Të gjithë kanë përjetuar një incident ku nuk mban mend asgjë. Për fat të mirë, askush nuk lind me një "kujtesë të keqe" dhe me këshilla dhe truqe të caktuara ju mund të përmirësoni kujtesën tuaj dhe ta bëni më të lehtë të mbani mend çdo gjë, pavarësisht nëse është mësimi përmendësh i një provimi apo lista juaj e blerjeve.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Mësimi përmendësh i mësimeve
Hapi 1. Mos bëni punë të shumta në të njëjtën kohë
Përqendrimi është shumë i rëndësishëm në kujtesën. Kjo është arsyeja pse ju harroni pse keni hyrë në një dhomë. Mund të jetë sepse jeni duke menduar për planet tuaja të festës së bashku, ose duke menduar për seritë televizive që sapo keni parë, nuk jeni duke u përqëndruar.
Kur studioni ose mësoni përmendësh për qëllime shkollore, përqendrohuni në vetëm një detyrë. Mos bëni shumë detyra të ndryshme në të njëjtën kohë, përndryshe asgjë nuk do të shkojë mirë
Hapi 2. Qëndroni larg shpërqendrimeve të jashtme
Kur keni nevojë të studioni, shmangni gjërat përreth jush që potencialisht mund të marrin kohë. Mund të nënkuptojë që ju të largoheni përkohësisht nga shtëpia, familja, miqtë, kafshët shtëpiake, televizioni ndërsa jeni duke studiuar.
- Gjeni një vend specifik për të studiuar dhe mos bëni asgjë tjetër ndërsa jeni atje (si pagesa e faturave, relaksim, etj.). Sigurohuni që të studioni vetëm atje, kjo do të ndihmojë që mendja juaj të hyjë në modalitetin e studimit.
- Zgjidhni një vend që ka ajrosje dhe ndriçim të mirë në mënyrë që të jeni më të zgjuar dhe të mos shpërqendroheni lehtë.
- Nëse mendoni se nuk mund të studioni dhe nuk mbani mend asgjë, bëni një pushim (jo shumë gjatë dhe mos bëni asgjë që mund të konsumojë kohën tuaj si të luani internet). Shkoni për një shëtitje, ose blini një pije.
Hapi 3. Qëndroni larg shpërqendrimeve të brendshme
Ndonjëherë shpërqendrimet nuk vijnë nga miqtë ose familja juaj, por nga mendja juaj. Shpesh kur jeni duke lexuar diçka për një mësim, zbuloni se mendja juaj nuk është e fokusuar në lëndën, por po mendon për festën ku do të shkoni ose nëse e keni paguar tashmë faturën e energjisë elektrike.
- Përgatitni shënime speciale për të regjistruar shpërqendrimet. Nëse keni mendime për të cilat mund të kujdeseni më vonë (si pagesa e faturës së shërbimeve), shënojini ato dhe pastrojini ato nga mendja juaj në mënyrë që të ktheheni në studim.
- Merrni shpërqendrimin si shpërblim. Thuajini vetes se pasi të keni mbaruar së lexuari (dhe të kuptoni dhe mbani mend) këtë kapitull, do të bëni një pushim të shkurtër për t'u marrë me këto mendime, ose ëndrra në mes të ditës.
Hapi 4. Studioni gjatë ditës
Hulumtimet tregojnë se zgjedhja e kohës së mësimit është e lidhur ngushtë me aftësinë e një personi për të kujtuar mësimet. Edhe nëse mendoni se jeni një person i mirë për të studiuar në mëngjes ose në mbrëmje, provoni të studioni gjatë ditës. Ju do të jeni në gjendje të mbani mend informacionin më mirë.
Hapi 5. Përmblidhni çdo paragraf
Nëse po lexoni diçka që duhet të mbani mend, shkruani një përmbledhje të shkurtër të secilit paragraf në margjina. Leximi pa pushim jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mbani mend më mirë, por gjithashtu mund të shërbejë si një kujtesë ndërsa shikoni shënimet tuaja dhe i lexoni ato.
Shkruani gjëra të rëndësishme sa herë që lexoni, në mënyrë që t'i mbani mend kur është e nevojshme dhe të tregoni se lexoni dhe kuptoni atë që po mësoni
Hapi 6. Shkruajini gjërat në mënyrë të përsëritur
Të shkruarit në mënyrë të përsëritur mund të forcojë kujtesën tuaj, veçanërisht gjërat që janë të vështira për t'u mbajtur mend si datat dhe fjalori i gjuhëve të huaja. Sa më shpesh t’i shkruani ato, aq më shumë ato nguliten në trurin tuaj.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Teknikës së Kujtimit
Hapi 1. Përdorni teknikën e urës së gomarit
Disa gjëra janë aq të vështira për t'u mbajtur mend duke përdorur teknika shoqërimi ose vizualizimi saqë do t'ju duhet të përdorni një teknikë tjetër, të quajtur ura e gomarit. Ka shumë metoda të ndryshme që mund të përdorni. Disa funksionojnë më mirë për informacione të caktuara sesa mjete të tjera të ngjashme.
- Krijoni një shkurtim për atë që po mbani mend. Merrni shkronjën e parë të secilës fjalë dhe shndërroni atë në një akronim që ju përshtatet. Për shembull HOMES (për të kujtuar Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Bëni një akrostik. Në thelb akrostik është përdorimi i frazave/frazave të pakuptimta për t'ju ndihmuar të mësoni përmendësh shkronjën e parë të informacionit vijues (përdoret në memorizimin e formulave të matematikës shumë). Për shembull, fjalia "Rroba shtesë mund të vishen nga motra e Sules" përdoret për të mësuar përmendësh rendin e operacioneve: Parantezë (kllapa), Përhapës (gradë), Shumëzim (herë), Ndarje (ndarje), Shtim (shtim), Zbritje (më pak).
- Ju gjithashtu mund të kompozoni vjersha ose vjersha të shkurtra për t'ju ndihmuar të mbani mend informacione të rëndësishme. Për shembull: "i para e përveç pas c" përdoret në anglisht për të kujtuar se shkronja e vjen gjithmonë pas i -së nëse nuk paraprihet nga shkronja c.
Hapi 2. Përdorni shoqatat e fjalëve
Ka shumë lloje të ndryshme shoqërimesh, gjëja e rëndësishme është që ju të lidhni diçka që tashmë e dini me diçka që po mësoni përmendësh, ajo që tashmë e dini ju ndihmon të kujtoni atë që po mësoni përmendësh.
- Përdorni fotografi qesharake ose të çuditshme. Për shembull, nëse jeni duke mësuar përmendësh historinë e përfshirjes së John F. Kennedy në pushtimin e Gjirit të Derrave, imagjinoni presidentin amerikan duke notuar në oqean me një tufë derrash. Sado budalla që mund të tingëllojë, shoqërimi i plazhit dhe derrit do t’ju sjellë kujtime për John F. Kennedy.
- Shoqata e numrave është shoqërimi i një numri të caktuar me një imazh në mendje. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përdorin fjalëkalime ose kode që kanë një ndikim të rëndësishëm në jetën e tyre (të tilla si ditëlindja, ditëlindja e maceve tuaj, data e dasmës, etj.). Pra, nëse po përpiqeni të mësoni përmendësh numrin tuaj të bibliotekës (p.sh. 52190661). Mund të thuash 21 maj 1990 është ditëlindja e motrës (52190). Atëherë 66 vjeç është mosha e nënës tuaj, dhe ju keni vetëm një nënë (të jetë 661). Kur doni të mbani mend këtë numër, imagjinoni motrën tuaj me një tortë ditëlindjeje dhe më pas imagjinoni nënën tuaj.
Hapi 3. Vizualizoni
Nëse doni të keni një kujtesë të mirë, sigurohuni që të përfytyroni atë që dëshironi të mbani mend. Ju duhet të përqendroheni në çdo detaj. Për shembull, nëse po përpiqeni të mbani mend një roman, përqendrohuni në imagjinimin e personazheve dhe skenave në detaje të mëdha dhe sigurohuni që njihni karakteristika të caktuara të secilit personazh që mund t'ju ndihmojnë t'i mbani mend ato.
Hapi 4. Hartoni një histori
Kur duhet të mbani mend një seri fotografish (ose fjalë, si në listën e blerjeve) dilni me një histori të shkurtër qesharake për t'ju ndihmuar. Tregimet mund të rivendosin imazhet në mendjen tuaj, kështu që ju mund t'i mbani mend ato më vonë.
Për shembull, nuk doni të harroni të blini banane, bukë, vezë, qumësht dhe marule, mund të krijoni një histori për një banane, një bukë dhe një vezë që përpiqet të kursejë marule të mbytur në pellgun e qumështit. Ashtë një histori shumë pa kuptim, por në të të gjithë elementët janë të ndërlidhur dhe kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend
Hapi 5. Ndryshoni pozicionin e sendeve në shtëpi
Një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të mbani mend atë që duhet të bëni është t'i vendosni gjërat aty ku janë të dukshme dhe jo aty ku janë. Për shembull, ju mund të vendosni një libër të trashë në pragun tuaj për t'ju kujtuar të bëni detyrën tuaj përfundimtare. Kur shihni një objekt që nuk është në vend, ai do të ndërpritet me kujtesën tuaj.
Këshilla
- Nëse jeni të shpërqendruar ndërsa memorizoni dhe nuk mund të përqendroheni, provoni të uleni dhe të zbuloni se çfarë ju shqetëson. Pasi ta dini shkakun, qoftë një problem personal, apo diçka e tillë, zgjidhni problemin para se të vazhdoni të mësoni përmendësh.
- Thithja e aromës së rozmarinës besohet se përmirëson kujtesën dhe ju bën të mbani mend më mirë.
Paralajmërim
- T’i thuash vetes se ke një “kujtesë të keqe” në fakt do ta përkeqësojë kujtesën tënde, sepse po e bind trurin se kujtesa jote është vërtet e keqe.
- Nëse keni shumë probleme me kujtesën, veçanërisht nëse ato ndodhin herët, kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk është një problem serioz.
- Jo të gjitha teknikat e urës së gomarit janë të përshtatshme për ju, ose të përshtatshme në çdo situatë. Provojini ato dhe shihni se cili proces i kujtesës funksionon më mirë për ju.
