Faji është ndjenja që vjen kur e dini ose ndjeni se keni bërë diçka të gabuar. Faji mund të jetë një mjet për të pjekur emocionet. Nëse një vajzë ka qenë e keqe me ju, bërja e saj të ndihet fajtore mund ta ndihmojë atë të mësojë nga gabimet e saj. Sidoqoftë, një gjë që duhet të dini është se të gjithë janë përgjegjës për ndjenjat e tyre dhe nuk mund ta detyroni dikë të ndihet fajtor.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Menaxhimi i mendjes suaj
Hapi 1. Sigurohuni nëse kujdeseni për të apo jo
Nëse jeni duke u takuar ose nëse ai është shoku juaj, vendosni nëse ende e doni atë në jetën tuaj. Cilado qoftë vendimi, ju prapë mund ta bëni atë të ndihet fajtor. Sidoqoftë, më mirë të zbuloni paraprakisht nëse ende e doni atë apo jo.
Përcaktoni se cili nga veprimet e tij ishte i gabuar. Pranoni çdo gabim që mund të keni bërë në këtë konflikt dhe përqendrohuni në atë që bëri ai që ju ofendoi. Ai i trajton të gjithë kështu apo vetëm ju?
Hapi 2. Qëndroni larg tij
Jepini vetes kohë për tu shëruar nga mënyra sesi ai ju trajtoi. Mos fol me të. Shmangni atë në shkollë, punë ose kudo tjetër ku mund të hasni në të. Nëse ju bie ndesh me të, largohuni dhe pretendoni se nuk është aty.
Hapi 3. Mendoni për këtë dhe vendosni se cila pjesë e veprimeve të tij ose të saj ju lëndojnë
Përqendrohuni në shërimin e vetes pa vendosur një kufi të caktuar kohor.
Kaloni me miqtë që ju mbështesin. Flisni me ta se si ju lëndoi. Sigurohuni që keni mbështetje në grup, kështu që nuk keni pse të përballeni vetëm me të para se të jeni gati
Hapi 4. Bëni një plan
Para se të përballeni me të, sigurohuni që të keni një ide të qartë se çfarë do të thoni. Nëse jeni ende duke menduar për të, merrni kohë për të shkruar disa gjëra specifike që ai bëri që ju lënduan.
Pjesa 2 nga 3: Përballja me Të
Hapi 1. Jini të vendosur dhe përballojeni atë kokë më kokë
Sigurohuni që të qëndroni të barabartë me një ton normal të zërit. Mos lejoni që biseda juaj të kthehet në një luftë që mund ta kthejë atë në mbrojtje dhe të kërkojë hakmarrje.
- Mos e bëni veten viktimë dhe mos u vini keq për veten tuaj. Qëllimi është që ai të kuptojë, jo që ai të ndjejë keqardhje për ju.
- Sigurohuni që qëndrimi juaj të mbetet i hapur. Qëndroni drejt me duart në anët tuaja. Mos i kryqëzoni krahët në gjoks sepse ky gjest shpesh interpretohet si një gjest mbrojtës.
Hapi 2. Zgjidhni fjalët tuaja me kujdes
Përqendrohuni në vetë-përemrat ("Unë", "Unë" dhe të ngjashme) për të përshkruar situatën. Shikojeni atë në sy dhe thoni thënie si:
- "Unë mendoj se ju duhet ta dini, ju dhemb kur bëni" X ". Unë e ndjej dhimbjen për shkak të" Y ", dhe shpresoj që ju të mos e bëni përsëri."
- Ky konflikt nuk ka të bëjë vetëm me atë që ai ka bërë, por edhe me përfshirjen tuaj në të. Bëhuni gati të falni dhe të pajtoheni me të.
Hapi 3. Shmangni përgjithësimet
Mendjet tona kanë një tendencë për të ekzagjeruar gjërat kur jemi të zemëruar. Para se të filloni një bisedë me fjalët "ju gjithmonë …" ose "ju kurrë …", pyesni veten nëse është vërtet kështu. Emërtoni shembuj specifikë që ju kanë zemëruar.
Jepni një shembull të saktë. Shmangni deklaratat si "Jam i mërzitur që gënjen gjithmonë". Në vend të kësaj, bëni deklarata si: "Unë jam i mërzitur që ju gënjeu dje për të qenë shumë i zënë për të folur. Ju gjithashtu gënjeni për këtë javën e kaluar."
Hapi 4. Theksoni dhimbjen që ndjeni
Tregojini atij se sa të dhimbshme ishin veprimet e tij dhe përpiquni ta bëni atë të ndiejë ndjenjat tuaja. Por mos u zemëroni ose mos u bëni agresivë.
- Flisni ngadalë dhe me kujdes.
- Nëse filloni të ndiheni sikur jeni duke qarë, bëni një pushim dhe mblidhni përsëri forcën tuaj. Nëse mbrojtjet tuaja vërtet po prishen dhe nuk keni dëshirë të flisni, merrni disa momente për të kontrolluar veten para se të vazhdoni.
Hapi 5. Bëjeni që ai të vihet në këpucët tuaja
Ju mund të jeni në gjendje të prekni ndërgjegjen e tij duke i kërkuar atij të shohë situatën nga pozicioni juaj.
Pyeteni atë se si do të ndihej ai nëse pozicionet tuaja do të ndryshonin. Bëni atë me dashuri kur përpiqeni ta bëni atë të shohë situatën nga këndvështrimi juaj
Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Bëhuni gati për përgjigjen
Ndoshta ajo do të qajë. Gratë janë zakonisht më të ndjeshme se burrat, dhe konfrontimi i drejtpërdrejtë mund ta bëjë mbrojtjen e saj të shembet apo edhe të bëhet agresive.
Ndoshta emocionet e tij bëhen aq të paqëndrueshme saqë nuk mund ta vazhdoni bisedën. Ai mund të ishte larguar për të shmangur konfliktin. Nëse kjo ndodh, jini të hapur dhe jepini atij një shans të mendojë për atë që keni thënë
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë për rolin tuaj në këtë çështje
Nuk do të ketë tym nëse nuk ka zjarr. Ai mund të tregojë gjëra që keni bërë që e kanë lënduar. Kërkoni falje për gabimin tuaj dhe jepini atij një shans të bëjë të njëjtën gjë. Thuaj diçka, si:
- "Ke të drejtë, edhe unë kam bërë gabime. Nuk duhet ta kisha bërë".
- "Duhet të isha më i mençur. Më fal, të lëndova".
Hapi 3. Jini optimistë
Cilado qoftë rezultati, duhet të keni guximin ta përballoni atë ballë për ballë dhe të kërkoni falje për gabimet tuaja. Kjo përvojë do t'ju pjekë të dyve, edhe nëse nuk kompensoheni në fund. Ndoshta atij i duhet më shumë kohë për të kuptuar gabimin e tij dhe ju nuk mund ta detyroni.
Hapi 4. Fali atë
Edhe nëse ai nuk është në gjendje të kërkojë falje, ju prapë mund ta falni atë. Falja nuk do të thotë që të heqësh qafe atë që të ka bërë, por falja është për hir të qetësisë tënde shpirtërore. Kjo është gjëja kryesore.
- Ndoshta nuk mund ta falësh menjëherë. Varësisht se sa keq ju ka lënduar, mund t’ju duhet pak kohë për ta falur vërtet.
- Eliminoni ndjenjat negative. Mbajtja e një mëri do t'ju stresojë vetëm. Kuptoni që të gjithë bëjnë gabime, pastaj vazhdoni jetën tuaj.
Hapi 5. Ndihmojeni atë të korrigjojë gabimet e tij dhe të bëjë ndryshime
Nëse ai i kupton ndjenjat tuaja dhe kërkon falje, pranojeni. Tregojini atij se jeni shumë të kënaqur me faljen e tij dhe se vërtet e vlerësoni që ai merr përgjegjësinë për veprimet e tij. Inkurajoni atë që të kërkojë falje nga të tjerët që mund të ketë ofenduar.
