Trupi i njeriut është i bukur, kështu që është e natyrshme që ju doni ta lëvdoni atë (brenda kufijve normalë). Sidoqoftë, edhe pse jeni të kënaqur me gjendjen e trupit tuaj, prapëseprapë mund të ndiheni të pasigurt nëse duhet të shfaqeni lakuriq. Mos u shqetësoni, me pak durim dhe planifikim, mund të ndiheni bukur lakuriq.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Rritni Besimin
Hapi 1. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Nëse doni të ndiheni mirë me trupin tuaj, vendoseni veten në mes të një atmosfere pozitive. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më mirë me veten dhe të qenit rehat kur jeni lakuriq mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më mirë. Mundohuni të jeni në mes të njerëzve pozitivë në mënyrë që të kultivoni besimin për tu dukur bukur kur jeni lakuriq.
- Provoni të shoqëroheni me njerëz që nxjerrin një atmosferë pozitive. Kërkoni miq, anëtarë të familjes dhe kolegë që kanë vetëbesim të lartë dhe mund të inkurajojnë dhe vlerësojnë të tjerët.
- Negativiteti mund të jetë ngjitës. Pra, shmangni njerëzit që mund t'ju zhysin në një qëndrim negativ. Nëse një mik është i pakënaqur me trupin e tij, ju gjithashtu mund të kritikoni veten.
Hapi 2. Gjeni modele që mund të vlerësojnë trupin e tyre për atë që janë
Mund ta kërkoni mes personazheve të famshëm ose njerëzve që njihni. Për shembull, ndoshta tezja Jun është e kënaqur me trupin e saj të plakur dhe nuk shqetësohet për rrudhat. Ndoshta modeli i madh që ju idolizoni i inkurajon gratë të vlerësojnë trupin e tyre, pavarësisht se çfarë forme apo madhësie janë.
- Kjo mund t'ju ndihmojë të vlerësoni llojet e ndryshme të trupit dhe të kuptoni se besimi dhe personaliteti mund ta bëjnë një person të duket seksi, po aq mirë.
- Të kesh një model që ka një qëndrim pozitiv ndaj trupit të saj mund të të ndihmojë të shohësh lidhjen midis mendjes dhe trupit. Cilësitë e tjera pozitive, të tilla si krijimtaria dhe inteligjenca, mund ta bëjnë një person më tërheqës për shkak të personalitetit të tij.
Hapi 3. Mendoni gjëra pozitive për veten dhe trupin tuaj
Nuk ka asnjë mënyrë që të ndiheni të sigurt dhe seksi lakuriq nëse jeni gjithmonë duke kritikuar veten. Mundohuni të mos mendoni mendime negative kur fillojnë të zvarriten tek ju. Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive pasi ato mund t’ju ndihmojnë të dukeni dhe të ndiheni më mirë.
- Kushtojini vëmendje asaj që mendoni për veten gjatë gjithë ditës. Kur ndjenjat negative fillojnë të zvarriten, mendoni për diçka pozitive ose thoni një pohim në vend.
- Për shembull, nëse filloni të keni mendime si "Oh zot, unë jam aq i shëndoshë" sepse xhinset tuaja nuk përshtaten, hiqni ato mendime dhe thoni "Askush nuk është perfekt. Unë jam akoma e bukur edhe pse nuk futem në këto xhinse”.
Hapi 4. Gjeni mënyra për të shijuar trupin tuaj
Në mënyrë që të dukeni bukur kur jeni lakuriq, duhet të kultivoni një ndjenjë dashurie për trupin tuaj. Një mënyrë për të pëlqyer trupin tuaj është të mësoni ta vlerësoni atë. Kërkoni diçka që fokusohet në kënaqësinë fizike. Kjo ju lejon të pranoni dhe shijoni trupin tuaj.
- Bëni një dush të mirë të ngrohtë. Masazhoni trupin tuaj. Shkoni të kërceni. Mbani kontakte intime me partnerin tuaj.
- Jini të vetëdijshëm se si ndihet trupi juaj. Mundohuni të vlerësoni ndjesinë e çarçafëve që prekin lëkurën tuaj. Hani ngadalë dhe shijoni shijen e ushqimit tuaj.
Metoda 2 nga 4: Shikoni bukur me dietë dhe stërvitje
Hapi 1. Bëni ushtrimin çdo ditë
Nëse keni nevojë të dukeni shkëlqyeshëm kur jeni lakuriq dhe keni vetëm një kohë të shkurtër, provoni këto ushtrime: 24 goditje për secilën këmbë, 24 shtrëngime biçikletash, 24 shtytje, 24 kërcitje V dhe 24 sekonda ecje përpjetë Me
- Mos bëni pushime gjatë këtij ushtrimi. Ju duhet të mbani ritmin e zemrës tuaj dhe ta djersitni atë. Sidoqoftë, mos e detyroni veten të lëvizni aq shpejt sa të filloni të lëndoni.
- Për të bërë një shtrëngim V, uluni në dysheme me këmbët tuaja të përkulura, pastaj ngrini këmbët dhe mbështetuni mbrapa derisa të ndjeni një tërheqje në muskujt e barkut. Drejtoni këmbët ndërsa mbështeteni më tej, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.
Hapi 2. Kapërceni problemin e fryrjes duke ngrënë siç duhet
Edhe nëse jeni në formë të shkëlqyer fizike, një fryrje e vogël mund të dëmtojë vetëbesimin tuaj. Trajtoni fryrjen duke pirë 9 gota (2.2 litra) ujë çdo ditë dhe duke bërë disa ndryshime në dietën tuaj.
- Mos përdorni shumë kripë në gatim, përfshirë ushqimet me mikrovalë, pasi mund të shkaktojë mbajtjen e ujit dhe fryrje. Zgjidhni erëza të tjera për t'i dhënë shije gjellës.
- Qumështi dhe ushqimet pikante mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje. Kufizoni konsumin e produkteve të qumështit, të tilla si djathi dhe qumështi, në mënyrë që stomaku të duket i sheshtë.
- Qëndroni larg alkoolit. Alkooli mund të irritojë stomakun tuaj, të shkaktojë ënjtje dhe t'ju bëjë të dukeni të fryrë.
Hapi 3. Zgjidhni frutat dhe perimet e duhura
Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të zvogëloni fryrjen, frutat dhe perimet e shëndetshme mund t'ju ndihmojnë. Sidoqoftë, ju duhet të hani llojet e duhura të frutave/perimeve. Disa lloje të frutave dhe perimeve duhet të shmangen nëse doni të humbni peshë.
- Brokoli, lakra, lulelakra dhe karçofi ndonjëherë mund të rrisin fryrjen. Qëndroni larg këtyre llojeve të ushqimit nëse doni të dukeni më mirë lakuriq.
- Manaferrat, rrushi dhe agrumet kanë tendencë të ndihmojnë në uljen e fryrjes, ndërsa pjeprat e gjelbër, mollët dhe dardhat mund të rrisin gazrat dhe fryrjen.
Hapi 4. Pini çaj
Pirja e çajit mund të ndihmojë në zvogëlimin e fryrjes, të përshpejtojë metabolizmin dhe të ndihmojë tretjen. Provoni çajra me xhenxhefil, chai, boronica, hibiskus, kopër ose limon për të zvogëluar inflamacionin dhe për të zvogëluar fryrjen.
- Provoni çajin e kamomilit për të zvogëluar fryrjen e barkut dhe për t’ju parandaluar që të mos hani shumë.
- Nëse nuk ju pëlqen çaji, provoni të pini një filxhan me ujë të nxehtë në mëngjes dhe gjithashtu para dhe pas ngrënies.
Hapi 5. Përdorni një sapun banje që përmban acid glikolik
Acidi glikolik është eksfolues, duke e bërë lëkurën të duket më e re, më e lëmuar dhe më e butë. Aplikoni një sapun banjo me acid glikolik në lëkurë, pastaj përdorni një furçë me dorezë të gjatë për ta pastruar atë.
- Përdorni sapun me acid glikolik vetëm për trupin. Mos e përdorni në fytyrë.
- Mos harroni të shpëlani trupin tuaj më pas për të hequr qafe të gjitha qelizat e vdekura të lëkurës.
Metoda 3 nga 4: Përmirësoni pamjen tuaj të zhveshur
Hapi 1. Shkurtoni flokët e trupit
Të gjithë kanë preferenca të ndryshme kur është fjala për flokët e trupit dhe nuk ka asnjë rregull të drejtë ose të gabuar për zbukurimin e tyre. Sidoqoftë, nëse preferoni të rruani një pjesë të caktuar të trupit tuaj, bëjeni para se të zhvisheni. Ju gjithashtu mund të përdorni një brisk për të trajtuar flokët në zona të ndjeshme.
- Mos përdorni një makinë rroje konvencionale për flokët pubike sepse lëkura në këtë zonë është e ndjeshme. Në vend të kësaj, rruani flokët tuaj pubik me një rroje të vogël të veçantë (prerës bikini), pastaj aplikoni një krem depilues për të hequr flokët e sapokrijuar.
- Merrni parasysh të rruani këmbët dhe sqetullat. Bëni atë ngadalë për të marrë rezultate të këndshme dhe të pastra. Ju mund të keni nevojë të përdorni krem rroje pasi mund ta bëjë lëkurën tuaj më të butë pas rruajtjes.
Hapi 2. Përdorni një krem për nxirje për të fshehur papërsosmëritë tuaja
Ndërsa bëni dush, eksfoloni të gjithë trupin. Kushtojini vëmendje zonave të ashpra dhe të thata, siç janë bërrylat. Pas tharjes së trupit, aplikoni një shtresë të hollë krem cirk. Lëreni shtresën e parë të zhytet, pastaj aplikoni një shtresë të dytë në zonat me probleme.
- Ju mund të përdorni krem cirk për të krijuar iluzionin e një trupi më të hollë. Provoni të spërkatni krem për nxirje në zona si kofshët dhe anët e belit.
- Fërkojeni trupin me një pecetë për të përzier kremin e nxirë dhe për të parandaluar formimin e vija. Kalimi midis ngjyrave të errëta dhe të lehta duhet të jetë gradual.
- Para se të aplikoni kremin për nxirje në të gjithë trupin, bëni një test patch në lëkurë. Ju gjithashtu duhet të ndiqni udhëzimet në paketim me kujdes.
Hapi 3. Aplikoni locion për trupin
Lëkura e secilit është e ndryshme, dhe lloje të ndryshme të lëkurës shkaktojnë probleme të ndryshme. Kërkoni një locion trupi të krijuar për të trajtuar problemin tuaj, pastaj aplikoni një sasi bujare në zonën e problemit. Për shembull, nëse keni probleme:
- Aknet e trupit: kërkoni një krem që mund të mbulojë aknet e buta.
- Bruises: aplikoni krem arnica për të ndihmuar në shpejtimin e shërimit.
- Celuliti: kërkoni kremra që mund të shtrëngojnë lëkurën.
- Lëkura e thatë: aplikoni vaj për trupin.
- Skuqje dhe djegie nga dielli: kërkoni kremra të lyer për të barazuar tonin e lëkurës.
- Strijat: aplikoni një krem për rrezitje të trupit për të fshehur linjat.
Hapi 4. Vishni taka të larta
Takat e larta mund të jenë të pakëndshme, por gratë vazhdojnë t'i veshin ato për një numër arsyesh. Kur vishni taka të larta, vithet duken më të forta dhe do t'i bëjnë këmbët të duken më të gjata dhe më të forta. Nëse ndiheni rehat duke veshur taka të larta, vishini ato para se të zhvisheni.
- Ecja me taka të larta do të punojë me muskujt e këmbës, kështu që të bëni një stërvitje të mirë. Për rezultate optimale, zgjidhni stileto mbi taka të ulëta.
- Nëse nuk keni veshur kurrë taka të larta, mund të duhet të mësoheni. Merrni kohë për të ecur nëpër shtëpi i veshur me taka të larta për t'u siguruar që mund të ecni me ekuilibër.
Metoda 4 nga 4: Krijimi i një Mjedisi Mbështetës
Hapi 1. Zgjidhni ndriçimin e duhur
Ndriçimi luan një rol shumë të rëndësishëm në mbështetjen e pamjes tuaj. Edhe modelet më të bukura duken krejtësisht të ndryshme nën dritën neoni. Bëjini një nder vetes dhe zgjidhni një shkëlqim që do të përmirësojë pamjen e trupit tuaj.
- Fikni dritat dhe zgjidhni dritën e qirinjve. Kjo shkëlqim do të zbusë tiparet tuaja.
- Zëvendësoni llambat e zakonshme me llamba që lëshojnë dritë rozë. Kjo do të ndihmojë që toni i lëkurës të ketë një shkëlqim të artë.
- Krijoni një dritë të pasme duke vendosur një llambë dyshemeje ose llambë krevati pas jush. Ky cilësim do ta bëjë siluetën tuaj të duket spektakolare.
Hapi 2. Njihni këndet tuaja më të mira
Përballja përpara ndonjëherë e bën trupin të duket më katror se sa është në të vërtetë. Pra, provoni ta rrotulloni trupin tuaj në mënyrë që të qëndroni në një kënd. Ky truk do të rrisë kthesat tuaja dhe do t'i japë trupit tuaj një formë më tërheqëse.
- Mos ngrihuni drejt. Mundohuni të vendosni duart në ijet tuaja ndërsa gjunjët janë të përkulur.
- Përkulni krahët dhe vendosini në ijet tuaja. Kjo do të ndihmojë që krahët të duken më të gjatë dhe më të hollë.
- Shtrihuni në shtrat për të gjetur këndin më të mirë. Anojeni trupin tuaj dhe vendosni parakrahët nën gjinjtë tuaj për t'i ngritur ato lart.
Hapi 3. Përfitoni nga vetëbesimi
Pjesa më e madhe e bukurisë vjen nga brenda. Nëse ndiheni të sigurt, ky besim do të rrezatojë dhe do t’ju bëjë të dukeni më të bukur kur të shfaqeni lakuriq.
- Përqendrohuni në të gjitha pjesët e trupit tuaj që ju pëlqejnë dhe harroni ato që ju bëjnë të ndiheni të pasigurt.
- Mendoni për një kohë kur jeni ndjerë seksi dhe e fuqishme dhe përpiquni ta rikrijoni atë moment tani.
- Provoni të luani një këngë që idhulli juaj pop diva e këndon. Dëgjimi i tendosjeve të zërit të Agnez Mo ose Anggun është e garantuar për t'ju bërë të ndiheni më seksi dhe më të sigurt.
