Perimetri i belit është një numër i rëndësishëm i përdorur në shumë gjëra, që nga zgjedhja e rrobave e deri te njohja nëse jeni me një peshë të shëndetshme. Për fat të mirë, perimetri i belit mund të matet lehtë dhe ju mund ta bëni vetë me vetëm një masë kasetë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Marrja e Matjeve
Hapi 1. Hiqeni ose ngrini këmishën
Për të marrë një matje të saktë, duhet të siguroheni që kaseta të jetë e shtrirë në stomakun tuaj. Kështu që ju duhet të hiqni rrobat që mbulojnë belin. Hiqeni ose ngrini këmishën poshtë gjoksit. Kur pantallonat të arrijnë në bel, lirojini ato dhe ulini në ijet.
Hapi 2. Gjeni belin
Gjurmoni pjesën e sipërme të ijeve dhe bazën e brinjëve me gishtat. Beli është pjesa e butë dhe me mish midis dy pjesëve kockore. Ju gjithashtu mund ta identifikoni atë duke parë pjesën më të vogël të bustit dhe zakonisht është në ose mbi kërthizë.
Hapi 3. Përfundoni masën e shiritit rreth belit
Sigurohuni që të qëndroni drejt dhe të merrni frymë normalisht. Mbajeni bazën e masës së kasetës në kërthizë dhe rrethojeni atë derisa të kthehet në pjesën e përparme. Masa e shiritit duhet të jetë paralel me dyshemenë dhe të përshtatet mirë, duke mos e shtypur lëkurën.
Sigurohuni që masa e shiritit të jetë e drejtë dhe jo e përdredhur, veçanërisht në pjesën e pasme
Hapi 4. Lexoni numrat
Nxirrni frymën dhe kontrolloni numrin në njehsor. Perimetri i belit tuaj tregohet nga një numër në kryqëzimin midis bazës dhe trupit të njehsorit. Numri mund të jetë inç ose centimetra, varësisht nga cila anë po përdorni.
Hapi 5. Kontrolloni përsëri
Përsëriteni matjen edhe një herë për të siguruar saktësinë e matjes së parë. Nëse rezultatet janë të ndryshme, matni herën e tretë dhe merrni mesataren e tre matjeve.
Metoda 2 nga 2: Interpretimi i Rezultateve të Matjes
Hapi 1. Kontrolloni nëse perimetri i belit tuaj është i shëndetshëm
Një perimetër i shëndetshëm i belit për meshkujt është më pak se 94 cm ose 37 inç, dhe për gratë 80 cm ose 31 inç. Një perimetër i belit më i madh se ky tregon se mund të keni një problem serioz shëndetësor, siç janë sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru. Një perimetër më i madh i belit mund të tregojë gjithashtu një rrezik të diabetit të tipit 2 dhe kancerit.
Nëse perimetri i belit tuaj është jashtë kufirit të shëndetshëm, konsideroni të konsultoheni me mjekun
Hapi 2. Merrni parasysh faktorët që mund të ndikojnë në dobinë e rezultateve të matjes
Në disa situata, perimetri i belit nuk mund të përdoret si tregues i një gjendjeje shëndetësore. Për shembull, nëse jeni shtatzënë ose keni një gjendje mjekësore që shkakton që barku juaj të duket i shtrirë (i plotë ose i fryrë), perimetri i belit tuaj mund të jetë jashtë parametrave normalë edhe nëse jeni të shëndetshëm. Në mënyrë të ngjashme, prejardhja etnike ka rëndësi dhe ka etni që kanë tendencë të jenë me bel të madh, të tillë si prejardhja kineze, japoneze, aziatike e jugut, aborigjene ose Torres Strait Islander.
Hapi 3. Kontrolloni Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) për më shumë informacion në lidhje me peshën tuaj
Nëse pas matjes së perimetrit të belit nuk jeni ende të sigurt nëse jeni në një peshë të shëndetshme, merrni parasysh llogaritjen e BMI tuaj. Llogaritja e BMI përdor peshën dhe lartësinë tuaj për të përcaktuar nëse keni nevojë apo jo për të humbur peshë.
