Ju keni luajtur me flokët që nga kopshti, por tani keni vendosur që doni të lini. Mënyra të ndryshme për të luajtur me flokët si rrotullimi, tërheqja dhe vendosja e tyre pas veshit janë sjellje shumë të zakonshme tek fëmijët dhe të rriturit. Ndryshimi i kësaj sjelljeje mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse është zhvilluar në një zakon apo sjellje të varur ose detyruese. Duke u marrë me problemin siç duhet, duke e devijuar veten dhe duke përdorur një shumëllojshmëri të aksesorëve dhe modeleve të flokëve, ju mund ta kapërceni këtë varësi. Këto metoda do t'ju ndihmojnë të qëndroni larg telasheve.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Zgjidhja e problemeve
Hapi 1. Jini vigjilent dhe të vetëdijshëm për sjelljen tuaj
Mund të luani me flokët tuaj pa e kuptuar. Nëse po përpiqeni të ndryshoni një sjellje, duhet të jeni vigjilent dhe të vetëdijshëm për të gjitha sjelljet tuaja. Ju jeni përgatitur për të bërë një ndryshim dhe tani keni mundësinë të veproni me qëllim me qëllim dhe të fitoni besim.
- Ngadalësimi dhe kufizimi i sasisë së punës që po përpiqeni të bëni menjëherë do të ndihmojë në rritjen e ndërgjegjësimit tuaj.
- Thuaji vetes gjëra të tilla si: "Mos harroni, unë me të vërtetë i kushtoj vëmendje këtij zakoni dhe nuk do të luaj me flokët e mi".
Hapi 2. Krijoni një plan ndryshimi
Vendosni një datë fillimi dhe identifikoni të gjitha hapat e veprimit që do të ndërmerrni për të hequr qafe zakonin tuaj. Një plan i përpunuar mirë do të rrisë shanset për sukses. Do të keni qëllime dhe mënyra për t'i arritur ato.
Mos bëni asgjë bazuar në vlerësimet. Ju e dini se çfarë doni dhe nëse nuk dini si ta merrni atë, mundeni dhe do ta zbuloni
Hapi 3. Përcaktoni shtrirjen e problemit dhe nevojën për ndihmë
Jini të vetëdijshëm se loja me flokët tuaj është një problem i zakonshëm, por mund të jetë zhvilluar në një varësi. Shumica e sjelljeve maten në një shkallë, duke filluar nga varësia e butë, e moderuar, deri te varësia e rëndë. Nëse loja me flokët tuaj është bërë një zakon i pakontrollueshëm që shkakton probleme në jetën tuaj personale, mbase është koha për të bërë diçka për këtë.
- Ndërsa duhet të mbështeteni te një profesionist për të bërë një diagnozë zyrtare, ju mund të vlerësoni sjelljen tuaj dhe të përcaktoni nivelin e vëmendjes dhe veprimit që duhet ndërmarrë. Mund të ketë raste kur personi tjetër nuk pajtohet me ju dhe dëshiron që ju të ndërmerrni veprime më vendimtare.
- Në një pjesë të shkallës, gjeni raste të lehta që ose largohen vetë ose kërkojnë strategji të thjeshta për të hequr qafe zakonin.
- Në anën tjetër të shkallës janë gjendje të tilla si trichotillomania, e cila është një çrregullim i tërheqjes së flokëve nga koka, vetullat ose qerpikët në mënyrë të përsëritur. Kjo gjendje ekstreme mund të shkaktojë tullac në pjesët e kokës dhe acarim të lëkurës që ndërhyjnë në jetën e përditshme. Kjo konfirmon që ju keni një varësi dhe keni nevojë për ndihmë për të kontrolluar ose eliminuar sjelljen.
- Luajtja ekstreme e flokëve shpesh shoqërohet me çrregullime të tjera të tilla si çrregullimi obsesiv -kompulsiv (OCD), depresioni dhe ankthi. Mund të jetë e nevojshme të kërkoni trajtim për këto kushte që mund të jenë një zgjidhje për varësinë nga lojërat e flokëve.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë profesionale nëse po përpiqeni të bëni një ndryshim
Ka burime të ndryshme në dispozicion për ju, të tilla si Shoqata Psikologjike Indoneziane (himpsi.or.id). Ndihma është e disponueshme dhe mund të jetë gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj.
- Introspeksioni është procesi i përpjekjes për të marrë drejtpërdrejt proceset e brendshme të dikujt. Kur të zbuloni se si dhe pse reagoni ashtu siç bëni ndaj njerëzve dhe gjërave përreth jush, do të zgjidhni shumë probleme personale. Vetëm ju vetë mund të bëni punën që kërkon përgjigje për këto pyetje. Analiza mund të jetë e vështirë, por mund t'ju çojë në një rrugë të qartë për të ndryshuar.
- Marrja e ndihmës që ju nevojitet është një gjë e guximshme për të bërë. Kjo do të kontribuojë në dëshirën për të udhëhequr një jetë të këndshme dhe të lumtur. Me mënyrën e duhur, ju mund ta bëni atë të ndodhë.
Hapi 5. Shpërblejeni veten kur plani juaj funksionon
Çdo sukses i vogël dhe sukses i madh është një arritje, dhe tregon se ndryshimi ka ndodhur. Identifikoni gjërat që kanë rëndësi në mënyrë që të jeni gati për të festuar. Nëse gëzoni shpërblime të brendshme dhe të jashtme për punën tuaj të palodhur, kjo do t'ju motivojë që të vazhdoni të përpiqeni.
Nëse e keni kaluar një ngjarje të caktuar që normalisht do t’ju shkaktonte të luani me flokët tuaj, përgëzoni veten. Edhe ndryshimet më të vogla janë të rëndësishme për tu njohur
Metoda 2 nga 4: Devijoni veten
Hapi 1. Shikoni për devijime të shëndetshme
Kur ndjeni dëshirën për të luajtur me flokët tuaj, shpërqendroni veten. Zgjidhni aktivitete që kërkojnë që ju të përqendroheni, por mos e humbni vëmendjen nga sjellja juaj e lojës me flokët. Aktivitete të tilla si leximi, luajtja e lojërave video, shikimi i filmave dhe shkrimi mund të jenë aktivitete që rrisin gjasat për të luajtur me flokë. Luajtja e lojërave në natyrë ose ecja me qenin mund të jenë shpërqendrime të mëdha.
- Disa aktivitete, mendime dhe ndjenja mund të rrisin dëshirën për të luajtur me flokët tuaj. Nëse e vëreni veten duke bërë zakonin, thoni menjëherë "Ndal", pastaj gjeni një aktivitet zëvendësues. Për shembull, nëse po flisni me dikë dhe filloni të luani me flokët tuaj, kapni një stilolaps për ta mbajtur ose ulur në dorën tuaj.
- Vëzhgoni sa herë ju duhet të shpërqendroni veten nga loja me flokët tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni ashpërsinë e zakonit tuaj. Do të shihni frekuenca të larta në fazat e hershme; por shumë mundësi për të festuar suksesin.
Hapi 2. Mbani duart tuaja të zëna që të mos luani me flokët tuaj
Ka shumë mundësi për të bërë, të tilla si pjekja e një torte, luajtja e një loje sportive, bërja e diçkaje prej metali ose druri, veshja e biskotave, blerja e rrobave, bërja e një kopshti shkëmbor, pikturimi me të dyja duart (provojeni!), Qëndrimi me duar, pastrimi i kafshëve shtëpiake, ose luajtja e një instrumenti muzikor, etj.
- Jo vetëm që mund ta lini zakonin për të luajtur me flokët tuaj, por gjithashtu mund të argëtoheni.
- Kërkoni gjëra të reja dhe argëtuese që nuk janë bërë kurrë më parë. Behu i guximshem. Mund të gjeni aktivitete të reja dhe të dobishme.
- Gurët shqetësues mund të ndihmojnë në largimin e energjisë së shqetësuar që ju bën të luani me flokët tuaj. Shtë një gur i lëmuar i bërë për t’u luajtur dhe fërkuar. Ky gur është përdorur gjithashtu me sukses për të ndihmuar duhanpirësit e shqetësuar të lënë duhanin. Mund ta merrni në internet, në dyqane shëndetësore ose në dyqane të mallrave shpirtërore.
Hapi 3. Mësoni nivelin tuaj të ankthit ose mërzisë
Luajtja me flokët tuaj mund të jetë një shenjë se ndiheni të shqetësuar ose të mërzitur, që do të thotë se është e rëndësishme të trajtoni kauzën në vend që të dëmtoni flokët tuaj. Nëse ndiheni të shqetësuar, ka shumë teknika vetë-qetësuese që mund të provoni. Biseda me dikë që është gati të dëgjojë do t'ju ndihmojë të përballeni me ndjenjat tuaja. Nëse jeni të mërzitur, gjeni mënyra për të argëtuar veten.
- Provoni meditimin ose jogën, e cila do t’ju ndihmojë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe do t’ju mësojë të qetësoheni.
- Kërkoni sjellje të tjera qetësuese që do t’ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin tuaj. Të folurit me veten (me zë të lartë ose në heshtje) në një mënyrë pozitive do të ndihmojë. Thuaji vetes: "Ndihem e sigurt, kujdesem për veten dhe gjithçka do të jetë mirë, kështu që nuk kam pse të luaj me flokët e mi".
- Një mënyrë e sigurt për t'u marrë me mërzinë është të jeni të zënë duke bërë gjërat që duhen bërë. Bëni një listë dhe shënoni çdo gjë që keni përfunduar me sukses.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i aksesorëve të flokëve
Hapi 1. Vishni një kapelë argëtuese dhe në modë
Bërja e ndryshimeve si kjo, edhe nëse janë të përkohshme, mund të ndihmojë menjëherë në thyerjen e zakonit të lojës me flokët tuaj dhe gjithashtu mund të ndihmojë në afat të gjatë. Në thelb, kjo do të parandalojë që duart tuaja të mos arrijnë në zonën e kokës ku jeni duke luajtur me flokët tuaj pa pushim. Ka shumë alternativa kur bëhet fjalë për kapele. Do të zbuloni se disa stile ju përshtaten më shumë se të tjerat. Një kapelë e thurur mund t'ju përshtatet më shumë sesa një kapele kauboj ose një kapelë bejsbolli. Zgjidhni atë që ju bën të ndiheni rehat.
Hapi 2. Përdorni një kapëse flokësh flutur dhe një beretë për të stiluar dhe kontrolluar flokët tuaj
Nëse flokët janë të fiksuar, nuk mund t'i luani. Vendoseni bukur këtë aksesor për të mbledhur flokët dhe për të tërhequr ose mbajtur flokët larg pjesëve të luajtura shpesh të kokës. Bëhuni krijues dhe mund të filloni trendin më të fundit të modës së aksesorëve të flokëve.
Hapi 3. Mbuloni flokët me një shall ose fashë
Mbulimi i kokës plotësisht do të eliminojë mundësinë për të luajtur me flokët tuaj. Sa herë që prekni një shall ose bandane, do të mbani mend se po përpiqeni të bëni një ndryshim pozitiv. Nëse mund t'i rezistoni dëshirës për të tërhequr një shall ose bandanë, do të përjetoni një sasi të konsiderueshme të kohës "pa flokë".
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i stileve të flokëve
Hapi 1. Gërshetoni flokët tuaj për t'i mbajtur larg fytyrës tuaj
Ndryshimet e thjeshta, edhe nëse janë të përkohshme, ndihmojnë në prishjen e zakonit dhe bërjen e ndryshimeve të sjelljes në planin afatgjatë. Nëse mund t'i mbani flokët tuaj të luajtur shpesh, dora nuk do të gjejë asgjë për të luajtur. Kjo mund t’i kujtojë trurit tuaj që të ndalojë së luajtur me flokët tuaj. Nëse angazhoheni të gërshetoni flokët tuaj, nuk mund të luani me të sepse gërshetat do të lihen dhe dëmtohen.
- Mund të përdoret gjithashtu një bisht ose simite. Mbajtja e flokëve larg shpatullave dhe mbajtja e tyre akoma para fytyrës do të eliminojë tundimin për të luajtur me to.
- Një stilist flokësh mund t'ju ndihmojë të gjeni një hairstyle për të shmangur tundimin për të luajtur me flokët tuaj në minimum. Në veçanti, mbajtja e flokëve larg fytyrës, në mënyrë që të jetë jashtë mundësive, ose të stiluara duke përdorur shumë produkte stilimi do të parandalojë tundimin për të luajtur me flokë të padëshiruar. Dëshira për të mbajtur hairstyle sa më mirë të jetë e mundur është e mjaftueshme për të ndaluar dëshirën për të luajtur me flokët.
Hapi 2. Pritini flokët
Nëse një pamje më e shkurtër ose më e shtresuar është ajo që dëshironi, ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Rruajtja e flokëve është një gjë ekstreme; por nëse ju pëlqen pamja, mund t'ju pëlqejë.
Ka organizata bamirëse që përdorin flokë të dhuruar për të bërë paruke për pacientët me kancer që kanë humbur flokët për shkak të kimioterapisë. Ju mund t'i dhuroni flokët tuaj në një program bamirësie si ky, kështu që mund të ndihmojë të tjerët, si dhe t'ju ndihmojë ju
Hapi 3. Ngjyrosni flokët
Një ndryshim i thjeshtë në ngjyrë mund të jetë i këndshëm. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë ose ta shihni veten në një mënyrë më pozitive. Ndryshimet në pamje mund t’ju inkurajojnë të jeni të motivuar.
Nëse "ti i ri" dëshiron të ndalojë së luajtur me flokët tuaj, zgjidhni një ngjyrë të re të flokëve dhe krijoni një pamje të re për botën që shihni. Kjo mund të jetë një përvojë mjaft shpërblyese
Këshilla
- Kujdesu për veten. Ndryshimi mund të jetë i vështirë.
- Bindeni veten se flokët tuaj duken bukur.
- Jini vigjilentë për të shmangur bredhjen mendore në sjellje të padëshiruara.
Paralajmërim
- Luajtja e tepërt me flokët mund të çojë në humbje të përhershme të flokëve dhe gjendje të tjera të lidhura me lëkurën.
- Çdo varësi duhet të monitorohet dhe të merret seriozisht.
