Ballafaqimi me nxitjet e padëshiruara seksuale mund të jetë i vështirë dhe të shkaktojë ndjenja dhe situata të pakëndshme. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të hequr qafe nganjëherë dëshirat tuaja seksuale, provoni të shpërqendroni veten dhe të krijoni vetëdije. Ju gjithashtu mund të përdorni relaksimin për t'u marrë me stresin në vend që ta lini atë të rritet. Nëse jeni një burrë me dëshirë të lartë seksuale ose dëshirë, mund të provoni barëra ose ilaçe me recetë si një mënyrë për të ulur nivelet e testosteronit dhe për të bërë ndryshime më të ekuilibruara të jetesës.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Konsumoni barëra
Bimët janë përdorur prej kohësh për të trajtuar problemet fizike, mendore dhe emocionale. Bima Chaste Tree Berry (e njohur edhe si Piper Monk ose Piper Cloister) është përdorur historikisht për të ndihmuar murgjit në shtypjen e zgjimit seksual. Disa njerëz përdorin liqerinë për të ulur nivelet e testosteronit. Jamballi përmban substanca antiandrogjene që mund të bllokojnë ose shtypin prodhimin e testosteronit, duke ulur kështu dëshirën seksuale. Bimët reishi të kuqe dhe bozhure kineze gjithashtu mund të shtohen në dietë për të zvogëluar nivelet e testosteronit.
- Konsultohuni me gjendjen tuaj me një ekspert mjekësor dhe/ose herbalist para se të bëni ndonjë ndryshim në konsumin e suplementeve dhe barishteve.
- Ju mund të kërkoni këshilla nga terapistët naturopatikë dhe akupunkturë, ose herbalistë për informacion shtesë në lidhje me konsumin e sigurt të barit.
Hapi 2. Pini çaj
Disa lloje çaji mund të ulin nivelet e testosteronit dhe dëshirën për seks. Çaji i mentës dhe liqerit mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të testosteronit. Kërkoni një çaj/ilaç bimor të një cilësie të mirë dhe pijeni atë sipas udhëzimeve.
Megjithëse çajrat që shiten zakonisht në supermarkete mund të kenë ndikim, ato nuk janë aq të forta sa çajrat mjekësorë. Zgjidhni çajrat me kujdes në mënyrë që të merrni produktin që i përshtatet nevojave tuaja ose të konsultoheni me opsionet e herbalistëve për çajra medicinale me cilësi të lartë
Hapi 3. Shikoni marrjen tuaj të yndyrës
Vëzhgoni me kujdes llojin e ushqimit dhe marrjen e yndyrave të ngopura. Një dietë e ulët në yndyrë të ngopur LDL ndikon pozitivisht në epshin dhe prodhimin e testosteronit. Merrni një test gjaku për të përcaktuar nivelin tuaj të kolesterolit dhe merrni një vakt zëvendësues nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, mos hani ushqime yndyrore më shumë se kjo dietë mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të shkaktojë dëme afatgjata në zemër. Kërkoni një ekuilibër që mund të ndikojë në dëshirën seksuale, por jo deri në atë pikë që të ketë një ndikim negativ në planin afatgjatë.
Disa burime të yndyrës së lartë të ngopur, përfshirë gjalpin, vajin e palmës, vajin e kokosit dhe yndyrën e proshutës (proshutë). Për yndyrë të ulët të ngopur, mund të konsumoni qumësht pa kafshë ose burime proteinike me bazë bimore si tofu, fasule dhe qiqra. Gjithashtu, sigurohuni që gjithmonë të hani më shumë perime
Pjesa 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Devijoni vëmendjen tuaj
Nëse nxitjet tuaja seksuale gjithmonë ju tërheqin vëmendjen dhe ju pengojnë të përqendroheni në atë që duhet bërë, gjeni një shpërqendrim. Provoni të bëni një shëtitje, të pikturoni, të lexoni ose të shkruani. Përqendrohuni në gjëra të tjera. Shkëputeni vëmendjen ose trupin tuaj duke u përqëndruar në aktivitete të tjera.
Luaj lojëra ose zgjidh enigma
Hapi 2. Ushtrohuni
Nëse trupi juaj ndihet i ngurtë, lëvizni. Shkoni në palestër ose bëni stërvitje. Bëni joga ose një stërvitje më të fuqishme, siç është kikboksi. Lëvizja e trupit tuaj ju ndihmon të devijoni vëmendjen tuaj kur keni nevojë për të. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm sepse stërvitja mund të rrisë prodhimin e testosteronit, prandaj kushtojini vëmendje shpeshtësisë dhe nivelit të vështirësisë / intensitetit të ushtrimit që ndërmerret.
Ushtrimi i fortë/intensiv i ndjekur nga një periudhë e shkurtër shërimi nuk rekomandohet si një metodë për uljen e niveleve të testosteronit
Hapi 3. Provoni të meditoni
Nëse jeni të hutuar nga mendimet për seksin, meditimi është një mënyrë për të rifokusuar vëmendjen tuaj. Meditimi ndihmon në përmirësimin e përqendrimit, rregullimin e ndjenjave dhe ndërtimin e emocioneve pozitive. Gjithashtu, nuk keni pse të jeni një ekspert ose ekspert meditimi për të marrë përfitimet; thjesht filloni të praktikoni meditim. Hapat e vegjël që bëni ende kanë rëndësi.
Filloni duke medituar për 10 minuta çdo ditë dhe zgjasni kohëzgjatjen në 20 minuta në ditë
Hapi 4. Praktikoni vëmendjen tuaj
Vetëdija është një nga mediat për të rregulluar dhe harmonizuar ndjesitë fizike. Edhe pse nxitjet seksuale mund të zbehen duke medituar, ju duhet të përqendroheni me vetëdije. Nëse jeni shumë të fokusuar në organet seksuale, “skanoni” trupin tuaj dhe kushtojini vëmendje çdo pjese të trupit, nga koka tek këmbët. Përqendrohuni në shqisat tuaja, dhe jo në mendimet ose ndjenjat seksuale.
Përshtateni me secilën kuptim një nga një. Për shembull, merrni pak kohë dhe dëgjoni me kujdes tingujt përreth jush. Mundohuni të dëgjoni zhurmën e zhurmës ose zhurmën e një termostati dhe kushtojini gjithë vëmendjen tingujve përreth jush
Hapi 5. Përfitoni nga relaksimi
Kërkoni lëshime të shëndetshme të stresit, të tilla si relaksimi. Duke menaxhuar stresin në baza të rregullta, ju mund të merreni me rritjen e tensionit/nxitjeve seksuale dhe të merreni me to në baza ditore. Në vend që të lini të rritet tensioni, praktikoni relaksim për 30 minuta çdo ditë për t'u marrë me grumbullimin e stresit.
Gjeni një metodë relaksimi me të cilën ndiheni rehat dhe mund/dëshironi të bëni çdo ditë. Provoni joga të përditshme, qi gong, taici dhe meditim
Pjesa 3 nga 3: Konsultohuni me një Ekspert Profesional
Hapi 1. Flisni me një terapist
Nëse turpi, faji, frika, ankthi ose emocione të tjera të pakëndshme shoqërohen me një dëshirë të lartë seksuale, mund të merrni ndihmë përmes terapisë. Një terapist mund t'ju ndihmojë të sqaroni emocionet tuaja dhe t'i eksploroni ato në një mënyrë më kuptimplote. Terapisti gjithashtu mund t'ju inkurajojë të shprehni dhe jetoni një seksualitet të shëndetshëm. Përveç kësaj, mund të krijojë kufij seksualë të shëndetshëm dhe të sigurt. Ndërsa mund të duket e pakëndshme në fillim, biseda me një terapist mund t'ju ndihmojë të kaloni kohë të vështira ose emocione që ndikojnë në shprehjen tuaj seksuale.
- Ju mund të gjeni një terapist duke kontaktuar një shërbim sigurimi ose një klinikë shëndetësore në qytetin tuaj. Kërkoni rekomandime terapeutike nga mjeku, familja dhe miqtë tuaj.
- Ndonjëherë, njerëzit që kanë dëshirë seksuale të lartë ose të ulët përballen me probleme seksuale në familjet e tyre, dhe/ose kanë përjetuar dhunë seksuale të pazgjidhur.
Hapi 2. Ulni nivelet e testosteronit përmes mjekimit
Disa ilaçe mund të përdoren për të ulur nivelet e testosteronit dhe dëshirën për seks. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet në dispozicion. Edhe pse ilaçet mund të zvogëlojnë nivelet e testosteronit në mënyrë efektive, mund të përjetoni efekte anësore nga ilaçi.
Nëse përjetoni efektin e kundërt anësor, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të ndryshojë ilaçe ose doza që duhet të ndiqen
Hapi 3. Provoni stimulim të thellë të trurit
Stimulimi i trurit në hipotalamus mund të zvogëlojë dëshirën seksuale. Pavarësisht nga natyra e tij ekstreme, kjo formë trajtimi është e dobishme për njerëzit që kanë çrregullime hiperseksuale ose kanë një histori të mbajtjes së gjerë seksuale.
