A ndiheni të pakëndshëm pranë njerëzve të tjerë? Nuk mund të ndaleni së ndjeheni nervozë? Biseda e çuditshme, shtrëngimi i duarve dhe pamundësia për të parë njerëzit e tjerë në sy janë shenja që ju nuk ndiheni rehat pranë të huajve. Normalshtë normale të ndihesh nervoz pranë njerëzve të rinj, por në fakt është e shmangshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Hapja e një bisede
Hapi 1. Keni iniciativën
Ndonjëherë gjëja më e vështirë për të bërë është të lehtësoni gjendjen shpirtërore, pas së cilës zakonisht shkon pa probleme. Ju mund të provoni të shtrëngoni dorën e parë, të përshëndetni dikë së pari ose të afroheni me dikë për t'u prezantuar.
Naturalshtë e natyrshme të hezitosh t’i afrohesh njerëzve që nuk i njeh sepse ke frikë t’i shqetësosh. Sidoqoftë, njerëzve u pëlqen të bisedojnë me njerëz që nuk i njohin, si pala që fillon bisedën ashtu edhe partia që po afrohet. Bëjeni këtë dhe ju mund ta bëni ditën e dikujt edhe më argëtuese
Hapi 2. Buzëqesh
Një buzëqeshje do të shkrijë tensionin mes jush dhe personit me të cilin po flisni. Përmes shkëlqimit që rrezaton nga sytë tuaj kur buzëqeshni, ju shiheni gjithashtu si një person i hapur dhe miqësor. Kur ndiheni të tensionuar ose nervoz, buzëqeshni dhe thuajini vetes se gjërat do të jenë në rregull.
Mos harroni se personi me të cilin po flisni mund të jetë po aq nervoz sa ju. Duke buzëqeshur, do të ndiheni më të relaksuar
Hapi 3. Prezantoni veten
Ndoshta njerëzit do të hutohen nëse vini tek ajo papritur ndërsa të dy janë në linjën e udhëtarëve, por Adna mund të prezantohet me dikë ndërsa jeni në një festë, takim biznesi ose rrjete. Kur prezantoheni, jepni pak informacion për veten që i përshtatet kontekstit. Thuaj që jeni në një festë, prezantojeni veten dhe thoni kë njihni. Nëse jeni në një ngjarje biznesi ose rrjeti, prezantojeni veten dhe tregoni se për cilën kompani përfaqësoni ose keni aftësi.
- Ju mund t'u thoni miqve të miqve tuaj në ngjarjet shoqërore: "Përshëndetje, unë jam Dian. Unë jam shoku i Fitrit. A ju ftoi edhe ajo?"
- Ju mund t'i thoni një kolegu të biznesit: "Përshëndetje, unë jam Bayu. Unë punoj në departamentin e marketingut. Ti?"
Hapi 4. Jepni lëvdata
Në përgjithësi, njerëzve u pëlqen të marrin komplimente. Nëse doni të lehtësoni gjendjen shpirtërore dhe ta bëni dikë të ndihet mirë, komplimentojeni. Komplimentoni dikë sinqerisht, mos pretendoni se i bëni përshtypje dikujt. Nëse doni të filloni një bisedë, pas komplimentit mund të thoni, "Më pëlqen shumë xhaketa juaj. Ku e keni blerë?" ose "Piktura është e bukur. E pikturove?"
Ndërsa komplimentet janë argëtuese, ato ndonjëherë mund të ndihen të tmerrshme nëse u jepen shumë shpesh. Mos lavdëroni shumë
Hapi 5. Bëni pyetje
Bërja e pyetjeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar një bisedë. Nëse jeni anëtar i ri i palestrës, mund të pyesni se ku janë dhomat e zhveshjes, ose ku mund të merrni peshqir, ose cilat klasa janë më argëtuese. Nëse jeni duke blerë një dhuratë për dikë, mund të kërkoni mendimin e një të huaji. Duke i bërë të huajve pyetje të lehta, mund të jeni më të sigurt kur jeni pranë të huajve. Mund të bëni pyetje edhe për të njohur dikë.
- Disa nga pyetjet standarde që mund të bëni kur takoni dikë janë: "Nga jeni?" ose "Me çfarë merresh/me çfarë merresh?" ose "Cilat aktivitete ju pëlqejnë?"
- Për të mësuar më shumë rreth bërjes së pyetjeve, mund të lexoni Si të bëni pyetje të hapura.
Hapi 6. Përdorni ngjashmëritë
Ka shumë gjëra që mund t'i sjellin njerëzit që nuk e njohin njëri -tjetrin së bashku, duke punuar për të njëjtën kompani, duke ndarë një dietë vegjetariane, duke pasur një qen apo mace të përkëdhelur dhe duke jetuar në të njëjtin kompleks strehimi. Përfitoni nga këto ngjashmëri për të hapur një bisedë. Ndihet mirë të jesh në gjendje të lidhesh me dikë që ke të përbashkët, dhe kush e di, mbase mund të bësh disa miq të rinj.
- Nëse shihni dikë tjetër që ecën me qenin e tyre ndërsa ju po ecni me qenin tuaj gjithashtu, mund të ndaleni dhe ta pyesni qenin. Shpesh njerëzve që i duan kafshët u pëlqen të flasin për kafshët e tyre dhe të lidhen me njerëzit e tjerë që gjithashtu kanë kafshë shtëpiake.
- Ndoshta keni parë dikë që mbante një bluzë nga kolegji juaj gjithashtu. Mund të pyesni, "Kur keni studiuar atje?", "Për çfarë jeni diplomuar?" dhe "Në cilat aktivitete merrni pjesë në kampus?" Ka shumë gjëra që mund të përdoren për t’ju lidhur!
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i mënyrës tuaj të bashkëveprimit
Hapi 1. Pasqyroni shprehjen
Ju nuk keni pse t'i plagjiatroni, por përpiquni të shikoni për sinjale vizuale nga ata përreth jush për të parë se si ndihen. Lexoni gjuhën e saj të trupit për të parë nëse është nervoze, e frikësuar, e stresuar apo e qetë. Me shumë mundësi do të zbuloni se shumë njerëz ndihen të pakëndshëm pranë të huajve, ashtu si ju.
Pasi të filloni t'i kushtoni vëmendje gjuhës së trupit të personit tjetër, mund të filloni të përgjigjeni mirë, sipas ndjenjave të personit
Hapi 2. Përdorni gjuhën tuaj të trupit
Ndërsa është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shenjave vizuale të njerëzve të tjerë, përpiquni t'i kushtoni vëmendje gjuhës tuaj të trupit. Nëse jeni duke qëndruar në cep të dhomës duke shikuar dyshemenë me krahët e kryqëzuar, ka më pak mundësi që njerëzit të mos vijnë tek ju për të filluar një bisedë. Sidoqoftë, nëse buzëqeshni, ngrini kokën dhe gjuha e trupit tuaj është e hapur, njerëzit do të ndihen më të qetë pranë jush dhe të gatshëm për të biseduar.
- Nëse jeni ulur, mbani duart tuaja të mos lodhen në prehër, ose të mos duken rehat në të dyja anët e trupit tuaj. Nëse duart tuaja lëvizin, mund të dukeni nervozë ose të mërzitur. Nëse nuk ndiheni rehat me dorën ose krahun tuaj, përpiquni të mbani një pije ose ushqim nëse ju ofrohet.
- Nëse jeni ulur, mos i kryqëzoni këmbët fort, por as mos i përhapni ato gjerësisht. Ideashtë një ide e mirë të marrësh pozicionin e duhur për t'u shfaqur si dikush që mund të afrohet, por jo i pamatur ose i mbyllur. Nëse këmbët tuaja fillojnë të dridhen, kryqëzoni me hir këmbët në kyçin e këmbës.
Hapi 3. Praktikoni kufijtë
Mësojeni veten të mos i kaloni kufijtë e pranueshëm shoqërorë. Mos qëndroni shumë pranë njerëzve të tjerë dhe mos i bëni ata të pakëndshëm. Gjithashtu, mbani një sy në ekuilibrin në bisedë. Mos i shpërndani të dhënat personale ose mos e monopolizoni bisedën. Mundohuni të alternoni dëgjimin dhe të folurit.
- Nëse vëreni se po flisni më shumë sesa dëgjoni, provoni të bëni pyetje të hapura për t'i dhënë personit tjetër një shans për të folur.
- Mos ndani shumë detaje personale për jetën tuaj. Mund të jetë normale (dhe qesharake) kur jeni me miqtë, por përpiquni të mos flisni për mënyrën se si ju është dashur të bëni një operacion për heqjen e lythave, motrën tuaj "të çmendur" dhe të gjitha vështirësitë që ju është dashur të kaloni në jetë në mënyrë që të jini të suksesshëm. bëni një bisedë të mirë.
Hapi 4. Pranoni ndjenjat tuaja
Ndonjëherë pranimi se jeni nervoz mund të lehtësojë gjendjen shpirtërore. Nëse jeni në një takim verbër dhe ndiheni e çuditshme, thoni diçka si: "Më falni po veproj çuditshëm, thjesht po ndihem nervoz tani". Ndonjëherë kjo mund të sjellë lehtësim si për ju ashtu edhe për personin tjetër. Ai mund të thotë: "Oh, edhe unë jam nervoz, e dini!"
Pranimi i ndjenjave tuaja mund të bëjë që ju dhe personi të ndiheni më rehat dhe ai ose ajo mund të ndihet i lidhur me ju
Hapi 5. Mundohuni të përqendroheni në diçka tjetër përveç vetes
Kur ndihemi të pakëndshëm, zakonisht përqendrohemi në ndjenjën e pakëndshme, nervoze dhe shumë të zënë duke menduar për të gjitha këto. Kur e gjeni veten duke u zhytur në siklet, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj jashtë vetes. Kushtojini vëmendje rrethanave, njerëzve përreth jush dhe dëgjoni bisedat e njerëzve të tjerë. Duke u përqëndruar në gjërat jashtë vetes, edhe ju mund të ndaheni nga mendimet negative.
Hapi 6. Mundohuni të mos e refuzoni një bisedë
Nëse dikush hap një bisedë me ju, përpiquni ta imagjinoni këtë person si një nga miqtë tuaj. Ofroni mundësi për të bashkëvepruar duke iu përgjigjur atij, duke i bërë pyetje dhe duke treguar interes. Nëse ndiheni vërtet të pakëndshëm, përfundoni bisedën në një mënyrë që nuk e ofendon atë.
Nëse duhet ta përfundosh bisedën, thuaj: "Faleminderit që më fol. Duhet të shkoj tani, shihemi më vonë, mirë?" Ose mund të thuash, "Jam i lumtur që bëj një bisedë. Shihemi më vonë"
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i ndjenjave tuaja
Hapi 1. Ndërtoni besim
Të ndihesh rehat pranë njerëzve të tjerë do të thotë të ndihesh mirë me veten. Nëse ndiheni të pasigurt, njerëzit e tjerë mund ta ndiejnë kur ndërveproni me ta. Kërkoni aktivitete që mund të rrisin besimin tuaj ose t'ju lejojnë të jeni të sigurt. Ju mund t'i transferoni këto ndjenja në ndërveprimet tuaja shoqërore.
Ndoshta ju jeni të mirë në skijimin e ujit, vallëzimin e baletit ose ndërtimin e makinave lodër. Nëse ndiheni të shqetësuar ose të pakëndshëm, përpiquni të mbani mend vetëbesimin që vjen me kryerjen e këtyre aktiviteteve në mënyrë që të ndiheni rehat
Hapi 2. Përdorni biseda pozitive për veten
Nëse jeni të zhytur në mendime negative ("Unë dukem budalla" ose "Unë nuk jam duke shijuar atmosferën"), kuptoni se jeni duke u marrë me mendimet negative dhe përpiquni t'i luftoni ato. Ju mund të thoni, "Ndoshta do ta shijoj vërtet dhe po i lejoj vetes të argëtohem" ose "Po e marr këtë ndjenjë nervore si një sfidë për mua për të praktikuar një aftësi të re."
- Mos hiqni dorë nga pjesëmarrja në ngjarje shoqërore sepse ndiheni të pakëndshëm. Sa herë që hezitoni të largoheni, përdorni biseda pozitive për veten për t'ju inkurajuar që të largoheni. Mendojeni si një aventurë që mund t’ju shtyjë jashtë zonës tuaj të rehatisë.
- Mos harroni se ju jeni duke trajnuar "aftësi" shoqërore, jo talente shoqërore. Jepini vetes kohë për t'u mësuar me të folurit pozitiv me veten.
- Ju mund të jeni duke e ekzagjeruar ("Do të jetë katastrofë" ose "Jam i sigurt se asnjë shok nuk do të vijë dhe unë do të jem vetëm dhe nuk di me kë të flas") por përpiquni të mos i injoroni këto mendime dhe të ktheni përqendrohuni te mendimet që janë në mendjen tuaj.më pozitive.
Hapi 3. Mos e gjykoni veten bazuar në reagimet e njerëzve të tjerë
Ndonjëherë mund të merresh vesh me dikë, dhe nganjëherë jo. Nëse e gjeni veten duke mos u shoqëruar me dikë, mbani mend se kjo nuk ndodh gjatë gjithë kohës dhe nuk do të thotë që nuk jeni të shoqërueshëm, bisedues, ose njerëzit nuk ju pëlqejnë. Nëse jeni të shqetësuar se si njerëzit e tjerë mendojnë për ju, ose do të gjykoheni, kujtojini vetes që të mos mendoni shumë për atë që mendojnë të tjerët.
Thuaji vetes: "Mendimet e njerëzve të tjerë nuk përcaktojnë identitetin tim. Ata kanë të drejtë të kenë opinionet e tyre, dhe unë gjithashtu"
Hapi 4. Përdorni frymën tuaj
Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar pranë njerëzve të tjerë, dëgjoni trupin tuaj, veçanërisht frymën tuaj. Mund të ndodhë që ndjeni që fryma juaj po bëhet më e shpejtë ose e mbërthyer. Qetësoni mendjen duke qetësuar frymëmarrjen.
Merrni frymë thellë, mbajeni për disa sekonda, pastaj lëreni frymën të dalë ngadalë nga trupi juaj. Përsëriteni sipas nevojës
Hapi 5. Mundohuni të relaksoheni
Mësoni të identifikoni stresuesit dhe përdorni teknikat e vetë-relaksimit për të qetësuar veten. Kjo është veçanërisht e dobishme para se të merrni pjesë në një ngjarje shoqërore. Teknikat e relaksimit si meditimi dhe joga mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni para se të takoni njerëz të rinj.
- Kur vëreni trupin tuaj të tensionuar para një takimi ose ngjarjeje shoqërore, përpiquni t'i kushtoni vëmendje këtyre ndjenjave dhe mësoni të relaksoheni trupin tuaj. Shikoni për tensionin (ndoshta në shpatulla ose qafë) dhe përpiquni ta lironi atë.
- Keni teknikën tuaj për ta përdorur para se të takoni njerëz të rinj. Nëse duhet të merrni pjesë në një ngjarje në zyrë, merrni pak kohë paraprakisht për të medituar ose për të marrë pjesë në një klasë joga. Programoni ditën në një mënyrë të tillë që të mund të merrni pjesë në ngjarje me mendjen më të mirë të mundshme.
