Të gjithë kanë nevojë për pushim herë pas here. Ju mund të relaksoheni dhe të shëroheni, dhe gjithçka që duhet është përgatitja paraprake. Nga pushimi në banjë ose përtacia gjatë gjithë ditës, zgjidhni aktivitetin që ju relakson më shumë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përgatitja për një ditë relaksuese
Hapi 1. Pastroni orarin
Sigurisht, mos lejoni që të keni një takim në një ditë relaksi. Zhvendosni të gjitha takimet që kishit atë ditë. Kështu, dita juaj është plotësisht bosh dhe mund të përdoret për pushim.
Hapi 2. Thuajini të gjithëve se jeni të paarritshëm
Merrni një ditë pushimi kur është ende një ditë jave dhe krijoni një mesazh "Jo në punë" në emailin tuaj në mënyrë që njerëzit të dinë që nesër jeni përsëri në punë. Lërini miqtë dhe familjen të dinë që ju nuk do të jeni në dispozicion atë ditë, përveç nëse do të ftoni disa miq që mund të jenë argëtues gjithashtu.
Se si shkoni me pushime varet nga dëshirat tuaja. Ndoshta ju doni të përfitoni nga datat e kuqe (pushimet) dhe të caktoni një ditë relaksuese dy javë më parë. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të përfitoni nga koha e pushimit, nëse shefi juaj pajtohet
Hapi 3. Ndizni telefonin vetëm për thirrjet e urgjencës
Shumë telefona celularë kanë mundësinë të lejojnë vetëm thirrje të caktuara (nga disa miq të ngushtë ose familje) ose të lejojnë vetëm thirrje nga njerëz që kanë telefonuar në mënyrë të përsëritur (gjë që zakonisht bëhet në rast urgjence). Provoni ta vendosni këtë cilësim në telefonin tuaj në mënyrë që askush të mos ju shqetësojë nëse nuk keni vërtet nevojë për ju.
Hapi 4. Merrni pak kohë për të pastruar kokën
Në fillim të ditës, sigurohuni që mendja juaj është gati për t'u çlodhur. Kjo do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha shqetësimet tuaja. Një mënyrë për të qetësuar mendjen është të praktikoni frymëmarrje të thellë.
Mundohuni të mbyllni sytë dhe të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në frymën tuaj. Merrni frymë ngadalë dhe numëroni deri në katër para nxjerrjes. Ndërsa nxjerr frymë, numëro përsëri në katër. Sigurohuni që të merrni frymë thellë nga diafragma juaj. Vazhdoni të shikoni frymën tuaj derisa të ndjeni që stresi të zhduket ngadalë
Hapi 5. Mbyllni perdet
Sigurisht, ju duhet të ndizni televizorin për të qenë në gjendje të shikoni një film në një ditë relaksuese. Sidoqoftë, duhet të fikni teknologjitë e tjera, të tilla si laptopë ose tableta. Ndërsa përdorni pajisjen tuaj, mund të përdorni email -et tuaj. Nëse mund të hapni emailin tuaj, ka një shans që stresi nga puna të vijë në rrugën tuaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të shikoni lajmet e këqija nga lajmet që do t'ju prishin ditën. Provoni agjërimin në internet sot.
Hapi 6. Mos shikoni orën
Nëse është e mundur, mbuloni të gjitha orët. Kaloni ditën pa pengesa nga një orar. Thjesht relaksohuni dhe bëni atë që dëshironi.
Mos bëni plane. Nëse më parë keni vendosur të punoni në kopsht, por më vonë jeni ndjerë dembelë, mos u shqetësoni shumë. Thjesht bëni atë që dëshironi
Hapi 7. Zgjidhni muzikë melodioze
Kënga që zgjidhni mund të jetë gjithçka, për sa kohë që jeni në humor të mirë për shkak të saj. Lëreni muzikën të luajë ndërsa kaloni ditën tuaj.
Hapi 8. Zgjidhni fokusin kryesor të një dite relaksuese
Mund të vizitoni banjën dhe të kënaqeni atje. Përndryshe, mund të përtoni gjatë gjithë ditës, për shembull duke parë televizor dhe duke ngrënë ushqimet tuaja të preferuara gjatë gjithë ditës. Zgjidhni atë që ju pëlqen të bëni dhe do t'ju qetësojë.
Metoda 2 nga 4: Krijimi i një Dite Spa
Hapi 1. Bëni dush
Uji i ngrohtë do të relaksojë muskujt dhe do të lehtësojë lodhjen. Ju madje mund të shtoni një bombë banje për të përkëdhelur lëkurën tuaj ndërsa njomeni.
Provoni të ndizni qirinj në banjë për të krijuar një atmosferë të relaksuar
Hapi 2. Vendosni një maskë për fytyrën
Përveç që mund t’ju bëjnë të ndiheni të relaksuar, maskat e fytyrës do ta bëjnë lëkurën tuaj të ndjehet rehat. Nëse dëshironi të jeni praktikë, blini një maskë të gatshme për përdorim në farmaci. Sidoqoftë, mund ta bëni edhe me disa përbërës. Grini disa luleshtrydhe dhe shtoni pak mjaltë dhe kos të thjeshtë. Përziejini, pastaj aplikojeni në fytyrë. Lani pas 15 minutash.
Nëse jeni duke përdorur një maskë komerciale të fytyrës, ndiqni udhëzimet për përdorim në paketim
Hapi 3. Provoni një trajtim me vaj të nxehtë në flokët tuaj
Ky trajtim mund t'ju qetësojë sepse ndjen dritë në kokë. Përveç kësaj, ky hap gjithashtu do të ndihmojë në hidratimin dhe rinovimin e flokëve. Pas kësaj, flokët tuaj do të jenë më të lëmuar dhe më të shkëlqyeshëm.
- Për të bërë një trajtim me vaj të nxehtë, derdhni 1-2 lugë vaj ulliri në një tas të vogël. Shtoni pak vaj kokosi dhe 1-2 lugë mjaltë. Mikrovalë për 15 sekonda, por mos e ngrohni shumë. Pastaj, përzieni përbërësit derisa të kombinohen.
- Përdorni një furçë pastiçerie për të aplikuar përzierjen në flokët tuaj, duke filluar nga rrënjët tek majat. Pastaj, vendosni një kapak dushi ose mbështilleni me plastikë. Lëreni për disa orë (nëse është e mundur), pastaj shpëlajeni.
- Ju nuk keni nevojë për këta tre përbërës nëse nuk i keni të gjithë. Mund të përdorni vetëm një vaj (pa mjaltë) nëse kjo është gjithçka që keni në dispozicion.
Hapi 4. Bëni një pastrim sheqeri
Pastrimet e sheqerit janë të lehta për tu bërë me përbërës në shtëpi. Mund ta përdorni për të shtresuar lëkurën tuaj për të hequr qafe lëkurën e thatë dhe të vdekur. Truku, thjesht përzieni vajin (p.sh. kokosin ose vajin e ullirit) me sheqerin ngjyrë kafe (përdorni sheqer të bardhë nëse është e nevojshme). Ju gjithashtu mund të shtoni aromë me vajra esenciale ose edhe vetëm 1-2 majë pluhur kanelle.
- Nëse jeni duke përdorur vaj kokosi, ngroheni në mikrovalë për 1-2 minuta që të shkrihet para se të shtoni sheqer.
- Përdorni një scrub duke e fërkuar në lëkurë me duart tuaja, pastaj shpëlajeni.
Hapi 5. Provoni kujdesin e këmbëve
Merrni një krem të trashë këmbësh. Lagni një peshqir dhe nxirreni për të hequr ujin e tepërt. Ngroheni në mikrovalë për 60 sekonda. Nëse keni, aplikoni krem në këmbë dhe mbështilleni me një peshqir. Lëreni për 15 minuta.
Hapi 6. Aplikoni manikyrin e thonjve
Sigurisht, një ditë relaksuese në banjë duhet të përfundojë me thonj të bukur, por ky aktivitet mund të bëhet edhe në shtëpi. Merrni pak kohë në fund të ditës për të lyer thonjtë e duarve dhe këmbëve. Mos harroni të aplikoni bojë abetare dhe të qartë për rezultate afatgjata.
Metoda 3 nga 4: Përtacë gjatë gjithë ditës
Hapi 1. Përgatitni një meze të lehtë të shijshme
Një nga çelësat për të hequr qafe suksesin është të shijoni ushqimin tuaj të preferuar. Zgjedhjet që ju pëlqejnë, nga patate të skuqura tek akullorja. Nëse dëshironi, provoni të porosisni pica.
Hapi 2. Përgatitni një gotë verë
Zakonisht seancat e pirjes shoqërohen me relaksim, dhe nuk ka asgjë të keqe me vetëm pirjen e 1-2 gotave. Hapni një shishe me verën tuaj të preferuar dhe shijojeni ashtu siç dëshironi.
Megjithatë, mos e teproni. Mos lejoni që të përjetoni hangover në mëngjes për shkak të pirjes në një ditë relaksuese
Hapi 3. Provoni një pije të freskët
Nëse nuk ju pëlqejnë pijet alkoolike, mos u shqetësoni. Provoni të pini kafe, çaj ose çokollatë të nxehtë në vend të alkoolit. Efekti qetësues nuk është shumë i ndryshëm, veçanërisht nëse zgjidhni një pije që nuk është provuar kurrë më parë.
Hapi 4. Zgjidhni një film ose seri televizive për të parë
Një mënyrë për të përtuar në shtëpi është të shikoni maratonë filmin ose serinë tuaj të preferuar televizive. Sigurohuni që ta përgatitni para një dite relaksuese. Ju gjithashtu mund të shikoni duke përdorur shërbime transmetimi të tilla si Netflix, Iflix, Amazon Prime ose Hulu.
Mos kini frikë të shikoni filma të trishtuar. Ndonjëherë, të qash me kënaqësinë tënde gjatë shikimit të një filmi mund të të ndihmojë të heqësh barrën në zemrën tënde
Hapi 5. Lexoni një libër të mirë
Nëse nuk ju pëlqen të shikoni filma, blini një libër që do t'ju pëlqejë. Përkuleni duke lexuar gjithë ditën nën mbulesa.
Nuk keni pse blini libra. Huazoni një libër nga një mik, ose vizitoni bibliotekën. Në fakt, ju mund të kërkoni për libra dixhital në internet ose në një bibliotekë nëse keni një lexues elektronik
Metoda 4 nga 4: Relaksohuni dhe përkëdhelni veten në mënyra të tjera
Hapi 1. Bëni diçka që ju pëlqen
Ndoshta nuk keni pasur kurrë kohë për të pikturuar sipas dëshirës ose kopshtit tuaj gjatë gjithë ditës. Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur duke bërë hobin tuaj të preferuar. Ky aktivitet jo vetëm që ju bën të lumtur, por gjithashtu zvogëlon stresin që është grumbulluar gjatë javës së kaluar.
Hapi 2. Provoni joga
Nëse ju pëlqen joga, merrni disa minuta për t'u shtrirë. Yoga mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të shëroheni.
Hapi 3. Bëhuni nën diell
Relaksohuni në oborrin tuaj. Rrezet e diellit mund të ndihmojnë në rivendosjen e orarit të trupit tuaj në mënyrë që të ndiheni më të qetë gjatë gjithë javës. Plus, të qenit jashtë do t'ju ndihmojë të relaksoheni.
Hapi 4. Dërgojini vetes lule
Lulet mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të jeni të lumtur. Sidoqoftë, nuk keni pse të prisni që dikush tjetër t’jua japë. Bëni disa gati për t'i dërguar në ditën tuaj relaksuese.
Për një opsion më të lirë, zgjidhni disa lule në dyqan ushqimore një ditë më parë
Hapi 5. Porositni ushqim nga një restorant i zbukuruar
Shumica e qyteteve të mëdha kanë shërbime shpërndarjeje për ngrënie të shkëlqyeshme. Provoni të hapni aplikacionin Gojek ose Grab dhe kërkoni një restorant luksoz nga menyja e shpërndarjes së ushqimit. Zgjidhni ushqimin tuaj të preferuar për të përkëdhelur veten.
Hapi 6. Shijoni kohën me familjen
Pranojeni, ndonjëherë ne nuk kemi kohë të mjaftueshme me familjen tonë, dhe përkëdhelja ndaj vetes mund të bëhet duke kaluar kohë me ta. Nëse po, vendosni lojëra, filma dhe libra për t'u ngjyrosur që mund t'i shijoni së bashku dhe të kaloni kohë me të dashurit tuaj.
Hapi 7. Përkëdheluni me burrin/gruan tuaj
Ndoshta, në vend që të kaloni kohë me familjen tuaj, dëshironi të jeni vetëm me gruan/burrin tuaj. Nëse është kështu, provoni të bëni një banjë së bashku, duke i lexuar njëri -tjetrit një libër, ose thjesht kapuni me njëri -tjetrin në shtrat ndërsa shikoni një film.
