Për shumë njerëz, shoqërimi është një aktivitet argëtues për të mbushur kohën e lirë. Nga ana tjetër, numri i madh i angazhimeve për të përmbushur heq kënaqësinë e shoqërimit dhe shqetësimet e bëjnë të vështirë për ju që të bashkëveproni me njerëzit e tjerë. Sidoqoftë, do të keni më shumë gjasa të shoqëroheni nëse jeni në gjendje të kapërceni ndjenjat e inferioritetit, refuzimit dhe gjëra të tjera që ju pengojnë. Për më tepër, përmirësimi i aftësive tuaja të komunikimit me të tjerët dhe shfrytëzimi i rrjeteve sociale me miqtë ose komunitetet e ndërsjella bazuar në interesat e përbashkëta ju bën më të gatshëm për t'u shoqëruar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kapërceni gjërat që ju dëmtojnë veten
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për vetëvlerësimin e mundshëm të ulët
Pothuajse të gjithë ndihen në siklet ose të pasigurt në një moment, por nëse kjo ju pengon, është e mundur që të ndiheni inferior sepse jeni mësuar të keni dialog negativ mendor. Këto ndjenja rriten çdo ditë për shkak të gjërave negative që vazhdoni t’i thoni vetes. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje shfaqjes së mendimeve negative dhe mësoni të bëni dallimin midis mendimeve racionale dhe mendimeve joracionale.
- A ju duket vetja jo tërheqëse? A i thoni vetes se jeni të mërzitshëm? E çuditshme? Nuk jeni përgjegjës? Mendimet negative si kjo ju bëjnë më pak të sigurt për t’u shoqëruar. Për më tepër, kjo gjendje të bën të mos ndihesh i lumtur.
- Ju nuk jeni gati për t'u shoqëruar nëse nuk i keni kapërcyer ndjenjat e inferioritetit, në mënyrë që t'i thoni vetes se jeni të denjë për respekt.
- Ndonjëherë, ne jemi mësuar aq shumë me këto mendime negative saqë as nuk i vërejmë ato. Prandaj, filloni të vëzhgoni se çfarë lloj mendimesh mendoni.
Hapi 2. Mësoni të kontrolloni mendimet negative
Pasi të dini të shikoni se si lindin mendimet negative, mësoni t'i eliminoni ato në mënyrë që të mos ju pengojnë më në jetën tuaj. Kur vëreni se po mendoni për mendime negative, bëni një nga ushtrimet e mëposhtme.
- Së pari, pranoni se po mendoni negativisht. Pastaj, mbyllni sytë ndërsa imagjinoni mendimin me syrin e mendjes tuaj dhe etiketoni atë "mendime negative". Pas kësaj, lërini mendimet negative të zbehen ngadalë derisa të mos jenë fare të dukshme.
- Zëvendësoni mendimet negative me mendime të dobishme. Për shembull, jeni mbipeshë. Në vend që t'i thoni vetes: "Unë jam i shëndoshë", bëni një përcaktim mendor, "Unë do të humbas peshë dhe do të qëndroj i shëndetshëm për të qenë më energjik dhe më tërheqës". Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje t'i shndërroni mendimet negative në ato pozitive të dobishme.
- Mendoni 3 gjëra pozitive në vend të 1 mendimit negativ.
- Duke qenë një person pozitiv, shoqërimi dhe bërja e miqve të rinj do të jetë shumë më e lehtë sepse askush nuk dëshiron të jetë miq me njerëz negativë.
Hapi 3. Shkruani të gjitha aspektet pozitive që keni
Shumë njerëz janë aq të fokusuar në zhvillimin e tyre saqë nuk kanë kohë për të vlerësuar suksesin, talentet dhe pikat e tyre të forta. Pyesni një mik të mirë ose një person të afërt të japë mendimin e tij në lidhje me aspektet pozitive që janë pikat tuaja të forta. Pastaj, bëni një listë duke i bërë vetes pyetjet e mëposhtme:
- Çfarë keni bërë vitin e kaluar për të qenë krenarë?
- Cili është suksesi më krenar që keni pasur ndonjëherë?
- Cilat talente unike keni?
- Çfarë komplimentesh ju bëjnë shpesh njerëzit e tjerë?
- Çfarë ndikimi pozitiv keni pasur në jetën e të tjerëve?
Hapi 4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Një nga shkaqet e ndjenjës inferiore është zakoni i krahasimit të të metave të veta me pikat e forta të të tjerëve. Me fjalë të tjera, ata krahasojnë anën e keqe të jetës së tyre me anën e mirë të jetës së njerëzve të tjerë.
- Mos harroni se në jetën personale, të gjithë përjetojnë probleme dhe vuajnë ndonjëherë. Nëse pyesni veten pse njerëzit e tjerë duken më të lumtur se ju, mbani mend se lumturia e një personi përcaktohet nga qëndrimi i tij, jo nga aspektet e jashtme.
- Mos hyni në mediat sociale për një kohë. Ndonjëherë, mediat sociale ju bëjnë të ngurroni të dilni nga shtëpia për të bashkëvepruar drejtpërdrejt me njerëzit e tjerë. Përveç kësaj, ju mund të përjetoni depresion sepse e krahasoni jetën tuaj të përditshme me jetën luksoze të njerëzve të tjerë përmes fotove të zgjedhura që janë redaktuar.
Hapi 5. Mos harroni se ju nuk jeni qendra e universit
Ironikisht, njerëzit që ndihen të neglizhuar dhe inferior kanë tendencë të mendojnë se janë gjithmonë duke u vëzhguar, kritikuar dhe nënçmuar. Ju nuk mund të vazhdoni jetën tuaj të përditshme pa u parë, por është e paarsyeshme të mendoni se njerëzit e tjerë janë gjithmonë duke shikuar dhe duke pritur që ju të bëni diçka të gabuar. Ata janë aq të zënë duke u kujdesur për veten, sa nuk kanë kohë të vërejnë veprimet ose fjalët tuaja të gabuara. Nëse dikush e merr vesh, mbase në 1-2 orë ai do ta ketë harruar, ndërsa ju vazhdoni ta mbani mend me vite.
- Shoqërimi është më argëtues nëse mund ta bëni veten të ndiheni rehat dhe të relaksuar kur ndërveproni me të tjerët duke eleminuar supozimin se jeni gjithmonë duke u vënë re dhe gjykuar.
- Hiqni qafe supozimin se njerëzit e tjerë gjithmonë ju shikojnë ose ju gjykojnë. Ashtu si ju, ata kujdesen më shumë për veten e tyre, në vend që të kujdesen për të tjerët.
Hapi 6. Kapërceni frikën e refuzimit
Imagjinoni gjënë më të keqe që mund të ndodhë nëse takoni dikë, por ai nuk dëshiron të bashkëveprojë me ju. Përvoja mund të jetë e pakëndshme, por do të jeni mirë. Në fakt, kjo është shumë e rrallë. Nëse nuk doni të shoqëroheni nga frika e refuzimit, po humbisni një shans për të takuar njerëz të mirë.
- Në vend që të prisni që të gjithë të jenë miqtë më të mirë, imagjinoni llojin e marrëdhënieve që mund të ekzistojnë nëse jeni të gatshëm të shoqëroheni.
- Mësoni të thoni: "Çfarë do të ndodhë?" kur ndiheni të frikësuar. Pastaj, imagjinoni se çfarë mund të ndodhë nëse frika juaj është e justifikuar. Ky hap ju ndihmon të vini në dyshim mendimet që ju kontrollojnë.
Pjesa 2 nga 3: Ndërveprimi me të tjerët
Hapi 1. Bëhuni një person i qeshur
Pothuajse të gjithëve u pëlqen të bashkëveprojnë me një person i cili është gjithmonë i lumtur dhe energjik. Edhe nëse jeni të mërzitur, përpiquni të buzëqeshni kur komunikoni me dikë. Përveç që jep një ndjenjë rehatie, ky zakon i bën njerëzit e tjerë të duan të bashkëveprojnë, të bisedojnë dhe të bëjnë miq me ju.
- Buzëqeshja është shumë e dobishme nëse doni të tërhiqni vëmendjen e dikujt sepse tregon se jeni një person pozitiv që meritoni të jeni miq.
- Kur buzëqeshni, trupi juaj prodhon dopamine, endorfina dhe serotonin, të cilat ju bëjnë të ndiheni më rehat dhe jua bëjnë më të lehtë ndërveprimin me njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Tregoni dëshirën për të bërë miq përmes gjuhës së trupit
Kur jeni në ahengje ose ngjarje në komunitet, përdorni gjuhën e trupit që shpreh hapjen në mënyrë që të mund të ndërveproni me të tjerët. Kur takoni dikë, bëni kontakt me sy, tundni dorën, tundni kokën dhe shikoni përpara në vend që të shikoni poshtë. Tregoni miqësi dhe gatishmëri për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë në mënyrë që ata të duan të jenë miq me ju.
- Mos u ulni duarkryq, mos u vrenjtni dhe mos qëndroni në cep të dhomës. Ky gjest ju bën të ndiheni sikur dëshironi të jeni vetëm, kështu që personi tjetër ju injoron plotësisht.
- Mbani telefonin tuaj. Njerëzit nuk duan të ndërpresin nëse ju dukeni të zënë. Prandaj, tregoni gjuhën e trupit që përcjell mesazhin që jeni gati për t'u përzier.
Hapi 3. Jini të sinqertë me të tjerët
Kur bisedoni me miqtë e vjetër ose njerëz që sapo keni takuar, tregoni se vërtet dëshironi të bisedoni. Përveç shprehjes së mirësisë, përfshirja plotësisht në një bisedë e bën ndërveprimin me njerëzit e tjerë më emocionues dhe të këndshëm.
- Mos thuaj diçka vetëm për të kënaqur njerëzit e tjerë ose për ta bërë veten më të pëlqyeshëm. Bëhu vetvetja.
- Mos jini shumë të zënë me shtypjen e mesazheve ose në telefon ndërsa bisedoni me dikë, veçanërisht nëse tema është shumë e rëndësishme.
- Bëni një bisedë të ekuilibruar. Mos vazhdoni të flisni për veten sepse kjo sjellje ju bën të dukeni narcist. Sidoqoftë, do të dukeni më pak të interesuar për bisedën nëse heshtni më shumë.
Hapi 4. Bëni pyetje në lidhje me jetën e përditshme të bashkëbiseduesit
Shumë njerëzve u pëlqen të flasin për veten e tyre. Nëse doni të shoqëroheni dhe të komunikoni me më shumë njerëz, jepini shqetësim të vërtetë duke bërë pyetje në lidhje me jetën e tyre të përditshme, të tilla si hobi ose hobi i tyre. Sidoqoftë, mos hetoni ose mos provoni të zbuloni planet e tyre dhe mos bëni pyetje shumë personale. Tregoni shqetësim të vërtetë duke bërë pyetje për ta bërë atë të flasë për veten e tij. Prisni radhën tuaj derisa ai të përfundojë së foluri.
Dëgjoni në mënyrë aktive kur bashkëbiseduesi përgjigjet. Dëgjoni atë që ai ka për të thënë me gjithë zemrën tuaj dhe përsëritni gjërat e rëndësishme që ai tha. Të tregosh se i kushton vëmendje kur personi tjetër po flet është po aq i rëndësishëm sa të bësh pyetje
Hapi 5. Bëhuni një person me mendje të hapur
Duke supozuar se ju dhe personi me të cilin do të takoheni nuk merreni vesh, mund t’ju vështirësojë shoqërimin. Ju mund të mendoni se ai është vërtet budalla, i ftohtë ose shumë i turpshëm për të qenë miq me të, por nëse jeni mendjehapur dhe e lini të prezantohet, mund të zbuloni se ju të dy keni shumë më tepër të përbashkëta nga sa mendoni.
Mos vendosni menjëherë që dikush mund të jetë një mik i mirë vetëm sepse ka një bisedë argëtuese me të. Ftojeni atë të bisedojë disa herë për të njohur personalitetin e tij
Pjesa 3 nga 3: Zgjerimi i Rrjeteve Sociale
Hapi 1. Dërgoni ftesën
Ju nuk jeni gati shoqërisht nëse jeni gjithmonë duke pritur që miqtë të telefonojnë, por kurrë nuk i telefononi. Mbani në mend se ata nuk e dinë që ju doni të thirreni dhe se ndrojtja juaj ju bën të ndiheni sikur nuk ju pëlqen shoqërimi. Nëse doni të takoni një mik, përpiquni t'i kontaktoni.
- Thirrni një mik të vjetër që nuk e ka parë njëri -tjetrin në një duzinë vjet për të bërë një takim për kafe.
- Ftoni një shok kolegji, koleg ose të njohur në darkë dhe bisedoni në shtëpi.
- Merrni një mik në një film, luani një lojë, merrni pjesë në një koncert ose bëni aktivitete të tjera së bashku.
Hapi 2. Mundohuni të pajtoheni me ftesat e njerëzve të tjerë
Nëse dikush ju kërkon të takoheni ose t'i shoqëroni për kafe, merrni seriozisht ftesën. Mos e refuzoni sepse jeni të turpshëm ose supozoni se nuk merreni vesh me të. Në vend të kësaj, imagjinoni që mund të takoni disa miq të rinj argëtues duke përfituar nga kjo mundësi, të tilla si një ftesë për festë, duke qëndruar në shtëpinë e një shoku ose duke marrë pjesë në një përmbledhje libri.
Merrni zakon të miratoni 3 herë sa herë që refuzoni një ftesë. Në vend që të pajtoheni për diçka që është qartë e dëmshme, më shpesh pranimi i ftesave për t'u shoqëruar me miqtë tregon se ju vërtet e vlerësoni miqësinë e tyre. Plus, do t’ju bëjë të dukeni më miqësorë dhe gregistë. Nëse refuzoni gjithmonë, personi që ju fton do të ndihet i refuzuar dhe ju nuk do të jeni të gatshëm të ndani kohën me të
Hapi 3. Bashkohuni me një komunitet ose grup njerëzish me mendje të njëjtë
Nëse jeni duke kërkuar të bëni miq të rinj, lini kohë për të takuar njerëz të tjerë përveç kolegëve ose shokëve të shkollës. Nëse keni një hobi ose interes të veçantë, bashkohuni me një komunitet ose grup që fokusohet në atë aktivitet.
- Bashkohuni me një klub sportiv, klub librash, grup shëtitës ose ekip çiklistësh.
- Nëse nuk keni një hobi, zgjidhni një, por zgjidhni një hobi që mund ta bëni me një grup njerëzish. Zbuloni se si të bashkëveproni me njerëz me interesa të ngjashme përmes faqeve të internetit, të tilla si Meetup.com.
Hapi 4. Takoni miq të përbashkët
Mënyra më e lehtë për të bërë miq të rinj është të takoni miq të njerëzve që njihni. Përfitoni nga ndërveprimi me të gjithë si një "portë hyrëse" ose "portal" në një rrjet të ri social.
- Mbani një takim dhe kërkoni nga miqtë që të ftojnë njerëz të tjerë. Ky hap hap mundësi për të takuar miq të rinj me të njëjtat interesa përmes miqve të përbashkët.
- Nëse një mik ju fton në një festë ose takim, pranoni ftesën edhe nëse askush që njihni nuk është në ngjarje. Edhe pse mjaft sfiduese, kjo është një mundësi e mirë për të bërë miq të rinj.
Hapi 5. Mos i ndani aspektet e ndryshme të jetës së përditshme
Mos harroni se aspekte të ndryshme të jetës, të tilla si "jeta profesionale", "jeta shoqërore" dhe "jeta familjare" janë të pandashme. Edhe pse çdo aspekt duhet jetuar me sjellje dhe rregulla të ndryshme, të jetuarit si qenie shoqërore ju lejon të jeni në gjendje të shoqëroheni vetë pavarësisht se ku jeni. Me fjalë të tjera, mos e kaloni kohën duke u shoqëruar vetëm duke u argëtuar çdo fundjavë.
- Kërkoni mundësi unike për t’u shoqëruar, për shembull duke pyetur sesi arkëtari i bankës është në shërbimin tuaj, në vend që të shikoni telefonin tuaj dhe të uleni të qetë. Mos harroni se shoqërueshmëria është një aftësi dhe çdo mundësi mund të përdoret për ta praktikuar atë.
- Nëse nuk njihni një koleg ose fqinj, merrni kohë për t'i njohur më mirë ata.
- Ftoni anëtarët e familjes të shoqërohen së bashku. Kjo këshillë mund të mos duket tërheqëse, por për sa kohë që ju silleni mirë, mundësia për të takuar miq të rinj kudo që të jeni mund të jetë një surprizë e këndshme.
Hapi 6. Jepini përparësi jetës shoqërore
Në fund të fundit, ju duhet të dilni me miqtë disa herë në javë nëse doni të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore. Shumë njerëz preferojnë të jenë vetëm kur merren me punë stresuese ose afate, por mos e mbyllni veten në mënyrë që të mos shoqëroheni deri në 2 javë, përveç në rrethana shumë ekstreme.
