Të qëndrosh deri vonë mund të jetë e vështirë, veçanërisht për fëmijët. Nëse flini mjaft gjatë, ka shumë mundësi që të bini në gjumë përfundimisht, veçanërisht nëse jeni nën moshën 10 vjeç. Sidoqoftë, ky artikull do t'ju ndihmojë të siguroheni që të qëndroni gjatë gjithë natës pa fjetur. Nesër në mëngjes mund të pendoheni që qëndroni zgjuar deri vonë, por natën është sigurisht argëtuese.
Hapi
Metoda 1 nga 6: Para fillimit
Hapi 1. Njihni katër pjesët e natës
Natën e hershme (9-12 pasdite), mesnatën (12-2 pasdite), natën vonë (2-4 pasdite) dhe herët në mëngjes (4-9 të mëngjesit). Tundimi për të fjetur bëhet më i fortë ndërsa nata vazhdon.
Hapi 2. Bëni një plan
Para se të filloni të qëndroni deri vonë, duhet të planifikoni se çfarë të bëni. Nëse nuk keni një listë të detyrave, gjumi do të jetë më i lehtë.
Hapi 3. Mbani ushqimet dhe të gjitha pajisjet që do të përdoren në dhomën tuaj
Ju gjithashtu duhet të bëni një sy gjumë të gjatë.
Hani darkë sa më vonë dhe hani sa më shumë që të jetë e mundur
Metoda 2 nga 6: Mbrëmja e hershme (9-12 pasdite)
Hapi 1. Përdorni pajisje elektronike
Provoni të luani lojëra për ta mbajtur trurin tuaj të zënë. Luani lojëra në pajisjet elektronike si iPod, smartphone, iPad ose pajisje të tjera. Mund të luani me telefonin tuaj, por mos harroni të sillni një karikues.
Hapi 2. Kur përdorni internetin, shmangni faqet e mërzitshme
Faqet e lajmeve, informacionet ose çdo gjë që është edukative dhe e mërzitshme, siç janë artikujt shkencorë, do të ngadalësojnë trurin tuaj dhe do t'ju bëjnë të flini. Zgjidhni një sit që e mban trurin tuaj aktiv dhe të zgjuar, për shembull një sit lojrash si Cool Math Games, Slither.io ose Agar.io.
Hapi 3. Nëse jeni duke përdorur një kompjuter, luani një lojë që ju lejon të ndërveproni me njerëz të tjerë, siç është Primal Carnage
Ju gjithashtu mund të provoni faqet e enigmave si Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers dhe Triviaplaza. Puzzles ju bëjnë të mendoni shumë në mënyrë që të mos bini në gjumë.
Hapi 4. Vizitoni Facebook
Facebook ka shumë lojëra për shembull Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille dhe You Don't Know Jack. Grindja familjare është e përshtatshme për të luajtur sepse mban trurin tuaj aktiv. Nëse jeni të shoqëruar nga miqtë, mund të luani së bashku. Nëse jeni duke fjetur, shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë. Kjo metodë do të trondisë trupin tuaj dhe do të ndiheni sikur sapo jeni zgjuar.
Hapi 5. Bashkohuni me faqet sociale që përputhen me interesat tuaja
Për shembull, nëse luani një lojë të caktuar, bashkohuni në forumin online të lojës dhe diskutoni atë me lojtarët e tjerë.
Hapi 6. Nëse nuk keni kompjuter, provoni të luani një lojë në një iPod
Luaj lojëra si Jurassic World, Dino Zoo ose T.rex Simulator.
Nëse koha juaj e patinazhit është e kufizuar nga prindërit tuaj, mos ngurroni të përdorni këshillat e mësipërme
Hapi 7. Përdorni kufje
Nëse keni kufje, është më mirë t'i përdorni ato. Vetëm sigurohuni që një vesh të jetë i hapur, në mënyrë që të dëgjoni kur të vijnë prindërit tuaj. Pasi të keni kaluar fazën e Mesnatës, kufjet tuaja mund të hiqen.
Hapi 8. Ndizni televizorin nëse nuk keni një lojë iPod
Shikoni shfaqje televizive që ju argëtojnë. Shikoni shfaqje televizive si Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Best Friends Whenever, ose filma për fëmijë si Dinosauri i Mirë. Mos shikoni dokumentarë dhe lajme që ju bëjnë të flini. Nëse doni të mësoni, shikoni Kurthin e Vdekjes së Epokës së Akullit
Hapi 9. Luani një lojë tavoline si Gjarpërinjtë dhe Shkallët ose Monopoli
Të luash kundër vetes nuk është e mërzitshme. Ju mund të bëni rregullat tuaja që janë të pamundura me askënd tjetër.
Hapi 10. Provoni të lexoni një libër dhe të dëgjoni muzikë duke përdorur kufje
Ky aktivitet nuk do t'i zgjojë prindërit tuaj dhe nëse ata e bëjnë këtë, thjesht thoni "Nuk mund të fle, kështu që lexova një libër".
Metoda 3 nga 6: Mesnata (12-2 pasdite)
Hapi 1. Ndoshta filloni të mërziteni në këtë kohë pasi bëni aktivitete për tre orë rresht
Kjo është koha më e këndshme e natës. Mundohuni ta mbani veten të zënë.
Hapi 2. Radio dhe Lexim:
Ndizni dritën e leximit, por nuk ju lejohet të ndizni dritën e dhomës në mënyrë që prindërit tuaj të mos e marrin vesh. Sigurohuni që librat që lexoni të jenë interesantë në mënyrë që të mos mërziteni dhe të flini. Lexoni një libër si Jurassic Park ose Death Trap: The Story of the La Brea Tar gropa.
Hapi 3. Shikoni një film
Kini kujdes, ndonjëherë njerëzit flenë gjatë shikimit të filmave. Nëse vërtet dëshironi të shikoni, bëjeni në këtë fazë. Filma si The Martian, Star Wars, Jurassic Park ose Jurassic World janë të përshtatshëm për ju që të shikoni.
Hapi 4. Ndizni tifozin
Nëse nuk e keni një, hapni dritaren dhe qëndroni para saj. Sigurohuni që era të drejtohet drejt jush. Kjo i bën flokët tuaj të dalin në kokë në mënyrë që truri të jetë vigjilent dhe të zgjojë të gjitha pjesët e trupit. Mos e hapni dritaren nëse prindërit tuaj e ndalojnë!
Hapi 5. Shikoni filmin
Rritni volumin dhe luani lojëra, ndërtoni kulla kartash, pikturoni fotografi ose çfarëdo që dëshironi!
Hapi 6. Radio dhe tastierë:
Ndizni radion dhe ulni volumin, pastaj luani një lojë të Cool Math. Mos e ndizni zërin pasi do të zgjojë prindërit tuaj.
Hapi 7. Radio dhe Film:
Luani një film që e keni parë disa herë dhe ndizni radion, por mund ta dëgjoni më qartë sesa një film.
Hapi 8. Radio, tastierë dhe filma:
Luani filma të shikuar shpesh, ndizni radion dhe luani lojëra konsole portative.
Hapi 9. Mos bëni vetëm një gjë në të njëjtën kohë
Nëse shihni (për shembull) vetëm televizor gjatë kësaj ore, mund të bini në gjumë për shkak të mungesës së aktivitetit të trurit.
Metoda 4 nga 6: Mesnata (2-4 pasdite)
Hapi 1. Nëse prindërit tuaj zgjohen herët për punë, fikni radion, filmat dhe ndaloni së lexuari
Sigurohuni që ta dini kur prindërit tuaj zgjohen në mënyrë që gjithçka të fiket para se prindërit tuaj të dëgjojnë ndonjë gjë.
Hapi 2. Nëse duket se prindërit tuaj do të hyjnë në dhomën tuaj, fshihni librin nën jastëk dhe pretendoni se jeni duke fjetur
Mos e lini veten të flejë! Ky gabim bëhet shpesh. Kur prindërit tuaj të jenë zhdukur, rifilloni argëtimin tuaj.
Hapi 3. Nëse prindërit tuaj nuk zgjohen herët:
etapa e mengjesit do të te ve ne gjume. Hapni perdet dhe perdet, hani në dhomën tuaj dhe shtrihuni ndërsa dëgjoni radio.
Hapi 4. Bëni disa aktivitete në mëngjes si larja e fytyrës, larja e dhëmbëve, apo edhe marrja e dushit
Hapi 5. Vazhdoni të qëndroni zgjuar deri vonë
Hapi 6. Ju gjithashtu mund të provoni spërkatjen e ujit në fytyrën tuaj për t'u zgjuar
Hapi 7. Shkoni në internet dhe lexoni artikuj shkencorë, shikoni The Curiosity Show, video paleontologjike ose bisedoni me njerëz të tjerë përmes kutive të bisedës ose forumeve
Meqenëse nata vazhdon dhe prindërit tuaj nuk zgjohen, video lojërat janë vetëm ajo që ju mban zgjuar.
Metoda 5 nga 6: Herët në mëngjes (4-8 paradite)
Hapi 1. Freskojeni veten duke larë fytyrën dhe duke larë dhëmbët
Hapi 2. Luani lojëra në internet ndërsa jeni ulur në një karrige ose dëgjoni muzikë me volum të ulët
Hapi 3. Pasi dielli të jetë mjaft i lartë në qiell, bëni një dush të ftohtë dhe lani dhëmbët përsëri
Pas kësaj, hani një mëngjes të mirë.
Metoda 6 nga 6: Të nesërmen
Hapi 1. Mbani veten të zënë
Të shikosh televizor, të shfletosh internetin, të bisedosh dhe të qëndrosh larg divaneve dhe shtretërve janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të mbajtur veten nga gjumi gjatë ditës. Dil atje dhe vrapo! Mos harroni, mos e shtyni veten. Nëse jeni vërtet të lodhur, flini sa herë që dëshironi.
Hapi 2. Hiqni çarçafët dhe batanijet
Kështu, nuk jeni të lehtë të flini kur ngriheni në shtrat.
Këshilla
- Nëse prindërit tuaj e shohin këtë kompjuter, fshini historinë e shfletuesit tuaj në internet.
- Nëse keni një lojë video të re që nuk e keni luajtur më parë, tani është koha. Mund të zgjoheni mjaftueshëm dhe të mos flini për orë të tëra.
- Konkurroni me miqtë në shtëpitë e tjera për të parë se kush mund të zgjohet më gjatë. Nëse jeni konkurrues, do të qëndroni zgjuar vonë sepse doni të fitoni. Mbani kontakte me miqtë tuaj për të përcaktuar fituesin
- Mundohuni të jeni në kohë. Mos qëndroni në fazën e "Natës" deri në 1:30 sepse mund të jeni të lodhur dhe të flini në fazën e "Mesnatës"
- Nëse keni kafshë shtëpiake, provoni t'i sillni në dhomën tuaj. Ju do të jeni në gjendje të shihni se çfarë po bën kafsha juaj në mes të natës! (veçanërisht ato të zhurmshme).
- Nëse jeni të guximshëm, provoni të merrni 5 kokrra kafe dhe bluajini në një mulli kafeje. Nëse keni një tenxhere kafeje manuale, shtoni 2 qese çaji të zi pa fije dhe derdhni ujë të vluar gjatë përgatitjes së kafesë.
- Luaj video lojëra pafund si Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch, ose Monopol. Përndryshe, luani lojëra argëtuese si Dumb Ways To Die që kalojnë kohën pa u vënë re.
- Provoni të falsifikoni pagjumësinë, duke filluar një javë më parë, dhe më pas të vazhdoni për një javë.
- Krijoni një aktivitet rezervë në rast se mërziteni ose humbni motivimin për të qëndruar zgjuar. Bëni një libër gati në rast se jeni të mërzitur në mes të natës. Në atë mënyrë, ju keni një aktivitet të qetë nëse prindërit tuaj janë ende zgjuar.
- Pijet energjike ose pijet me kafeinë duhet të merren rreth mesnatës. Nëse ecni shumë shpejt, efekti do të zhduket! Nëse pini shumë, do të bini në gjumë.
- Nëse mbani syze, mos i hiqni! Edhe pse pak e pakëndshme, do ta keni më të vështirë të flini. Gjithashtu, përpiquni të ngriheni sa më shpesh që të jetë e mundur për të qëndruar zgjuar.
- Provoni të vendosni kube akulli nën këmishën tuaj për të qëndruar zgjuar. Sidoqoftë, nëse është ftohtë, mos përdorni një batanije. Do të bini në gjumë.
Paralajmërim
- Disa njerëz do të jenë të trullosur dhe shumë të lodhur ditën tjetër. Provoni të rrisni orët tuaja të qëndrimit zgjuar gradualisht çdo natë dhe do të mësoheni me të nesërmen
- Kafja dhe çaji duhet të jenë të disponueshëm gjatë qëndrimit zgjuar deri vonë.
- Sigurohuni që të mos shkoni në shkollë ditën tjetër sepse keni nevojë për shumë pushim.
- Një natë qëndrimi zgjuar do të dobësojë aftësitë mendore për KATURR DIT.
- Nëse qëndroni deri vonë dhe keni qese nën sy, prindërit tuaj do të jenë dyshues.
- Nëse qëndroni shumë gjatë, orari juaj i gjumit mund të jetë i çrregullt! Përveç kësaj, nëse qëndroni zgjuar deri në 2-6 të mëngjesit, ka shumë mundësi që të keni probleme me gjumin.
- Ka shumë mundësi që të vdisni nga uria. Mos hani shumë, përndryshe nuk do të vdisni nga uria në mëngjes dhe nuk do të dukeni të peshkuar.
- Mos përdorni një batanije. Më mirë të veshësh vetëm një mantel.
- Ju nuk mund të qëndroni deri vonë nëse keni shkollë nesër! Ju nuk do të jeni mjaft aktiv në shkollë.
