Shenjat e akneve shfaqen kur një puçërr shpërthen ose shtrydhet, duke lënë pas një shtresë të dëmtuar të lëkurës. Lajmi i mirë është se ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në heqjen e plagëve të akneve. Në përgjithësi, zgjidhni trajtimet natyrale për të zvogëluar inflamacionin dhe për të eksfoluar qelizat e vdekura të lëkurës. Trajtimi më i rëndësishëm është të mbani lëkurën të pastër, të miratoni një dietë të shëndetshme dhe të shmangni substancat që mund të përkeqësojnë aknet.
Hapi
Metoda 1 nga 6: Parandalimi i akneve dhe plagëve
Hapi 1. Kuptoni shkaqet dhe faktorët e rrezikut për plagët e akneve
Shtrydhja, vjelja ose dalja e një puçërre mund të shkaktojë shfaqjen e puçrave të rinj dhe plagë të përhershme. Sa më pak puçrra, aq më pak ka gjasa që të lënë plagë. Pra, trajtimi i akneve është një hap i rëndësishëm për të parandaluar plagët e akneve, veçanërisht puçrrat e mëposhtme:
- Akne cistike të rënda dhe të dhimbshme. Puçrrat që janë të forta, të mëdha dhe të përflakur quhen nyje. Puçrrat që përmbajnë qelb dhe janë të dhimbshme quhen ciste. Të dy rriten thellë në lëkurë dhe mund të shkaktojnë plagë të akneve. Aknet cistike quhen edhe akne cistike.
- Aknet që fillojnë në adoleshencë. Këto puçrra zakonisht zhvillohen në akne të rënda brenda viteve të ardhshme. Dermatologët rekomandojnë adoleshentët që kanë puçrra të kalojnë një ekzaminim dermatologjik. Trajtimi i akneve para se të bëhet i rëndë do të zvogëlojë rrezikun e formimit të plagëve të akneve.
- Të afërmit e gjakut që kanë shenja puçrrash. Tendenca për të formuar plagët e akneve zakonisht shfaqet në familje.
Hapi 2. Mos prekni fytyrën tuaj
Ndotja dhe bakteret në duart tuaja mund të bllokojnë poret tuaja dhe të shkaktojnë plasje nëse prekni shumë fytyrën tuaj. Nëse ndiheni të irrituar ose kruar nga aknet, përdorni një ind të butë pa vaj të fytyrës për të hequr papastërtitë e tepërta dhe për të zvogëluar acarimin. Rezistojini tundimit për të prekur ose gërvishtur fytyrën tuaj.
- Mbani duart tuaja të pastra duke i larë shpesh ose duke i pastruar me një xhel antiseptik.
- Mos e shtrydhni ose mos e hapni puçrën. Kjo rrit rrezikun e formimit të plagëve të akneve. Në disa raste, shtrydhja e një puçërre mund të bëjë që bakteret të përhapen edhe më tej.
- Mos e mbuloni puçrën me flokët tuaj. Mbajini flokët larg fytyrës tuaj duke i lidhur në një bisht, duke mbajtur një shirit në kokë, ose kunja bobi.
- Dermatologët gjithashtu rekomandojnë larjen e flokëve me shampo rregullisht nëse flokët tuaj janë me vaj. Vaji i flokëve mund të transferohet në ballë dhe fytyrë, duke shkaktuar akne.
Hapi 3. Shmangni sa më shumë ekspozimin në diell
Drita e moderuar e diellit është e dobishme për sistemin imunitar sepse ndihmon trupin të prodhojë vitaminë D. Megjithatë, plagët e akneve që ekspozohen ndaj rrezatimit të tepërt ultraviolet nga dielli zakonisht bëhen të përhershme.
- Mbi -ekspozimi ndaj dritës së diellit gjithashtu mund të shkaktojë njolla të errëta, të njohura edhe si lentiginat diellore. Pikat e errëta fillojnë të formohen nën shtresën e lëkurës dhe shkaktojnë shfaqjen e njollave të vogla të errëta në sipërfaqen e lëkurës me kalimin e moshës.
- Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit, përdorni një krem kundër diellit me një SPF (faktor mbrojtës nga dielli) të paktën 30.
- Disa nga kimikatet në kremrat e diellit mund të shkaktojnë alergji. Duhet të konsultoheni me një dermatolog për të përcaktuar kremin e duhur të diellit.
Hapi 4. Zgjidhni kozmetikën me kujdes
Disa produkte kozmetike mund të përkeqësojnë aknet dhe të rrisin rrezikun e shfaqjes së shenjave. Zgjidhni kozmetikë jo toksikë dhe krijoni fytyrën tuaj vetëm sipas nevojës.
- Përdorni produkte për kujdesin e lëkurës pa parabene. Parabenët janë ruajtës të përdorur në shumë produkte kozmetike. Parabenet mund të shkaktojnë inflamacion dhe acarim të lëkurës tek njerëzit me akne dhe janë shkaktarë të mundshëm të alergjive. Butylparaben dhe propylparaben janë më toksikë se metilparaben dhe etilparaben. Sidoqoftë, kjo e fundit absorbohet më lehtë nga trupi i njeriut.
- Mos përdorni produkte kozmetike me ngjyra sintetike. Lëkura thith pothuajse 60% të substancës së aplikuar në sipërfaqen e saj. Shmangni produktet kozmetike që përmbajnë ngjyra sintetike, veçanërisht E102, E129, E132, E133 dhe E143. Përveçse janë të këqija për lëkurën, këto ngjyra janë neurotoksina dhe gjithashtu mund të shkaktojnë kancer.
- Përdorni produkte kozmetike pa vaj për lëkurën dhe flokët tuaj.
- Mos aplikoni grim menjëherë pasi keni larë fytyrën sepse poret do të jenë të bllokuara, kështu që aknet do të rriten gjithnjë e më shumë.
Hapi 5. Mos pini duhan
Pirja e duhanit mund të shkaktojë rritjen e "puçrrave të duhanpirësve". Trupi i një duhanpirësi nuk është në gjendje të prodhojë një përgjigje inflamatore për të rikthyer lëkurën aq shpejt sa trupi i një jo-duhanxhi reagon ndaj akneve normale.
- Duhanpirësit janë gjithashtu katër herë më të prirur për t’u ndezur pas adoleshencës. Kjo zakonisht ndodh tek gratë e moshës 25-50 vjeç.
- Tymi i cigareve gjithashtu mund të shkaktojë acarim të lëkurës tek njerëzit me lëkurë të ndjeshme.
- Zakonet e pirjes së duhanit gjithashtu mund të shkaktojnë probleme të tjera të lëkurës si rrudhat dhe plakjen e parakohshme për shkak të formimit të radikalëve të lirë. Radikalet e lira janë molekula kimike reaktive që mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës.
- Pirja e duhanit gjithashtu mund të zvogëlojë prodhimin e kolagjenit dhe të zvogëlojë proteinën e lëkurës. Kolagjeni është një proteinë strukturore që ka funksione kundër plakjes. Kolagjeni promovon rritjen dhe riparimin e qelizave të lëkurës, duke përmirësuar qëndrueshmërinë dhe pamjen e lëkurës. Reduktimi i prodhimit të kolagjenit gjithashtu do të ngadalësojë shpejtësinë me të cilën plagët e akneve shërohen.
Hapi 6. Shmangni stresin
Hulumtimet tregojnë se stresi emocional mund të përkeqësojë aknet, veçanërisht tek gratë. Ju mund ta kontrolloni stresin në mënyrat e mëposhtme:
- Dëgjo Muzikë. Dëgjimi i muzikës relaksuese mund të zvogëlojë presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe ankthin.
- Merrni kohë për rekreacion. Zëvendësoni aktivitetet e panevojshme që kërkojnë kohë me aktivitete interesante dhe argëtuese. Nëse burimi i stresit tuaj është në shtëpi, planifikoni aktivitete jashtë shtëpisë tuaj edhe nëse është vetëm për një orë ose dy në javë.
- Meditim. Meditimi mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, dhimbjeve kronike, ankthit dhe niveleve të kolesterolit. Këto aktivitete mbështesin mirëqenien fizike dhe emocionale.
- Për një praktikë të thjeshtë meditimi, uluni këmbëkryq në një mjedis të qetë, pastaj merrni frymë ngadalë thellë për të paktën 5-10 minuta. Mundohuni të meditoni për të paktën pesë minuta çdo ditë për të ndihmuar në kontrollin e stresit.
- Teknika të tjera të meditimit përfshijnë ushtrime të tilla si tai chi ose yoga, biofeedback dhe terapi masazhi.
Hapi 7. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm
Prodhimi i kolagjenit dhe riparimi i qelizave do të jetë më i shpejtë dhe më efektiv gjatë gjumit. Ju duhet t'i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për t'u shëruar në mënyrë që plagët e akneve të zhduken.
- Një orar i rregullt i gjumit do të ndihmojë që gjumi juaj të jetë i qëndrueshëm dhe me cilësi më të mirë.
- Shmangni kafeinën, nikotinën, alkoolin dhe pijet me sheqer katër deri në gjashtë orë para gjumit. Të gjitha këto substanca veprojnë si stimulues për t'ju mbajtur zgjuar.
- Një dhomë e qetë, e errët dhe e ftohtë mund të nxisë gjumë më të mirë. Përdorni perde të rënda ose syze për të bllokuar dritën. Vendosni kondicionerin derisa dhoma të jetë e freskët, por ende e rehatshme, domethënë një temperaturë midis 18 dhe 23 ° C, dhe sigurohuni që dhoma juaj të jetë e ajrosur mirë.
Hapi 8. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi ndihmon në zvogëlimin e hormoneve të stresit si adrenalina dhe kortizoli. Ushtrimi gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar në mënyrë që trupi të mund të luftojë bakteret e dëmshme, viruset dhe radikalet e lira. Ushtrimi ka një rol të rëndësishëm në zvogëlimin e akneve.
Duhet të paktën të bëni 30-40 minuta ushtrime me ndikim të moderuar ose 10-15 minuta ushtrime intensive çdo ditë. Ushtrimet e moderuara përfshijnë ecjen ose notin. Ushtrimet intensive mund të përfshijnë lojëra basketbolli, futbolli ose shëtitje
Hapi 9. Sigurohuni që rrobat, çarçafët dhe batanijet tuaja janë të pastra
Mos vishni veshje të ngushta sintetike që fërkohen me lëkurën. Vishni një jastëk të pastër jastëku.
- Helmetat, maskat, shiritat e kokës dhe pajisje të tjera të ngushta sportive mund të fërkohen me lëkurën dhe të bëjnë inflamacion të akneve. Sigurohuni që pajisjet tuaja të stërvitjes të jenë të pastra dhe të bëni dush pas çdo stërvitje.
- Mbulesat e jastëkëve dhe çarçafët mund të kapin bakteret, papastërtitë dhe qelizat e vdekura të lëkurës. E gjithë kjo mund të futet në poret ndërsa flini, kështu që aknet rriten gjithnjë e më shumë dhe nga ana tjetër do të lënë plagë. Ndryshoni shpesh mbulesat e jastëkëve.
- Konsideroni të vendosni një peshqir të pastër në jastëk tuaj çdo natë nëse përdorni produkte për kujdesin e lëkurës që lihen gjatë gjithë natës.
Metoda 2 nga 6: Pastroni lëkurën e fytyrës
Hapi 1. Përdorni një pastrues të butë të fytyrës pa detergjent
Mbajtja e lëkurës së pastër është shumë e rëndësishme për të parandaluar aknet. Sidoqoftë, disa pastrues komercialë të fytyrës bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Pastruesit pa detergjentë nuk kanë kimikate që mund të shkaktojnë acarim dhe plagë në lëkurën e prirur ndaj akneve.
- Zgjidhni një pastrues organik, pa kimikate të fytyrës për të shmangur acarimin dhe plagët e akneve. Këto lloj pastruesish mund të gjenden në barnatore.
- Njerëzit me lëkurë të ndjeshme duhet të shmangin pastruesit astringent pasi mund të shkaktojnë tharje dhe acarim.
- Përdorni peceta të buta, pa vaj për fytyrën për t’i përdorur kur nuk keni kohë të lani fytyrën me pastrues.
- Ju mund të bëni një pastrues dhe tonik natyral duke zhytur një lugë çaji jeshil në një filxhan me ujë të ngrohtë për tre deri në pesë minuta. Pastaj, kullojeni çajin në një tas të pastër dhe vendoseni në frigorifer për 15-20 minuta. Aplikoni në lëkurën e prirur ndaj akneve duke përdorur një shtupë pambuku, inde të fytyrës ose një leckë mikrodermabrazioni.
Hapi 2. Lani fytyrën siç duhet
Pastrimi i mirë i fytyrës varet jo vetëm nga produktet që përdorni, por edhe nga mënyra se si e bëni atë. Ndiqni këto udhëzime:
- Lani duart para se të pastroni fytyrën tuaj në mënyrë që papastërtia dhe bakteret nga duart tuaja të mos bllokojnë poret tuaja.
- Lani fytyrën tuaj me ujë të ngrohtë ose të ftohtë para se të përdorni pastruesin.
- Masazhoni butësisht pastruesin me majat e gishtave për tre deri në pesë minuta.
- Më pas, shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe thajeni fytyrën me një peshqir të pastër ose leckë larëse.
- Dermatologët rekomandojnë kufizimin e shpeshtësisë së larjes së fytyrës në dy herë në ditë dhe vetëm pas djersitjes. Lani fytyrën tuaj një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje, gjithashtu pasi të keni djersitur shumë.
- Djersitja, veçanërisht kur mbani kapele ose përkrenare, mund të irritojë lëkurën. Pastroni fytyrën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur pas djersitjes.
Hapi 3. Provoni ta lani fytyrën me qumësht
Përveç produkteve natyrale të pastrimit, ju mund ta lani fytyrën me qumësht të plotë. Acidi laktik në qumësht punon si një eksfoliant natyral dhe i butë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të barazuar tonin e lëkurës. Qumështi gjithashtu zvogëlon njollat dhe shenjat e akneve.
- Merrni një lugë qumësht të plotë dhe aplikojeni në fytyrë duke përdorur një shtupë pambuku. Masazhoni me lëvizje rrethore për tre deri në pesë minuta për të pastruar në mënyrë efektive poret nga papastërtia. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni qumështin e lopës me qumësht kokosi i cili është i lehtë për tu gjetur çdo ditë. Qumështi i kokosit përmban acide yndyrore me zinxhir të mesëm që vrasin bakteret dhe viruset dhe ndihmojnë në zvogëlimin e puçrrave dhe akneve.
- Nëse lëkura juaj është e yndyrshme ose ka puçrra të përflakur, përzieni një lugë çaji miell besani ose miell orizi në një lugë gjelle qumësht derisa të formohet një pastë. Masazhoni butësisht përzierjen në lëkurën tuaj.
- Pastroni fytyrën me ujë të ftohtë, më pas thajeni me një leckë të butë.
Hapi 4. Përdorni lëvozhgën e tharë të portokallit
Lëvorja e thatë e portokallit mund të jetë gjithashtu një pastrues i mirë natyral për lëkurën. Lëkura e portokallit përmban vitaminë C e cila ndihmon në rritjen e prodhimit të kolagjenit dhe riparimin e qelizave të lëkurës. Përdorimi i lëvozhgës së portokallit mund të zvogëlojë shfaqjen e plagëve dhe njollave të akneve.
- Lëvorja e portokallit është e shkëlqyeshme për njerëzit me lëkurë të yndyrshme sepse mund të heqë dhjamin (vajin në lëkurë). Vaji esencial i lëvozhgës së portokallit është gjithashtu një hidratues natyral i lëkurës.
- Thani lëvozhgën e portokallit, më pas copëtojeni në një pluhur të imët. Përzieni gjysmë lugë çaji lëvore portokalli pluhur me një lugë çaji qumësht, qumësht kokosi ose kos, pastaj fërkojeni butësisht në fytyrë. Lëreni të qëndrojë për 10-15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
- Efekti ftohës i qumështit ose kosit gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit dhe heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës.
Hapi 5. Përdorni vaj jojoba
Vaji i jojobës prodhohet nga farat e pemës së jojobës. Vaji i jojobës është një përbërës më i ngjashëm me vajin natyror që prodhon lëkura jonë, i cili quhet edhe sebum. Sidoqoftë, vaji i jojobës nuk shkakton pika të zeza, që do të thotë se nuk do të bllokojë poret ashtu siç bën yndyra. Vaji i jojobës mund të zvogëlojë rritjen e akneve.
- Aplikimi i vajit të jojobës mund t’i japë sinjal lëkurës se po prodhon vaj të mjaftueshëm, në mënyrë që prodhimi i vajit të jetë i balancuar.
- Lagni një shtupë pambuku me një deri në tre pika vaj jojoba dhe përdorni atë për të pastruar lëkurën. Njerëzit me lëkurë të thatë mund të përdorin pesë deri në gjashtë pika pasi vaji i jojobës gjithashtu vepron si një hidratues natyral.
- Ju mund të përdorni vaj jojoba për të hequr përbërjen, përfshirë grimin e syve, pasi nuk irriton ose shkakton alergji.
- Ju mund të blini vaj jojoba në një farmaci ose supermarket. Ruani në një vend të freskët dhe të thatë.
Metoda 3 nga 6: Eksfoloni lëkurën për të hequr qafe plagët e akneve
Hapi 1. Përdorni një produkt të butë eksfolues
Eksfolimi është procesi i heqjes së lëkurës së vdekur. Eksfolimi mund të ndihmojë në minimizimin e shfaqjes së plagëve të akneve dhe hiperpigmentimit (njolla të kuqe). Pilimi është gjithashtu i rëndësishëm për të hequr lëkurën e vdekur që ka potencialin të bllokojë poret, duke shkaktuar që aknet të rriten përsëri. Ka shumë produkte që mund të përdorni për të shtresuar lëkurën.
- Para se të përdorni një produkt eksfolues, bisedoni me një dermatolog për të përcaktuar se cili trajtim është i përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj.
- Njerëzit me lëkurë të thatë dhe të ndjeshme duhet të kufizojnë eksfolimin në një ose dy herë në javë. Njerëzit me lëkurë të yndyrshme dhe më imune mund të eksfolojnë një herë në ditë.
- Një eksfoliant i mirë është një leckë e butë për mikrodermabrazion. Këto pëlhura janë bërë nga mikrofibra që thithin papastërtitë dhe vajin nga poret pa pasur nevojë të shtypni ose fërkoni.
- Pasi ta keni larë fytyrën me pastrues, thajeni fytyrën me një leckë ose peshqir të butë. Pastaj, fërkoni butësisht leckën e mikrodermabrazionit mbi fytyrën tuaj për tre deri në pesë minuta. Kur të keni mbaruar, sigurohuni që gjithmonë ta lani leckën e përdorur me sapun dhe ta thani.
Hapi 2. Përdorni një pastrim sheqeri
Ju mund të bëni eksfoliantin tuaj nga sheqeri. Sheqeri është një nga përbërësit më të mirë të bukurisë natyrore për eksfolimin e lëkurës. Pastruesi i sheqerit ndihmon në heqjen e lëkurës së vdekur dhe rinovon shtresat e thella të lëkurës duke hequr të gjitha papastërtitë nga poret e lëkurës.
- Sheqeri gjithashtu ka një efekt natyral kundër plakjes në lëkurë. Sheqeri ndihmon në heqjen e radikalëve të lirë të dëmshëm për të ngadalësuar procesin e plakjes.
- Sheqeri i grimcuar, sheqeri kaf ose sheqeri organik të gjithë mund të përdoren si pastrim sheqeri. Sheqeri kaf është më i miri dhe nuk është i ashpër. Sheqeri i rregullt i grimcuar është pak më i trashë dhe funksionon mirë. Lloji më i trashë është sheqeri organik.
- Ju mund të bëni pastrimin tuaj të sheqerit duke përzier filxhan sheqer kafe me 2 lugë glicerinë, filxhan vaj kokosi dhe dy lugë vaj bajame të ëmbël. Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vaj esencial livando ose limoni për një aromë të këndshme. Përziejini të gjithë këta përbërës në një tas të vogël, pastaj vendosini në një kavanoz.
- Përdorni një pastrim sheqeri duke masazhuar një sasi të vogël në zonën e lëkurës që ka shenja puçrrash për tre deri në pesë minuta. Lani me ujë të ngrohtë.
- Ruani pastruesin në një vend të freskët dhe të thatë për jo më shumë se dy deri në tre javë.
Hapi 3. Provoni një pastrim me bollgur
Bollgur përmban saponina, të cilat janë pastrues natyralë me bazë bimore. Bollguri gjithashtu përmban fenole me veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe fotoprotektive. Përqendrimi i lartë i niseshtesë ndihmon në mbajtjen e lëkurës të lagur, duke e bërë atë të sigurt për t’u përdorur nga njerëzit me lëkurë të ndjeshme.
Për të bërë një eksfoliant natyral, ziejeni një lugë gjelle tërshërë organike në filxhan me ujë. Pasi përzierja të jetë ftohur, masazhojeni butësisht në fytyrë dhe lëreni të qëndrojë për 10-15 minuta. Lani me ujë të ngrohtë
Hapi 4. Përdorni sode buke
Grimcat e imëta në sodën e bukës heqin butësisht qelizat e dëmtuara dhe të vdekura të lëkurës dhe heqin dhjamin e tepërt. Soda e bukës është veçanërisht e dobishme për njerëzit me lëkurë të ndjeshme sepse absorbohet gradualisht në lëkurë.
- Mund të bëni një pastrim të thjeshtë duke përzier një lugë çaji sodë buke me pak ujë dhe duke e masazhuar atë në lëkurën tuaj për 5 minuta.
- Nëse lëkura juaj është e yndyrshme, shtoni disa pika lëng limoni si astringent për të parandaluar rritjen e puçrrave të reja.
- Mos përdorni sode buke nëse keni akne cistike ose të përflakur.
- Bëni një pastë me pluhur shafran i Indisë, gjethe neem dhe mjaltë. Aplikojeni në fytyrë dhe shpëlajeni pas 15-20 minutash.
Metoda 4 nga 6: Hidratues i lëkurës
Hapi 1. Përdorni produkte hidratuese natyrale
Lëkura e thatë mund të shkaktojë acarim dhe të përkeqësojë shfaqjen e njollave dhe plagëve të akneve. Një hidratues jo-komedogjenik mund të ndihmojë në parandalimin e thatësisë së lëkurës dhe ta mbajë lëkurën të freskët. Zgjidhni kremra natyrale dhe organike ose kremra me ekstrakte bimore anti-inflamatore. Kërkoni përbërës me bazë bimore si kamomili, çaji jeshil, aloe vera, kalendula ose tërshëra.
- Hidratuesit duhet të përdoren rregullisht pas pastrimit dhe eksfolimit të lëkurës.
- Hidratuesit me acid alfa-hidroksi (acid alfa-hidroksi) mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së plagëve të akneve, njollave dhe rrudhave. Acidet alfa hidroksi përfshijnë acidin glikolik, acidin laktik, acidin malik, acidin citrik dhe acidin tartarik.
- Acidi hialuronik është një lagështues natyral, i cili është një përbërës që ndihmon lëkurën të mbajë lagështi. Ky lloj acidi është i disponueshëm në barnatore dhe dyqane kozmetike në formën e locionit, tonerit ose llakit të tonerit të fytyrës.
- Acidi hialuronik ka një rol të rëndësishëm në parandalimin e plakjes duke riparuar dhe kujdesur për shtresat më të thella të lëkurës.
Hapi 2. Aplikoni xhel aloe vera
Aloe vera përmban komponime aktive që zvogëlojnë inflamacionin dhe stimulojnë rritjen dhe riparimin e qelizave.
Xheli i aloe verës në formë ekstrakti gjendet në shumë hidratues komercialë dhe si një xhel topik. Krem hidratues Aloe vera mund të blihet në barnatore dhe dyqane kozmetike. Mund ta aplikoni rregullisht për të zvogëluar shfaqjen e plagëve të akneve
Hapi 3. Aplikoni kremin e kalendulës
Calendula, e njohur edhe si marigold, është një përbërës tjetër natyral që gjendet në shumë hidratues komercialë. Calendula është gjithashtu në dispozicion në formë ekstrakti. Kremi i Calendula zakonisht përdoret për të trajtuar lëkurën me plagë të akneve sepse mund të stimulojë rritjen dhe riparimin e qelizave.
- Calendula përdoret gjithashtu për të përmirësuar hidratimin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës. Përdorni një krem calendula me një përmbajtje prej dy deri në tre për qind.
- Aplikoni në lëkurën tuaj tre deri në katër herë në ditë sipas nevojës për të zvogëluar shfaqjen e njollave dhe plagëve të akneve.
- Mund të gatuani një kalendulë duke vendosur dy deri në tre gram lule të calendulës në ujë të ngrohtë. Përdoreni atë për të larë fytyrën tuaj çdo ditë.
- Njerëzit që janë alergjikë ndaj bimëve në familjen e asterit, përfshirë krizantemën dhe ragweed, mund të përjetojnë një reaksion alergjik ndaj kalendulës.
Hapi 4. Provoni vajin e kokosit
Vaji i kokosit i virgjër përmban një përzierje të vitaminës E dhe acideve yndyrore. Vaji i kokosit ka një efekt anti-inflamator dhe mund të luftojë bakteret që mund të shkaktojnë infeksione të tjera të lëkurës.
- Aplikimi i një deri në dy pika vaj kokosi dy herë në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm tharjen e lëkurës së fytyrës tuaj.
- Vaji i kokosit ka një rol rigjenerues që mund të ndihmojë në riparimin e qelizave dhe zvogëlimin e formimit të plagëve të akneve.
- Njerëzit me lëkurë të yndyrshme duhet të përdorin vetëm pak vaj kokosi, rreth dy herë në javë. Shumë vaj mund të bllokojnë poret dhe të shkaktojnë shfaqjen e puçrrave të reja.
- Vaji i kokosit gjendet në barnatore dhe dyqane kozmetike. Sigurohuni që vaji i kokosit që blini të jetë i virgjër, organik dhe me presion të ftohtë. Mos përdorni vaj kokosi nëse jeni alergjik ndaj arrave.
Hapi 5. Përdorni avokado
Avokadot janë një frut i pasur me vitamina, lëndë ushqyese dhe acide yndyrore që stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe riparojnë indet. Ju mund të bëni një maskë avokado për të rivendosur lëkurën për shkak të plagëve të akneve.
- Vitaminat A dhe C kanë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga radikalet e lira të dëmshme. Vitamina E ndihmon në hidratimin e lëkurës dhe zvogëlimin e shfaqjes së plagëve të akneve.
- Për të bërë një maskë natyrale të avokados, hiqni farat e avokados dhe hiqni mishin. Pure Pas kësaj, aplikojeni atë në plagët e akneve dhe lëreni të veprojë për 10-15 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë. Fshijeni fytyrën tuaj me një leckë të butë.
- Nëse lëkura juaj është e thatë dhe e ndjeshme, mund të aplikoni një avokado të lëmuar çdo ditë. Njerëzit me lëkurë të yndyrshme duhet ta kufizojnë këtë trajtim në dy herë në javë.
Hapi 6. Aplikoni mjaltë
Mjalti ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore që ndihmojnë në zbehjen e shfaqjes së plagëve të akneve dhe zvogëlojnë inflamacionin. Ju mund ta përdorni mjaltin si një trajtim të fytyrës duke aplikuar një shtresë të hollë në plagët e akneve dhe duke e mbuluar me një leckë ose fashë.
- Mjalti me përqendrimin më të lartë të komponimeve që janë të dobishme për zvogëlimin e plagëve të akneve është mjalti manuka.
- Mjalti mund të ndihmojë në zvogëlimin ose parandalimin e infeksioneve të shkaktuara nga bakteret. Kërkoni këshilla nga një mjek para se të përdorni mjaltë për këtë qëllim.
Metoda 5 nga 6: Përdorimi i Trajtimeve Natyrore
Hapi 1. Përdorni një pastrues të acidit salicilik
Ka shumë trajtime natyrale që mund të përdorni për të zvogëluar shenjat e akneve. Acidi salicilik është një acid natyral, me bazë bimore. Acidi salicilik është një trajtim efektiv për aknet dhe hiperpigmentimin tek njerëzit me lëkurë të errët.
- Një dermatolog mund të bëjë një lëkurë të acidit salicilik në klinikë ose të rekomandojë një çantë eksfolimi që mund ta përdorni vetë në shtëpi.
- Acidi salicilik ka efekte anësore minimale dhe nuk rekomandohet për njerëzit që janë alergjikë ndaj aspirinës.
Hapi 2. Përdorni një xhel acid alfa hidroksi (AHA) dhe beta hidroksi (BHA)
AHA -të janë acide natyrale në trup që mund të zvogëlojnë shfaqjen e shenjave të akneve, njollave dhe rrudhave. AHA -të eksfolojnë butësisht shtresën e sipërme të lëkurës.
- AHA -të përfshijnë acid laktik, acid malik, acid limoni, acid tartarik dhe beta beta hidroksi glikolik. Shumë farmaci dhe dyqane kozmetike shesin xhel për plagët e akneve që përmbajnë acide alfa hidroksi dhe beta hidroksi.
- Aplikoni xhel AHA dhe BHA në plagët e akneve një ose dy herë në ditë.
- Mos përdorni produkte me një përqendrim të AHA ose acid glikolik më të madh se 20%. Nëse përmbajtja është shumë, vaji natyral i lëkurës dhe lagështia do të gërryhen.
- Dermatologët gjithashtu mund të bëjnë lëkurë të acidit glikolik në klinikat e bukurisë.
Hapi 3. Përdorni një lëkurë uthull molle
Uthulla e mollës është një antiseptik që vret bakteret e dëmshme që shkaktojnë aknet. Uthulla e mollës gjithashtu përmban acid malik, acid laktik dhe acid acetik. Këto acide ndihmojnë në shtrëngimin dhe pastrimin e sipërfaqes së lëkurës duke stimuluar prodhimin e kolagjenit. Ky proces do të riparojë qelizat dhe do të heqë qelizat e vdekura të lëkurës.
- Zgjidhni uthullën e mollës më të errët dhe më të turbullt. Sa më shumë përmbajtje mbetjesh, aq më të larta janë përfitimet për lëkurën tuaj.
- Përzieni filxhan uthull molle me filxhan sodë buke, filxhan kripë, filxhan mjaltë dhe 5-10 pika vaj peme çaji ose calendula. Kombinoni të gjithë përbërësit në një kavanoz dhe përzieni derisa të jenë të qetë. Nëse pasta që formohet është shumë e lëngshme, shtoni sode buke ose kripë sipas nevojës. Kjo përzierje nuk duhet të rrjedhë kur aplikohet në fytyrë.
- Bëni këtë trajtim çdo ditë për një javë. Aplikojeni në të gjithë fytyrën duke përdorur majat e gishtave në lëvizje rrethore, duke shmangur zonën e syve.
- Lëreni për pesë deri në dhjetë minuta para se ta shpëlani me ujë të ftohtë.
Hapi 4. Aplikoni xhel ekstrakt qepë
Shumë studime kanë mbështetur efektivitetin e ekstraktit të qepës për të ndihmuar në zvogëlimin e plagëve të akneve dhe shenjave të djegies. Qepët përmbajnë quercetin, një përbërës natyral antioksidant që ndihmon në luftimin e radikalëve të lirë të dëmshëm. Quercetin gjithashtu zvogëlon inflamacionin, stimulon rritjen e qelizave dhe riparon indet e dëmtuara.
- Qepët janë të pasura me squfur antibakterial që mund të ndihmojë në zvogëlimin e rritjes së akneve. Ekstrakti i qepës gjithashtu ka veti ndriçuese të lëkurës që ndihmojnë në zvogëlimin e njollave dhe hiperpigmentimit.
- Ju mund të blini xhel ekstrakt qepë nga një farmaci ose ta bëni vetë. Bëni një paste qepë duke përdorur një rende për të copëtuar qepët imët. Pas kësaj, vendoseni në frigorifer për 20 minuta. Kjo ndihmon në zvogëlimin e erës së athët të qepëve që mund të shkaktojnë acarim. Hiqeni nga frigoriferi, më pas aplikojeni në plagët e akneve.
- Lëreni të qëndrojë për 10-15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë. Ju mund ta përdorni këtë metodë një herë në ditë derisa plagët e akneve të zbehen. Përmirësimet do të shihen në 4-10 javë.
- Nëse përjetoni acarim të rëndë, ndërprisni përdorimin.
Hapi 5. Përdorni një maskë me baltë deti
Balta detare është një lloj baltë me përmbajtje kripe që vendoset në zonat bregdetare. Balta e detit përmban shumë përbërës të dobishëm, duke përfshirë acide yndyrore të pangopura, squfur dhe alga me veti anti-inflamatore dhe qetësuese.
- Balta e detit mund të ndihmojë në përsosjen e strukturës së lëkurës duke hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe bakteret. Kjo mund të përmirësojë pamjen e përgjithshme të plagëve të akneve.
- Balta e detit është në dispozicion në formën e maskave komerciale të fytyrës që mund të blihen në barnatore ose dyqane kozmetike.
- Ju mund të përdorni një maskë me baltë deti dy herë në javë ose siç rekomandohet nga një dermatolog për llojin e lëkurës tuaj.
- Squfuri dhe balta e detit mund të jenë irrituese për njerëzit me lëkurë të thatë, të ndjeshme ose plagë të përflakur të akneve.
Metoda 6 nga 6: Dietë për të zvogëluar shenjat e akneve
Hapi 1. Pini shumë ujë
Dehidratimi mund të shkaktojë lëkurë të thatë dhe të dobësojë sistemin imunitar sepse toksinat nuk mund të ekskretohen përmes djersës. Kjo e bën të vështirë për trupin të shërojë plagë të tilla si plagët e akneve.
- Një trup i hidratuar mirë mund të rrisë elasticitetin e lëkurës, kështu që shfaqja e rrudhave dhe plagëve të akneve zvogëlohet.
- Pini të paktën 250 ml ujë çdo dy orë për të mbajtur lëngjet e trupit. Ju duhet të pini të paktën dy deri në katër litra ujë në ditë.
- Nëse pini pije që përmbajnë kafeinë, pini të paktën një litër ujë për çdo filxhan kafeinë.
Hapi 2. Shmangni sheqerin dhe produktet e qumështit
Kombinimi i sheqerit dhe produkteve të qumështit është shumë i rrezikshëm për gjëndrat e yndyrës që shkaktojnë aknet. Disa studime të kryera mbi njerëzit autoktonë në pjesë të ndryshme të botës tregojnë se adoleshentët janë pa puçrra kur hanë vetëm atë që hanë njerëzit autoktonë, duke mos ngrënë fare produkte të qumështit dhe sheqer. Por kur ata përshtatin një dietë të stilit perëndimor, puçrrat e tyre rriten si adoleshentë në pjesë të tjera të botës.
Hapi 3. Pini çaj jeshil
Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë të quajtur polifenole të cilët stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe riparojnë qelizat e lëkurës, duke zvogëluar kështu shfaqjen e plagëve. Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë të dëmshëm. Antioksidantët mbrojnë lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë dhe zvogëlojnë rrudhat. Çaji jeshil gjithashtu mund të zvogëlojë stresin.
- Ju mund të krijoni çaj jeshil duke njomur dy deri në tre gram gjethe çaji jeshil në një filxhan me ujë të ngrohtë për tre deri në pesë minuta.
- Çaji jeshil mund të pihet dy deri në tre herë në ditë.
- Trajtimet e jashtme që përmbajnë çaj jeshil gjithashtu mund të zvogëlojnë shfaqjen e plagëve.
Hapi 4. Konsumoni sasi të mëdha të vitaminës A
Hulumtimet tregojnë se vitamina A, e njohur edhe si retinol, ndihmon në rritjen e prodhimit të kolagjenit. Vitamina A gjithashtu mbron lëkurën nga radikalet e lira dhe rrezatimi i dëmshëm ultravjollcë.
- Vitamina A gjendet në salmon, ton, të verdhë veze, karrota, perime me gjethe jeshile dhe fruta të verdha ose portokalli. Burimet natyrore të vitaminës A nuk kanë efekte anësore. Vitamina A është gjithashtu në dispozicion në formë suplementi në shumicën e barnatoreve.
- Ju mund të rrisni thithjen e vitaminës A duke miratuar një dietë pa yndyrna të pashëndetshme. Shmangni gjalpin, vajrat e hidrogjenizuar dhe ushqimet e përpunuara.
- Doza e rekomanduar ditore e vitaminës A është 700-900 mikrogramë (2334-3000 IU). Doza të larta të vitaminës A (më shumë se 3,000 mikrogramë ose 10,000 IU) kanë efekte anësore toksike, përfshirë defektet e lindjes dhe depresionin. Marrja e vitaminës A duhet të monitorohet me kujdes.
Hapi 5. Konsumoni më shumë vitaminë C
Vitamina C është një nxitës i rëndësishëm imunitar për të ndihmuar trupin të prodhojë kolagjen. Vitamina C është gjithashtu një antioksidant i rëndësishëm dhe forcon sistemin imunitar.
- Ju mund të merrni vitaminë C si një shtesë dietike me një dozë të rekomanduar prej 500 mg, të ndarë dy ose tre herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të shtoni ushqime të pasura me vitaminë C në dietën tuaj të përditshme. Burimet ushqimore të pasura me vitaminë C janë speca të kuq ose jeshil, fruta që i përkasin familjes së agrumeve dhe lëngje natyrale agrume (jo koncentrate), spinaq, brokoli dhe lakër Brukseli, luleshtrydhe dhe mjedra, avokado dhe domate.
Hapi 6. Hani ushqime që përmbajnë vitaminë E
Vitamina E është një antioksidant që lufton rritjen e akneve të shkaktuara nga bakteret, viruset dhe radikalet e lira të dëmshme. Vitamina E gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga rrezatimi ultravjollcë. Kjo vitaminë gjithashtu mund të inkurajojë rritjen e qelizave të reja, dhe ta mbajë lëkurën të lagur.
- Vitamina E është e pranishme në ushqime të tilla si vajrat vegjetale, bajamet, kikirikët, lajthitë, farat e lulediellit, spinaqi dhe brokoli.
- Doza e rekomanduar e vitaminës E për të rriturit është 15 mg (22.35 IU) në ditë. Sidoqoftë, hulumtimet e fundit kanë treguar se ky antioksidant i vlefshëm është i sigurt për t’u marrë në doza prej 268 mg (400 IU) në ditë. Pyesni mjekun tuaj se cila dozë është e sigurt për ju.
- Vitamina E në ushqim nuk është e rrezikshme apo e dëmshme. Në formë suplementi, doza të larta të vitaminës E mund të kenë pasoja të rënda shëndetësore.
Hapi 7. Merrni zink
Disa kërkime tregojnë se zinku mund të ndihmojë në zvogëlimin e plagëve të akneve. Ju gjithashtu mund të përdorni zink si një krem trajtimi të jashtëm për të përshpejtuar shërimin e plagëve të akneve.
- Zinku është një mineral i vogël që gjendet në ushqimet që hani çdo ditë. Zinku përmban antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trupit nga dëmtimet e shkaktuara nga bakteret dhe viruset.
- Burimet ushqimore të pasura me zink përfshijnë butak, mish të kuq, shpezë, djathë, karkaleca, gaforre, arra, fara luledielli, kunguj, tofu, miso, kërpudha dhe perime të gatuara.
- Zinku është në dispozicion në shtesa dhe kapsula multivitamina. Format e zinkut që absorbohen lehtë janë pikolinati i zinkut, citrati i zinkut, acetati i zinkut, glicerrati i zinkut dhe monomethionina e zinkut.
- Doza e rekomanduar ditore e zinkut është 10-15 miligramë. Ju duhet të merrni 10-15 mg në ditë. Këto doza merren lehtësisht nga një dietë e shëndetshme. Shumë zink mund të zvogëlojë nivelet e bakrit në trupin tuaj dhe të dobësojë sistemin tuaj imunitar.
- Përdorni krem zinku vetëm me recetë të rekomanduar nga mjeku.
Këshilla
Nëse asnjë nga sugjerimet e mësipërme nuk funksionon, duhet të konsultoheni me një dermatolog. Ka disa procedura kirurgjikale që mund të trajtojnë plagët e akneve. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni parasysh injeksione steroide ose krioterapi. Në krioterapi, plagët e akneve do të ngrihen
Paralajmërim
- Shmangni pastrimet e ashpra. Fërkimi i lëkurës me një pastrim të ashpër mund të përkeqësojë aknet, duke rritur rrezikun që plagët e akneve të bëhen të përhershme.
- Retinoidet dhe dozat e larta të vitaminës A duhet të shmangen gjatë shtatzënisë sepse janë shumë të dëmshme për foshnjën dhe shkaktojnë anomali të fetusit.
- Para se të shtoni një shtesë të re në dietën tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek. Disa shtesa kanë efekte anësore të rrezikshme, veçanërisht doza të larta.
- Mos përdorni pastë dhëmbësh. Shumë njerëz besojnë se pasta e dhëmbëve është një trajtim natyral për puçrrat dhe plagët e akneve. Sidoqoftë, përbërës të caktuar në pastën e dhëmbëve, të tilla si sodium laureth sulfate, triclosan dhe mente, mund të përkeqësojnë aknet.
- Përdorni retinoid me kujdes. Trajtimet retinoid ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të akneve. Sidoqoftë, retinoidet pa recetë mund të shkaktojnë depresion ose ankth dhe të shkaktojnë mendime për vetëvrasje dhe dhunë. Në vend të retinoidëve, përdorni vitaminë A natyrale me burim nga ushqimi. Ushqimet natyrale prodhojnë retinol të shëndetshëm që ndihmon në ruajtjen e sistemit imunitar dhe riparimin e lëkurës.
- Shmangni benoksil peroksidin. Disa mjekë mund të rekomandojnë përdorimin e benoksil peroksidit si një alternativë për trajtimin me antibiotikë, por disavantazhet tejkalojnë përfitimet. Ju mund të përdorni peroksid benzoyl herë pas here në përqendrime të vogla. Sidoqoftë, përdorimi i rregullt mund të dëmtojë lëkurën dhe të shkaktojë efekte të tjera negative shëndetësore.
