyral i prodhuar për të hidratuar lëkurën, por kur dhjami prodhohet më shumë, ai bllokon lëkurën dhe shkakton puçrra. Duke rritur acidet yndyrore omega 3 në dietën tuaj, ju mund të ndihmoni në kontrollin e akneve. Ushqimet që duhet të kërkoni përfshijnë:
- Farërat dhe arrat: fara e lirit dhe vaji i lirit, farat chia, butternuts, arra
- Peshku dhe vaji i peshkut: salmoni, sardelet, skumbri, peshku i bardhë, shad
- Barëra dhe erëza: borzilok, rigon, karafil, borzilok
- Perimet: spinaq, farat e rrepkës, brokoli kinez
Këshilla
- Përdorni një peshqir të pastër në jastëk çdo natë (ose rrokullisni peshqirin që keni përdorur për të fshirë fytyrën, në mënyrë që të mos keni nevojë të lani shumë!). Vaji dhe bakteret nga fytyra dhe flokët tuaj do të qëndrojnë në jastëk për një kohë të gjatë. Provoni ta bëni këtë për të parandaluar përhapjen e baktereve - është një mënyrë efektive për të ndihmuar në luftimin e akneve.
- Lani fytyrën me një sapun, pastaj përdorni pak ujë dhe sodë buke. Pas kësaj, spërkatni fytyrën me ujë. Bëni këtë dy herë në javë.
- Provoni të përdorni vetëm një lloj trajtimi në të njëjtën kohë për të parë se çfarë funksionon dhe çfarë jo. Ju do të jeni në gjendje të nxirrni përfundime në lidhje me metodën më të suksesshme për të zvogëluar rritjen e akneve tuaja.
- Nëse i keni provuar të gjitha këto metoda dhe ende nuk shihni ndonjë përmirësim, vizitoni mjekun tuaj dhe kërkoni nga ai rekomandimin e një dermatologu.
- Gratë me probleme të tepërta të akneve mund të përjetojnë çekuilibër hormonal, i cili zakonisht është pjesë e shkakut të kësaj çështjeje. Për shembull, kur gratë me sindromën e vezoreve policistike (PCOS) u testuan për hormonet përmes një testi të pështymës, u zbulua se nivelet e tyre të estrogjenit ishin shumë të larta dhe nivelet e tyre të progesteronit shumë të ulëta. Kjo gjendje quhet "mbizotërim i estrogjenit" dhe trajtohet duke përdorur një krem bioidentik të progesteronit. Ekspertët e shëndetit natyror janë zakonisht në gjendje të merren me këtë në mënyrë efektive. Gratë që përjetojnë këtë gjendje gjithashtu do të vërejnë një përmirësim në problemet e tyre të akneve, të paktën deri në 50%, ndoshta edhe më shumë nëse përdorin një krem progesteroni. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që të gjitha rastet e akneve shkaktohen nga çekuilibrat hormonalë.
Paralajmërim
Mos vendosni kripë të thatë deti direkt në lëkurën tuaj, pasi kripa mund të japë një ndjesi pickimi dhe të jetë shumë e ashpër
Artikuj të ngjashëm wikiHow
- Si të shpëtoni nga aknet
- Si të shpëtoni nga puçrrat brenda natës
- Si të hiqni aknet
