Sipas hulumtimit, një amerikan mesatar mund të ecë 120,700 km në 50 vitet e para të jetës. Mund ta imagjinoni se sa presion janë këmbët. Këmbët janë pjesa më e mundimshme e trupit. Pra, do të ishte mirë nëse kujdeseni mirë për këmbët tuaja. Ne mund të bëjmë një numër gjërash për t'i dhënë këmbëve tona kujdes shtesë, duke përfshirë heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës dhe kallot nga thembra e këmbëve. Sidoqoftë, ju lutemi vini re se përdorimi i një rroje ose objekti tjetër të mprehtë në këmbë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës ose kallusin, mund të jetë i rrezikshëm. Në vend që të përdorni një rroje për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës nga këmbët tuaja, merrni parasysh përdorimin e një mjeti të tillë si një shtuf ose gurë për këmbët.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përkëdhelja e këmbëve në shtëpi
Hapi 1. Thithni këmbët në lëng limoni
Thithja e këmbëve me lëng limoni për 10 minuta është një mënyrë e mirë për të hequr qafe qelizat e tepërta të thata dhe të vdekura të lëkurës nga këmbët tuaja. Përmbajtja e acidit në lëngun e limonit ndihmon në heqjen më të lehtë të lëkurës së vdekur dhe të thatë. Pasi këmbët të jenë njomur për 10 minuta, përdorni një gur shtufi ose skedë këmbësh për të hequr lëkurën e vdekur dhe të thatë.
Ka shumë brisqe për këmbët që shiten në barnatore ose supermarkete, por mjekët nuk e rekomandojnë përdorimin e tyre. Në fakt, në shumë shtete të Amerikës përdorimi i brisqeve të këmbëve në llixhat konsiderohet i paligjshëm. Arsyeja për këtë ndalim është se brisqet mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë dhe këto plagë lehtë mund të infektohen, veçanërisht në një mjedis me banjë
Hapi 2. Bëni kremin tuaj për thembra të plasaritura
Merrni një shishe të vogël me kapak. Derdhni një lugë vaj ulliri në shishe. Shtoni disa pika vaj limoni ose livando. Mbyllni shishen fort dhe tundeni derisa lëngu në shishe të bëhet i trashë dhe i turbullt. Aplikoni krem në këmbët tuaja, veçanërisht thembrat, për të ndihmuar në hidratimin e lëkurës. Pjesën tjetër mund ta ruani për përdorim të mëvonshëm, vetëm sigurohuni që ta shkundni mirë para se ta aplikoni.
Hapi 3. Aplikoni vajin në këmbë para se të shkoni në shtrat
Filloni duke larë dhe larë këmbët, ose thjesht duke larë këmbët. Thani këmbët me një peshqir, mos harroni midis gishtërinjve tuaj. Përhapni vajin vegjetal në të gjithë këmbët, lehtë, pastaj vendosni çorape. Shkoni në shtrat me çorape të veshura. Pas disa ditësh, lëkura e thatë në këmbët tuaja do të ndihet më mirë.
Vaji mund të lërë njolla në çarçafë dhe çorape. Pra, vishni çorape të vjetra që nuk kanë rëndësi nëse marrin njolla vaji. Çorapet gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e njollosjes së çarçafëve nga vaji
Hapi 4. Bëni maskën tuaj të këmbëve për ta përdorur gjatë natës
Kombinoni 1 lugë vazelinë (ose një produkt të ngjashëm) dhe lëngun e një limoni në një tas. Përziejini të dy përbërësit derisa të përzihen mirë. Mund të bëni dush ndërsa lani këmbët, ose thjesht t’i lani këmbët, pastaj t’i thani këmbët me një peshqir. Pas kësaj, aplikoni të gjithë maskën në këmbë dhe vendosni çorape të trasha leshi. Shko te flesh. Të nesërmen në mëngjes, hiqni çorapet dhe fshijeni lëkurën e tepërt të vdekur në këmbët tuaja.
Çorapet e leshta u zgjodhën sepse nuk lejonin që përzierja e maskës të dilte dhe të njolloste çarçafët. Vishni çorape të vjetra në mënyrë që të mos ketë rëndësi nëse merrni njolla me vaj nga maska
Hapi 5. Provoni dyll parafine për të lagur këmbët tuaja
Së pari, shkrini dyllin në një tas të madh në mikrovalë (ose kazan të dyfishtë nëse keni një të tillë). Shtoni një sasi të barabartë të vajit të mustardës në dyllin e shkrirë. Zhyt një këmbë në legen dhe lyeje këmbën me përzierjen e dyllit. Hiqeni këmbën nga legeni dhe lëreni dyllin të thahet, pastaj zhyteni këmbën përsëri në të njëjtën. Mbështilleni këmbët me mbështjellës ushqimor plastik, ose vendosini në një qese plastike. Bëni të njëjtën procedurë në këmbën tjetër. Lëreni të veprojë për 15 minuta, më pas hiqeni plastikën dhe fshijeni dyllin nga këmbët.
Vaji i mustardës ndihmon në forcimin dhe hidratimin e lëkurës së këmbëve
Metoda 2 nga 3: Të bësh pedikyrin tënd
Hapi 1. Thith këmbët
Para së gjithash, do t'ju duhet të gjeni ose blini një legen që është mjaft i madh që të dyja këmbët të përshtaten në mënyrë të rehatshme dhe aq i thellë sa t'i mbulojë këmbët me ujë. Shtoni disa pika sapun të butë në legen dhe derdhni gjysmën e ujit të ngrohtë. Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika të vajit tuaj të preferuar esencial në ujë për një efekt aromaterapie ndërsa pushoni. Uluni të qetë në një karrige dhe zhytini këmbët në ujë për 10 minuta.
- Përdorni filxhan kripë Epsom në vend të sapunit. Kripa Epsom është një mineral i përbërë nga magnez dhe sulfat. Të dy përbërësit kanë përfitime të mira shëndetësore dhe mund të absorbohen shpejt përmes lëkurës. Në atë mënyrë, njomja e këmbëve me kripë Epsom është shumë e mirë për të siguruar marrjen e magnezit dhe sulfatit në trup. Këto dy minerale kanë përfitime të tilla si: rritja e prodhimit të serotoninës, rritja e energjisë, zvogëlimi i inflamacionit, eliminimi i erës së këmbës dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut.
- Përdorni filxhan uthull të bardhë në vend të sapunit. Uthulla ka më shumë përfitime sesa njerëzit e dinë aktualisht, dhe shumë prej këtyre përfitimeve nuk kanë lidhje me kuzhinën. Thithja e këmbëve në një përzierje uthull mund të ndihmojë në heqjen e erës së këmbës dhe të zvogëlojë shanset për zhvillimin e kërpudhave të këmbëve, siç është këmba e atletit. Acidi në uthull mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës, duke e bërë më të lehtë pastrimin e lëkurës së vdekur dhe të thatë pasi të keni mbaruar njomjen e këmbëve.
Hapi 2. Hiqni lëkurën e vdekur dhe kallusin
Përdorni një gur shtufi ose skedë këmbësh për të pastruar lëkurën e vdekur dhe kallusin në shputat e këmbëve tuaja. Mund t'ju duhet të përkulni këmbën mbrapa për të arritur në të gjithë thembrën. Mos harroni të kontrolloni gishtërinjtë tuaj për kallot dhe lëkurën e vdekur.
- Mos harroni të lagni gurin e shtufit para se ta përdorni.
- Guri shtufi, skedari i këmbëve, pllaka zmerile, dhe kështu me radhë mund të jenë zgjedhje të mira për heqjen e lëkurës së vdekur dhe të thatë nga këmbët pas njomjes. Rroje këmbësh shiten në farmaci dhe supermarkete, por mjekët nuk i rekomandojnë ato. Përdorimi i një rroje këmbësh rrezikon të dëmtojë këmbët, gjë që nga ana tjetër çon në infeksion.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje kutikulave dhe thonjve
Përdorni një dërrasë manikyrësh për të shtyrë kutikulat në çdo thonj të këmbës. Pastaj, përdorni një prerës të madh të thonjve, ose prerës të veçantë të thonjve për të shkurtuar thonjtë e këmbëve. Nëse vendosni të lini thonjtë e këmbëve pak më gjatë, sigurohuni që ato të mos kalojnë majën e gishtit tuaj të madh. Gjithashtu, shkurtoni thonjtë tuaj me skaj të sheshtë. Mos e prisni me majën e lakuar brenda ose poshtë. Prerja në këtë mënyrë mund të shkaktojë thonj të rritur të këmbëve dhe gjendja mund të jetë e dhimbshme. Mbajini majat e thonjve me një skedar ose dërrasë manikyr pas prerjes.
Hapi 4. Aplikoni krem hidratues në këmbë dhe kyçin e këmbës
Përdorni një hidratues me cilësi të mirë për të masazhuar këmbët tuaja, përfshirë gishtat dhe thonjtë tuaj. Konsideroni të përdorni një kunj ose masazhues këmbësh para ose pas aplikimit të kremit hidratues për të masazhuar më tej këmbët tuaja. Aplikoni një sasi të madhe hidratuesi në këmbët tuaja gjatë masazhit, por kini kujdes kur dilni pas masazhit, veçanërisht nëse kremi nuk është zhytur plotësisht në lëkurë.
Hapi 5. Aplikoni llak në thonjtë
Nëse dëshironi të lyeni thonjtë e këmbëve, filloni duke aplikuar një heqës manikyri për të hequr lagështinë e tepërt nga thonjtë tuaj. Pastaj aplikoni një shtresë bazë në secilën gozhdë dhe lëreni të thahet para se të aplikoni shtresën tjetër. Aplikoni 1-2 shtresa manikyr me ngjyrë, duke u siguruar që shtresa e parë të jetë tharë para se të aplikoni tjetrën. Në fund, aplikoni një shtresë të lartë në secilën gozhdë. Pasi të keni aplikuar të gjitha shtresat e bojës, lejoni që bojë të thahet plotësisht para se të vishni çorape ose këpucë. Ose, mos përdorni këpucë për të ecur, ose mos vishni sandale me majë të hapur para se manikyri i thonjve të jetë tharë plotësisht.
Ka lëngje për heqjen e manikyrave të shitura në treg që përmbajnë aceton dhe pa aceton. Lëngjet që përmbajnë aceton punojnë më mirë në heqjen e manikyrit, por janë gjithashtu më të ashpra në lëkurë dhe thonj. Nëse thonjtë tuaj priren të jenë të thatë dhe të brishtë, dhe/ose ju hiqni manikyrin e thonjve shpesh, ju rekomandojmë të përdorni një pastrues të lëngshëm të manikyrit që nuk përmban aceton. Pastruesi jo-aceton për manikyrin e thonjve është më i butë në lëkurë dhe thonj, por mund t'ju duhet të pastroni "më fort" për të hequr llakun
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për Këmbët
Hapi 1. Zgjidhni këpucët e duhura
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për këmbët tuaja është të blini dhe vishni këpucët e duhura. Këtu janë disa gjëra për t'u marrë parasysh për t'u siguruar që të gjeni këpucën e duhur.
- Sigurohuni që të dyja këmbët janë të matura. Possibleshtë e mundur që njëra nga këmbët tuaja të jetë më e madhe se tjetra. Ju duhet të kërkoni këpucë që mund të strehojnë këmbën tuaj më të madhe.
- Blini këpucë pasdite sepse në atë kohë këmbët kanë madhësinë më të madhe. Matja e këmbëve pasdite siguron që këpucët të mos ngushtohen pas përdorimit gjatë gjithë ditës për shkak të këmbëve tuaja të zmadhuara.
- Mos ndiqni madhësinë e përdorur nga prodhuesi. Bëni gjykimin tuaj bazuar në komoditetin e këpucëve kur visheni.
- Kërkoni këpucë që kanë të njëjtën formë me këmbët tuaja. Këpucët me një formë të çuditshme kanë më shumë gjasa të dëmtojnë këmbët tuaja.
- Mos supozoni se këpucët do të zgjerohen pasi të vishen për një periudhë të caktuar kohe.
- Sigurohuni që jastëkët e këmbëve të jenë të rehatshëm kur zënë pjesën më të gjerë të këpucëve. Për më tepër, këpucët gjithashtu duhet të jenë mjaft të thella në mënyrë që të mund të strehojnë të gjithë gishtat në mënyrë të qetë.
- Kontrolloni nëse ka rreth 0.9 deri 1.2 cm hapësirë midis majës së gishtit të madh dhe këpucës. Mund ta matni me gjerësinë e gishtit ndërsa qëndroni në këmbë.
Hapi 2. Mbani këmbët tuaja të thata
Mundohuni të vishni çorape pambuku vetëm brenda këpucëve, veçanërisht kur bëni aktivitete fizike. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë tharë plotësisht pasi të keni përfunduar çdo aktivitet fizik që shkakton djersitje të tepërt të këmbëve tuaja. Ndryshoni çorapet shpesh nëse janë të lagura ose të djersitura. Lani këmbët tuaja çdo ditë dhe mos harroni të fërkoni mes gishtërinjve tuaj për të parandaluar kushtet si këmba e këmbës. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë tharë plotësisht para se të vishni çorape.
Nuk ka asgjë të keqe të vishni shapka ose lloje të tjera sandale kur jeni në vende publike të tilla si pishina ose banjo publike
Hapi 3. Aplikoni krem hidratues në këmbë çdo ditë
Mënyra më e mirë për të parandaluar tharjen dhe plasaritjen e këmbëve është të aplikoni një hidratues me cilësi të mirë në këmbët tuaja çdo ditë. Hidratimi i këmbëve tuaja është veçanërisht i rëndësishëm kur moti është i ftohtë dhe i thatë. Kini kujdes të mos aplikoni hidratues në këmbët tuaja dhe të ecni zbathur në dysheme me pllaka ose druri. Ndoshta mënyra më e lehtë për të aplikuar hidratues është para se të shkoni në shtrat, dhe ndoshta mënyra më e sigurt për ta bërë atë një zakon.
- Bëni një masazh të këmbëve ndërsa aplikoni hidratues. Masazhimi i këmbëve jo vetëm që i bën këmbët tuaja të ndihen rehat, por gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
- Shmangni larjen ose zhytjen në ujë shumë të nxehtë pasi kjo mund të thajë shpejt lëkurën.
- Përdorni një hidratues të krijuar posaçërisht për këmbët sepse llojet e tjera të hidratuesit mund të përmbajnë alkool, i cili mund të thajë shpejt lëkurën.
Hapi 4. Mundohuni të shmangni dhe hiqni misrin (sytë)
Ekziston një fakt interesant, domethënë se shumica e problemeve të këmbëve nuk shkaktohen nga ecja, por shpesh shkaktohen nga këpucët. Misri është një kallus që formohet në gishtin e këmbës dhe shfaqet kur gishti i këmbës fërkohet me pjesën e brendshme të këpucës. Shkaku kryesor është madhësia e gabuar e këpucëve (ose çorapëve). Takat e larta gjithashtu mund të shkaktojnë grurë sepse ky lloj këpucësh bën presion shtesë në gishtërinjtë dhe pjesën e përparme të këmbës, e cila nga ana tjetër bën që gishtat e këmbëve shpesh të shtyhen lart në këpucë. Ju mund të parandaloni dhe trajtoni misrin në shtëpi, por nëse përkeqësohet, është më mirë të shihni një mjek.
- Thithni këmbët tuaja në ujë të ngrohtë rregullisht dhe përdorni një gur shtufi ose një fashë këmbësh për të hequr lëkurën e vdekur dhe kallusin nga gishtërinjtë dhe shputat tuaja.
- Përdorni jastëk misri në gishtërinjtë tuaj për të ndihmuar në mbrojtjen e tyre kur vishni këpucë. Jastëkët e misrit me ilaçe nuk rekomandohen.
- Ndryshoni këpucët në madhësinë e duhur dhe siguroni hapësirë të mjaftueshme për gishtat. Ulni përdorimin e takave të larta nëse është e mundur.
Hapi 5. Ngrini këmbën
Në fakt kjo rekomandohet nga mjekët. Pra, thjesht bëje atë. Sa herë që të keni një shans, ngrini këmbët! Nga ana tjetër, nëse uleni për periudha të gjata kohore, merrni kohë të ngriheni dhe të ecni. Nëse e keni zakon të kryqëzoni këmbët ndërsa jeni ulur, ndryshoni shpesh pozicionin e këmbëve tuaja. Të gjitha këshillat e mësipërme mund të jenë një mënyrë e fuqishme për të ndihmuar në përmirësimin e qarkullimit në këmbë dhe thembra të këmbëve.
