Mendja nënndërgjegjeshëm është pjesa e trurit tonë që bën përshtypje dhe vendime të pavetëdijshme ("autopilot"). Psikologët e identifikojnë mendjen nënndërgjegjeshëm si një burim krijimtarie, mendimesh dhe ndjenjash intuitive, frymëzim dhe vetëdije shpirtërore. Shumë njerëz besojnë se ne mund ta përdorim mendjen tonë të ndërgjegjshme për të bërë ndryshime në nënndërgjegjeshëm, të cilat pastaj bëhen ndryshime të dukshme në jetën tonë. Me pak fjalë, nëse doni të keni diçka më shumë (qofshin para, perspektiva pune ose mundësi të tjera), duhet të jeni më shumë. Të mësuarit se si të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe të përdorni fuqinë e mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të lumtur dhe më të suksesshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i Mendjes së Ndërgjegjshme
Hapi 1. Identifikoni mendimet e dyshimta në vetvete që keni studiuar në mënyrë të pavetëdijshme
Hulumtimet tregojnë se mendimet e dyshimta ose vetë-kufizuese ndikojnë në performancën tuaj dhe aftësinë tuaj për të arritur atë që mund të jeni ndryshe. Me fjalë të tjera, nëse keni mësuar të dyshoni në veten tuaj, aftësitë tuaja dhe shanset tuaja për sukses, mund të jeni duke u përgatitur për të dështuar. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se mendimet e këqija për veten nuk janë një pasqyrim i asaj që jeni në të vërtetë, megjithëse këto sjellje dhe modele të të menduarit të mësuar shoqërisht do të bëhen gjithnjë e më të dukshme me kalimin e kohës.
- Sa herë që mendoni diçka negative për veten ose aftësitë tuaja, përmbajuni vetes dhe pyesni se nga ka ardhur ky mendim. Kërkoni dëshmi se do të dështoni në detyrën në fjalë dhe së shpejti do të shihni se dyshimi në vetvete nuk ka bazë në realitet.
- Asnjëherë nuk e dini nëse do të dështoni apo jo nëse nuk provoni. Mendoni për këtë si një eksperiment, nuk mund të arrini përfundime të sakta pa mbledhur të dhëna më parë, dhe secila situatë kërkon grupin e vet të të dhënave.
Hapi 2. Mendoni më pozitivisht
Me pak fjalë, sa më shumë të besoni në veten tuaj dhe aftësitë tuaja, aq më shumë ka të ngjarë që të vazhdoni të përpiqeni dhe të keni sukses. Pasi të keni heshtur mendimet tuaja të dyshimta në vetvete, duhet t'i zëvendësoni ato me mendime më të dobishme dhe konstruktive. Ju mund ta bëni këtë duke pranuar talentet dhe aftësitë tuaja dhe duke mësuar të pranoni lavdërime pozitive nga të tjerët.
- Kuptoni që të gjithë kanë pikat e forta, talentet dhe aftësitë, përfshirë edhe ju.
- Identifikoni fushat ku mund të ndryshoni, në vend që të ndaleni në gabimet ose ato që i perceptoni si dobësi.
- Merrni zakonin për të folur pozitivisht me veten. Një mënyrë e mirë për të filluar të mendoni më pozitivisht është të mos i thoni vetes asgjë që nuk do t'i thoni askujt tjetër.
- Sa herë që një mendim negativ hyn në kokën tuaj, përpiquni t'i përgjigjeni duke përmendur një atribut pozitiv në veten tuaj.
Hapi 3. Ndryshoni mënyrën se si i qaseni qëllimit tuaj
Para se të përpiqeni të prekni aftësitë e mendjes nënndërgjegjeshëm, mund të jetë një ide e mirë të ndryshoni mënyrën se si mendoni me vetëdije për qëllimet dhe aspiratat tuaja. Edhe nëse ëndrrat tuaja janë të mëdha, ju gjithashtu duhet të jeni realistë duke vendosur qëllime që janë të lehta për t'u bërë dhe të arritshme. Qëllimet më të mira shpesh quhen S. M. A. R. T, të cilat janë specifike (specifike), të matshme (mund të maten), të arritshme (të arritshme), të përqendruara në rezultate (të përqendruara në rezultate) dhe të lidhura me kohën (të lidhura me kohën).
- Specifik -përpiquni të arrini diçka të qartë dhe të qartë.
- Të matshme -sigurohuni që rezultatet e qëllimeve tuaja janë të matshme. Në fund sigurisht që ju doni të dini nëse qëllimi është arritur.
- E arritshme -mos u kapni në dështim duke dashur qëllime që janë të pamundura për t'u arritur. Sigurohuni që qëllimi juaj është diçka e arritshme, duke marrë parasysh njohuritë dhe aftësitë tuaja aktuale ose të ardhshme.
- Fokusuar në rezultate -sigurohuni që qëllimi juaj të ketë një pikë përfundimtare dhe jo vetëm një seri aktivitetesh të pafundme. Përsëri, në fund të ditës duhet të dini nëse qëllimi është arritur.
- I kufizuar në kohë -Qëllimet tuaja duhet të vendosen në një kornizë kohore realiste. Afati juaj kohor duhet të jetë mjaft realist për të punuar, por gjithashtu të ketë një aspekt urgjence (si afatet e përcaktuara vetë) për të shmangur zvarritjet e pafundme.
- Një shembull i qëllimit të SMART është të punoni në përfundimin e një dorëshkrimi dhe t'ia dorëzoni një botuesi deri në një afat të përcaktuar vetë, jo vetëm duke shpresuar që libri juaj të botohet dhe të mos gjejë kurrë kohë për të përfunduar shkrimin.
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i Mendjes Nënndërgjegjeshëm
Hapi 1. Ndryshoni mendjen tuaj për të ndryshuar botën tuaj
Mendja nënndërgjegjeshëm mund të bëjë një ndryshim të madh në lumturinë e jetës së përditshme. Nëse e filloni ditën me humor të keq, ka shumë mundësi që pjesa tjetër e ditës tuaj të përkeqësohet shpejt. Kjo ndodh sepse modelet e mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm ndikojnë në mënyrën se si ndërveproni me botën, si dhe në mënyrën se si përpunoni informacionin dhe situatat përreth jush.
Shumica e ngjarjeve të përditshme nuk janë as të mira as të këqija, por nëse nënndërgjegjja juaj këmbëngul se nuk jeni në humor të mirë, ka të ngjarë t'i shihni ato ngjarje si pengesa të rëndësishme. Por kjo vlen edhe anasjelltas, nëse nënndërgjegjja juaj krijon një humor pozitiv, ka shumë mundësi që ju të shihni ngjarje të pakëndshme si siklet të zakonshëm
Hapi 2. Prish zakonet e këqija
Mendja nënndërgjegjeshëm punon përmes modeleve dhe zakoneve të njohura të jetës së përditshme. Kjo është ajo që lejon trurin tuaj të punojë me "autopilot" kur udhëtoni për në punë ose në stacionin e trenit. Ndonjëherë autopiloti është i mirë. Sidoqoftë, nëse po përpiqeni të përdorni fuqinë e mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm, mund t'ju duhet të ndryshoni rutinën tuaj pak çdo ditë. Kjo mund të parandalojë që mendja nënndërgjegjeshëm të bjerë në mënyrat e vjetra të të menduarit që mund të kenë penguar aftësinë tuaj për të pasur sukses në të kaluarën.
- Edhe ndryshimet e vogla rutinë mund të kenë një ndikim të madh në mënyrën se si ndërveproni me botën përreth jush. Ju do ta detyroni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm të përfshihet më shumë me mjedisin tuaj, gjë që përfundimisht do ta çojë mendjen tuaj të përqëndrohet dhe të lidhet me qëllimin.
- Provoni një rrugë të ndryshme për në shtëpi çdo disa ditë, ose ndryshoni rutinën tuaj në shtëpi kur të ktheheni në shtëpi nga puna. Ndryshimet e vogla si këto mund të bëjnë një ndryshim të madh në mënyrën sesi ndërveprimi i nënndërgjegjeshëm tuaj me rrethinën tuaj.
Hapi 3. Hapeni veten në mënyra të reja të të menduarit
Pasi të dini efektin që nënndërgjegjja juaj ka në mënyrën se si ndërveproni me botën, do të hapeni për të menduar dhe ndier në mënyra të reja. Kjo kërkon kohë dhe shumë punë, por përfundimisht ju do të jeni në gjendje të kuptoni kur truri juaj është duke e shtrembëruar situatën dhe duke ju bërë që të ndaloni së detyruari botën që të përshtatet me perspektivën tuaj. Pasi ta keni bërë këtë, ju mund të vazhdoni të punoni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm për të bërë ndryshime reale në jetën tuaj.
Për shembull, ndoshta ju doni të provoni një linjë të re pune, por nuk mund të krijoni lidhje me punëdhënësit. Në vend që të lini veten të keni frikë të krijoni lidhje me njerëzit e tjerë që mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të arrini ëndrrat tuaja, detyrojeni veten të flisni me ta. Dilni dhe shkoni në ngjarje shoqërore dhe profesionale. Kjo mund të hapë mundësi të reja për ju, dhe të paktën do të ndryshojë mënyrën se si mendoni për krijimin e lidhjeve dhe ndjekjen e mundësive të punës
Pjesa 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve në Jetë
Hapi 1. Dije se çfarë dëshiron
Vetëm një ide e paqartë nuk është e mjaftueshme për të arritur qëllimin. Nëse vërtet dëshironi të shfrytëzoni fuqinë e mendjes nënndërgjegjeshëm, është e rëndësishme të dini saktësisht se çfarë doni në mënyrë të qartë. Rezultati përfundimtar që dëshironi nuk duhet të jetë i paqartë dhe duhet të jetë konciz dhe konciz.
- Në vend që të shpresoni të bëheni një autor me famë botërore, kushtojini aftësive tuaja shkrimit të një libri. Bëjeni atë librin më të mirë që mund të shkruani dhe bëni përpjekje për të përfunduar projektin.
- Ndoshta ju mund ta bëni rezultatin e dëshiruar një mantër që mund ta recitoni vetë për të qëndruar në rrugën e duhur. Sa herë që filloni të dyshoni në veten dhe aftësitë tuaja, recitoni mantrën për ta kthyer vëmendjen tuaj te qëllimi juaj.
Hapi 2. Rivendosni energjitë tuaja
Importantshtë e rëndësishme që të bëheni të vetëdijshëm për atë që dëshironi, dhe akoma më e rëndësishme, t'i kushtoni një sasi të madhe të energjisë emocionale përqëndrimit në qëllimet tuaja. Pasi të keni një ide të qartë të asaj që dëshironi, duhet ta imagjinoni atë qëllim dhe ta mendoni atë sikur të ishte arritur.
- Disa ekspertë theksojnë se mendja nënndërgjegjeshëm mund të ndryshojë sjelljen problematike dhe modelet e vështira nëse jeni të vendosur të arrini qëllimet tuaja dhe t'i kushtoni shumë kohë dhe energji të mendoni për aftësitë tuaja për t'i arritur ato.
- Duke vazhduar shembullin e botimit të një libri, imagjinoni që libri juaj është në duart e lexuesit, ose projektoni që dorëshkrimi juaj është në duart e një botuesi mbresëlënës. Imagjinimi i suksesit mund t'ju japë besim për të bërë më mirë, pavarësisht nga fusha.
Hapi 3. Punoni drejt qëllimit
Ndryshimi i mënyrës se si mendoni dhe përqendrimi i energjive tuaja në rezultatin përfundimtar është një hap shumë i rëndësishëm, por kjo është vetëm një pjesë e tij. Pjesa tjetër kërkon që ju të punoni drejt një qëllimi. Tani që keni mposhtur dyshimin në vetvete dhe keni ndryshuar mënyrën se si mendoni dhe bashkëveproni me botën, ka të ngjarë të jeni më të sigurt dhe më të sigurt, por prapëseprapë duhet të punoni drejt gjithçkaje që ëndërroni.
