Pluhuri i farave të farave Plantago ovata ose wafers janë një burim i madh i fibrave të tretshme që mund të ndihmojnë në trajtimin e problemeve të zakonshme të tretjes, të tilla si kapsllëk, diarre, hemorroide dhe sindromi i zorrëve të irritueshme. Shtresa e farës së Plantago ovata thith ujin ndërsa kalon nëpër traktin tretës dhe formon jashtëqitje të mëdha dhe të buta. Disa studime kanë treguar se shtresa e farës së Plantago ovata gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe kolesterolit të lartë duke siguruar fibra shtesë në dietën tuaj. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të konsumoni shtresën e farës së Plantago ovata.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e produkteve të lëkurës së farës Plantago ovata
Hapi 1. Kuptoni përdorimet e veshjes së farës Plantago ovata
Shtresa e farës së Plantago ovata është një burim i madh i fibrave të tretshme, të cilat shpesh përdoren për të trajtuar kapsllëkun e rastit, si dhe për të ndihmuar në rivendosjen e zakoneve të zorrëve. Shtresa e farës Plantago ovata punon duke thithur ujë në traktin tretës dhe duke u kombinuar me ujë për të formuar jashtëqitje të mëdha dhe të buta. Ky proces stimulon tretjen dhe ndihmon në përshpejtimin e kalimit të jashtëqitjes. Prandaj, shtresa e farës së Plantago ovata njihet si një laksativ i madh dhe i butë që formon jashtëqitje.
Shtresa e farës e Plantago ovata përdoret gjithashtu për të ndihmuar në trajtimin e sindromës së zorrëve të irritueshme dhe sëmundjeve divertikulare. Të dyja kushtet shkaktojnë dhimbje dhe dispepsi të cilat mund të lehtësohen duke përfshirë shtresën e farës Plantago ovata në dietën tuaj të përditshme
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek para se të blini një produkt të veshjes së farës Plantago ovata
Mjeku juaj mund të ndalojë përdorimin e produkteve të veshjes së farës Plantago ovata nëse jeni duke marrë ilaçe të caktuara. Plantago ovata mund të pengojë thithjen e ilaçeve të caktuara në sistemin tretës.
Nëse mjeku juaj ju lejon të merrni produkte të veshjes së farës Plantago ovata me ilaçet tuaja, mjeku juaj gjithashtu mund t'ju rekomandojë që të merrni produkte të veshjes së farës Plantago ovata të paktën 2 orë para ose pas marrjes së ilaçeve tuaja. Kalimi i kohës midis konsumit të veshjes së farës Plantago ovata dhe konsumimit të ilaçit do të zvogëlojë mundësinë që veshja e farës Plantago ovata të ndërhyjë në thithjen e drogës
Hapi 3. Zgjidhni produktin e veshjes së farës Plantago ovata që i përshtatet nevojave tuaja
Ka shumë forma të produkteve të veshjes së farës Plantago ovata, nga pluhurat deri tek biskotat. Pluhuri i pastër i farave të farës Plantago ovata ka një cilësi si tallash e cila është e pakëndshme për disa njerëz, kështu që produktet e veshjes së farës Plantago ovata janë gjithashtu në dispozicion në forma të tjera që janë aromatizuese dhe lehtësisht të tretshme. Një avantazh tjetër i këtij produkti është se ka një shije dhe cilësi më të mirë sesa shtresa e pastër e farës Plantago ovata.
- Produktet e veshjes së farës Plantago ovata të tilla si Metamucil njihen si bjonde Plantago ovata dhe shpesh përmbajnë sheqer dhe aditivë të tjerë. Ju mund të blini pluhur Metamucil me shije të përzier me ujë, ose mund të blini biskota ose wafers që përmbajnë shtresën e farës së Plantago ovata. Ndiqni udhëzimet në paketë kur konsumoni secilën formë të produktit të veshjes së farës Plantago ovata.
- Nëse ju pëlqen, blini një produkt të pastër të pluhurit të farës Plantago ovata në një dyqan ushqimor ose ushqimor të shëndetshëm. Kjo formë e produktit të veshjes së farës Plantago ovata nuk përmban aromatizues ose sheqerna të shtuar; Pra, është më mirë të përzihet me ujë ose lëng.
Hapi 4. Lexoni udhëzimet në paketim para se të blini ndonjë produkt të veshjes së farës Plantago ovata
Sigurohuni që i kuptoni udhëzimet në lidhje me dozimin dhe kundërindikimet e produktit para se të blini produktin. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me produktin dhe nëse ka ndërveprime me ilaçe të caktuara, pyesni farmacistin tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi i predhave të farës Plantago ovata
Hapi 1. Lexoni udhëzimet në paketimin e produktit para se të konsumoni pluhurin e shtresës së farës Plantago ovata
Disa produkte mund të mos jenë në përputhje me ilaçe të caktuara ose gjendje kronike. Për më tepër, doza e secilit produkt është e ndryshme. Shumica e produkteve të veshjes së farës Plantago ovata mund të merren 1-3 herë në ditë.
Mjeku juaj mund të sugjerojë një dozë më të lartë për të lehtësuar kapsllëkun e rëndë ose diarrenë, ose për probleme të tjera
Hapi 2. Shtoni ngadalë shtresën e farës Plantago ovata në dietën tuaj
Bettershtë më mirë të shtoni fibra në dietën tuaj ngadalë për të zvogëluar shqetësimin, fryrjen dhe pordhjen. Matni dozën e shtresës së farës Plantago ovata me 1/2 lugë për konsumimin e parë dhe rrisni dozën me 1/2 lugë çdo disa ditë derisa të arrini dozën e rekomanduar.
Hapi 3. Përzieni pluhurin e shtresës së farës Plantago ovata me 240 ml ujë ose lëng
Përziejini për 10 sekonda derisa të treten. Shtoni më shumë ujë/lëng nëse është shumë i trashë. Mos e lini përzierjen të ulet pas përzierjes, pasi një xhel do të fillojë të formohet, duke e bërë të vështirë gëlltitjen.
Hapi 4. Pini menjëherë përzierjen
Shtresa e farës së Plantago ovata bëhet e xheluar dhe grumbullohet vetëm pas një kohe. Nëse konsumohet në një formë kaq gjysmë të ngurtë, mund të shkaktojë rrezik mbytjeje. Sigurohuni që përdorni mjaft lëngje dhe pini përzierjen menjëherë për të parandaluar rrezikun e mbytjes.
Nëse përzierja e shtresës së farës Plantago ovata kthehet në një xhel, hidhni atë dhe bëni një përzierje të re
Hapi 5. Rriteni dozën në 2 lugë në 240 ml ujë pas 1-2 javësh
Nëse konsumoni më shumë se një dozë shtresë të farës Plantago ovata, përpiquni ta shpërndani atë gjatë gjithë ditës. Për shembull, merrni 1 dozë të produktit të veshjes së farës Plantago ovata në mëngjes, 1 dozë gjatë ditës dhe një dozë gjatë natës.
- Mbani në mend se mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë për të lehtësuar kapsllëkun e rëndë ose diarrenë. Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar, përveç sipas udhëzimeve të mjekut.
- Për trajtimin e kolesterolit të lartë, 10-12 g shtresë të farës Plantago ovata mund të përshkruhen nga një mjek. Doza është afërsisht 2-3 lugë shtresë e farës Plantago ovata, e ndarë në doza më të vogla me 240-480 ml ujë gjatë gjithë ditës.
- Nëse dyshoni se keni mbidozuar veshjen e farës Plantago ovata, kontaktoni menjëherë qendrën tuaj më të afërt të kontrollit të helmeve.
Hapi 6. Konsumoni një racion meshë palltoje të farës Plantago ovata nëse nuk jeni në gjendje të gëlltisni pijen e pallto të farës Plantago ovata
Forma e meshës mund të jetë gjithashtu një zgjedhje më e mirë nëse nuk ju pëlqen shija e pijeve të palltos të farës Plantago ovata. Hani meshë në kafshata të vogla, dhe përtypni çdo kafshatë mirë. Pini një gotë ujë ose lëng gjatë ngrënies së tallave. Kjo do të sigurojë që shtresa e farës e Plantago ovata të formojë menjëherë një gungë kur të arrijë në stomak.
Hapi 7. Merrni kapsulat e veshjes së farës së Plantago ovata nëse nuk mund të merrni formën e pluhurit ose meshës pa u ndier të përzier ose të pakëndshëm
Lexoni udhëzimet në paketimin e produktit për të përcaktuar se sa kapsula të merrni çdo dozë dhe sa doza të merrni çdo ditë. Gëlltisni kapsulën me një gotë të madhe me ujë.
Hapi 8. Kini durim kur përdorni produktet e veshjes së farës Plantago ovata për kapsllëk
Mund të duhen deri në 3 ditë para se simptomat të përmirësohen. Pas kësaj, jashtëqitjet duhet të jenë më të buta, dhe lëvizjet e zorrëve duhet të jenë më të shpeshta. Nëse veshja e farës Plantago ovata është rekomanduar nga një mjek, vazhdoni ta përdorni sipas udhëzimeve të mjekut.
Shikoni një mjek nëse simptomat nuk përmirësohen pas 3-5 ditëve të trajtimit. Mos përdorni produkte të veshjes së farës Plantago ovata për më shumë se 7 ditë pa u konsultuar me mjekun
Hapi 9. Bëni ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar me kapsllëkun
Nëse planifikoni të konsumoni shtresën e farës Plantago ovata për të ndihmuar me kapsllëkun, sigurohuni që të përfshini edhe ndryshime të tjera pozitive të stilit të jetesës. Kapsllëku nënkupton heqjen e jashtëqitjes më pak se tre herë në javë. Kushtet e jashtëqitjes janë të vështira dhe të vështira për t'u kaluar. Nëse keni kapsllëk, provoni ndryshimet e mëposhtme të jetesës:
- Pini shumë lëngje. Instituti i Mjekësisë rekomandon konsumimin e një kombinimi të ujit dhe lëngjeve prej rreth 3 L për burrat dhe 2 L për gratë.
- Rritni marrjen tuaj të fibrave natyrale. Frutat, të tilla si dardha, manaferrat, kumbullat e thata dhe mollët, janë të pasura me fibra. Fasulet, patatet e ëmbla, spinaqi dhe drithërat janë gjithashtu burime të shkëlqyera të fibrave natyrore.
- Shmangni ushqimet e përpunuara që janë të pasura me sheqer ose yndyrë. Ushqime të tilla përfshijnë bukë të bardhë, donuts, salcice, fast food, patate të skuqura, etj.
- Mos e vononi jashtëqitjen. Mbajtja ose vonimi i lëvizjeve të zorrëve mund të përkeqësojë kapsllëkun. Jashtëqitjet mund të bëhen më të forta, dhe nëse vonohen, trupi mund të mos jetë gati për të bërë jashtëqitje më vonë.
- Bëni ushtrime çdo ditë. Ushtrimet mund të ndihmojnë në stimulimin e aparatit tretës, duke ndihmuar kështu trupin të përpunojë ushqimin.
Pjesa 3 nga 3: Di Kur të Thërrisni Mjeku
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj nëse kapsllëku nuk përmirësohet pas disa ditësh
Nëse kapsllëku vazhdon për më shumë se një javë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Gjithashtu telefononi mjekun tuaj nëse ka ndonjë ndryshim drastik në zakonet e zorrëve, të tilla si jashtëqitje të përgjakshme ose gjakderdhje rektale. Këto simptoma mund të tregojnë një problem serioz që kërkon trajtim mjekësor.
Hapi 2. Telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni efekte të vogla anësore nga përdorimi i produkteve të veshjes së farës Plantago ovata
Disa njerëz përjetojnë efekte anësore negative dhe reaksione të lehta alergjike nga përdorimi i produkteve të veshjes së farës Plantago ovata. Ndaloni përdorimin e produktit dhe kontaktoni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga efektet anësore të lehta të listuara më poshtë. Disa nga efektet anësore që duhet të keni kujdes përfshijnë:
- pordhë
- dhimbje stomaku
- diarre
- kapsllëk
- i përzier
- jam ftohur
- dhimbje koke
- dhimbje shpine
- kollë
Hapi 3. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni efekte anësore të rënda
Në disa raste, një reaksion alergjik ndaj produkteve të veshjes së farës Plantago ovata mund të çojë në një situatë kërcënuese për jetën. Nëse përjetoni ndonjë nga listën e mëposhtme të efekteve anësore të rënda, telefononi menjëherë numrin e urgjencës ose shkoni menjëherë në departamentin e urgjencës. Simptomat e rënda nga përdorimi i produkteve të veshjes së farës Plantago ovata për të cilat duhet të keni kujdes përfshijnë:
- fytyre e kuqe
- kruajtje e rëndë
- gulçim/gulçim
- fishkëllima (frymëmarrje me fishkëllima)
- fytyrë/trup i fryrë
- shtrëngim në gjoks dhe fyt
- humbi vetëdijen
- dhimbje gjoksi
- gagë
- vështirësi në gëlltitje/frymëmarrje
Këshilla
Provoni një produkt tjetër të veshjes së farës Plantago ovata nëse nuk ju pëlqen produkti që keni provuar herën e parë. Disa produkte pluhuri të farave të farës Plantago ovata janë pa shije dhe treten mirë, kështu që ato mund të shtohen në supa, akullore dhe kos
Paralajmërim
- Fëmijët nuk duhet të konsumojnë produkte të veshjes së farës Plantago ovata. E gjithë marrja e fibrave të fëmijëve duhet të vijë nga ushqimet e shëndetshme.
- Mos përdorni produkte të veshjes së farës Plantago ovata si zëvendësim të fibrave dietike. Ushqimet që janë burime natyrore të fibrave përfshijnë bollgur, thjerrëza, mollë, portokall, krunde tërshërë, dardha, luleshtrydhe, fasule të forta, fara liri, fasule, boronica, tranguj, selino dhe karrota.
