Parandalimi është mbrojtja më e mirë kundër ftohjes, por ndonjëherë ju prapë mund të sëmureni pavarësisht masave tuaja më të mira. Kjo ndodh sepse virusi i ftohjes mund të jetojë deri në 18 orë në sipërfaqe të palara ndërsa gjen një vend në trupin tuaj. Virusi i ftohjes hyn përmes gojës, hundës ose syve. Pra, transmetimi në përgjithësi ndodh kur flisni, kolliteni dhe teshtini. Ndërsa një ftohje nuk mund të shërohet plotësisht, ka gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat e tij dhe për të shpejtuar shërimin, përfshirë larjen e shpeshtë të duarve.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Marrja e veprimit të shpejtë
Hapi 1. Gargaroni me ujë të kripur nëse ju dhemb fyti
Gargarimi me ujë të kripur mund të zvogëlojë inflamacionin në fyt dhe të largojë mukozën. Llokoçis tsp. (2.5 ml) kripë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe përdorni atë për të bërë gargarë për 30 sekonda. Pastaj, pështyjeni dhe përpiquni të mos e gëlltisni.
Përsëriteni disa herë në ditë sa herë që ju dhemb fyti
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë për të pastruar hundën e zënë
Një hundë e mbushur e bën të ftohtin të ndihet shumë më keq. Për të hequr qafe hundën e zënë, provoni të bëni një dush më të gjatë të nxehtë se zakonisht derisa të shfaqet avulli. Avulli nga një rubinet i nxehtë mund të ndihmojë në lehtësimin e përkohshëm të hundës së zënë.
Hapi 3. Përdorni një sprucim hundor të kripur nëse hunda është ende e bllokuar
Ky llak është bërë nga uji i kripur që futet në hundë për të lehtësuar bllokimet. Përdorni për të parandaluar grumbullimin e mukusit që do të bllokojë hundën. Gjithashtu do të ndiheni të lehtësuar më pas.
Përdoreni çdo ditë derisa të ndiheni më mirë
Hapi 4. Ndizni lagështuesin për ta mbajtur dhomën të lagur
Lagështia në ajër mund të lirojë mukozën në hundën dhe fytin tuaj në mënyrë që të mos ndiheni të ngopur. Vendoseni njërën në një dhomë për të mbajtur ajrin të lagësht ndërsa flini, dhe vendoseni një në një dhomë tjetër që përdorni shpesh.
Ndryshoni filtrin e lagështuesit shpesh pasi një filtër i papastër mund të shkaktojë probleme me frymëmarrjen dhe mushkëritë. Kontrolloni manualin e lagështuesit tuaj për të gjetur se sa shpesh filtri duhet të zëvendësohet
Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni trupin të shërohet më shpejt
Hapi 1. Pini 8 gota ujë çdo ditë për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar
Dehidratimi mund ta përkeqësojë ftohjen. Pra, duhet të pini 8 gota ujë çdo ditë. Pirja e shumë ujit gjithashtu ndihmon në lirimin e mukusit në hundë dhe fyt në mënyrë që bllokimet të zvogëlohen.
Mos pini alkool, kafe ose sode me kafeinë pasi ato mund të rrisin dehidratimin
Hapi 2. Hani 4-5 racione fruta dhe perime çdo ditë për të rritur sistemin tuaj imunitar
Nëse trupi juaj nuk merr lëndët ushqyese që i duhen për të qenë të shëndetshëm, do ta keni më të vështirë të luftoni ftohjet. Ushqimi i frutave dhe perimeve është gjithashtu një mënyrë e thjeshtë për të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten sistemit tuaj imunitar për ta mbajtur atë në funksion.
- Provoni të hani një pjatë marule me disa racione fruta çdo ditë.
- Disa studime tregojnë se hudhra dhe portokallet mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes dhe të zvogëlojnë intensitetin e tyre.
Hapi 3. Flini të paktën 8 orë gjumë çdo natë
Trupi juaj lufton infeksionet ndërsa flini, kështu që duhet të pushoni sa më gjatë që të jetë e mundur për të luftuar një ftohje. Mundohuni të shkoni në shtrat më herët se zakonisht dhe bëni një sy gjumë nëse mundeni. Sa më shumë pushim të keni, aq më shumë shanse keni që të shëroheni.
Hapi 4. Merrni pushim nga puna ose puna
Do ta keni të vështirë të flini dhe të pini shumë nëse shkoni në shkollë ose punoni gjatë gjithë ditës. Nëse mundeni, pushoni në shtëpi në mënyrë që të përqendroheni në shërimin në mënyrë që ftohja të mos përkeqësohet.
- Nëse vendosni të merrni pushim mjekësor, kontaktoni mbikëqyrësin tuaj me telefon ose email sa më shpejt të jetë e mundur. Tregoni se jeni shumë i sëmurë për t'u larguar dhe kërkoni falje për çdo shqetësim që mund të ketë shkaktuar.
- Nëse shefi juaj duket ngurrues për t'ju dhënë leje, pyesni nëse mund të punoni nga shtëpia për një ditë.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e Barnave dhe Shtojcave
Hapi 1. Merrni acetaminofen ose një ilaç anti-inflamator josteroid (NSAID) nëse keni dhimbje të fytit, dhimbje koke ose ethe
Acetaminophen dhe NSAIDs janë ilaçe kundër dhimbjeve që ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë dhe mos e tejkaloni kufirin e dozës 24-orëshe.
- Ndërsa nuk ndalojnë ftohjen, acetaminofeni dhe NSAID -të mund ta lehtësojnë atë ndërsa përqendroheni në shërimin.
- NSAID -të që mund të merrni janë ibuprofeni, aspirina dhe naprokseni.
- DayQuil dhe NyQuil përmbajnë acetaminofen.
Hapi 2. Provoni një antihistamine ose dekongestant për të zvogëluar kollën dhe mbingarkesën
Antihistaminet dhe dekongestantët pa recetë mund të qetësojnë fytin dhe hundën dhe të zvogëlojnë kollën. Lexoni paketimin për udhëzimet për përdorim dhe mos përzieni disa ilaçe menjëherë për të shmangur mbidozimin.
- Asnjëherë mos jepni antihistaminë dhe degjenerues për fëmijët nën 5 vjeç.
- Kini kujdes para se të merrni ilaçe kundër ftohjes pa recetë nëse keni presion të lartë të gjakut, glaukoma ose probleme me veshkat. Lexoni së pari paketimin dhe konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni një ilaç të ri.
Hapi 3. Provoni vitaminën C ose një shtesë të echinacea për të shkurtuar ftohjen
Edhe pse provat nuk janë të qarta, disa studime tregojnë se vitamina C dhe echinacea ndihmojnë në zvogëlimin e intensitetit të ftohjes. Meqenëse kjo shtesë është e padëmshme, mund ta provoni dhe të shihni nëse mund të ndalojë ose shkurtojë një ftohje.
- Shtojcat pluhur të vitaminës C siç është Emergen-C gjithashtu mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e një ftohjeje.
- Lexoni ndërveprimet e mundshme dhe efektet anësore të listuara në etiketën e suplementit që do të merrni. Nëse keni një problem mjekësor, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vitaminë të re ose përdorni trajtime bimore.
