Nëse keni akne, nuk jeni vetëm. Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që shfaqet kur poret e lëkurës bllokohen me qeliza të vdekura të lëkurës dhe vaj. Aknet zakonisht shfaqen në fytyrë, gjoks, shpinë, shpatulla dhe qafë. Aknet mund të shfaqen për shkak të disa arsyeve: trashëgimisë, hormoneve dhe prodhimit të vajit. Ju mund të bëni disa gjëra për të trajtuar puçrrat në mënyrë natyrale dhe të shpejtë. Mësoni si të kujdeseni mirë për lëkurën tuaj, të përmirësoni dietën tuaj dhe të provoni të merrni ilaçe bimore.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Praktikimi i kujdesit të mirë të lëkurës
Hapi 1. Përcaktoni llojin e akneve që ju godasin
Aknet kërkojnë trajtime të ndryshme në varësi të ashpërsisë së saj. Shumica e akneve janë të moderuara, por aknet e rënda me nyje ose kiste të thella mund të shkaktojnë ënjtje dhe të lënë plagë. Ky lloj i akneve kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore. Llojet e zakonshme të akneve përfshijnë:
- Pikat e bardha (komedone të mbyllura): shfaqen kur papastërtia ose yndyra e tepërt (sebum) bllokohet nën sipërfaqen e lëkurës, duke formuar gunga të forta të bardha.
- Pikat e zeza (komedone të hapura): shfaqen kur hapen poret e lëkurës, duke bërë që papastërtia dhe dhjami të ngrihen në sipërfaqen e lëkurës. Ngjyra e zezë ndodh për shkak të oksidimit kur ajri reagon me melaninën, një pigment i pranishëm në sebum.
- Puçrrat (ose vlon): Plagët e akneve që formohen kur papastërtia dhe vaji i tepërt bllokohet nën lëkurë, duke shkaktuar inflamacion, acarim, ënjtje dhe skuqje që shpesh shoqërohen me qelb. Qelb është një lëng i trashë, i verdhë i bërë nga leukocitet (qelizat e bardha të gjakut) dhe bakteret e vdekura. Qelb zakonisht shfaqet në përgjigje të inflamacionit ose infeksionit në indet e trupit.
- Gungat: puçrra të përflakur, të fortë dhe të mëdhenj që shfaqen thellë brenda lëkurës.
- Kistet: puçrra të dhimbshme të mbushura me qelb që formohen thellë në lëkurë dhe shpesh mund të shkaktojnë plagë.
Hapi 2. Lini duhanin
Pirja e duhanit mund të shkaktojë një gjendje të quajtur puçrra të duhanpirësve, e cila ndodh kur trupi nuk i përgjigjet inflamacionit për të shëruar lëkurën ashtu siç ndodh me aknet e zakonshme. Duhanpirësit gjithashtu kanë katër herë më shumë gjasa të zhvillojnë puçrra të moderuara pas adoleshencës, veçanërisht gratë midis moshës 25 dhe 50 vjeç. Njerëzit që kanë lëkurë të ndjeshme gjithashtu mund të kenë acarim të lëkurës nëse ekspozohen ndaj tymit të cigares.
Pirja e duhanit dihet gjithashtu se shkakton gjendje të tjera të lëkurës si rrudhat dhe plakjen e parakohshme të lëkurës. Kjo ndodh sepse pirja e duhanit krijon radikalet e lira, ndërhyn në prodhimin e kolagjenit dhe ul proteinat e lëkurës
Hapi 3. Mos e prekni fytyrën
Duart që përmbajnë papastërti dhe baktere mund të bllokojnë poret e lëkurës dhe të bëjnë aknet më keq nëse fytyra juaj preket vazhdimisht. Nëse lëkura juaj është e irrituar nga puçrrat, përdorni një pastrues të butë pa vaj të fytyrës çdo ditë për të hequr papastërtitë e tepërta dhe për të qetësuar lëkurën.
Mos e shtrydhni ose mos e hapni puçrrën pasi mund të rrezikoni të lini shenja. Edhe shtrydhja e një puçërre mund të zgjerojë përhapjen e baktereve
Hapi 4. Zgjidhni pastruesin e duhur të lëkurës
Përdorni një pastrues të butë që nuk përmban sapun dhe nuk përmban sodium laureth sulfate. Sulfati i natriumit laureth është një përbërës pastrues dhe shkumë që mund të shkaktojë acarim. Shumë produkte pastrimi pa sapun nuk përmbajnë kimikate të ashpra, përdorin përbërës natyralë dhe mund të blihen në farmaci.
Sapunët dhe pastrimet e forta mund të irritojnë lëkurën dhe të përkeqësojnë aknet
Hapi 5. Lani lëkurën tuaj rregullisht
Lani lëkurën tuaj me gishta, një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje. Mos harroni të shpëlani lëkurën tërësisht me ujë të ngrohtë pasi ta keni larë. Kufizoni larjen e lëkurës tuaj jo më shumë se dy herë në ditë dhe pas djersitjes.
Djersa mund të shkaktojë acarim të lëkurës. Lani lëkurën tuaj sapo të djersiteni
Hapi 6. Zgjidhni produktet e duhura për kujdesin e lëkurës
Aplikoni një hidratues pa yndyrë nëse lëkura juaj është e thatë ose kruhet. Astringentët rekomandohen vetëm për njerëzit që kanë lëkurë të yndyrshme dhe gjithashtu duhet të aplikohen vetëm në njollat me vaj. Nëse dëshironi të përdorni një produkt eksfolues, bisedoni me një dermatolog për trajtimin më të mirë për llojin e lëkurës tuaj.
Ata me puçrra jo-inflamatore, të tilla si pikat e bardha dhe pikat e zeza që nuk shkaktojnë skuqje, mund të përdorin produkte të buta eksfolimi që mund të blihen në shumicën e farmacive. Ata me lëkurë të thatë dhe të ndjeshme duhet të kufizojnë eksfolimin një ose dy herë në javë, ndërsa njerëzit me lëkurë të trashë dhe të yndyrshme mund të përdorin një eksfoliant një herë në ditë
Pjesa 2 nga 4: Përmirësimi i dietës
Hapi 1. Hani ushqime të shëndetshme
Ju duhet të shmangni mishin që përmban hormone dhe substanca të ngjashme që mund të hedhin hormonet tuaja jashtë ekuilibrit, duke shkaktuar akne. Në vend të kësaj, konsumoni shumë fibra, perime dhe fruta të freskëta. Ushqimet që përmbajnë shumë vitamina A, C, E dhe zink mund të ndihmojnë në zvogëlimin e akneve të rënda sepse përmbajnë lëndë ushqyese anti-inflamatore. Disa burime ushqimore që përmbajnë shumë nga kjo vitaminë përfshijnë:
- Specat e kuq të ëmbël
- Kale
- Spinaq
- Gjethet e amarantit (një lloj spinaqi)
- Gjethe rrepë (një lloj rrepkë)
- Patate e ëmbël (cassava)
- Kungull
- Kungull Butternut
- Mango
- Grejpfrut
- Pjepër portokalli (pjepër)
Hapi 2. Merrni zink
Hulumtimet tregojnë se terapia me zink në formën e medikamenteve orale mund të ndihmojë në trajtimin e akneve. Zinku është një mineral i rëndësishëm që ka veti antioksiduese. Kjo mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave në trup nga dëmtimi nga bakteret dhe viruset. Zinku zakonisht merret në sasi të vogla, por ju mund të merrni një multivitamin dhe një dietë të shëndetshme për të marrë zinkun që ju nevojitet. Edhe pse mund të merrni suplemente, duhet të hani ushqime të pasura me zink, të tilla si:
- goca deti, karkaleca deti, gaforre dhe fiston
- mish i kuq
- shpendë
- djathë
- arra
- Farë luledielli
- kungull
- e di
- miso
- myk
- perime të gatuara.
- zinku i përthithshëm: pikolinati i zinkut, citrati i zinkut, acetati i zinkut, glicerati i zinkut dhe monomethionina e zinkut. Nëse sulfati i zinkut ju shkakton acarim në stomak, provoni një formë tjetër të zinkut, siç është citrati i zinkut.
Hapi 3. Konsumoni më shumë Vitaminë A
Sipas hulumtimit, nëse keni akne të rënda, mund të merrni vetëm një sasi të vogël të vitaminës A. Vitamina A është një agjent anti-inflamator që balancon hormonet dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e prodhimit të vajit. Ju mund të rrisni marrjen tuaj të vitaminës A duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke shmangur yndyrnat e pashëndetshme si margarina, vajrat e hidrogjenizuar dhe ushqimet e përpunuara.
Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë karota, perime jeshile dhe fruta me ngjyrë të verdhë ose portokalli. Kur merrni suplemente, doza e rekomanduar ditore është 10,000 deri në 25,000 IU (njësi ndërkombëtare). Vitamina A në doza të larta mund të shkaktojë efekte anësore toksike, siç janë defektet e lindjes. Pra, duhet t'i kushtoni vëmendje numrit të dozave që merrni
Hapi 4. Konsumoni shumë Vitaminë C
Vitamina C mund të rrisë shkallën e shërimit. E bën këtë pjesërisht duke ndihmuar në prodhimin e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme e përdorur për të riparuar indet e lëkurës, kërcin, enët e gjakut dhe shërimin e plagëve. Ju mund të merrni 2 deri në 3 doza Vitaminë C për një total prej 500 mg në ditë. Ju gjithashtu mund të shtoni ushqime të pasura me vitaminë C në dietën tuaj të përditshme. Burimet e mira natyrore të vitaminës C përfshijnë:
- Speca të ëmbla të kuqe ose jeshile
- Agrumet si portokallet e ëmbla, pomelos, grejpfrutët, limonët ose lëngu më pak i koncentruar i portokallit.
- Spinaq, brokoli dhe lakër brukseli
- Luleshtrydhe dhe mjedra
- Domate
Hapi 5. Pini çaj jeshil
Pirja e çajit jeshil nuk lidhet drejtpërdrejt me parandalimin e akneve. Sidoqoftë, ky çaj përmban shumë antioksidantë që tregojnë efekte kundër plakjes dhe mbrojnë lëkurën. Kjo mund të ndihmojë që lëkura të duket më e freskët dhe më e re. Ju mund të bëni çaj jeshil duke njomur 2 deri në 3 gram gjethe çaji jeshil në një filxhan me ujë të ngrohtë (80-85 ° C) për 3 deri në 5 minuta. Çaji jeshil mund të pihet dy deri në tre herë në ditë.
Çaji jeshil gjithashtu mund të ketë efekte anti-inflamatore që zvogëlojnë rrezikun e kancerit. Disa kërkime tregojnë se çaji jeshil është shumë i dobishëm për mbrojtjen e lëkurës nga rrezatimi i dëmshëm ultravjollcë
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i Mjekimit Herbal
Hapi 1. Përdorni vajin e pemës së çajit
Vaji i pemës së çajit shpesh përdoret në mënyrë topike për të trajtuar sëmundje të tilla si aknet, plagët, infeksionet dhe plagët në lëkurë. Për të kuruar aknet, përdorni vajin e pemës së çajit të holluar rreth 5 deri në 15 për qind. Aplikoni 2 deri në 3 pika vaj në një shtupë pambuku dhe më pas aplikojeni atë në puçrrat tuaja.
Asnjëherë mos pini vaj të pemës së çajit. Gjithashtu mos e lini në ajër të hapur për një kohë të gjatë. Vaji i oksiduar i pemës së çajit mund të shkaktojë më shumë alergji sesa vaji i freskët i pemës së çajit
Hapi 2. Përdorni vaj jojoba
Aplikoni 5 deri në 6 pika vaj jojoba në një shtupë pambuku dhe fshijeni atë në puçërrat tuaja. Vaji i jojobës nxirret nga farat e pemës së jojobës. Kjo është e ngjashme me vajin natyral (sebum) që lëkura juaj prodhon, por nuk bllokon poret e lëkurës ose nuk shkakton shfaqjen e yndyrës së tepërt.
Vaji jojoba mund ta mbajë lëkurën tuaj të lagur. Këto vajra janë zakonisht jo irrituese, por konsultohuni me një dermatolog para se t'i përdorni nëse keni lëkurë të ndjeshme
Hapi 3. Përdorni vajin e dëllinjës
Vaji i dëllinjës është një astringent natyral antiseptik. Mund ta përdorni si pastrues fytyre dhe tonik për të pastruar poret e bllokuara dhe për të trajtuar aknet, dermatitin dhe ekzemën. Aplikoni 1 deri në 2 pika vaj në një pambuk pasi të keni larë fytyrën.
Mos përdorni shumë vaj dëllinjë, pasi mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të përkeqësojë gjendjen e lëkurës tuaj
Hapi 4. Aplikoni xhel nga aloe vera
Aplikoni xhel aloe vera në lëkurën tuaj çdo ditë lirshëm. Ky xhel mund të blihet në pothuajse çdo farmaci. Aloe vera është një bimë me ujë që ka veti antibakteriale që mund të përdoren në mënyrë efektive për të trajtuar aknet dhe për të zvogëluar inflamacionin. Kjo mund të parandalojë që bakteret të infektojnë plagën e puçrrave dhe të përshpejtojnë procesin e shërimit.
Ndoshta disa njerëz janë alergjikë ndaj aloe verës. Nëse shfaqet një skuqje, ndaloni përdorimin e tij dhe konsultohuni me një mjek
Hapi 5. Përdorni kripë deti
Kërkoni locion ose krem me kripë deti me më pak se 1% klorur natriumi. Aplikoni deri në gjashtë herë në ditë për 5 minuta secila. Hulumtimet tregojnë se kripa e detit mund të ketë veti anti-inflamatore, kundër plakjes dhe mund të mbrojë lëkurën nga rrezatimi ultraviolet i dëmshëm. Kripa e detit mund të përdoret gjithashtu si një maskë për fytyrën për të zvogëluar stresin. Kërkoni produkte të kripës së detit ose kripës së detit në një farmaci ose farmaci.
Ata me puçrra të buta deri të moderuara mund të përdorin me siguri produkte të kripës së detit. Ata me lëkurë të thatë, të ndjeshme ose me puçrra të moderuara deri në të rënda duhet të konsultohen me një dermatolog para se t'i nënshtrohen terapisë me kripë, pasi kjo mund të shkaktojë acarim dhe lëkurë të thatë
Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Shihni një mjek nëse puçrra nuk largohet pas mjekimeve tuaja në shtëpi
Brenda disa javësh nga përpjekja për ta trajtuar vetë në shtëpi, puçrrat tuaja duhet të fillojnë të përmirësohen. Sidoqoftë, puçrra të caktuara nuk mund të trajtohen vetëm me ilaçe shtëpiake. Nëse e përjetoni këtë, konsultohuni me një mjek për të gjetur zgjidhjen e duhur.
- Kur konsultoheni me mjekun tuaj, tregojini atij se cilat trajtime keni provuar.
- Puçrrat mund të përmirësohen pak brenda një jave, veçanërisht nëse janë të pakta në numër. Sidoqoftë, ilaçeve shtëpiake në përgjithësi duhen 4-8 javë për të dhënë rezultate efektive.
Hapi 2. Vizitoni një dermatolog për të trajtuar aknet kokëfortë ose të përhapur
Një dermatolog mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun themelor të akneve tuaja dhe të përcaktoni trajtimin e duhur. Për shembull, puçrrat mund të rezultojnë nga hormonet, inflamacioni ose bakteret e bllokuara në lëkurë. Nëse e përjetoni këtë, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e një kremi më të fortë lokal, mjekimit oral ose trajtimit mjekësor.
Dermatologët mund të ofrojnë ilaçe pa recetë. Pra, ka shumë të ngjarë, ju do të ndjeni rezultate më të mira
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për ilaçe kundër akneve me recetë
Mjeku juaj do t’ju ndihmojë të gjeni kremin e duhur ose ilaçin oral për trajtimin e akneve. Kremrat mund të përdoren për të trajtuar puçrrat që janë nën sipërfaqen e lëkurës. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përdorni ilaçe orale për të trajtuar aknet nga brenda. Trajtimi më i përshtatshëm për ju përcaktohet nga shkaku i akneve.
- Për trajtim lokal, mund të përdorni një krem me recetë që përmban peroksid benzoyl, retinoide, antibiotikë dhe ndoshta acid salicilik.
- Nëse shkaku i puçrrave tuaja janë bakteret ose inflamacioni, mjeku juaj mund të përshkruajë antibiotikë për të trajtuar simptomat nga brenda.
- Nëse nuk ka trajtim të përshtatshëm, mund të provoni të merrni një ilaç oral të quajtur izotretinoin si mjetin e fundit. Për shkak se ka efekte anësore, ky ilaç duhet të përdoret vetëm nëse puçrrat po ndërhyjnë seriozisht në jetën tuaj.
Hapi 4. Provoni terapinë hormonale nëse puçrrat tuaja shkaktohen nga hormonet
Nivelet e larta të hormoneve androgjene, veçanërisht tek gratë, mund të shkaktojnë prodhimin e tepërt të yndyrës që shkakton aknet. Sebumi gjithashtu përmban acide yndyrore që nxisin rritjen e baktereve që shkaktojnë puçrra. Ju mund të përdorni pilula hormonale të kontrollit të lindjes për të ndihmuar në balancimin e hormoneve, si dhe në trajtimin e akneve.
- Ndryshimet hormonale janë një pjesë normale e jetës, veçanërisht gjatë pubertetit, shtatzënisë, menstruacioneve, si dhe kur ndryshoni ilaçe.
- Mënyra më e mirë për të përcaktuar shkakun e akneve është të konsultoheni me një dermatolog.
Hapi 5. Konsideroni një lëkurë kimike për të hequr shtresën më të jashtme të lëkurës
Dermatologët mund ta kryejnë këtë procedurë të thjeshtë në klinikën e tyre. Kjo do të heqë shtresën më të jashtme të lëkurës për të ndihmuar në trajtimin e akneve dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës. Ky veprim gjithashtu mund të ndihmojë në maskimin e shfaqjes së plagëve të akneve.
Një dermatolog do t'ju tregojë se si ta trajtoni lëkurën tuaj para dhe pas procedurës. Ndoshta nuk duhet të bëni grim menjëherë pas procedurës, dhe duhet të qëndroni larg diellit derisa lëkura juaj të shërohet
Hapi 6. Konsultohuni me terapinë e dritës me një mjek
Terapia me lazer dhe fototerapia janë trajtime mjaft të njohura për aknet. Në këtë terapi, drita përdoret për të trajtuar plagët e përflakur të akneve, aknet e rënda nodulare dhe puçrrat cistike. Drita mund të vrasë bakteret që shkaktojnë akne, si dhe të ndihmojë në pastrimin e lëkurës.
Hulumtimet tregojnë se terapia me dritë është efektive për shumë njerëz. Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur nëse jeni të përshtatshëm për këtë terapi
Hapi 7. Konsultohuni me heqjen e puçrrave nëse nuk largohet
Në raste të caktuara, mjekët mund të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të shërimit të akneve duke hequr lëngun, duke e ngrirë me krioterapi ose duke injektuar ilaçe. Kjo mund të ndihmojë në pastrimin e lëkurës tuaj më shpejt dhe parandalimin e plagëve të akneve. Sidoqoftë, mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë.
Shanset janë, mjeku juaj do të rekomandojë një nga këto masa nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë me puçrrat tuaja
Hapi 8. Kërkoni ndihmë urgjente nëse keni një reaksion alergjik ndaj ilaçeve të akneve
Të dy ilaçet pa recetë dhe ato me recetë për aknet në përgjithësi shkaktojnë vetëm skuqje, acarim dhe kruajtje të butë. Edhe pse reagimet e vogla të lëkurës janë normale, mund të përjetoni efekte të tjera anësore nëse jeni alergjik ndaj një produkti. Kini parasysh simptomat e mëposhtme të një reaksioni alergjik:
- Swnjtje e syve, buzëve, gjuhës ose fytyrës
- Vështirë për të marrë frymë
- Shtrëngim në fyt
- duke çaluar
Këshilla
- Dermatologët rekomandojnë larjen e rregullt të flokëve nëse flokët tuaj janë me vaj. Vaji mund të rrjedhë në ballë dhe fytyrë, gjë që përfundimisht mund të shkaktojë akne.
- Mos aplikoni grim menjëherë pasi të keni larë lëkurën, pasi kjo gjithashtu mund të bllokojë poret. Përdorni kozmetikë jo të yndyrshëm për lëkurën dhe flokët tuaj.
- Të sëmurët me akne këshillohen të marrin zink në një dozë ditore prej 30 mg tri herë në ditë. Pasi puçrrat të jenë nën kontroll, rekomandohet të merrni një dozë mirëmbajtjeje prej 10 deri në 30 mg një herë në ditë.
- Lyejeni butësisht kremin rreth syve në mënyrë që të mos tërhiqeni shumë fort në lëkurën delikate.
- Zinku mund të ulë nivelet e bakrit në trup nëse e merrni për disa muaj. Prandaj, mjekët rekomandojnë marrjen e një suplementi dietik ditor që përmban të paktën 2 mg bakër së bashku me zink.
- Meqenëse Vitamina E dhe zinku janë të nevojshme nga trupi për të prodhuar Vitaminë A, ju gjithashtu duhet t'i shtoni ato në dietën tuaj. Doza e rekomanduar e vitaminës E kur merret me vitaminë A është 400-800 IU.
Paralajmërim
- Mos përdorni kripë deti të jodizuar ose produkte që përmbajnë jod pasi kjo mund të shkaktojë acarim. Nëse ky produkt pihet ose aplikohet në lëkurë, aknet do të përkeqësohen.
- Mos merrni doza të larta zinku për më shumë se disa ditë nëse nuk udhëzohet nga mjeku juaj. Konsultohuni me një mjek para se të merrni suplemente të zinkut.
- Nëse nuk ka përmirësim me gjendjen e lëkurës tuaj pas 8 javësh, shkoni te një dermatolog.
