Miqtë që sillen negativisht do të sjellin energji negative në jetën tuaj të përditshme. Nga ana tjetër, ju duhet të vlerësoni gjërat e mira në mikun tuaj dhe t'i ndihmoni ata të formojnë sjellje pozitive. Sidoqoftë, ndërveprimet negative me miqtë do të shkarkojnë energjinë tuaj dhe do të ndikojnë tek ju. Mësoni si të silleni me miqtë negativë në mënyrë që të kuptoni sjelljen e tyre dhe të sillni gjëra pozitive në jetën e tyre.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me sjelljen negative të një shoku
Hapi 1. Mos e kritikoni mikun tuaj
Këshillimi i një shoku që sillet në një mënyrë negative do ta bëjë atë të ndihet fajtor dhe t'ju fajësojë në këmbim. Shumë njerëz e kanë të vështirë të pranojnë kritika, veçanërisht ata mendimet dhe emocionet e të cilëve janë gjithmonë negative. Ankimi për sjellje negative ndaj personit në fjalë vetëm e përkeqëson problemin dhe e bën atë të ndihet i sulmuar. Mundohuni të krijoni kushtet më të mira të mundshme mbështetëse.
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë për lumturinë tuaj
Mbështetja tek njerëzit negativë për të qenë të lumtur do të çojë vetëm në katastrofë. Largohuni emocionalisht nga miqtë negativë. Mos u mërzitni në jetën e tij dhe përpiquni ta ndihmoni që të zgjidhë problemin në mënyrë që të mund ta bëni veten të lumtur.
Hapi 3. Tregoni qëndrimin tuaj pozitiv
Mënyra më efektive për t'u marrë me një mik negativ dhe për të ndihmuar veten është të qëndroni pozitivë përballë sjelljeve negative. Përveç që ju mban të lumtur, kjo metodë i lejon mikut tuaj të shohë një mënyrë tjetër për të kuptuar dhe trajtuar gjërat në jetën e përditshme.
- Qëndroni larg herë pas here. Emocionet e njerëzve përreth jush mund të ndikojnë tek ju sepse emocionet janë ngjitëse. Edhe nëse jeni një person shumë pozitiv, do ta keni të vështirë të jeni pozitiv nëse ndërveproni shpesh me njerëz negativë. Prandaj, herë pas here, qëndroni larg miqve negativë.
- Një mënyrë tjetër për të mbajtur një qëndrim pozitiv është të jeni të vetëdijshëm për emocionet që po kaloni. Nëse emocionet negative fillojnë të shfaqen, jini të vetëdijshëm për këto ndryshime dhe kujtoni veten se kjo nuk është ajo që dëshironi. Për shembull, “Fillova të zemërohem me kamerierin e restorantit sepse shoku im vazhdonte të ankohej për shërbimin e tij ndaj nesh. Nuk jam vërtet i çmendur sepse gjithçka është mirë.
- Përdorni humor. Përcaktimi i përvojave negative me humor mund të ndryshojë impulset natyrore të trurit për t'u përqëndruar në aspektet negative të problemit tuaj. Nëse shoku juaj fillon të bezdisë përsëri, ndryshoni gjërat duke bërë shaka: “Ua, duket sikur makina jote është prishur, kështu që duhet të ecësh për në shtëpi. Ndodh që ju vërtet dëshironi të stërviteni shpesh, apo jo?"
- Mos harroni se sjellja negative e mikut tuaj nuk ka kuptim. Mbajtja e një qëndrimi pozitiv do të jetë më e lehtë nëse jeni në gjendje të injoroni sjelljen negative joracionale. Për shembull, nëse shoku juaj ankohet se ju ka zhgënjyer sepse sonte mund të shikoni vetëm filma 2D në vend të filmave 3D, mbani mend se kjo është shumë irracionale sepse ju ende mund të shikoni filma dhe të keni një natë të mrekullueshme. Mos u ndikoni nga mendimet e paarsyeshme të njerëzve të tjerë.
Hapi 4. Mos u konformoni me qëndrimet negative të njerëzve të tjerë
Ndoshta do të provokoheni si negativë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të përfshihen në aktivitete të pakëndshme me miqtë sesa të kënaqen vetëm me aktivitete të këndshme. Sidoqoftë, qëndrimet negative do të përkeqësohen vetëm nëse mbështeten. Ai do të mendojë se qëndrimi i tij është i pranueshëm dhe ju e inkurajoni që të jetë më negativ.
Hapi 5. Bëhuni mirë
Hulumtimet tregojnë se të qenit i mirë me të tjerët është një mënyrë ndërveprimi që është e këndshme për të dyja palët. Të qenit i sjellshëm është i dobishëm si për shëndetin mendor ashtu edhe për atë fizik, pasi mund të parandalojë stresin dhe t'ju bëjë të ndiheni më afër të tjerëve, gjë që do të forcojë sistemin tuaj imunitar. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund t'i ndihmoni të tjerët duke qenë të sjellshëm sepse kjo do t'i bëjë njerëzit e tjerë të duan të jenë gjithashtu të sjellshëm. Dhënia vetëmohuese i bën të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë. Si përfundim, të qenit i sjellshëm do t'ju mbajë ju dhe ata përreth jush të shëndetshëm.
Për shembull, kërkoni mënyra për të ndihmuar të tjerët. Nëse makina e mikut tuaj prishet, ofroni ta çoni atë në destinacionin e tij ose ndihmojeni atë duke goditur elektrik baterinë e makinës. Nëse ai ankohet për një anëtar të familjes, ofroni të dëgjoni. Dhënia e një favori të vogël si ky do të ketë një ndikim të madh në të dy jetët tuaja
Hapi 6. Mbroni veten
Ndërsa ndarja me miqtë nuk është gjithmonë argëtuese, ndonjëherë është opsioni më i mirë. Ju mund të bëni miq duke injoruar sjelljen dhe mendimet e tij negative, por ju duhet të ndërprisni lidhjet nëse ai është tepër negativ. Kuptoni që duke u ndarë, po kujdeseni për veten duke shmangur ndikimet negative.
Ndonjëherë, qëndrimi negativ i të tjerëve sjell kujtime të pakëndshme ose traumatike të së kaluarës. Për shembull, nëse jeni duke u shëruar nga një varësi nga droga dhe shoqja juaj vazhdon të ankohet sepse familja e saj po i kërkon asaj të ndalojë marrjen e drogës, sjellja negative mund t'ju kujtojë një përvojë që keni pasur. Qëndroni larg nëse shoku juaj shpesh ju bën të ndiheni të zemëruar ose shkakton emocione të dhimbshme. Largësia vetë është mënyra më e mirë për t'u marrë me të
Hapi 7. Konsideroni konsultimin me një terapist
Kjo është veçanërisht e dobishme nëse doni të mbani kontakte me një mik negativ, por e keni të vështirë të përballeni me zakonet e tyre negative. Terapisti do t'ju ndihmojë të mësoni se si ta trajtoni mirë këtë problem dhe të ndryshoni mendimin tuaj për të qëndruar pozitiv.
Nëse shoku juaj ka një zakon negativ me rrezik të lartë, të tilla si të thuash se donte të vriste veten ose të lëndonte veten, tregoju prindërve, mësuesit, këshilltarit ose autoritetit, sepse shoku juaj ka nevojë për më shumë ndihmë sesa ju mund t'i jepni
Metoda 2 nga 3: Komunikimi në mënyrë efektive me miqtë negativë
Hapi 1. Merrni parasysh fjalët që do të thoni
Mos e bëni mikun tuaj edhe më negativ duke e kritikuar ose duke qenë i pasjellshëm ndaj saj. Nëse shoku juaj është tepër negativ në lidhje me problemin e saj dhe ju ndjeni nevojën t'i tregoni asaj për këtë, mendoni për mënyrën më të mirë për ta thënë atë.
Përdorni fjali me fjalën "Unë" ose "Unë", në vend që të përdorni fjalën "ju". Për shembull, "Unë shoh që ka aspekte të tjera të kësaj çështjeje që ju mund të mos i dini" do të ishte më mirë se "Mos u bëni negativ". Fjalitë me fjalën "Unë/Unë" nuk e bëjnë personin tjetër të ndihet i gjykuar kështu që ai ose ajo do të dëgjojë atë që keni për të thënë
Hapi 2. Kini kujdes me gjuhën e trupit tuaj
Përveç fjalëve, intonacioni dhe sugjerimet joverbale janë po aq të rëndësishme. Bërtitja ose tundja e duarve në një stil sulmues i bën gjërat edhe më të nxehta, sesa të zbuten.
- Nëse jeni dakord me atë që ai thotë, shikojeni butësisht në fytyrë dhe herë pas here tundni kokën kur flet, në mënyrë që të dy të ndërveproni siç duhet.
- Flisni me një ton të sheshtë zëri. Qëndrimi i qetë kur shoku juaj është i zemëruar mund ta bëjë atë të kuptojë se ka mënyra të tjera për t'u marrë me problemin.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje ritmit të fjalimit
Hulumtimet tregojnë se të folurit me një ritëm të ngadaltë të jep përshtypjen se je një person i kujdesshëm dhe simpatik. Për të komunikuar me miqtë negativë në mënyrë pozitive dhe për të mbrojtur veten nga ndikimet negative, kushtojini vëmendje sa shpejt flisni.
Hapi 4. Jini këmbëngulës
Jini të sjellshëm dhe pozitivë me të tjerët, por kjo nuk do të thotë që ju lejoni veten të trajtohet ashtu siç dëshironi. Ndonjëherë, miqtë negativë priren të sfidojnë opinionet e njerëzve të tjerë. Mbani qëndrimin tuaj sepse keni të drejtë të shprehni veten dhe të keni një këndvështrim tjetër. Të jesh këmbëngulës do të thotë të përpiqesh të përmbushësh dëshirat e të gjitha palëve të përfshira, jo vetëm dëshirat e një personi.
- Thoni qartë atë që prisni, dëshironi dhe keni nevojë. Shpreh atë që dëshiron pa krijuar konflikt. Për shembull, “Ndihem e pakëndshme të më trajtojnë kështu. Më mirë të shkoj, por nëse doni, mund të flasim më vonë”.
- Tregoni ndjeshmëri. Për shembull, "Unë e di që ju ende dëshironi të flisni për këtë, por kjo bisedë po më bën të ndihem pakëndshëm, kështu që më mirë të shkoj".
- Kufizoni bisedën. Për shembull, "Unë dua të dëgjoj ankesat tuaja për 5 minuta, por pas kësaj, le të flasim për diçka tjetër në mënyrë që të mos na pushtojë ndjenjat negative."
Hapi 5. Ndryshoni temën e bisedës
Nëse shoku juaj po flet vazhdimisht për gjëra negative, ndryshoni temën e bisedës duke diskutuar gjëra që janë argëtuese për të dy. Kur merreni me situata negative, është shumë më e lehtë të bëni një ndikim pozitiv sesa të eleminoni negativin.
Për shembull, nëse shoqja juaj ankohet për problemet e saj në punë, pyeteni atë nëse do të donte t’i blinte një biletë për një lojë bowling ose një film
Metoda 3 nga 3: Kuptoni Zakonet Negative të Miqve tuaj
Hapi 1. Identifikoni nëse ka një ndjenjë pesimizmi
Pesimizmi është pikëpamja se jeta do të shkojë gjithmonë keq. Shumë njerëz ndihen pesimistë sepse jeta e tyre është vërtet e keqe. Njerëzit pesimistë priren të duken negativë sepse ata lehtë i refuzojnë idetë dhe mundësitë. Mbani në mend se ata mund të kenë pasur përvoja të këqija në mënyrë që ata të mendojnë se është krejtësisht normale të kesh pesimizëm.
- Për pesimistët, mendimi pozitiv shihet si indiferent ose dëshiron të shmangë problemet. Ndihmoni mikun tuaj të jetë në gjendje të mendojë pozitivisht duke adoptuar një mendim pozitiv kur bashkëveproni.
- Për shembull, një mik pesimist mund të thotë: "Nuk kam nevojë të aplikoj për një punë sepse nuk do të më thërrasin për një intervistë." Dikush që refuzon të pranojë realitetin mund të përgjigjet: “Mos u shqetëso, patjetër që do të gjesh një punë! Nuk mund të dështosh!” Edhe pse duket pozitive, kjo metodë do të jetë e kotë sepse përveçse joreale, ju po injoroni atë për të cilën shqetësohen miqtë tuaj.
- Në vend të kësaj, jini pozitiv, por realist. Për shembull: “Ju mund të mos jeni aplikanti më i mirë, por nuk do t’i dini rezultatet nëse nuk aplikoni sepse mund të përmbushni pothuajse të gjitha kualifikimet e kërkuara. Cili është dëmi në paraqitjen e një kërkese për punë?"
Hapi 2. Njohni nëse ka shenja të depresionit
Depresioni është një çrregullim emocional që mund të njihet përmes disa simptomave, për shembull: ndjenja e shkëputjes, paaftësia për të ndjerë kënaqësi dhe lodhje e zgjatur. Depresioni është një nxitës për shumë zakone negative. Njohja e simptomave të depresionit është një mënyrë për të kuptuar sjelljen negative të një miku që mund të jetë në depresion. Depresioni mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm që janë jashtë kontrollit të personit në fjalë, të tilla si trashëgimia, jeta familjare dhe mjedisi shoqëror. Njerëzit që janë në depresion kanë tendencë të jenë më pak entuziastë për të bërë gjëra, sepse gjithmonë ndihen të lodhur dhe me humor, kështu që duken shumë negativë dhe të pakënaqur.
- Njerëzit me depresion të madh mund të përpiqen të injorojnë ndjenjat shqetësuese, por depresioni në të vërtetë mund të shërohet përmes terapisë dhe ilaçeve.
- Simptoma të tjera të depresionit: shpesh ndiheni të trishtuar ose doni të qani, doni të lëshoni një zemërim, humbni interesin për të bërë gjëra që i kanë pëlqyer gjithmonë, ndryshime në peshën/modelet e gjumit/modelet e të ngrënit, ndjenja e pavlerë, ndjenja e fajit, shpesh mendimi për të lënduar veten, ose doni të bëni vetëvrasje.
Hapi 3. Diskutoni çështjen e depresionit me mikun tuaj
Depresioni është një problem serioz që i bën të sëmurët të paaftë të ndjejnë afërsi emocionale dhe të mos kenë një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Ju nuk mund të merreni me depresionin e shokut tuaj, por nëse shihni shenja të një problemi, flisni me të për të treguar se ju intereson dhe sugjeroni që ai të kërkojë ndihmë.
- Kur flisni, përdorni fjali me fjalën "Unë/Unë", për shembull: "Kam vënë re, kohët e fundit ju rrallë shoqëroheni me miqtë. Unë jam i shqetësuar për qëndrimin tuaj. Dëshironi të ndani problemin tuaj?"
- Bej nje pyetje. Mos supozoni se e dini se çfarë po ndodh. Ideashtë një ide e mirë të pyesni drejtpërdrejt, për shembull, “A e keni kaluar këtë për një kohë të gjatë? Pse ndiheni kështu?”
- Ofroni mbështetje. Tregoni se kujdeseni dhe jeni të gatshëm të ofroni mbështetje. Njerëzit me depresion priren të ndihen fajtorë dhe të pavlerë. Për ta bërë mikun tuaj të ndihet i kujdesshëm dhe i mbështetur, thuajini atyre: “Unë vërtet e vlerësoj miqësinë tonë. Mund të flisni në çdo kohë, unë jam gati të dëgjoj ".
- Njerëzit me depresion mund të jenë të zemëruar ose të mërzitur që dëshironi të ndihmoni. Mos u ofendoni dhe mos e detyroni veten të dëshironi të zgjidhni problemin.
Hapi 4. Shikoni për shenja ankthi
Ankthi mund të shkaktojë ndjenja zhgënjimi dhe bezdi. Njerëzit që përjetojnë ankth kanë tendencë të ndihen të pafuqishëm në jetën e përditshme ose të kenë frikë nga gjërat që nuk janë të frikshme për të tjerët. Ata do të kalojnë kohë duke menduar për atë që i frikëson aq shumë saqë kanë probleme të mendojnë ose të përqëndrohen në gjëra të tjera. Njerëzit me ankth të lartë kanë tendencë të flasin ashpër dhe zemërohen lehtë në mënyrë që jeta e tyre emocionale të jetë plot energji negative.
- Nëse shoqja juaj shqetësohet vazhdimisht për gjërat që janë jashtë kontrollit të saj ose ndihet sikur nuk mund ta kontrollojë jetën e saj, ajo mund të ketë një çrregullim ankthi.
- Ashtu si depresioni, ankthi është një çrregullim serioz mendor, por mund të shërohet. Ju nuk mund të kuroni ankthin e mikut tuaj, por tregoni shqetësimin tuaj dhe mbështesni atë.
Hapi 5. Sugjeroni që shoku juaj të shkojë në terapi për ankthin
Shumë njerëz me çrregullime ankthi ndihen fajtorë sepse nuk janë në gjendje të kontrollojnë ankthin e tyre, gjë që i bën ata edhe më të shqetësuar. Ata e konsiderojnë ndjekjen e terapisë një shenjë dobësie ose përjetimin e një çrregullimi mendor. Nxitini ata duke i kujtuar se kërkimi i ndihmës është një shenjë e forcës dhe kujdesit për veten.
Përdorni fjali me fjalën "I/I" kur diskutoni ankthin me miqtë. Mos e bëni atë të ndihet edhe më fajtor duke thënë: "Duhet të punosh për ankthin tënd". Në vend të kësaj, thoni gjëra që janë ngritëse dhe ngushëlluese, për shembull, “Unë shoh që ju duket se po ndiheni në ankth dhe në depresion këto javët e fundit. A jeni mir?"
Hapi 6. Kërkoni pasiguri dhe çështje të vetëvlerësimit
Njerëzit që ndihen të pasigurt ose të pavlerësuar zakonisht e kanë të vështirë të jenë pozitivë dhe nuk reagojnë mirë ndaj gjërave pozitive. Ky qëndrim është një mënyrë për të mbrojtur veten sepse janë të shqetësuar se do të refuzohen ose lëndohen përsëri. Edhe pse shpesh keqkuptohet, të kuptuarit e arsyeve që qëndrojnë pas këtyre qëndrimeve do të ndihmojë shumë në përballimin e tyre. Ju mund ta ndihmoni mikun tuaj të krijojë vetëvlerësimin e tij në mënyrat e mëposhtme:
- Jepini atij reagime pozitive. Tejkalimi i zakonit për të mbrojtur veten kërkon kohë. Sa herë që shihni një përmirësim të vogël, thoni diçka pozitive në lidhje me të. Për shembull, “Më vjen shumë mirë që doni të luani sërish bowling sot! Ndihet si një kohë e gjatë që kur kemi luajtur së bashku”.
- Jepni kurajo. Tejkalimi i zakoneve negative kërkon shumë punë dhe mund të kthehet përsëri. Vazhdoni të inkurajoni mikun tuaj që të provojë mënyra të reja.
- Dëgjoni ndërsa ai flet. Shumë njerëz ndihen inferiorë sepse ndihen të padëgjuar ose të injoruar. Merrni kohë për të dëgjuar mikun tuaj duke folur, përpiquni të kuptoni shqetësimet e tyre dhe ofroni këshilla. Në këtë mënyrë, ai ndihet i përfshirë në jetën tuaj dhe mund të jetë dikush që do të thotë shumë për ju.
Hapi 7. Pranoni që zakonet negative mund të shfaqen pa u vënë re
Ne priremi të mendojmë se sjellja negative është një zgjedhje, por në fakt është më e ndërlikuar sepse ndikohet nga shumë faktorë të tjerë. Sjellja negative që lind për shkak të depresionit, pesimizmit, ankthit, pasigurisë ose shkaqeve të tjera është diçka që është jashtë kontrollit të askujt. Ka disa gjëra që mund të bëjmë për të kapërcyer zakonet negative, por gjykimi i dikujt si person negativ ndonjëherë mund t’i përkeqësojë gjërat.
Mos harroni se nuk mund t'i zgjidhni problemet e një shoku, por mund të ofroni mbështetje. Mos harroni të kujdeseni për veten
Këshilla
Sugjeroni që shoqja juaj të konsultohet me një terapist nëse duket se ajo ka probleme të kontrollojë emocionet e saj
Paralajmërim
- Mos i tregoni problemet e shokut tuaj pas shpine. Ky qëndrim nuk është as i mirë as i dobishëm.
- Nëse shoku juaj thotë se dëshiron të dëmtojë veten ose është vetëvrasës, kërkoni që ai të telefonojë menjëherë shërbimet e urgjencës të Ministrisë së Shëndetësisë (kodi lokal) 500567.
