Ky mëngjes është mëngjesi pasi mbrëmë keni marrë pjesë në festën më të egër që keni qenë ndonjëherë. Fatkeqësisht, stomaku juaj duket sikur po feston me lëvizje të çmendura vallëzimi siç keni bërë në tryezë mbrëmë, dhe koka juaj mund të shpërthejë brenda ose jashtë mjaft shpejt - ju nuk e dini cili është ndryshimi. Dhimbja e kokës nga e cila ai kishte frikë se do të godiste pasi më në fund ndodhi një natë pirje. Qëndroni atje dhe ndiqni këto hapa në mënyrë që të mund ta kaloni ditën në mënyrë të qetë.
Hapi
Metoda 1 nga 7: Gjeni diçka që mund të lehtësojë menjëherë dhimbjet e kokës
Hapi 1. Pini ujë
Edhe nëse diçka kaq e thjeshtë duket qesharake kur i hidhni zorrët në tualet, rimbushja e lëngjeve është çelësi për t’u përballur me nauze dhe dhimbje koke. Pini 8 deri në 10 gota ujë ngadalë në mëngjes pas një nate pirjeje. Alkooli bën që trupi juaj të humbasë lëngjet duke stimuluar veshkat tuaja të nxjerrin më shumë lëngje sesa pini, duke rezultuar në dehidratim. Sa më shumë alkool të pini, aq më shumë ujë kalon përmes dhe jashtë trupit.
Simptomat e hangover (një gjendje marramendjeje pas një hangover) përfshijnë: marramendje, dhimbje koke, nauze, gojë të thatë dhe lodhje. Dhimbjet e kokës dhe të përzierat shkaktohen nga një kombinim i metabolizmit të alkoolit, dehidratimit dhe mungesës së vitaminave A, B dhe C
Hapi 2. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Koka juaj mund të ndihet pulsuese sepse alkooli zgjeron enët e gjakut dhe zgjerimi i enëve të gjakut rreth trurit zakonisht shkakton dhimbjen që zakonisht ndihet gjatë një migrene. Ndërsa qetësuesit e dhimbjeve nuk do t'ju bëjnë më të shëndetshëm, ata do të lehtësojnë dhimbjen e kokës, edhe pse vetëm për pak kohë.
Ilaçet kundër dhimbjes si përbërësit Advil dhe ibuprofen funksionojnë mirë për lehtësimin e dhimbjeve të goditjes së kokës. Shmangni barnat që përmbajnë acetaminofen siç është Tylenol. Ky lloj ilaçi është i fortë për mëlçinë, e cila është e zënë duke punuar për të filtruar alkoolin në sistemin e trupit. Marrja e acetaminofenit kur alkooli është ende në sistemin tuaj mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë
Hapi 3. Hani ushqime me shije të ulët që përmbajnë niseshte
Bagels pa asnjë aditiv, dolli dhe krisur janë karbohidrate të mira për të ngrënë kur keni dhimbje koke dhe nauze. Edhe nëse nuk është rostiçeri më i mirë, ka shumë të ngjarë që nuk jeni në gjendje të hani shumë vetë. Gjendja nga e cila vuani në mëngjes mund të bëjë që niveli i sheqerit në gjak të bjerë-dhe një vakt karbohidrate me shije të ulët do të ndihmojë në rritjen e sheqerit në gjak dhe do ta bëjë stomakun tuaj të ndihet më mirë.
Hapi 4. Kthehuni të flini
Kur pini shumë alkool dhe bie në gjumë në shtrat, trupi juaj në përgjithësi nuk është në gjendje të hyjë në ciklin e gjumit REM (lëvizja e shpejtë e syve). Cikli REM është faza në të cilën trupi kalon për tu rikuperuar dhe është kur mund të bini në gjumë shumë mirë. Kthehuni në shtrat, mbulojeni veten me batanijen më të butë që keni, ndizni muzikë qetësuese dhe flini për disa orë të tjera.
Ju mund të konsideroni të kërkoni leje nga shkolla ose puna nëse dhimbja juaj e kokës është shumë e rëndë. Marrja e pushimit do t'i japë trupit tuaj një pushim për të riparuar dëmin e shkaktuar nga pirja e tepërt natën e kaluar, megjithëse nuk është ide e mirë ta bëni këtë një zakon
Metoda 2 nga 7: Hani ushqime qetësuese të stomakut
Hapi 1. Hani ushqime që mund të shkaktojnë shqetësimin e stomakut
Stomaku juaj mund të ndihet sikur jeni duke u rrotulluar sikur jeni në një varkë që përplas valët e larta gjatë gjithë ditës, por ngrënia e ushqimeve që plotësojnë rezervat tuaja të vitaminave dhe e bëjnë stomakun tuaj të ndihet më mirë do t’ju shërojë.
Hapi 2. Hani mollë dhe banane
Mollët dhe bananet janë të mbushura me lëndë ushqyese që do të lehtësojnë dhimbjet e kokës dhe do të rivendosin mineralet e humbura në festën e egër të mbrëmshme. Të dyja këto fruta në veçanti janë shumë të mira për rivendosjen e kaliumit.
Hapi 3. Gatuajini vezët
Bëni vezë të fërguara, vezë të skuqura ose vezë të ziera-çdo lloj pjate me vezë që ju pëlqen, sepse vezët janë të garantuara për të ndihmuar me dhimbje koke dhe hangover. Vezët përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë që ndihmon në kundërveprimin e efekteve të acetaldehidit, një efekt anësor i konsumit të tepërt të alkoolit.
Hapi 4. Hani domate, të cilat mund t’ju bëjnë të ktheheni të freskët dhe energjik
Pritini domatet dhe shtoni një majë kripe dhe piper, ose bëni ato si lëng. Domatet përmbajnë fruktozë e cila ndihmon procesin e metabolizmit të alkoolit në trup. Shtoni pak lëng limoni në lëngun e domates për të pasuruar përfitimet e tij.
Hapi 5. Hani kokos
Kokosit janë plot me kalium - diçka për të cilën trupi juaj ka nevojë patjetër kur ju vijnë marramendje dhe nauze nga hangover. Përndryshe, pini ujë kokosi nëse ndiheni dembel për ta ndarë kokosin me një gur.
Hapi 6. Provoni të hani pak lëng supë
Supë me supë është një ushqim i shkëlqyer për të ngrënë kur keni dhimbje koke dhe nauze sepse përmban ujë dhe elektrolite dhe të dyja luftojnë dehidratimin. Supa e supës gjithashtu zëvendëson kripën dhe kaliumin e humbur duke pirë të gjithë uiskin e thartë.
Hapi 7. Përdorni lakër, e cila gjithashtu mund të shërojë në mënyrë të mahnitshme dhimbjet e kokës dhe të përzierat
Merrni lëngun e shtrydhur nga lakra dhe përzieni me pak lëng domate. Lakra ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Metoda 3 nga 7: Pini Pije që e Rigjenerojnë Trupin
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Siç u përmend më lart, ndryshimi i lëngjeve të trupit tuaj është një çelës i rëndësishëm për të luftuar dhimbjet e kokës dhe hangover nga të cilat keni frikë. Disa lloje të lëngjeve mund të ndihmojnë në rikthimin e elektroliteve në trup, të plotësojnë nevojat për lëngje të trupit dhe të qetësojnë stomakun më shpejt se të tjerët.
Hapi 2. Pini ale të xhenxhefilit të gazuar
Tani është një kohë e mirë për të hequr shishet e sodës që nuk janë më të gazuara nga frigoriferi juaj. Por mos e hidhni, mund ta pini - ale xhenxhefili është një pije e mrekullueshme për të qetësuar stomakun tuaj.
Hapi 3. Pini një pije që mund të zëvendësojë lëngjet e trupit në mënyrë që trupi të shërohet shpejt
Pijet zëvendësuese të lëngjeve të trupit zakonisht përmbajnë më shumë natrium dhe janë më të ulëta në sheqer (më pak se pijet sportive), kështu që lëngjet e trupit do të plotësohen shpejt. Përveçse janë të pasura me vitamina, pijet që mund të zëvendësojnë lëngjet e trupit gjithashtu kanë një shije freskuese.
Hapi 4. Pini një pije sportive
Ndërsa mund të mos keni vrapuar vetëm 10 km ose të keni luajtur basketboll në një turne të NBA, trupi juaj mund të ndihet sikur sapo e keni bërë atë. Pijet sportive kanë për qëllim të zëvendësojnë lëngjet e trupit dhe të rivendosin lëndët ushqyese të humbura.
Hapi 5. Hani një akull të këndshëm
Nëse nuk mund të pini asnjë pije, bishtajat janë një ushqim i shkëlqyeshëm për ju për të filluar procesin e rehidratimit. Akulli gjithashtu mund t’ju parandalojë të ndiheni të fryrë (siç ndihen disa njerëz kur pinë shumë pije sportive pasi zgjohen nga pirja e mbrëmshme).
Hapi 6. Pini lëng frutash
Trupi juaj dëshiron vitamina; dhe lëngjet e frutave si lëngu i portokallit, ananasit ose mangos janë pije të shkëlqyera për të rikthyer shëndetin tuaj. Mos harroni të pini lëng ngadalë - nuk doni të mbyteni me të gjithë paketën.
Metoda 4 nga 7: Përdorimi i Mjekimit Herbal
Hapi 1. Provoni disa ilaçe bimore
Ndërsa mund të ndiheni si një magjistar që shpërthen ilaçe, ilaçet bimore mund të ndihmojnë në rikthimin e ushqyesve të humbur të trupit.
Hapi 2. Përdorni bimën e gjembit të qumështit
Gjembi i qumështit rekomandohet për individët që vuajnë nga problemet e mëlçisë, dhe ju tani jeni një prej tyre. Disa njerëz thonë se ndihen më mirë pas konsumimit të gjembaçit të qumështit. Ju mund të blini gjembaçin e qumështit në formë pilule ose çaji.
Hapi 3. Mundohuni të hani mjaltë
Mjalti, një dhuratë nga bletët për njerëzimin, mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të kokës dhe hangoverit dhe të rrisë nivelet e fruktozës. Sillni ujin të ziejë dhe shtoni mjaltë në të për një mjaltë më të hollë dhe më pak të ëmbël.
Hapi 4. Provoni të hani një limon
Limoni ndihmon procesin e detoksifikimit të trupit. Bëni çaj limoni për të qetësuar stomakun e shqetësuar dhe për të filluar procesin e detoksifikimit të trupit.
Hapi 5. Përtypni pak xhenxhefil për të qetësuar stomakun e shqetësuar
Ju mund të blini çamçakëz xhenxhefil që mund t'ju ndihmojë të shëroheni në dyqane. Përndryshe, mund të vloni 10-12 copë rrënjë xhenxhefili të freskët në 950 ml ujë. Do të merrni çaj xhenxhefili i cili mund të shtohet me ushqime të pasura me lëndë ushqyese si lëngu i limonit dhe mjalti.
Hapi 6. Presim 5-6 gjethe trumze dhe i ziejmë në ujë
Gatuani këtë përzierje në nxehtësi të ulët për rreth 5 minuta dhe kullojeni për të pirë ujë. Pijeni këtë çaj ndërsa është ende i ngrohtë. Trumza qetëson muskujt e lënduar (një efekt anësor i një hangover) dhe gjithashtu ndihmon në lehtësimin e shqetësimit të stomakut.
Hapi 7. Merrni pilula me qymyr ose karbon të aktivizuar
Mos e shtypni qymyrin në shtëpinë tuaj menjëherë; Ju mund të gjeni pilula karboni në farmacinë tuaj më të afërt. Karboni i aktivizuar është një substancë absorbuese që mund të luftojë molekulat e këqija dhe t'i largojë ato nga trupi.
Metoda 5 nga 7: Marrja e vitaminave për të luftuar marramendjen dhe vjelljen pas pirjes
Hapi 1. Merrni një pilulë të vitaminës B
Vitaminat B, veçanërisht B12 (e njohur edhe si kobalamin) kanë një rol të madh në funksionimin e sistemit nervor dhe trurit. Energjizoni trupin tuaj duke marrë suplemente të vitaminës B.
Ju gjithashtu mund të hani ushqime të pasura me vitamina B. Disa nga ushqimet më të dobishme përfshijnë embrion gruri, qumësht të ftohtë dhe ushqime agrume si portokallet
Hapi 2. Merrni pilula të vitaminës C, të cilat janë antioksidantë
Alkooli dobëson sistemin imunitar të trupit në mënyrë që trupi të jetë shumë i ndjeshëm ndaj ftohjeve dhe viruseve të tjerë që mund të sulmojnë trupin. Kur alkooli është në trup dhe trupi përpunon metabolizmin dhe detoksifikon veten, sasia e radikalëve të lirë të lëshuar në trup është mjaft e madhe. Substancat antioksiduese të vitaminës C do të ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë në trup dhe në përgjithësi gjithashtu lehtësojnë dhimbjet e kokës.
Pijet që kanë një formulë të vitaminës C janë pije të mira për të rritur nivelet e vitaminës C, me një shije që gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni me energji
Hapi 3. Merrni shtesa të tilla si n-acetilcisteina të cilat mund të ndihmojnë në rikthimin e substancave të humbura të trupit
N-acetilcisteina punon kundër acetaldehidit toksik, i cili është arsyeja kryesore pse gjendja ndihet aq keq.
Metoda 6 nga 7: Përballimi me një Hangover
Hapi 1. Shtrihuni në heshtje dhe përpiquni të flini
Siç u përmend më lart, gjumi, uji dhe koha janë tre gjëra që janë të garantuara për të rikthyer gjendjen e varur. Nëse nuk mund të flini, luani filmin tuaj të preferuar ose ndonjë muzikë relaksuese, pastaj mbyllni sytë. Edhe nëse bota duket se po rrotullohet, duhet ta dini se do të bëheni më mirë (në një kohë të gjatë).
Hapi 2. Bëni ushtrime të lehta
Nëse gjumi nuk është një opsion, provoni të bëni një stërvitje të vogël si një shëtitje të shpejtë, vrapim të lehtë ose disa xhiro noti. Ushtrimi do të rrisë endorfinat që mund t'ju ndihmojnë të dilni nga një humor i keq i shkaktuar nga dhimbje koke dhe nauze.
Disa njerëz besojnë se stërvitja ndihmon në rritjen e aftësisë së trupit për të tretur alkoolin që pini. Kur trupi mund të kryejë procesin metabolik siç duhet, marramendja dhe nauzeja gjithashtu do të fillojnë të zhduken
Hapi 3. Shmangni zhurmat e forta dhe dritat e ndritshme
Gjendja e ndryshkut rrit ndjeshmërinë tuaj ndaj dritës dhe zërit. Për të minimizuar dhimbjen, mbyllni perdet e dritares, shmangni muzikën me zë të lartë dhe vendosni një leckë të ftohtë mbi kokën tuaj. Nëse duhet të dilni jashtë, vishni syze dielli ose një kapelë.
Hapi 4. Ju gjithashtu mund të bëni një dush
Ndërsa larja nuk bën asgjë për të shpejtuar heqjen e alkoolit nga trupi, do t'ju bëjë të ndiheni më mirë (dhe, le të jemi të sinqertë, më të pastër). Merrni frymë me avullin e lëshuar nga uji për të lehtësuar dhimbjet e kokës. Uji i nxehtë dihet gjithashtu se qetëson stomakun e shqetësuar.
Metoda 7 nga 7: Minimizimi i Situatave të Keqe Pas Pirjes në të Ardhmen
Hapi 1. Minimizoni pijet që pini
Nëse doni të relaksoheni pak, pini derisa të ndjeheni pak të trullosur, pastaj ndaloni. Bestshtë më mirë nëse ndaloni ndërsa jeni ende të vetëdijshëm për situatën. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.
Hapi 2. Hani para, gjatë dhe pasi të pini alkool
Ngrënia e ushqimit do të mbajë nivelet e larta të sheqerit, dhe kjo është një pjesë e rëndësishme e parandalimit të hangoverit. Pirja me stomakun bosh është biletë për hangover dhe marramendje dhe vjellje të çmendura të nesërmen. Hani ushqime që thithin pak alkool që pini.
Ngrënia e ushqimeve gjatë natës, edhe nëse mund të duket sikur keni ngrënë shumë nga një hangover ndonjëherë, do ta përkeqësojë hangoverin tuaj ditën tjetër
Hapi 3. Pini ujë gjatë gjithë natës
Filloni natën duke pirë një gotë të madhe me ujë. Qëndrimi i hidratuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar marramendjen dhe përzierjen. Pini një gotë alkool dhe një gotë ujë në mënyrë alternative. Para se të shkoni në shtrat, pini edhe dy ose tre gota ujë.
Pirja e dy filxhanëve të çajit jeshil para se të pini alkool është gjithashtu një mënyrë për të mbajtur nevojat për lëngje dhe për të parandaluar marramendjen dhe përzierjen
Hapi 4. Shmangni pirjen e pijeve të përziera që përmbajnë sheqer
Një pije si kjo është e garantuar për t'ju bërë të zgjoheni ditën tjetër në një gjendje të keqe. Shmangni pijet e bëra nga përzierjet e pijeve të blera nga dyqani, të tilla si përzierjet e ëmbla dhe të tharta që janë të larta në shurup misri. Dhe kini kujdes, shumë verëra (veçanërisht vera me gaz) janë të larta në sheqer.
Hapi 5. Merrni vitamina B para se të shkoni në shtrat
Siç u përmend më lart, vitaminat B janë të shkëlqyera për të luftuar nauze dhe dhimbje koke. Pra, merrni vitaminat B para se të shkoni në shtrat me një gotë ujë.
