Globulinat janë proteina të thjeshta që ekzistojnë në trup dhe nivelet e tyre në gjak mund të maten me ndihmën e teknologjisë mjekësore. Nëse nivelet në trup janë shumë të larta ose jo në ekuilibër me nivelet e albuminës (një lloj tjetër proteine), kërcënimi i disa problemeve shëndetësore po pret. Prandaj, nëse mendoni se keni nivele të larta të globulinës ose keni marrë diagnozën, këshillohuni menjëherë me një mjek për rekomandime për trajtimin e duhur. Për fat të mirë, ka disa metoda që mund të përdoren për të zvogëluar nivelet e globulinës në trup, të tilla si duke ndryshuar dietën ose stilin e jetës tuaj. Në shumë raste, mënyra më e mirë për të ulur nivelet e globulinës është trajtimi i çrregullimit themelor mjekësor.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Ulni ushqimet me proteina të larta për të ulur nivelet e globulinës në trup
Nëse mjeku juaj ju kërkon të zvogëloni nivelet e globulinës, përpiquni të kufizoni marrjen e ushqimeve me proteina të larta për të filluar procesin. Për shkak se proteina përmban nivele shumë të larta të globulinave, ngrënia e ushqimeve me proteina të larta padyshim që do të rrisë nivelet e globulinave në trupin tuaj. Në veçanti, marrja ideale e proteinave ditore është 0.08 g/kg, kështu që ju duhet të hani pak nën këtë sasi të proteinave çdo ditë. Mos harroni, ndryshimi i marrjes ditore të proteinave ndoshta nuk do të ndryshojë numrin total të proteinave në testin tuaj të raportit A/G, por mund të ndikojë ndjeshëm në nivelet tuaja të globulinës. Disa shembuj të ushqimeve të pasura me proteina që duhen shmangur janë:
- Mishi i kuq dhe vezët
- Qumësht, djathë dhe kos
- Farat e kërpit dhe soja
Hapi 2. Hani më shumë fruta dhe perime për të ulur nivelet e globulinës
Frutat dhe perimet janë të ulëta në proteina. Kjo do të thotë, ju mund të konsumoni sa më shumë që të jetë e mundur pa u shqetësuar për rritjen e niveleve të globulinës në trup. Sidoqoftë, përpiquni të mos hani fruta dhe perime që janë përpunuar dhe/ose paketuar në kanaçe, sepse përveç që janë të panatyrshme, produkte të tilla janë edhe të pashëndetshme. Në vend të kësaj, konsumoni më shumë:
- Mollë, dardha dhe manaferra
- Portokall, grejpfrut dhe agrume të tjera
- Zhardhokët si panxhari, rrepat dhe karotat
- Brokoli, lulelakër dhe bizele
Hapi 3. Hani më shumë arra dhe yndyrna të shëndetshme
Nëse hani vetëm fruta dhe perime, trupi juaj nuk do të marrë ushqim të plotë dhe thelbësor. Prandaj, për ta mbajtur ushqimin tuaj të shëndetshëm dhe të ekuilibruar pa pasur nevojë të konsumoni sasi të mëdha të proteinave, provoni të hani ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme. Përveç kësaj, ngrënia e arrave është gjithashtu një mënyrë perfekte për të rritur kaloritë pa konsumuar shumë burime proteinike të pasura me globulina. Në veçanti, konsumoni më shumë:
- Ushqime me yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit, vaji i lulediellit, vaji i lulediellit dhe vaji i sojës
- Arra si arra, shqeme dhe bajame
Hapi 4. Ndaloni marrjen e pluhurave të proteinave ose shtojcave të proteinave që synojnë rritjen e niveleve të globulinës në trup
Ashtu si burimet e tjera të proteinave, shtesat e proteinave dhe pluhurat e proteinave janë gjithashtu të pasura me globulina. Prandaj, për të shtypur nivelet e globulinës në trup, ndaloni përdorimin e shtojcave të proteinave! Nëse akoma dëshironi të rrisni masën e muskujve në të njëjtën kohë, provoni të konsultoheni me mënyrën e duhur dhe të shëndetshme për ta bërë këtë.
Shtojcat e proteinave janë shumë të popullarizuara të konsumuara nga njerëzit që bëjnë stërvitje me peshë rregullisht dhe duan të rrisin masën e tyre të muskujve
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bëni stërvitje me forcë dhe ushtrime aerobike për të ulur nivelet e globulinës në trup
Në fakt, stërvitja çdo ditë është një nga mënyrat më efektive për të ulur nivelet e globulinës. Prandaj, nëse mjeku juaj ju kërkon të ulni nivelet e globulinës, përpiquni të stërviteni për të paktën 30 minuta çdo ditë. Nëse dëshironi, mund të bëni një seancë stërvitore me peshë 30-minutëshe ose 3 seanca vrapimi 10-minutëshe në intervale të caktuara.
- Ushtrime aerobike ose stërvitje kardiovaskulare që mund të stimulojnë performancën e zemrës, të tilla si vrapimi, noti, kërcimi me litar ose çiklizmi
- Trajnimi i forcës në përgjithësi përfshin pesha, të tilla si bërja e shtypjeve në stol, ngritja e shtangës dhe bërja e mbledhjeve
Hapi 2. Zvogëloni stresin për të ulur nivelet e globulinës në trupin tuaj.
Përveç ndikimit negativ në shëndetin mendor, të jetosh krah për krah me stres të tepërt gjithashtu mund të rrisë nivelet e globulinave në trupin tuaj. Prandaj, përqendrohuni në eliminimin e stresit që po ndjeni ndërsa përpiqeni të eliminoni një nga një stresuesit që shpesh ndërhyjnë në jetën tuaj. Disa mënyra efektive për të zvogëluar stresin dhe për të qetësuar veten janë:
- Provoni të praktikoni meditim ose joga
- Merrni kohë për aktivitete në natyrë ose shëtitje të qeta
- Dëgjoni muzikë relaksuese
Hapi 3. Mbani trupin tuaj të hidratuar duke konsumuar sa më shumë ujë çdo ditë
Dehidratimi mund të rrisë nivelet e globulinës në trup. Nëse nuk trajtohet, kjo gjendje mund t'i bëjë nivelet e globulinës shumë të larta dhe të rrezikojë shëndetin tuaj. Prandaj, pini shumë ujë dhe lëngje të tjera të pastra (të tilla si lëngje frutash ose çajra bimorë) gjatë gjithë ditës për ta mbajtur trupin të hidratuar mirë.
Burrat e rritur duhet të konsumojnë rreth 4 litra ujë në ditë, ndërsa gratë e rritura duhet të konsumojnë të paktën 3 litra ujë në ditë
Metoda 3 nga 3: Kontrollimi i Niveleve të Globulinës në Trup
Hapi 1. Shihni një mjek nëse mendoni se keni inflamacion kronik
Edhe pse nivelet e larta të globulinave mund të shkaktohen nga shumë gjëra, simptomat shoqëruese janë minimale. Një nga simptomat më të zakonshme është inflamacioni, i cili shpesh shkaktohet nga grumbullimi i lëngjeve në këmbë dhe duar. Sigurohuni që të shihni një mjek nëse keni simptoma të çrregullimeve të mëlçisë (të cilat në përgjithësi shkaktohen nga nivele të larta të globulinave në trup). Disa nga simptomat e çrregullimeve të mëlçisë janë:
- Nauze dhe të vjella
- Trupi ndjen kruajtje
- Lodhje që nuk largohet dhe humbje e oreksit
Hapi 2. Bëhuni gati të kontrolloni raportin tuaj A/G duke siguruar një mostër të gjakut tuaj
Për ata që nuk janë të njohur me termin, kuptoni që raporti A/G është një procedurë që lejon mjekun tuaj të masë raportin e sasisë së albuminës ndaj globulinës në trupin tuaj. Në këtë procedurë, mjeku do të marrë një mostër gjaku nga krahu dhe do t'i dërgojë rezultatet në një laborator për analiza. Pas rreth 1-2 javësh, telefononi përsëri mjekun nëse rezultatet e ekzaminimit tuaj nuk kanë dalë.
- Nivelet e ulëta të albuminës mund të tregojnë çrregullime të mëlçisë, çrregullime të veshkave dhe çrregullime të shkaktuara nga thithja e dobët ose tretja e proteinave në trup. Përveç kësaj, albumina e ulët mund të jetë gjithashtu një simptomë e kequshqyerjes akute, sëmundjes celiac ose inflamacionit të zorrëve.
- Nivelet totale të proteinave që janë shumë të larta mund të tregojnë një problem inflamator kronik, infeksion, apo edhe mieloma të shumëfishtë.
- Nëse një pajisje bllokuese e gjakut është vendosur për një kohë të gjatë, ose nëse jeni duke marrë pilula estrogjeni/pilula kontraceptive orale, raporti A/G mund të mos jetë i saktë.
Hapi 3. Konsultohuni me mundësinë e kryerjes së elektroforezës së proteinave në serum
Në veçanti, është një lloj tjetër i testit të gjakut. Në këtë procedurë, mjeku do të marrë një mostër gjaku nga dora ose krahu me ndihmën e një shiringe, pastaj do t'i dërgojë rezultatet në laborator për analiza. Ndryshe nga raporti A/G, i cili mat të gjitha llojet e globulinave, elektroforeza e proteinave në serum do të masë vetëm nivelet e gama globulinave në trup. Mjeku juaj mund të rekomandojë këtë test nëse dyshoni për një çrregullim të sistemit imunitar në trupin tuaj.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë ta bëni këtë test nëse mjeku juaj dyshon se keni mieloma të shumëfishtë (një lloj kanceri) në trupin tuaj
Hapi 4. Diskutoni rezultatet e ekzaminimit me mjekun
Në përgjithësi, një nivel i globulinës që është shumë i lartë tregon praninë e qelizave të kancerit në trupin tuaj (të tilla si sindroma e Hodgkin ose limfoma malinje), ndërsa një nivel i globulinës që është shumë i ulët tregon një çrregullim të mëlçisë ose veshkave. Mos u shqetësoni, mjeku do të jetë i lumtur t'ju shpjegojë rezultatet.
Nivelet e larta të globulinës gjithashtu mund të shkaktohen nga dehidratimi ose ilaçe të caktuara. Për të eleminuar këtë mundësi, mos harroni të informoni mjekun tuaj për ilaçet që po merrni
Këshilla
- Një çekuilibër i globulinës mund të tregojë një problem serioz mjekësor në trup, të tillë si infeksioni, çrregullime imune, inflamacion, sindromi Hodgkin, limfoma ose disa lloje të kancerit.
- Në fakt, ka 4 lloje të globulinave në gjakun tuaj, përkatësisht alfa 1, alfa 2, beta dhe gama.
- Nivelet e shëndetshme të albuminës dhe globulinës në trupin e secilit person ndryshojnë. Sidoqoftë, në përgjithësi, të rriturit duhet të kenë rreth 39-59 g/L albuminë në gjakun e tyre.
- Edhe pse niveli i globulinës që konsiderohet normale në trupin e secilit person ndryshon, në mënyrë ideale, një i rritur duhet të ketë rreth 23-35 g/l globulinë në gjakun e tij.
