4 mënyra për të qenë të rritur

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Pjekuria nuk shihet vetëm nga mosha. Ka fëmijë të moshës 6 vjeç të cilët janë të rritur, ndërsa ka edhe prindër të moshës 80 vjeç që nuk janë të rritur. Pjekuria ka të bëjë me mënyrën sesi e trajtoni veten dhe të tjerët. Pjekuria është një mënyrë e të menduarit dhe sjelljes. Pra, nëse jeni të lodhur nga bisedat dhe grindjet fëminore rreth jush, ose dëshironi që të tjerët t'ju respektojnë më shumë, provoni disa nga teknikat e mëposhtme për të mësuar se si të jeni më të pjekur. Pavarësisht sa vjeç jeni, nëse jeni vërtet një i rritur, do të jeni gjithmonë një person i pjekur për ata përreth jush.

Hapi

Metoda 1 nga 4: Zhvillimi i sjelljes së të rriturve

Hapi 1. Zhvilloni interes

Mungesa e interesave dinamike, në rritje ose hobi mund të kontribuojë në sjelljen tuaj në dukje të papjekur. Gjetja e diçkaje që ju pëlqen dhe bërja "ekspert" në atë fushë mund t'ju bëjë të dukeni më të pjekur dhe me përvojë. Mund të jetë gjithashtu temë e bisedës me njerëzit e tjerë, pavarësisht nëse atyre ju pëlqen apo jo hobi juaj.

Mundohuni të keni një hobi aktiv dhe produktiv. Shikimi i shfaqjeve televizive në Maratonë mund të jetë shumë argëtuese, por nuk është domosdoshmërisht mënyra më e mirë për të kaluar kohën. Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të shijoni filma, TV dhe lojëra video, por ato nuk duhet të jenë mënyra e vetme për të kaluar kohën.
Hobi mund të rrisë vetëvlerësimin dhe të nxisë krijimtarinë. Hobet gjithashtu mund të stimulojnë pjesën e trurit që ju bën të ndiheni pozitiv dhe të lumtur.
Në thelb nuk ka kufi për llojet e aktiviteteve që mund të bëni! Blini një aparat fotografik dhe mësoni fotografinë. Provoni të luani një instrument. Mësoni një gjuhë të re. Mësoni beatbox. Krijoni grupe të lojërave me role, të tilla si interpretimi i roleve me veprim të drejtpërdrejtë. Sigurohuni që çdo gjë që zgjidhni është diçka që ju me të vërtetë e shijoni, nëse nuk e shijoni, bëhet një punë e përditshme, jo një hobi.

Hapi 2. Vendosni synime dhe punoni drejt arritjes së tyre

Pjesë e pjekurisë është aftësia për të vlerësuar pikat tuaja të forta aktuale, për të përcaktuar fushat që duhet të përmirësoni dhe për të vendosur qëllime për të ardhmen. Mendoni për të ardhmen dhe merrni parasysh atë kur merrni vendime për jetën tuaj. Pasi të keni vendosur qëllime të qarta, të arritshme dhe të matshme, ndërmerrni veprime për t'i arritur ato.

Vendosja e qëllimeve mund të duket e vështirë ndonjëherë, por mos u shqetësoni! Ju duhet vetëm pak kohë dhe planifikim. Mundohuni të kuptoni se çfarë doni të përmirësoni. Për shembull, mbase dëshironi të filloni të rafinoni CV -në tuaj personale për kolegj. Kjo mund të jetë baza e qëllimeve tuaja.
Së pari ju duhet të mendoni për disa kategori: Kush, çfarë, kur, ku, si dhe pse.
OBSH. Këta janë njerëzit e përfshirë në arritjen e qëllimeve tuaja. Personazhi kryesor këtu, natyrisht, jeni ju. Sidoqoftë, kjo kategori mund të përfshijë edhe tutorë, koordinatorë vullnetarë ose këshilltarë.
Çfarë. Çfarë doni të arrini? Ky hap duhet të jetë sa më specifik që të jetë e mundur. "Përgatitja për kolegj" është ende shumë e zakonshme. Mos filloni nga ai synim i madh i paqartë. Në vend të kësaj, zgjidhni disa gjëra specifike që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja më të mëdha, të tilla si "Vullnetar" dhe "Merrni pjesë në aktivitete jashtëshkollore".
Kur. Kjo do t'ju ndihmojë të dini kur pjesë të veçanta të planit tuaj duhet të zbatohen. Kjo njohuri do t'ju ndihmojë të jeni në rrugën e duhur. Për shembull, nëse doni të bëheni vullnetarë, duhet të dini se ka një afat për regjistrim, kur zhvillohet aktiviteti dhe kur mund ta bëni.
Ku Identifikimi se ku do të punoni për të arritur qëllimet tuaja do të jetë shumë i dobishëm. Në shembullin e punës vullnetare, ju mund të zgjidhni të punoni në një strehë kafshësh.
Si. Në këtë hap ju identifikoni sesi do të arrini secilën fazë të qëllimit. Për shembull, cili është procesi i kërkuar për të kontaktuar një strehë kafshësh në mënyrë që të punoni atje? Si arrini në strehën e kafshëve? Si do ta balanconi punën vullnetare me përgjegjësitë e tjera? Ju duhet të mendoni për përgjigjet e të gjitha këtyre pyetjeve.
Pse. Besoni apo jo, kjo është pjesa më e rëndësishme. Ju keni më shumë gjasa të arrini një qëllim nëse ai do të thotë shumë për ju dhe mund të shihni se ai përshtatet në "tablonë më të madhe". Dijeni pse qëllimet tuaja janë të rëndësishme. Për shembull, "Unë dua të bëhem vullnetar në një strehë kafshësh në mënyrë që të krijoj një rezyme më tërheqëse për mjekësinë veterinare."

Hapi 3. Dije se mund të jesh budalla

Nuk duhet të jesh serioz gjatë gjithë kohës që të jesh i pjekur. Pjekuria e vërtetë është të dish se me kë ke të bësh dhe të dish kur është koha për të qenë budallenj dhe kur është e nevojshme të jesh serioz. Ideashtë një ide e mirë të kesh disa nivele të ndryshme budallallëku në mënyrë që të mund të vlerësosh siç duhet qëndrimin tënd.

Mundohuni të lini kohë gjatë ditës për të qenë budalla. Ju duhet kohë për të qetësuar nervat dhe për të qenë budallenj. Jepini vetes kohë çdo ditë (p.sh. pas shkollës) për t'u argëtuar duke u çmendur.
Kuptoni që sjellja pa kuptim është zakonisht e papërshtatshme në situata formale, të tilla si në shkollë, një shtëpi adhurimi, në punë dhe veçanërisht në funeral. Nga ju pritet të jeni të vëmendshëm dhe jo lozonjarë ndaj të tjerëve. Të qenit budalla në një situatë të tillë zakonisht tregon papjekuri.
Sidoqoftë, situatat joformale si shoqërimi me miqtë, apo edhe koha me familjen, janë kohë të mira për të vepruar pa kuptim. Sjellja pa kuptim në situata të tilla mund të forcojë lidhjen mes njëri -tjetrit.
Vendosni një lloj parametri për të gjykuar kur mund dhe nuk duhet të bëni shaka ose të silleni pa kuptim. Mos përdorni humor ose shaka që janë me qëllim të keq ose nënçmues të të tjerëve.

Hapi 4. Respektoni të tjerët

Ne duhet të jetojmë në këtë botë së bashku me të gjithë të tjerët. Nëse bëni një veprim që shqetëson qëllimisht një person tjetër, ose nëse bëni çfarë të doni pa menduar për ndjenjat e personit tjetër, do të konsideroheni të papjekur. Përpjekja për të kujtuar nevojat dhe dëshirat e të tjerëve përreth jush do t'ju ndihmojë të krijoni një reputacion si një individ i pjekur dhe me respekt.

Respektimi i njerëzve të tjerë nuk do të thotë që ju duhet t'i lini ata të shkojnë lehtë mbi ju. Çfarë do të thotë kjo është se ju duhet të dëgjoni njerëzit e tjerë dhe t'i trajtoni ata ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Nëse personi tjetër është i pasjellshëm ose mizor me ju, mos u hakmerrni në të njëjtën mënyrë. Tregoni se jeni një person më i pjekur duke u larguar

Hapi 5. Zgjidhni miq të pjekur

Miqtë që keni do të ndikojnë në sjelljen tuaj. Sigurohuni që të lidheni me njerëz që do t'ju shtyjnë të bëheni një person më i mirë, jo të kaloni kohë me njerëz që vetëm ju bëjnë më keq.

Metoda 2 nga 4: Zhvillimi i Pjekurisë Emocionale

Hapi 1. Mos u bëni ngacmues, ose atë që në popull quhet ngacmues

Ngacmimi është sjellje që shpesh lind nga pasiguria ose vetëvlerësimi i ulët. Ngacmimi pastaj bëhet një mënyrë për të pohuar pushtet mbi të tjerët. Ngacmimi do të ketë një efekt të keq tek personi që është viktimë dhe gjithashtu për personin që është autori. Nëse bëheni të vetëdijshëm se keni qenë pjesë e ngacmimit, diskutoni zgjidhjet për ta ndaluar atë me dikë që keni besim, të tillë si një prind ose mësues.

Ngacmimi ndahet në tre lloje themelore: verbale, sociale dhe fizike.
Ngacmimi verbal përfshin dhënien e nofkave të këqija, kërcënimin ose bërjen e komenteve të papërshtatshme. Edhe pse fjalët nuk shkaktojnë dëm fizik, ato mund të shkaktojnë plagë të thella emocionale. Kushtojini vëmendje asaj që thoni dhe mos thoni diçka që nuk dëshironi që të tjerët t’ju thonë.
Ngacmimi social përfshin dëmtimin e marrëdhënieve shoqërore ose reputacionit të një personi. Izolimi i njerëzve, përhapja e thashethemeve, poshtërimi i të tjerëve dhe thashethemet janë gjithashtu lloje të ngacmimeve shoqërore.
Abuzimi fizik përfshin dëmtimin e dikujt (ose pronën e tij). Çdo dhunë fizike, përfshirë marrjen ose shkatërrimin e sendeve të njerëzve të tjerë ose bërjen e lëvizjeve të dhunshme të trupit, është një formë e abuzimit fizik.
Mos lejoni që ngacmimet të ndodhin rreth jush. Ju nuk duhet të përfshiheni fizikisht për të ndaluar ngacmimin-në fakt është mjaft e rrezikshme-por ka mënyra për të ndihmuar në krijimin e një mjedisi pa ngacmim. Mund të provoni metodat e mëposhtme:
- Jepni një shembull të mirë duke mos i ngacmuar të tjerët.
- Duke u thënë ngacmuesve se sjellja e tyre nuk është aspak qesharake ose e lezetshme.
- Jini të sjellshëm me viktimat e ngacmimit.
- Raportoni ngacmimet që i ndodhin një personi më përgjegjës.
Nëse mendoni se keni një problem ngacmimi, merrni parasysh të flisni me një këshilltar ose terapist. Ndoshta keni probleme të thella që ju bëjnë të ndjeni nevojën për të nënçmuar ose mërzitur të tjerët. Këshilltarët mund të sugjerojnë qasje për zhvillimin e marrëdhënieve më pozitive me të tjerët.

Hapi 2. Shmangni thashethemet, përhapjen e thashethemeve dhe të folurit për njerëzit e tjerë pas shpine

Përhapja e thashethemeve dhe thashethemeve dhe goditja me thikë në shpinë mund të dëmtojë njerëzit e tjerë po aq keq sa t'i godisni me grushta në fytyrë - dhemb edhe më shumë. Edhe nëse nuk nënkuptoni ndonjë gjë të keqe, thashethemet përsëri mund t'ju dëmtojnë. Njerëzit e pjekur do të kujdesen për nevojat dhe ndjenjat e të tjerëve dhe nuk do të bëjnë gjëra që mund t'i dëmtojnë ata.

Thashethemet nuk do t'ju bëjnë as të lezetshëm as të njohur. Studimet tregojnë se thashethemet mund t'ju bëjnë të ftohtë nëse jeni në klasën e 5 -të, por për klasat e 9 -ta ose më të vjetra (periudha kur jeni më të vjetër), thashethemet në përgjithësi janë të padëshiruara dhe jopopullore.
Gjithashtu, qëndroni larg thashethemeve. Flisni nëse dikush po përpiqet të fillojë thashethemet pranë jush. Hulumtimet tregojnë se edhe nëse vetëm një person thotë "nuk më pëlqejnë njerëzit që bëjnë thashetheme për njerëzit e tjerë", kjo mund të ketë një ndikim.
Ndonjëherë, mund të thuash diçka që tingëllon si diçka për dikë dhe madje mund të interpretohet si thashetheme. Për shembull, ju mund t'i thoni një shoku: "Më pëlqen të luaj me Dewi. Ai eshte shume i kendshem!" dhe pastaj dikush i thotë personit tjetër që ke thënë diçka të keqe. Ju nuk mund të kontrolloni interpretimin ose përgjigjen e të tjerëve ndaj fjalëve tuaja. E vetmja gjë që mund të kontrolloni janë fjalët dhe qëndrimi juaj. Sigurohuni që fjalët që nxirrni janë të mira.
Një nga testet për të përcaktuar nëse diçka është thashetheme apo thashetheme është të pyesni veten: Nëse kjo do të ishte për mua, a do të doja që kjo të dëgjohej ose të dihej? Nëse përgjigja është jo, mos i tregoni askujt.

Hapi 3. Bëhuni personi më i madh nëse dikush është i keq për ju

Nëse mund ta injoroni, mos u përgjigjeni; Heshtja juaj do t'ju tregojë se ajo që personi thotë nuk është e mirë. Nëse nuk mund të injorohet, thoni që komenti i tyre ishte i vrazhdë. Nëse ai kërkon falje, fal; nëse jo, thjesht lëreni.

Hapi 4. Mbani gjithmonë mendjen hapur

Njerëzit e pjekur kanë një mendje të hapur. Vetëm sepse nuk keni dëgjuar ose provuar diçka, nuk do të thotë që ju duhet të refuzoni ose të hiqni dorë nga mundësia. Më mirë mendojeni atë si një mundësi për të mësuar diçka (ose dikë) të re dhe të ndryshme.

Mos gjykoni dikë që ka besime ose zakone të ndryshme nga tuajat. Bettershtë më mirë të bëni pyetje, të tilla si "A mund të ma shpjegoni?" ose "Pse e bëre këtë?"
Mundohuni të dëgjoni më shumë sesa të flisni, të paktën në fillim. Mos e ndërprisni ose mos thoni, "Por unë mendoj ---" Lërini ata të flasin. Ju nuk e dini që ndoshta do të mësoni diçka nga të dëgjuarit.
Kërkoni sqarime. Nëse dikush thotë ose bën diçka që nuk duket e drejtë, kërkoni sqarime para se të jepni një gjykim të ashpër. Për shembull, nëse mendoni se dikush po fyen besimet tuaja, merrni frymë thellë dhe thoni diçka si: “Të kam dëgjuar të thuash _. A është e vërtetë?" Nëse ai përgjigjet se kjo nuk është ajo që do të thotë, pranoni shpjegimin.
Mos prisni më të keqen nga njerëzit e tjerë. Përballeni me çdo situatë me kuptimin se të gjithë ata që takoni janë njerëz, ashtu si ju. Ndoshta ata nuk do të përpiqen të jenë të këqij ose lëndues, por ata gjithashtu mund të bëjnë gabime. Të mësosh të pranosh njerëzit e tjerë ashtu siç janë do të të ndihmojë të bëhesh më i pjekur.
Ka raste kur nuk pajtoheni me personin tjetër. Ky nuk është problem. Ndonjëherë ju duhet të bini dakord të mos pajtoheni - kjo është pjesë e pjekurisë.

Hapi 5. Kini besim

Mos kërkoni falje për veçantinë ose veçoritë tuaja, edhe nëse njerëzve të tjerë nuk u pëlqen. Përderisa sjellja juaj nuk është antisociale dhe e padëmshme, ju duhet të jeni të lirë të shprehni individualitetin tuaj. Njerëzit e pjekur nuk kanë asnjë dyshim në vetvete ose dëshirë për të qenë dikush që nuk janë.

Ju mund të ndërtoni vetëbesim duke zhvilluar aftësi dhe hobi që janë pikat tuaja të forta. Ju do ta dini se jeni të aftë të arrini gjithçka që dëshironi, dhe si rezultat do të keni aftësi që mund t'i ndani me të tjerët.
Kujdes nga kritikat nga brenda jush. Nëse keni mendime negative për veten tuaj, mendoni nëse do t'i thoni kritikat një shoku. Nëse nuk doni, pse duhet ta kritikoni veten? Provoni të ndryshoni përmbajtjen e mendimeve tuaja negative me fraza të tjera, më të dobishme.
Për shembull, ju mund të keni menduar diçka si kjo: “Dreq! Unë jam një idiot i tillë në matematikë, nuk do ta arrij kurrë”. Ky nuk është një mendim i dobishëm, dhe atë që definitivisht nuk doni t'i tregoni askujt.
Shpreheni në një formë mendimi në të cilën mund të punoni: “Matematika ime nuk është e shkëlqyeshme, por unë mund të studioj shumë. Edhe nëse nuk mund të marr një A, gjëja e rëndësishme është që u përpoqa ".

Hapi 6. Bëhuni ai që jeni në të vërtetë

Shenja e pjekurisë së vërtetë është të jesh vetvetja. Ju mund të tregoni besim pa u parë si arrogantë ose mendjemëdhenj. Njerëzit e pjekur nuk kanë pse të shikojnë nga lart të tjerët ose të pretendojnë se janë dikush tjetër vetëm për t'u ndier mirë me veten e tyre.

Flisni për gjithçka që ju intereson vërtet. Interesi juaj do të shfaqet kur ju pëlqen vërtet.
Kur mendoni negativisht për veten tuaj, ndonjëherë ka një dëshirë për ta mohuar tej mase. Për shembull, nëse mendoni diçka si: "Kam frikë se nuk do të jem në gjendje të bëj testin javën e ardhshme." Reagimi juaj i parë mund të jetë të pretendoni: "Unë nuk kam frikë nga asgjë!" Deklarata të tilla nuk janë të sinqerta me veten. Pranimi i ndjenjave të frikës ose dobësisë është një qëndrim më i pjekur. Të gjithë kanë përjetuar momente pasigurie. Kjo është shumë normale.
Shprehni qartë ndjenjat tuaja. Të folurit në rrethe ose të qenit agresiv pasiv nuk janë mënyra të pjekura ose të ndershme për t'u marrë me ndjenjat. Mos kini frikë të thoni se si ndiheni vërtet në një mënyrë që është ende e sjellshme dhe respektuese.
Bëni atë që mendoni se është e drejtë. Ndonjëherë njerëzit e tjerë tallen ose ju kritikojnë. Por nëse i përmbaheni parimeve tuaja, do ta dini se jeni të vërtetë me veten tuaj. Nëse personi tjetër nuk e respekton atë, është në rregull, as ju nuk doni mendimin e tij.

Hapi 7. Pranoni përgjegjësinë tuaj personale

Ndoshta pjesa më e rëndësishme e të qenit një person më i pjekur është marrja e përgjegjësisë për fjalët dhe veprimet tuaja. Mos harroni se gjithçka që ndodh nuk ndodh vetëm me ju. Ju jeni përfaqësuesi i jetës tuaj, dhe fjalët dhe veprimet tuaja kanë pasoja për veten tuaj, si dhe për të tjerët. Pranoni gabimet. Dijeni se nuk mund të kontrolloni atë që bëjnë njerëzit e tjerë, por ju mund të kontrolloni atë që bëni.

Merrni përgjegjësinë nëse diçka nuk shkon ashtu siç pritej. Për shembull, nëse një ese ku po punoni merr një notë të keqe, mos e fajësoni mësuesin. Mendoni se cilat veprime ju çuan në marrjen e atij rezultati. Çfarë mund të bëni për të marrë nota më të mira herën tjetër?
Përqendrohuni më pak në drejtësinë e gjërave. Në jetë asgjë nuk është gjithmonë e drejtë. Ndonjëherë ju mund të meritoni atë që nuk merrni. Njerëzit e pjekur nuk do të lejojnë që padrejtësia të pengojë rrugën e tyre drejt suksesit.
Kontrolloni atë që mundeni. Ndonjëherë mund të ketë një ndjenjë se nuk keni kontroll mbi jetën tuaj. Disa gjëra janë të vërteta. Ju nuk mund të kontrolloni nëse menaxheri i një restoranti do t'ju punësojë, ose nëse personi që ju pëlqen dëshiron t'ju takojë. Por ka disa gjëra që mund t'i kontrolloni, për shembull:
- Në punë: Ju mund të lustroni dhe korrigjoni rinisjet e punës. Ju mund të përgatiteni për intervistën në mënyrën më të mirë të mundshme. Mund të visheni profesionalisht për intervistë. Mund të vish në kohë. Ju mund të përfundoni duke mos e marrë punën, por keni bërë gjithçka që është nën kontrollin tuaj.
- Në marrëdhënie: Mund të jeni respektues, qesharak dhe të sjellshëm. Mund të jesh vetvetja kur je pranë njerëzve që të pëlqejnë. Ju mund të merrni masën dhe të deklaroni se dëshironi të jeni në një lidhje me të. Këto janë të gjitha gjërat që mund të kontrolloni. Edhe nëse nuk funksionon më vonë, do të keni paqe mendore duke ditur se jeni të sinqertë dhe po përpiqeni më të mirën tuaj.
Mos pranoni vetëm humbjen. Shumë njerëz preferojnë të heqin dorë sepse është më e lehtë sesa të provosh përsëri. Muchshtë shumë më e lehtë të thuash "Unë jam një humbës" sesa të thuash "Kjo qasje nuk funksionoi, mirë do të gjej një mënyrë tjetër!" Merrni përgjegjësinë për zgjedhjet tuaja dhe pavarësisht se çfarë ndodh, bëni zgjedhjen për të vazhduar përpjekjen.

Metoda 3 nga 4: Komunikimi si i rritur

Hapi 1. Kontrolloni zemërimin tuaj. Zemërimi është një emocion shumë i fortë, por mund të zbutet. Mos reagoni shumë ndaj gjërave të vogla që nuk kanë rëndësi. Kur zemërimi juaj fillon të ndizet, ndaloni për 10 sekonda për të menduar për përgjigjen tuaj para se të bëni ose të thoni diçka. Kjo do të parandalojë fjalët për të cilat do të pendoheni dhe do t'ju ndihmojë të bëheni një komunikues më i pjekur.

Pasi të ndaleni, pyesni veten se çfarë po ndodh vërtet. Cili është problemi i vërtetë? Pse je i zemëruar? Ndoshta pas kësaj do të kuptoni se jeni vërtet të zemëruar për atë që ndodhi dy ditë më parë, jo sepse duhet të pastroni dhomën.
Mendoni për zgjidhjet e mundshme për të zgjidhur këtë problem. Konsideroni disa mënyra për të reaguar para se të zgjidhni një. Çfarë do ta zgjidhë atë?
Konsideroni pasojat. Kjo është ajo ku shumë njerëz hasin telashe. "Të bësh atë që dua" është shpesh zgjidhja më tërheqëse, por a e rregullon problemin? Apo e bën atë më keq? Mendoni se si do të duket rezultati i secilës prej opsioneve.
Zgjidhni një zgjidhje. Pasi të keni marrë parasysh pasojat e secilit opsion, zgjidhni atë që ju duket më e mira. Mbani në mend se këto opsione nuk janë gjithmonë më të lehtat ose më argëtueset! Kjo është pjesë e procesit të bërjes më të pjekur.
Nëse keni për të thënë diçka, përdorni një zë të qetë dhe jepni arsye të arsyeshme për të justifikuar ndjenjën tuaj. Nëse personi tjetër thjesht dëshiron të debatojë dhe nuk dëshiron të dëgjojë, largohuni nga debati. Nuk ka kuptim të krijosh konflikte.
Nëse zemëroheni ose ndiheni sikur po e teproni, merrni frymë thellë dhe numëroni nga 1 në 10. Ju duhet të ruani vetëkontrollin dhe të mos lejoni që zemërimi t’ju bëjë më të mirë.
Nëse jeni vërtet nervoz, njerëzit e tjerë mund të duan t'ju provokojnë. Nëse mund ta kontrolloni zemërimin tuaj, ata nuk do të kenë interes të provokojnë zemërimin tuaj dhe do të fillojnë t'ju injorojnë.

Hapi 2. Mësoni teknikat e komunikimit të sigurt

Kur njerëzit duan të komunikojnë në një mënyrë të rritur, ata përdorin teknika dhe sjellje pohuese. Pohueshmëria nuk është e njëjtë me arrogancën, arrogancën ose agresionin. Individët pohues shprehin qartë ndjenjat dhe nevojat e tyre, dhe ata dëgjojnë kur të tjerët bëjnë të njëjtën gjë. Njerëzit arrogantë dhe egoistë nuk kujdesen për nevojat e njerëzve të tjerë dhe përqendrohen vetëm në marrjen e asaj që duan, dhe kur ata e duan atë - pavarësisht nëse dëshirat e tyre i bëjnë njerëzit e tjerë të vuajnë. Mësoni të qëndroni në këmbë pa qenë arrogantë ose agresivë dhe patjetër do të ndiheni më të pjekur. Këtu janë disa mënyra për të komunikuar në mënyrë të sigurt:

Përdorni deklaratat "Unë" - Deklaratat "Ti" e bëjnë personin tjetër të ndihet i fajësuar dhe i refuzuar. Mbajtja e fokusit në atë që po përjetoni dhe ndjeni do të hapë rrugën për komunikim të pjekur dhe të suksesshëm.

Për shembull, mos thuaj "Ti kurrë nuk më dëgjon!" Për prindërit tuaj, provoni të përdorni thëniet "Unë" të tilla si "Ndihem sikur nuk më dëgjojnë". Kur thoni se si "ndjeni" diçka, njerëzit e tjerë priren të dinë pse
Dije se cilat janë nevojat e personit tjetër. Jeta nuk ka të bëjë vetëm me ju. Goodshtë mirë të jeni të qartë për ndjenjat dhe nevojat tuaja, por mos harroni të pyesni gjithmonë nevojat e personit tjetër. Aftësia për të vënë interesat e të tjerëve mbi interesin tuaj është një shenjë e pjekurisë së vërtetë.
Mos nxitoni në përfundime. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë i ka ndodhur dikujt, pyesni! Mos u paragjykoni, nuk e dini historinë e plotë.
- Për shembull, nëse shoqja juaj e ka harruar premtimin e saj për të bërë pazar me ju, mos supozoni se e ka harruar sepse nuk i interesonte ose se ishte një kurvë.
- Në vend të kësaj, përdorni deklaratat "Unë" dhe ndiqni ato me nxitje për ta bërë atë të ndajë ndjenjat e tij, të tilla si "Jam shumë i zhgënjyer që nuk keni bërë pazar me mua. Çfarë është ajo?"
Ofroni të bashkëpunoni me të tjerët. Në vend që të thoni "Unë dua të bëj skateboard", pyetini ata për të dhëna: "Çfarë doni të bëni të gjithë?"

Hapi 3. Shmangni sharjet

Shumica e njerëzve dhe kulturave shpresojnë se njerëzit e pjekur nuk do të betohen ose përdorin fjalë të ashpra. Zakoni i sharjes mund t'i befasojë njerëzit, apo edhe t'i bëjë ata të ndihen të pavlerësuar. Sharjet gjithashtu mund t'i bëjnë njerëzit të mendojnë se jeni të paaftë ose se nuk mund të komunikoni mirë. Në vend që të betoheni, përpiquni të pasuroni fjalorin tuaj. Përdorni fjalët e reja që mësoni për të shprehur se si ndiheni.

Nëse betoheni shumë kur jeni të irrituar ose lëndoni aksidentalisht veten, provoni ta bëni atë një lojë deklarate krijuese. Në vend që të mallkoni kur godisni diçka në gishtin tuaj, është më qesharake (dhe më mbresëlënëse) të thuash diçka si "bushtër bushtër!"

Hapi 4. Flisni me edukatë dhe mos e ngrini zërin

Nëse ngrini zërin, veçanërisht kur jeni të zemëruar, personi tjetër do të ketë tendencë të ndihet i pakëndshëm. Ata madje mund të vendosin t'ju injorojnë fare. Bërtitja është një zakon për foshnjat, jo për të rriturit.

Përdorni një ton të qetë dhe të barabartë të zërit kur jeni të zemëruar

Hapi 5. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj

Gjuha e trupit mund të flasë si fjalë. Për shembull, kryqëzimi i krahëve mbi gjoks tregon se nuk jeni të interesuar për atë që thotë personi tjetër. Qëndrimi me supet e varura tregon se nuk jeni "atje" ose se dëshironi të jeni diku tjetër. Mësoni atë që trupi juaj po ju thotë dhe sigurohuni që gjuha të përputhet me atë që dëshironi.

Lërini krahët tuaj të bien rastësisht në anët tuaja, jo të kryqëzohen para gjoksit tuaj.
Qëndroni drejt, me gjoksin të shtrirë dhe kokën paralel me dyshemenë.
Mos harroni se edhe fytyra juaj mund të komunikojë. Mos i rrotulloni sytë ose mos e ngulni sytë në dysheme.

Hapi 6. Diskutoni tema të pjekura me të tjerët

Shembuj të temave të të rriturve janë shkolla, lajmet, përvojat e jetës dhe mësimet e jetës që keni mësuar. Sigurisht, ju ende mund të silleni budalla me miqtë herë pas here. Thjesht duhet të keni parasysh se me kë keni të bëni. Ju me siguri nuk do të diskutoni të njëjtën temë me miqtë dhe mësuesit e matematikës.

Bej nje pyetje. Një nga shenjat e pjekurisë është kurioziteti intelektual. Nëse thjesht po flisni me dikë, nuk do të dukeni të pjekur. Kërkoni kontributin e tyre. Nëse dikush thotë diçka interesante, thuaj "Le të të tregojmë më shumë!"
Mos pretendoni të dini atë që nuk e dini. Ndonjëherë është e vështirë të pranosh që nuk di diçka. Në fund të fundit, ju doni të dukeni të pjekur dhe depërtues. Por duke u shtirur se dini diçka dhe akoma duke treguar se vërtet nuk e dini do t’ju bëjë të dukeni (dhe të ndiheni) budalla. Më mirë thuaj, "Unë nuk kam lexuar për këtë. Më duhet ta shoh më vonë!”

Hapi 7. Thuaj fjalë të mira

Nëse nuk mund të thuash asgjë pozitive, mos thuaj asgjë. Njerëzit e papjekur vazhdimisht i kritikojnë gjërat dhe kërkojnë dobësitë e njerëzve të tjerë, dhe ata nuk hezitojnë të hedhin fyerje lënduese me çdo kusht. Ndonjëherë, ata justifikojnë mizorinë duke pretenduar se ata thjesht janë "të ndershëm". Njerëzit e pjekur i zgjedhin fjalët e tyre me kujdes dhe nuk lëndojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë në përpjekje për të qenë "të sinqertë", kështu që mos harroni të mbani fjalën tuaj, mos thoni asgjë që dëmton ndjenjat e njerëzve të tjerë. Trajtoni të tjerët në të njëjtën mënyrë si ju dëshironi të trajtoheni.

Hapi 8. Mësoni të kërkoni falje sinqerisht për gabimet tuaja

Edhe nëse jeni të kujdesshëm me fjalimin tuaj, ka një shans që ju të thoni gjëra të gabuara ose të lëndoni aksidentalisht të tjerët herë pas here. Ndonjëherë ne të gjithë bëjmë gjëra marrëzi sepse askush nuk është i përsosur në këtë botë. Mësoni të gëlltisni krenarinë tuaj dhe të thoni: "Më fal". Një falje e sinqertë pas bërjes së një gabimi tregon pjekurinë e vërtetë.

Hapi 9. Thuaj të vërtetën, por me respekt

Kjo është një aftësi e vështirë për t’u zotëruar, por nëse para se të thoni diçka mendoni nëse doni të dëgjoni dikë tjetër që t’ju thotë, mund të jetë shumë i dobishëm. Ekziston një thënie në Budizëm: "Nëse doni të flisni, gjithmonë pyesni veten: a është kjo e vërtetë, a është e nevojshme, a është mirë." Mendohu perpara se te flasesh. Njerëzit përreth jush do të vlerësojnë ndershmërinë tuaj dhe qëndrimi juaj i kujdesshëm do të tregojë se ju me të vërtetë kujdeseni për ta.

Për shembull, nëse shoqja juaj pyet nëse rrobat që vesh e bëjnë atë të duket e trashë, mendoni për përgjigjen më të dobishme. Bukuria është shumë subjektive, kështu që dhënia e një opinioni se si duket ajo është e padobishme. Sidoqoftë, nëse i thoni që e doni dhe se duket si ai vetë, ai do të ndiejë rritjen e besimit që i nevojitet vërtet.
Nëse nuk mendoni se rrobat që ajo ka veshur nuk janë tërheqëse, ka një mënyrë të mençur për ta thënë nëse mendoni se ia vlen. Për shembull, ju mund të thoni, "Në fakt, unë preferoj të kuqen mbi këtë." Komente të tilla nuk do të gjykojnë trupin e mikut tuaj - askush nuk ka nevojë të gjykohet në trupin e saj - por do t'i përgjigjen pyetjes nëse ajo duket mirë.
Shkencëtarët e sjelljes tregojnë se disa lloje të pandershmërisë janë në të vërtetë "prosociale", gënjeshtra të vogla që thoni në mënyrë që të tjerët të mos ndihen të lënduar ose të zënë ngushtë. Nëse doni të gënjeni kështu apo jo, varet nga ju. Por çfarëdo që të vendosni, zgjidhni mënyrën e duhur për ta bërë atë.

Metoda 4 nga 4: Kini Mirësjellje

Hapi 1. Përdorni sjellje të mira kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë

Shtrëngoni duart me njerëzit që takoni fort dhe fort, dhe shikojini ata në sy. Nëse kultura juaj ka një mënyrë tjetër për të mirëpritur njerëzit e tjerë, përdorni atë me edukatë dhe në mënyrë të përshtatshme. Kur takoni njerëz të rinj, përpiquni të mbani mend emrin e personit duke e përsëritur atë: "Më vjen mirë që u takova, Wendy". Sjelljet e mira deklarojnë se i respektoni të tjerët, kjo është sjellja e një personi të pjekur.

Gjatë bisedës, dëgjoni me kujdes dhe mbani kontaktin me sy. Sidoqoftë, mos ia ngul sytë personit tjetër gjatë gjithë kohës. Ndiqni rregullin 50/70: bëni 50% kontakt me sy kur flisni dhe 70% kur e dëgjoni të flasë.
Mos u shqetësoni ose luani me asgjë. Lëvizja e shqetësuar është një shenjë se ju mungon vetëbesimi. Mbani duart tuaja në një pozicion të hapur dhe të relaksuar.
Mos u përball me personin tjetër duke menduar se preferon të jesh diku tjetër. Shumica e njerëzve mund të shohin kur nuk ju intereson ndërveprimi dhe kjo do të dëmtojë ndjenjat e tyre.
Mos flisni në telefon ose mos i shkruani mesazhe njerëzve të tjerë kur duhet t'i kushtoni vëmendje personit që keni përballë. Duke luajtur me një celular tregon një mungesë respekti nga ana juaj.
Kur hyni në një situatë të re ose në një komunitet të ri, ndaloni dhe shikoni se si sillen njerëzit e tjerë. Ju nuk jeni të detyruar të thoni atë që njerëzit e tjerë mund dhe nuk mund të bëjnë. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje dhe tregoni respekt.

Hapi 2. Vëzhgoni një etiketë të mirë kibernetike

Përdorimi i mirësjelljes së mirë në internet tregon se ju i vlerësoni miqtë tuaj, prindërit dhe njerëzit e tjerë me të cilët shoqëroheni në internet. Këto janë shenja të pjekurisë. Mbani në mend se shumë nga ato që thoni në internet gjithashtu mund të lexohen nga njerëz si punëdhënës të mundshëm, mësues dhe të ngjashëm, kështu që mos thoni asgjë që do t'ju turpërojë ose dëmtojë veten.

Shmangni gjuhën e ashpër ose fyese. Mos e teproni me pikëçuditjen. Mbani mend që nuk keni pse të përballeni me personin tjetër për të sqaruar se çfarë nënkuptoni në të vërtetë, prandaj sigurohuni që të mos i keqkuptoni.
Përdorni butonin shift. Shkruani shkronja të mëdha për emrat e duhur dhe fillimin e fjalive, mos i shkruani të gjitha me shkronja të vogla. Shmangni RASTIN jo standard. Të shkruarit kështu e bën shkrimin tuaj shumë të vështirë për t’u lexuar.
Shmangni përdorimin e GJITH CAPS. Në hapësirën kibernetike, përdorimi i shkronjave të mëdha është i njëjtë me të bërtiturat. Ndoshta mund ta përdorni në Twitter për të deklaruar se si ekipi juaj i futbollit fitoi kampionatin, por nuk është e përshtatshme ta përdorni në një email tipik ose postim në mediat sociale.
Kur dërgoni email, përdorni një përshëndetje (të tillë si "Përshëndetje John"). Fillimi i një emaili pa përshëndetje konsiderohet i pasjellshëm, veçanërisht për dikë që nuk e njihni mirë ose për dikë që e respektoni si mësues. Përdorni një mbyllje, të tillë si "Faleminderit" ose "Sinqerisht".
Kontrolloni dy herë para se të dërgoni email ose të shkruani ndonjë gjë në mediat sociale për t'u siguruar që nuk keni bërë një gabim. Përdorni fjali të plota dhe sigurohuni që përdorni shenjat e pikësimit të duhur në fund të secilës fjali.
Mos përdorni shumë shkurtesa, zhargon dhe emoticons. Ju mund të përdorni variacione si kjo në një mesazh të rastësishëm për një mik, por mos e përdorni në një email drejtuar mësuesit tuaj, ose në ndonjë situatë tjetër ku dëshironi të tingëllojë i pjekur.
Mos harroni se rregulli i artë në hapësirën kibernetike është i njëjtë me rregullin e artë në botën reale. Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni.

Nëse dëshironi që njerëzit e tjerë të sillen mirë me ju, ju gjithashtu duhet të silleni mirë me ta. Nëse nuk keni asgjë të bukur për të thënë, mos thoni asgjë.

Hapi 3. Ndihmoni të tjerët

Mbani derën për kalimtarët, merrni sendet e rënë dhe ofroni ndihmë kujtdo që ka nevojë. Gjithashtu merrni parasysh ndihmën në komunitet, të tillë si mentorimi i fëmijëve më të vegjël, mësimi ose puna në një strehë kafshësh. Kur i bëni njerëzit e tjerë të lumtur, do të ndiheni gjithashtu të lumtur. Të ndihmosh të tjerët para vetes është një sjellje shumë e pjekur.

Ndihma për të tjerët mund të nxisë gjithashtu respektin për veten. Studimet tregojnë se kur ndihmojmë të tjerët, ndiejmë se kemi arritur diçka dhe krenohemi me veprimet tona.
Të ndihmosh të tjerët nuk shkon gjithmonë në të dy drejtimet. Ka raste kur ju ndihmoni njerëzit e tjerë dhe ata nuk thonë "faleminderit" ose ofrojnë ndihmë në këmbim. Nuk është barra juaj. Mos harroni se ju po ndihmoni veten, duke mos pritur asgjë nga të tjerët.

Hapi 4. Mos u mundoni të jeni në qendër të vëmendjes gjatë gjithë kohës

Nëse e merrni përsipër bisedën dhe flisni vetëm për veten gjatë gjithë kohës dhe nuk u jepni mundësi njerëzve të tjerë të flasin, atëherë nuk po tregoni pjekuri dhe respekt për personin tjetër. Shfaqja e interesit të vërtetë për interesat dhe përvojat e njerëzve të tjerë mund t’ju bëjë të dukeni më të pjekur dhe më pak të përqendruar te vetja. Nga dëgjimi i njerëzve të tjerë, mund të mësoni diçka të re dhe të krijoni një respekt të ri për dikë.

Hapi 5. Pranoni lavdërimet dhe kritikat në mënyrë të pjekur

Nëse dikush ju komplimenton, thoni "faleminderit" dhe kjo është e mjaftueshme. Nëse dikush ju kritikon, përgjigjuni me mirësjellje dhe thoni "OK, do të mendoj për të." Kritika mund të mos jetë e vlefshme, por një përgjigje e sjellshme ju bën të dukeni të pjekur përballë saj.

Mundohuni të mos i merrni kritikat në zemër. Ndonjëherë njerëzit e tjerë thjesht përpiqen të ndihmojnë, por nuk e përcjellin mirë. Nëse mendoni se është kështu, pyesni ata për sqarim: “Kam dëgjuar se nuk ju pëlqeu eseja që kam shkruar. A mund të më thuash disa specifika që ta rregulloj?"
Ndonjëherë, kritikat e njerëzve të tjerë tregojnë më shumë për personin që e tha atë, jo ju. Nëse kritikat duken të padrejta ose lënduese, mbani mend se ata thjesht mund të duan ta bëjnë veten të ndihet më mirë duke ju lënduar. Mos lejoni që kjo të ndikojë tek ju.
Të pranosh kritikat me hijeshi nuk do të thotë që nuk mund të qëndrosh për veten tënde. Nëse dikush ju lëndon, thuajeni këtë me qetësi dhe mirësjellje: “Jam i sigurt që nuk donit të ishit i pasjellshëm, por kritika juaj ndaj veshjeve të mia tingëllon e dhimbshme. Herën tjetër, ju lutem mos komentoni për pamjen time ".

Këshilla

Duhet të jesh i sjellshëm, mirëkuptues dhe të jesh mik i të gjithëve! Mos u trego i sjellshëm vetëm një ditë, por çdo herë.
Pjekuria është diçka që është e vështirë të arrihet. Por ju nuk mund ta ndryshoni veten për të qenë më të pjekur. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni vetvetja dhe bëjeni mirë. Nuk ka të bëjë me atë se kush është më i vjetër dhe kush është më i ri. Nëse doni të jeni seriozisht nga ata përreth jush, mendoni dhe veproni ashtu siç dëshironi të dëgjoheni, por sigurohuni që pasi të ndërmerret ky hap; jini të sigurt dhe qëndroni në zgjedhjen tuaj. Nëse ndodh diçka e keqe, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të mendoni për hapin tjetër, mos i fajësoni të tjerët, ju keni ndërmarrë veprime dhe jeni përgjegjës për të. Bëhuni një i rritur dhe jini përgjegjës.
Shmangni grindjet kur merreni me konflikte me njerëz të tjerë. Në vend të kësaj, përpiquni ta zgjidhni problemin në një mënyrë të qetë dhe racionale. Nëse ka një argument, përfundojeni sa më shpejt të jetë e mundur.
Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Ky është në thelb përkufizimi i pjekurisë.
Shkruani qëllimet tuaja për t'u bërë më të pjekur dhe planifikoni se si do t'i arrini ato. Për shembull, ju mund të vendosni që do të filloni duke qenë më të qetë, duke mos folur për veten gjatë gjithë kohës. Provoni për një javë dhe shihni rezultatet. Edhe nëse nuk është e përsosur në fillim, vazhdoni të provoni.
Tregoni dhembshuri. Jepni shanset e dyta njerëzve që mund të mos e meritojnë vërtet. Kjo do t'ju bëjë me zemër të madhe dhe do të dukeni të pjekur.
Dini si të dukeni mirë në situata të ndryshme. Ngritja e flokëve portokalli mund të përcjell individualitetin tuaj, por nëse punoni në një mjedis formal, kjo pamje mund t'i bëjë njerëzit të supozojnë se jeni të papjekur, edhe nëse kjo nuk është e vërtetë.
Mundohuni të përqendroheni edhe në problemet e njerëzve të tjerë. Kjo do t’ju bëjë të dukeni më të pjekur.
Në kohë është cilësia kryesore!