Ju me siguri pajtoheni që puçrrat janë problemi më i zakonshëm i lëkurës që shfaqet tek të gjithë ata që kanë arritur moshën madhore. Ndonjëherë, puçrrat rriten në vende të vështira për t'u arritur siç është pjesa e pasme. Nëse kjo vlen edhe për ju, atëherë lexoni këtë artikull për këshilla se si të shpëtoni shpejt nga aknet në shpinë!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ulja e akneve në shpinë
Hapi 1. Bëni dush çdo ditë
Bëni këtë për të larë vajin dhe papastërtitë që janë grumbulluar në lëkurë dhe mund të shkaktojnë rritjen e akneve. Nëse e keni të vështirë të arrini shpinën, blini një mjet të veçantë që ka për qëllim ta bëjë më të lehtë procesin e pastrimit të shpinës. Disa mjete kanë doreza mjaft të gjata, ndërsa të tjerat mund të shtrihen në të gjithë sipërfaqen e pasme. Në përgjithësi, maja e mjetit është bërë nga një leckë e butë, një furçë nga materiale natyrore ose një sfungjer. Jeni të interesuar ta përdorni? Derdhni sapunin direkt në mjetin e pastrimit të zgjedhur nga ju. Gjatë larjes, ju gjithashtu mund të pastroni shpinën me një mjet të veçantë me majë të butë dhe të përdorni një sapun eksfolues që përmban squfur, acid salicilik, acid glikolik ose peroksid benzoyl.
- Nëse është e mundur, ndërroni peshqirët tuaj çdo ditë. Mos harroni, bakteret mund të rriten dhe shumohen në peshqir të lagur.
- Bëni një dush pas stërvitjes në mënyrë që djersa të mos bllokojë poret dhe të shkaktojë rritjen e akneve
Hapi 2. Mos e eksfoloni shpinën
Nëse mendoni se eksfolimi i lëkurës tuaj mund të ndihmojë në heqjen e puçrrave, ndryshoni menjëherë atë mendim sepse në fakt kjo mund të shkaktojë rritjen e akneve! Mos harroni, procesi i eksfolimit ka rrezik të irritojë dhe dëmtojë shtresën e lëkurës. Në vend të kësaj, përdorni produkte pastrimi të etiketuar si jo-komedogjene që nuk rrezikojnë bllokimin e poreve dhe rritjen e akneve si Neutrogena, Aveeno, Cetaphil dhe Olay.
Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përdorni sapun për pastrimin e akneve që është menduar për fytyrën në zonën e pasme. Në përgjithësi, këto pastrues përmbajnë peroksid benzoyl, acid salicilik ose acide alfa hidroksi
Hapi 3. Aplikoni një krem kundër akneve në zonën e prirur ndaj akneve
Kërkojini dikujt pranë jush të aplikojë një sasi të vogël kremi ose xhel kundër akneve që përmbajnë të paktën 2, 5-10% peroksid benzoyl, 0.5-2% acid salicilik ose acid alfa hidroksi në zonën e prekur duke përdorur një shtupë pambuku ose pambuku shtupë Nëse mund ta arrini me lehtësi vendndodhjen e puçërrave, bëni vetë procesin.
- Zgjidhni së pari kremin ose xhelin me përqendrimin më të ulët për të siguruar që të mos ndodhë ndonjë reaksion alergjik në lëkurën tuaj.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet në paketë dhe mos aplikoni shumë krem ose xhel.
Hapi 4. Përdorni një llak që është bërë për qëllime mjekësore
Ka shumë sprej në treg që përmbajnë përbërës të ngjashëm me kremrat kundër akneve, disa prej të cilëve janë Glytone dhe Murad. Këto produkte janë opsione mjaft efektive dhe janë më të lehta për tu aplikuar pa ndihmën e të tjerëve.
Hapi 5. Shihni një dermatolog
Nëse puçrrat nuk largohen pasi trajtoheni me përbërës natyralë, konsultohuni menjëherë me një mjek! Gjithashtu shihni një mjek nëse keni akne që janë më të mëdha se një bizele dhe ka të ngjarë të jenë të vështira për tu trajtuar vetë.
- Me shumë mundësi, mjeku do të përshkruajë ilaçe me doza më të larta që mund të blihen në barnatore. Megjithëse vërtet varet nga ashpërsia e akneve, mjekët në përgjithësi do të ofrojnë ilaçe që mund të përdoren me gojë dhe në vend.
- Zakonisht, mund të duhen muaj deri në vite për të pastruar plotësisht puçrrat nga trupi juaj, edhe me ndihmën e ilaçeve të përshkruara nga një mjek. Prandaj, ki durim!
- Në disa gra, marrja e pilulave kontraceptive orale mund të funksionojë në mënyrë efektive për të zhdukur aknet duke përmirësuar stabilitetin e hormoneve.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i ilaçeve natyrore
Hapi 1. Thitheni në tretësirën bimore
Thithni zonën e prirur ndaj akneve të shpinës në ujë të ngrohtë të përzier me 10-20 pika vaj esencial që mund të zhdukin puçrrat. Para larjes, aplikoni një sasi të vogël të vajit të zgjedhur në lëkurë për t'u siguruar që nuk ka reaksione alergjike, veçanërisht për ata prej jush me lëkurë të ndjeshme. Disa lloje të vajrave esenciale që ia vlen të provohen janë:
- Vaj livando
- Vaji i pemës së çajit
- Vaj rigoni
- Vaj bergamot
- vaj rozmarine
- Vaj menteje ose menteje
- Trumzë
- Calendula
Hapi 2. Thitheni në një zgjidhje me ujë të kripur
Meqenëse kripa përmban veti natyrore që mund të zhdukin puçrrat, provoni të derdhni 300 gram kripë deti ose kripë Epsom në banjë. Pasi kripa të shpërndahet, zhyteni në të.
Nëse dëshironi, shtoni disa pika vaj esencial në ujë
Hapi 3. Aplikoni vajin e holluar të pemës së çajit në zonën e prekur
Në fakt, vaji i pemës së çajit konsiderohet një ilaç natyral shumë i fuqishëm për të hequr qafe puçrrat. Sidoqoftë, sigurohuni që ta holloni së pari në mënyrë që të mos irritoni lëkurën tuaj më pas. Provoni të përzieni një pikë vaji të pemës së çajit me një pikë vaj tretës të tillë si jojoba, ose me 1 lugë. xhel aloe vera. Pas kësaj, aplikoni përzierjen në zonën e prekur duke përdorur majat e gishtave ose një shtupë pambuku. Vaji mund të shpëlahet me ujë të ngrohtë ose jo.
Hapi 4. Përdorni uthull molle
Bëni një tonik me uthull molle për të zvogëluar njollat dhe për të pastruar lëkurën tërësisht. Për ta bërë atë, përzieni 1 lugë gjelle. uthull me 500 ml ujë, pastaj aplikojeni në anën e pasme duke përdorur një shtupë pambuku.
Për ata prej jush që kanë lëkurë të ndjeshme, zvogëloni dozën e uthullës së mollës dhe rrisni pjesën e ujit për të parandaluar rrezikun e acarimit
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Mbani çarçafët dhe shtratin tjetër të pastër
Mos lejoni që vaji dhe papastërtia të ngjiten në jastëkun tuaj, jastëkun, batanijen ose çarçafin tuaj të transferohen në lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë shfaqjen e puçrrave! Për këtë, lani rregullisht shtratin tuaj.
Gjithashtu, provoni të blini çarçafë të bërë nga pambuku i lehtë, të cilët janë më pak absorbues se materialet e tjera
Hapi 2. Vishni rroba të pastra
Mos vishni rroba të ndyra në mënyrë që vaji dhe pluhuri që ngjitet të mos transferohen në lëkurë dhe të shkaktojnë rritjen e akneve. Nëse puçrra vazhdon edhe pasi ta keni bërë këtë, provoni të vishni veshje të gjera në mënyrë që lëkura juaj të marrë frymë më mirë dhe të mos bllokojë vaj dhe djersë në të.
Në vend të pëlhurave sintetike, zgjidhni rroba të bëra prej pambuku që mund të thithin djersën dhe të zvogëlojnë rrezikun e rritjes së akneve
Hapi 3. Shmangni përdorimin e produkteve që mund të irritojnë lëkurën
Disa lloje të locioneve dhe pastruesve mund të irritojnë lëkurën dhe të shkaktojnë rritjen e akneve. Nëse është e mundur, përdorni gjithmonë produkte që janë krijuar posaçërisht për lëkurë të ndjeshme ose janë pa aromë.
Hapi 4. Mbani flokët tuaj të pastër
Keni flokë të gjatë? Kini kujdes, papastërtia dhe vaji në flokë mund të transferohen lehtësisht në qafën tuaj, shpatullat dhe shpinën. Prandaj, lani flokët rregullisht për të parandaluar që papastërtia në flokët tuaj të transferohet në lëkurën tuaj dhe të shkaktojë akne. Përveç kësaj, këto këshilla janë gjithashtu të detyrueshme për ata prej jush që duan të përdorin produkte për kujdesin e flokëve, veçanërisht sepse produktet e kujdesit të flokëve mund të bllokojnë poret e lëkurës.
Lani shpinën pas përdorimit të shampos dhe balsamit për ta hequr produktin mirë nga shpina
Hapi 5. Mbroni shpinën nga ekspozimi në diell
Ekspozimi i tepërt në diell dhe/ose banja në diell duke përdorur një shtrat të veçantë rrezikon të dëmtojë lëkurën tuaj dhe ta bëjë atë më të prirur ndaj plasjeve. Përveç kësaj, disa lloje të ilaçeve për aknet mund të rrisin ndjeshmërinë e lëkurës ndaj dritës ultravjollcë. Prandaj, përpiquni maksimalisht për të mbrojtur lëkurën tuaj nga ekspozimi në diell për të zvogëluar rritjen e akneve.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Kufizoni marrjen e sheqerit
Ushqimet që janë të pasura me sheqer mund të shkaktojnë rritjen e akneve, e dini! Nga ana tjetër, hulumtimet tregojnë se ushqimet që kanë një indeks të ulët glicemik mund të ndihmojnë në zvogëlimin e akneve sepse ato mund të ngadalësojnë procesin e lëshimit të sheqerit në gjak. Disa lloje ushqimesh që kanë një indeks të ulët glicemik janë:
- Kryesisht perime
- Shumica e frutave të tilla si mango, banane, papaja, ananas, rrush të thatë dhe fiq kanë indeks glicemik të moderuar.
- Orizi kafe, elbi dhe makaronat me drithëra
- Drithëra të plota, tërshërë të mbështjellë
- Bukë e bërë nga drithërat dhe/ose drithërat
- Kikiriku
- Bishtajore dhe fasule
- Kos
Hapi 2. Rritni marrjen e vitaminës A në trup
Vitamina A është treguar se forcon sistemin imunitar dhe vepron si një antioksidant natyral. Prandaj, mos hezitoni të merrni suplemente dhe/ose ushqime të ndryshme që përmbajnë këto vitamina.
- Hani perime të pasura me vitaminë A, të tilla si perime me gjethe jeshile të errët, brokoli, speca të kuq, kunguj verore dhe kunguj.
- Gjithashtu hani fruta të tilla si pjepër, mango dhe kajsi.
- Bishtajoret janë shumë të pasura me vitaminë A e cila është e dobishme për trupin.
- Produktet e viçit, veçanërisht mëlçia, janë një burim i shkëlqyer i vitaminës A për trupin.
Hapi 3. Hani më shumë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega 3
Acidet yndyrore Omega 3 janë të dobishme për kontrollin e prodhimit të vajit në trup dhe mund të gjenden në një sërë peshqish si salmoni, sardelet, skumbri, peshku i mishit të bardhë, harengë dhe vaj peshku; arra të tilla si gjalpë badiava dhe arra; drithërat e plota si fara e lirit, vaji i farave të lirit dhe farat chia; dhe avokado.
Acidet yndyrore Omega 3 janë gjithashtu të disponueshme në formë suplementi
Hapi 4. Rritni marrjen e vitaminës D në trup
A e dini se vitamina D kontribuon në përfitime të ndryshme shëndetësore të tilla si rritja e sistemit imunitar, zvogëlimi i inflamacionit, veprimi si një antimikrobik dhe zvogëlimi i prodhimit të vajit në trup?
- Burimi më i mirë natyror i vitaminës D është rrezet e diellit. Prandaj, dilni jashtë për 10-20 minuta çdo ditë për ata prej jush që kanë lëkurë të lehtë, ose më shumë se ajo për ju që keni lëkurë të errët.
- Përveç dritës së diellit, një burim tjetër natyror i vitaminës D është peshku. Prandaj, mos hezitoni të rrisni konsumin e salmonit, tonit, skumbrit dhe/ose vajit të mëlçisë së merlucit. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të hani më shumë vezë, kërpudha dhe goca deti të cilat gjithashtu përmbajnë vitaminë D natyrore, si dhe ushqime të ndryshme të fortifikuara me vitaminë D siç janë qumështi dhe drithërat. Sidomos për qumështin, kufizoni konsumin e tij në mënyrë që puçrrat tuaja të mos rriten!
- Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D në formë suplementi.
Hapi 5. Kufizoni marrjen e produkteve të qumështit
Meqenëse konsumimi i shumë produkteve të qumështit mund të shkaktojë shfaqjen e akneve, përpiquni ta kufizoni atë dhe ta zëvendësoni me më shumë perime dhe fruta.
Hapi 6. Provoni të hani hudhër
Në fakt, hudhra është shumë e pasur me veti antibakteriale, antioksiduese dhe antivirale që mund të parandalojnë shfaqjen e akneve. Nëse është e mundur, hani hudhër në gjendjen e saj të papërpunuar për përfitime maksimale.
