Fatkeqësisht, nuk ka një kurë specifike për ftohjen e zakonshme, por ka mënyra që mund të shpejtoni procesin e shërimit dhe ta bëni trupin tuaj të ndihet më mirë kur jeni të sëmurë. Nëse kujdeseni mirë për veten duke fjetur mjaftueshëm, duke pirë lëngje të mjaftueshme dhe duke ngrënë siç duhet, ftohja juaj do të përmirësohet shpejt!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Lehtësoni simptomat e ftohjes
Hapi 1. Flini
Gjumi i mjaftueshëm është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të ndihmuar në shërimin e atij të ftohti të bezdisshëm. Trupi po lufton dhe eliminon virusin e ftohjes, kështu që ju ndiheni më të lodhur.
Nëse mundeni, mos shkoni në shkollë ose në punë. Nëse nuk mundeni, lehtësoni ngarkesën e punës. Gjatë pushimit tuaj të drekës, shkoni në UKS dhe pyesni nëse mund të pushoni atje derisa të përfundojë pushimi
Hapi 2. Hidratoni
Dehidratimi duhet të parandalohet, sepse mund ta bëjë të vështirë për trupin të luftojë një ftohje. Pini shumë ujë, lëng portokalli dhe çaj. Shmangni sode (edhe ato të etiketuara pa sheqer) dhe kafe, pasi sheqeri dhe kafeina mbingarkojnë sistemin imunitar, duke ngadalësuar procesin e shërimit.
- Lëngjet e nxehta, në veçanti, mund të ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit dhe lehtësimin e inflamacionit të fytit dhe hundës. Provoni ujë të nxehtë me mjaltë dhe limon, ose një çaj nenexhiku qetësues.
- Shmangni qumështin (dhe produktet e tjera të qumështit) sepse mund të rrisë prodhimin e mukusit dhe t'ju bëjë të ndiheni më keq.
Hapi 3. Gargarë për të pastruar fytin
Ka shumë lloje të ndryshme të shpëlarjes së gojës që mund të përdoren për të ndihmuar në lehtësimin e mbingarkesës dhe mbingarkesës në fyt. Larja e gojës mund të blihet në çdo farmaci, por gjithashtu mund të bëhet në shtëpi shumë lehtë.
- Provoni të përzieni 1/4-1/2 lugë kripë në 240 ml ujë të ngrohtë.
- Përzieni pak mjaltë dhe uthull molle në 240 ml ujë të ngrohtë.
- Krijoni 1 lugë gjelle lëng limoni në 480 ml ujë të nxehtë. Shtoni 1 lugë mjaltë dhe lëreni të qëndrojë derisa të arrijë temperaturën e dhomës para se ta përdorni për gargarë.
Hapi 4. Fryni hundën siç duhet
Thithja e mukusit përsëri, në vend që ta fryjë atë, mund të përkeqësojë të ftohtin dhe të dëmtojë daullen e veshit, duke shkaktuar dhimbje veshi përveç simptomave të tjera të ftohjes. Ekziston një mënyrë e saktë për të fryrë hundën. Përsëri, nëse nuk bëhet siç duhet, mund të dëmtojë daullen e veshit.
Mënyra e saktë për të fryrë hundën është të shtypni njërin gisht në një vrimë hunde, pastaj fryni butësisht për të hapur bllokimin në vrimën e hundës tjetër. Përsëriteni procedurën për vrimën e hundës së parë dhe të dy vrimat e hundës do të ndihen më të lehtësuara. Mos harroni, lani duart pasi keni fryrë hundën
Hapi 5. Përdorni ilaçe pa recetë
Ilaçi është vetëm për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave që shfaqen. Nuk ka asnjë ilaç specifik që mund të parandalojë ose kurojë ftohjen e zakonshme. Përveç kësaj, ilaçet për trajtimin e simptomave të ftohjes mund të shkaktojnë efekte anësore të pakëndshme dhe t'i përkeqësojnë simptomat kur ilaçi të ndërpritet. Sidoqoftë, ato mund të ndihmojnë në sigurimin e një lehtësimi, veçanërisht gjatë natës, kështu që ju mund të flini.
- Dekongestantët përdoren për të lehtësuar bllokimin/bllokimin e hundës, dhe zakonisht janë të disponueshëm në formën e një llak ose tablet. Këto ilaçe ofrojnë lehtësim të përkohshëm të simptomave dhe zakonisht merren më së miri gjatë natës gjatë përpjekjes për të fjetur (në fund të fundit, shumë prej këtyre ilaçeve shkaktojnë përgjumje). MOS merr më shumë se 7 ditë.
- Qetësuesit e dhimbjeve, të tilla si paracetamoli, ibuprofeni ose aspirina mund të ndihmojnë në lehtësimin e etheve dhe dhimbjeve (siç është presioni nga sinuset e bllokuara). Ju nuk duhet ta merrni këtë ilaç nëse jeni nën 16 vjeç. Sigurohuni që të kontrolloni që qetësuesi i dhimbjes që zgjidhni mund të merret me ilaçe të tjera që mund të merrni.
Hapi 6. Mbani të lagur
Për shkak se virusi i ftohjes lulëzon në mjedise të thata dhe ajri i thatë thahet fytin dhe pasazhet e hundës, duke shkaktuar hundë të zënë dhe kruajtje të fytit, mbajtja e lagështirës në trup dhe shtëpi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes.
- Mund të bëni një dush të nxehtë, pastaj të uleni në banjën e mbyllur dhe të merrni frymë me avull. Shtimi i pak eukaliptit mund të ndihmojë në pastrimin e përkohshëm të pasazheve të hundës.
- Përkuleni mbi një tenxhere me ujë të nxehtë të avulluar dhe vendosni një leckë ose peshqir mbi kokën tuaj për të bllokuar avullin. Merr fryme thelle.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një lagështues. Vetëm sigurohuni që mjeti të jetë pastruar siç duhet, për të parandaluar mykun, kërpudhat dhe bakteret.
Hapi 7. Aplikoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në sinusin e bllokuar
Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e presionit nga mukusit në sinuset dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Farmacitë shesin fasha të nxehta dhe të ftohta që mund të përdoren në mënyrë të përsëritur, ose ngrohin një leckë të lagur për 55 sekonda në mikrovalë për të bërë një kompresë të nxehtë, dhe përdorin një qese bizele të ngrira si një kompresë të ftohtë.
Hapi 8. Aplikoni vajin mentol nën hundë
Llojet e ndryshme të balsamit (fërkimi i avullit) ose vaji mentol, të tilla si Olbas Oil, Vicks ose Mentholatum mund t'ju ndihmojnë të merrni frymë më të qetë nëse aplikohen pak nën vrimat e hundës, dhe gjithashtu zvogëlojnë skuqjen dhe zonat e plasaritura në vrimat e hundës.
Hapi 9. Ngrini kokën
Kjo është e rëndësishme të bëhet, veçanërisht gjatë natës, sepse ndihmon në kullimin e mukusit të grumbulluar në pasazhet e hundës, duke ju bërë kështu të flini më rehat gjatë natës.
Përdorni një jastëk shtesë për të mbështetur kokën tuaj
Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni gjendjen e trupit më shpejt
Hapi 1. Hani supë me pulë
Supa e pulës ka dy përfitime që mund t’ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt. Njëra, supa e pulës vepron si një agjent anti-inflamator dhe, dy, supa e pulës përshpejton rrjedhjen e mukusit, duke lehtësuar kështu hundën e zënë dhe duke ndihmuar në nxjerrjen jashtë të viruseve. Përveç kësaj, supa e pulës gjithashtu ndihmon trupin të qëndrojë i hidratuar.
Hapi 2. Hani shëndetshëm
Ushqimi i shëndetshëm është një pjesë e rëndësishme për t'u shëruar shpejt dhe për të qëndruar të shëndetshëm pas shërimit. Kjo do të thotë të shmangni ushqimet me sheqer kur jeni të sëmurë: të shmangni sode, karamele, akullore dhe produkte të qumështit.
- Sheqeri nuk është i mirë për sistemin imunitar. Sheqeri bllokon qelizat e sistemit imunitar nga sulmi ndaj viruseve, duke ju parandaluar që të shëroheni shpejt dhe të qëndroni të shëndetshëm. Sheqeri gjithashtu mund të irritojë zonat që tashmë janë të përflakur (siç është fyti).
- Mundohuni të hani më shumë fruta dhe perime me ngjyra të ndezura, të tilla si manaferrat, agrumet, kivi, mollët, rrushi i kuq, lakër jeshile, qepë, spinaq, patate të ëmbla, karrota dhe hudhër.
Hapi 3. Ushtrohuni
Ushtrimi ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, kështu që mund të luftojë më mirë infeksionet dhe viruset. Njerëzit që nuk bëjnë stërvitje kanë më shumë gjasa të sëmuren (ose të ftohen) sesa njerëzit që ushtrojnë. Ushtrimet gjithashtu shkaktojnë lëshimin e kimikateve që e bëjnë trupin tuaj të ndihet më mirë dhe ju ndihmojnë të flini më mirë, duke çuar në një forcim të sistemit tuaj imunitar.
Edhe nëse nuk ndiheni mirë për shkak të të ftohtit, përpiquni të bëni të paktën 30 minuta ecje ose joga. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit
Hapi 4. Përdorni një sprucim të hundës të kripur (tretësirë fiziologjike të kripur)
Shpëlarjet e kripura dhe spërkatjet e hundës zbërthejnë mukusin që bllokon pasazhet e hundës dhe heq grimcat virale dhe bakteriale nga hunda. Ju mund të përdorni një tenxhere neti, e cila mund të blihet në një dyqan të ushqimit të shëndetshëm, ose thjesht përdorni një shiringë me llambë.
Përzieni 1/4 lugë kripë dhe 1/4 lugë sode buke në 240 ml ujë të ngrohtë. Ngjiteni kokën mbi lavamanin dhe spërkoni butësisht tretësirën e kripur në vrimat e hundës. Vendosni 1 grykë me gishtin tuaj ndërsa spërkatni tretësirën e kripur në tjetrën dhe lëreni tretësirën të kullojë përsëri. Përsëriteni 2-3 herë në të dy vrimat e hundës
Hapi 5. Pushoni
Sigurisht, gjumi është thelbësor për kurimin e ftohjes, por gjithashtu përpiquni të mos e lodhni veten kur jeni të sëmurë. Kështu, trupi nuk është shumë i ngarkuar, kështu që mund të përballojë më mirë të ftohtin. Edhe nëse nuk bëni gjumë të shpeshtë, shtrirë duke lexuar një libër ose duke parë TV mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e keqkuptimeve në lidhje me të ftohtin
Hapi 1. Mos përdorni zink
Zinku është një nga ato gjëra, efektiviteti i të cilit ende debatohet nga njerëzit, por hulumtimet e fundit nuk duket se tregojnë se zinku është efektiv për trajtimin e ftohjes së zakonshme. Zinku gjithashtu mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si një shije e keqe e vazhdueshme dhe nauze.
MOS përdorni ilaçe hundore që përmbajnë zink, pasi ato janë të lidhura me humbjen e përhershme të nuhatjes
Hapi 2. Mos përdorni antibiotikë
Ilaçet antibiotikë sulmojnë bakteret, jo viruset e ftohta. Antibiotikët nuk mund të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të shërimit të ftohjes. Për më tepër, përdorimi i tepërt i antibiotikëve bën që bakteret të bëhen gjithnjë e më rezistente ndaj këtyre ilaçeve.
Hapi 3. Mos përdorni trajtimin me Echinacea
Echinacea mund të përdoret pa probleme në shumicën e njerëzve, por gjithashtu nuk duket se ka ndonjë efekt domethënës. Echinacea ndoshta nuk do të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të ftohjes.
Sidoqoftë, nëse keni astmë, mos merrni ilaçe Echinacea, pasi dihet që përkeqësojnë simptomat e astmës
Këshilla
- Provoni të blini një jastëk me aromë livando, i cili mund të jetë shumë qetësues.
- Vendosni peshqir dhe pizhame në majë të radiatorit për tu ngrohur (por kini kujdes-radiatorët, edhe ata të vegjëlit, rrezikojnë zjarrin).
- Përqafimi i një arushi pelushi ose kafshë të tjera të mbushura me krimba mund të jetë shumë qetësues për të gjitha moshat, si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Vetëm sigurohuni që ta lani kukullën pasi të shërohet (dhe mos e merrni me vete në banjë!).
- Çajrat bimorë (mente, jasemin, etj.) Mund të jenë shumë qetësues. Jo vetëm që ka shije të mirë, por edhe aromë të mrekullueshme-nëse e ndjeni atë përmes mukusit në hundë, e dini që së shpejti do të shëroheni! Në të kaluarën, çajrat bimorë shpesh përdoreshin si ilaç për të gjitha llojet e sëmundjeve. Ka çajra bimorë të bërë posaçërisht për të ndihmuar në trajtimin e ftohjes së zakonshme, siç është çaji Gypsy Cold Care. Megjithëse nuk është një kurë, çajrat bimorë mund të jenë shumë qetësues (gjithashtu kanë shije të shkëlqyeshme!).
- Merrni shumë batanije dhe vendosini në shtratin tuaj, divan, ose kudo që pushoni.
- Pushimi i mjaftueshëm, ngrënia e supës dhe pirja e çajit mund të jetë shumë e dobishme.
- Pini shumë ujë dhe fryni hundën për të dëbuar mukozën; mos e gelltit.
- Përdorni një llak prej liri me aromë livando dhe spërkateni atë në jastëk para gjumit.
- Merrni një fanellë të nxehtë, jo të lagur dhe vendoseni në hundë ndërsa pushoni.
- Masazhoni sinuset nëse ndjeni dhimbje. Mund të ndihmojë!
Paralajmërim
- Mos hipni në aeroplan kur jeni të ftohur, pasi kjo mund të rrisë presionin mbi kokën tuaj dhe të shkaktojë dëme në daullet e veshit.
- Mos shkoni në shkollë ose në punë, sepse mund të sëmureni edhe njerëzit e tjerë.
- Kini kujdes të mos bini në gjumë gjatë larjes; Ideashtë një ide e mirë të vendosni një kohëmatës (kohëmatës) që të tingëllojë (me zë të lartë) në kohën e dëshiruar për të përfunduar banjën.
- Nëse keni fëmijë dhe ata janë të sëmurë, punësoni një kujdestare për të parandaluar infektimin e fëmijës.
