Nëse ndiheni jo tërheqës sepse keni një fytyrë të rrumbullakët ose faqe topolake, ky artikull do t'ju ndihmojë të bëni fytyrën tuaj të duket më e hollë në mënyrë natyrale. Cilado qoftë forma e fytyrës tuaj, mësoni ta pranoni sepse vetëbesimi ju bën të dukeni më tërheqës.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Punoni në zvogëlimin e yndyrës në trup
Një mënyrë për ta bërë fytyrën të duket e hollë është të zvogëloni yndyrën në të gjithë trupin. Sidoqoftë, dhjami në pjesë të caktuara të trupit nuk mund të hiqet vetëm me dietë. Ulni marrjen ditore të kalorive në mënyrë që trupi të përdorë indet yndyrore për të prodhuar energji. Kjo metodë është në gjendje të humbasë peshë në mënyrë që fytyra të bëhet e hollë.
- Lajm i mirë për ata prej jush që duan të hollojnë fytyrën, pjesët e para të trupit që përjetojnë pakësim të yndyrës janë qafa, nofulla dhe fytyra. Një fytyrë e rrumbullakët do të bëhet e hollë në pak kohë nëse marrja e kalorive zvogëlohet në mënyrën e duhur.
- Ulni marrjen e kalorive. Ju duhet të përdorni afërsisht 3.500 kalori për të humbur 0.5 kg peshë. Djegia e kalorive ndodh gjatë aktiviteteve të përditshme dhe frymëmarrjes, por për të humbur peshë, duhet të përdorni më shumë kalori. Pesha duhet të ulet gradualisht që rezultatet të jenë më efektive.
- Një nga mënyrat më të mira për të djegur kalori, të themi 500 kalori në ditë, është duke mbajtur dietë ose duke ushtruar, por trupit nuk i mungon kurrë marrja e ushqimit. Për këtë, filloni një dietë duke ngrënë një menu të shëndetshme ose duke zvogëluar marrjen e ushqimit pak nga pak, për shembull duke eleminuar donuts nga menyja e mëngjesit. Mjekësisht, mbajtja e një diete me agjërim nuk është një mënyrë e sigurt për të humbur peshë. Përveç kësaj, uria do të ndërhyjë në metabolizmin e trupit në mënyrë që të keni vështirësi për të humbur peshë.
Hapi 2. Pini ujë sipas nevojës për ta mbajtur trupin të hidratuar
Ne duhet të pimë ujë sipas nevojës për arsye të ndryshme dhe njëra prej tyre është të zvogëlojmë fytyrën e fryrë.
- Uji është i dobishëm për zvogëlimin e yndyrës në fytyrë duke hequr toksinat nga trupi. Përveç përmirësimit të shëndetit të trupit, lëkura dhe flokët bëhen më të shëndetshëm dhe më të bukur.
- Numri i kalorive të djegura më shumë nëse pini ujë të ftohtë. Merrni zakon të pini 1.8-2 litra ujë në ditë për ta mbajtur trupin të hidratuar në mënyrë që gjithmonë të ndiheni rehat dhe ta bëni fytyrën tuaj më të hollë me kalimin e kohës.
Hapi 3. Adoptoni një dietë të shëndetshme duke ngrënë ushqime ushqyese
Do të jeni më të shëndetshëm nëse zvogëloni konsumin e ushqimeve të gatuara dhe miellit të përpunuar të grurit (p.sh. bukë të bardhë dhe makarona). Në vend të kësaj, hani perime dhe fruta të freskëta, ushqime fibroze, peshk dhe ushqime të tjera që janë të larta në proteina.
- Shmangni ushqimet që përmbajnë shumë kripë, siç janë ushqimet jo-ushqyese që spërkaten me kripë. Konsumimi i kripës e bën trupin të mbajë lëngjet në mënyrë që fytyra të bymehet. Ashtu si me sheqerin, fytyra do të fryhet nëse hani karbohidrate me shumë sheqer.
- Mos pini alkool sepse përveç ndikimit negativ në shëndet, alkooli e dehidraton trupin në mënyrë që fytyra të bymehet. Hani ushqime ushqyese, të tilla si bajame, brokoli, spinaq dhe salmon.
Hapi 4. Zbuloni nëse jeni alergjik ndaj ushqimeve të caktuara
Alergjitë ushqimore ose intolerancat mund të shkaktojnë një fytyrë të fryrë. Konsultohuni me një mjek për të gjetur se cilët përbërës të ushqimit shkaktojnë alergji.
- Për shembull, disa njerëz përjetojnë alergji kur hanë gluten. Pra, është më e sigurt nëse nuk hani ushqime pa gluten. Shumë restorante dhe dyqane ushqimore ofrojnë përbërës pa gluten.
- Njerëzit që përjetojnë kapsllëk argumentojnë se këto ankesa shkaktojnë fryrjen e fytyrës. Dispepsia është e zakonshme dhe prek 15% të të rriturve.
- Tek gratë, hormonet mund ta bëjnë fytyrën të duket më e rrumbullakët, për shembull për shkak të sindromës premenstruale ose postmenopauzës (në gratë e moshuara).
Pjesa 2 nga 3: Ushtrimi dhe përdorimi i trukeve të dobësimit
Hapi 1. Ndryshoni formën e fytyrës tuaj duke ushtruar muskujt e fytyrës
Fytyra do të duket më e hollë nëse stërvitet, për shembull duke forcuar muskujt e fytyrës për të forcuar lëkurën e varur.
- Bëni stërvitjen për të fryrë faqet duke marrë frymë thellë dhe pastaj duke i fryrë faqet ndërsa mbyllni buzët. Pastaj, fryni njërën faqe me radhë. Bëni këtë ushtrim disa herë në ditë.
- Praktikoni shtrëngimin e muskujve të faqeve dhe buzëve duke buzëqeshur dhe shtrënguar dhëmbët për disa sekonda dhe më pas duke i shpërthyer buzët pa i bërë sytë. Bëni këtë ushtrim në mënyrë të përsëritur.
- Përkulni buzët, drejtoni nga e djathta dhe mbajeni për 5 sekonda. Pastaj, bëni të njëjtën gjë në të majtë. Fytyra juaj do të duket më e hollë nëse buzëqeshni dhe qeshni shpesh nëse fytyra juaj është mjaft ekspresive dhe përdor muskujt e fytyrës shumë.
Hapi 2. Ushtroni për të rritur metabolizmin e trupit
Përveç përmirësimit të shëndetit të trupit, ndryshimet shihen edhe në fytyrë nëse ushtroni rregullisht.
- Filloni të stërviteni 3-5 ditë në javë me një ecje 30-minutëshe ose një program stërvitje aerobik. Çfarëdo ushtrimi që zgjidhni, stërvitja mund të rrisë metabolizmin, të zvogëlojë yndyrën e trupit dhe të tonifikojë fytyrën tuaj.
- Mos supozoni se mund të hani ushqim jo-ushqyes sepse jeni duke ushtruar. Ndërsa stërvitja mund t'ju ndihmojë të forconi trupin tuaj dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, dieta është mënyra më e mirë për të humbur peshë.
Hapi 3. Flini mjaftueshëm në mënyrë që fytyra të bëhet e hollë
Duhet të flini mjaftueshëm për të qenë të shëndetshëm. Studime të ndryshme tregojnë një lidhje midis privimit të gjumit dhe shtimit të peshës.
- Lodhja bën që trupi të bymehet dhe muskujt e fytyrës të ulen në mënyrë që fytyra të duket më e madhe se zakonisht.
- Si udhërrëfyes, bëjeni zakon të flini 7-8 orë gjumë çdo natë. Bëni një orar gjumi dhe zbatojeni atë në mënyrë të vazhdueshme.
Hapi 4. Bëni mënyra të ndryshme krijuese për të holluar fytyrën
Ka mënyra të ndryshme që konsiderohen të afta për të dobësuar fytyrën, të tilla si fryrja e një tullumbace ose terapia duke përdorur një peshqir të ngrohtë.
- Fryrja e balonave është e dobishme për stërvitjen e muskujve të faqeve në mënyrë që faqet të bëhen më të forta. Fryni tullumbace dhe më pas lëshoni ajrin. Bëni 10 herë. Në ditën e pestë, do të shihni ndryshime në fytyrën tuaj nëse praktikoni çdo ditë për 5 ditë.
- Kompresoni fytyrën me një peshqir të ngrohtë. Kjo metodë besohet se është në gjendje të zvogëlojë yndyrën në faqe sepse e bën fytyrën të djersisë në mënyrë që yndyra e fytyrës të zvogëlohet. Zhyt një peshqir në ujë të ngrohtë dhe përdore për ta ngjeshur fytyrën. Ka edhe nga ata që argumentojnë se avulli i ngrohtë është në gjendje të hollojë fytyrën duke hequr toksinat nga fytyra.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer për të paktën 20 minuta në ditë si një mënyrë pa kalori dhe e dobishme për tonifikimin e muskujve të fytyrës. Përveç kësaj, bëni një masazh të fytyrës duke përdorur xhensen ose vajin e embrionit të grurit për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në fytyrë. Aplikoni vajin duke përdorur pëllëmbët tuaj duke filluar nga mjekra deri tek faqet në një lëvizje rrethore.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i këshillave të bukurisë për të holluar fytyrën tuaj
Hapi 1. Aplikoni grim për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e hollë
Krijoni fytyrën tuaj në mënyrë të tillë që të duket më e hollë me këshillat e mëposhtme.
- Bronzer pluhur pluhur në zgavrat e faqeve tuaja ose në anët e hundës tuaj. Dab rouge në fryrjen e faqeve në mënyrë që fytyra të mos duket e rrumbullakët.
- Vizatoni një vijë përgjatë mollëzave duke përdorur bronzer pluhur dhe përzieni atë nga veshi në cepin e buzëve dhe më pas aplikoni rouge në krye.
- Zgjidhni një bronzer, shkallëzimi i ngjyrës së të cilit është 2 nivele më i errët se ngjyra e lëkurës tuaj, në mënyrë që forma e fytyrës të duket më e hollë pasi të jetë njollosur me bronzer.
Hapi 2. Krijoni sytë për t'i bërë ato të duken më tërheqëse
Fytyra juaj do të duket më e hollë nëse i kushtoni më shumë vëmendje përbërjes së syve.
- Buzët e trasha e bëjnë fytyrën të duket e rrumbullakët. Për ta rregulluar këtë, krijoni sytë tuaj për të tërhequr vëmendjen duke aplikuar bojë për vetulla, eyeliner dhe rimel. Nuk keni nevojë të aplikoni përbërjen e buzëve ose thjesht të lyeni shkëlqimin e buzëve.
- Forma e vetullave ka një ndikim të madh në formën e fytyrës. Vetullat më të larta dhe më të harkuara e bëjnë fytyrën të duket më e hollë. Në mënyrë që fytyra të mos duket e rrumbullakët, kërkoni një artist grimi që t'ju ndihmojë. Zakonisht, ai do të nxjerrë qimet e vetullave dhe do t’i japë formë sipas fytyrës.
Hapi 3. Mësoni artin e konturimit të fytyrës
Shumë artistë të Hollivudit aplikojnë grim për të ndryshuar formën e tyre duke konturuar, për shembull, për t’i bërë mollëzat të duken më të spikatura ose hunda të duket më e mprehtë.
- Për grimin e hundës, përgatitni një pluhur më të errët se toni i lëkurës tuaj dhe më pas fërkojeni lehtë në anën e hundës. Pastaj, përdorni një furçë të madhe për ta përzier atë në të gjitha anët e kockës së hundës. Dab highlighter mbi vetullat deri në mes vetullave dhe pastaj poshtë pjesës së sipërme të kockës së hundës. Përzieni theksuesin duke përdorur një furçë të madhe.
- Për të konturuar fytyrën tuaj, përgatitni një pluhur më të errët se toni i lëkurës tuaj dhe më pas fërkojeni atë në faqe duke formuar një vijë pranë veshit tuaj. Përzieni pluhurin drejt veshit në mënyrë që të mos duket si një vijë e ngurtë. Përdorni një pluhur që është 2 nuanca më e errët se ngjyra e lëkurës tuaj. Grimi konturues ju ndihmon të ndryshoni formën dhe skicën e fytyrës tuaj.
Hapi 4. Aplikoni përbërjen për ta bërë lëkurën e fytyrës më të ndritshme
Një mënyrë tjetër për të përdorur grimin për ta bërë fytyrën tuaj më të hollë është të ndriçoni pjesë të caktuara të fytyrës tuaj.
- Përgatitni pluhur për zbardhjen e lëkurës së fytyrës. Përdorni një furçë të madhe dhe aplikoni pluhur ndriçues në qepallë të poshtme dhe në krye të urës së hundës duke filluar nga balli pikërisht midis syve deri në majë të hundës.
- Aplikimi i teknikave të ndriçimit të fytyrës duhet të kombinohet me përdorimin e pluhurit bronzues ose konturit të fytyrës. Ekziston një mendim që thotë se fytyra do të duket më e hollë për shkak të ndryshimit në ngjyrën e lëkurës si rezultat i përdorimit të pluhurit bronzues.
Hapi 5. Stiloni flokët tuaj me një model që e bën fytyrën tuaj të duket më e hollë
Çdo hairstyle jep një përshtypje të ndryshme. Në varësi të formës së fytyrës, disa modele flokësh e bëjnë fytyrën të duket më e rrumbullakët ose më e hollë.
- Nëse keni flokë të gjatë, kërkoni nga stilisti juaj që të shkurtojë flokët tuaj në shtresa me shtresat e brendshme më të gjata se shtresat e buta për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e hollë.
- Stiloni flokët tuaj në mënyrë që të rrotullohen rreth mollëzave dhe syve tuaj. Mos i stiloni flokët me një model që formon një vijë të drejtë. Bangat e sheshta e bëjnë fytyrën më të rrumbullakët.
- Mos zgjidhni një bob që e bën kokën tuaj të duket si një top. Në vend të kësaj, zgjidhni një hairstyle të gjatë dhe të ashpër me shtresa. Nëse flokët tërhiqen prapa ose në bisht, fytyra duket më e rrumbullakët sepse tempujt dhe balli janë të ekspozuar. Për ta bërë fytyrën tuaj më të hollë dhe më të gjatë, lidhni flokët dhe bëni një simite në krye të kokës.
Hapi 6. Mos zgjidhni opsionin e kirurgjisë plastike
Kjo metodë është shumë e rrezikshme dhe e bën fytyrën të duket e panatyrshme. Megjithatë, shumë të moshuar zgjedhin këtë metodë për të hequr qafe yndyrën në fytyrë.
- Liposuction ose terapia e shtrëngimit të lëkurës mund të heqë yndyrën e tepërt ose të shtrëngojë lëkurën. Një mënyrë tjetër për të ndryshuar formën e fytyrës është të keni implantet në faqe.
- Konsideroni me kujdes para se të zgjidhni këtë opsion. Mësoni të pranoni veten ashtu siç jeni dhe mësohuni të dukeni të natyrshëm. Në media të ndryshme, ka shumë histori për njerëzit që jetojnë jetën në zhgënjim pasi iu nënshtruan operacionit plastik. Përdorni mënyra natyrale për të holluar fytyrën tuaj, për shembull duke bërë truke të ndryshme grimi ose edhe më mirë nëse miratoni një dietë të shëndetshme. Kirurgjia plastike është me rrezik të lartë dhe kushton shumë para.
Këshilla
- Merrni zakonin e pirjes së ujit për të qëndruar të hidratuar!
- Mos hani ushqime jo-ushqyese.
- Shtoni fruta dhe perime në menunë tuaj të përditshme.
- Mos hani ushqime të mëdha pas orës 20:00.
- Mos hani pak para gjumit.
- Mënyra natyrale për të stërvitur muskujt e fytyrës është të buzëqeshni sa më shpesh!
- Merrni zakon të ushtroni muskujt e fytyrës dhe të përtypni çamçakëz pa sheqer.
- Bëni ndryshime delikate sepse grimi i tepërt e bën fytyrën tuaj të duket si një maskë.
- Pranoje veten ashtu siç je. Një fytyrë e hollë nuk e bën një person të aftë të respektojë veten.
- Merrni parasysh me kujdes para se të vendosni për terapi lazer ose kirurgji plastike.
