Konflikti është pjesë e të gjitha marrëdhënieve. Por ndonjëherë konflikti mund ta bëjë marrëdhënien tuaj të dëmtuar dhe të pakëndshme, apo edhe ta shkatërrojë atë. Ndryshimi i mënyrës së trajtimit të një konflikti mund t’ju bëjë më të mirë në menaxhimin e marrëdhënies tuaj. Për ta arritur këtë, duhet të mësoni të jeni më të hapur dhe të vetëdijshëm se duhet kohë për të pranuar dhe kuptuar veten dhe të dashurin tuaj. Por nëse e doni vërtet, ky hap duhet të bëhet për të ruajtur dhe përmirësuar marrëdhënien tuaj me të.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Analizimi i modelit të grindjes
Hapi 1. Zbuloni se për çfarë shqetësoheni zakonisht
Shkaku i grindjeve tuaja mund të jenë gjëra të parëndësishme si pastërtia, ose çështje më të mëdha si xhelozia, pabesia ose çështjet e angazhimit.
Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm se një argument zakonisht ka të bëjë me diçka nën sipërfaqe (siç është urrejtja ose zhgënjimi). Ajo për të cilën po diskutoni mund të jetë vetëm një justifikim për të nxjerrë në pah probleme të tjera që janë të vështira për t'u shprehur
Hapi 2. Identifikoni faktorë të tjerë që kontribuan në luftën tuaj
Kjo mund të jetë një sërë gjërash, të tilla si alkooli, lodhja fizike ose emocionale, ose stresi i sjellë nga puna ose kolegji. Të dish se si të merresh me këta faktorë të jashtëm mund ta bëjë gjendjen shpirtërore në marrëdhënien tuaj shumë më të mirë.
Hapi 3. Merrni parasysh përfshirjen tuaj në problem
Edhe nëse mendoni se i dashuri juaj është fajtor për gjithçka, përpiquni të bëni pauzë dhe të shihni nëse jeni duke bërë diçka që është një faktor në luftën tuaj. Ndonjëherë, të pranosh që ke bërë diçka të gabuar me të dashurin tënd mund të zvogëlojë intensitetin e luftës suaj.
Hapi 4. Gjeni një zgjidhje për të cilën të gjitha palët pajtohen
Ju mund të mos e dini se si do ta zgjidhni problemin për të cilin po debatoni. Por gjithsesi ju duhet të mendoni se si është zgjidhja më ideale. Pastaj mendoni për zgjidhje të tjera alternative që gjithashtu mund t'i pranoni. Kjo do të përfundojë luftën tuaj në një kontekst më të gjerë dhe në përputhje me atë që dëshironi dhe sigurisht që do të shpëtojë marrëdhënien tuaj.
Nëse e ndjeni nevojën, shkruani gjithçka që dëshironi t'i thoni të dashurit tuaj
Pjesa 2 nga 4: Përgatitja për një grindje "të shëndetshme"
Hapi 1. Thuaji të dashurit tënd se dëshiron të flasësh
Në vend që papritmas të bjerë në bujë për diçka, kjo metodë do ta bëjë atë më të përgatitur dhe do t'i japë më pak kohë të mendojë për pozicionin e tij.
Hapi 2. Përcaktoni qëllimin e bisedës me të dashurin tuaj
Ju dhe partneri juaj duhet ta kuptoni këtë qëllim. Ideashtë një ide e mirë të shkruani qëllimin e kësaj bisede dhe pastaj të regjistroni marrëveshjen/kompromisin e arritur së bashku.
Për shembull, vendosni një qëllim për të zgjidhur mosmarrëveshjet rreth asaj se sa kohë do të kaloni së bashku gjatë fundjavave. Ju mund të krijoni një orar që tregon kohën që ju të dy kaloni së bashku kundrejt kohës që kaloni vetëm duke bërë aktivitete të tjera
Hapi 3. Planifikoni të bëni diçka argëtuese pasi të flisni
Bërja e aktiviteteve ose aktiviteteve të reja që ju të dy kënaqeni duke i bërë do t'ju kujtojë se ju të dy ende e doni njëri -tjetrin.
Hapi 4. Vendosni një afat kohor
Diskutimi i problemit tuaj për 20 deri në 30 minuta duhet të jetë i mjaftueshëm. Mos lejoni që të diskutoni diçka për një kohë të gjatë që të duket e pafundme.
Pjesa 3 nga 4: Ndryshimi i Qasjes suaj
Hapi 1. Përdorni fjalën "Unë" për të shprehur se si ndiheni
Kjo fjalë ju lejon të shpjegoni atë që po mendoni pa fajësuar të dashurin tuaj. Kjo do të minimizojë rrezikun që i dashuri juaj të bëhet mbrojtës duke e mbajtur komunikimin tuaj të hapur dhe të qetë.
Mund të thuash, "Më duket se duhet të jem ai që të bisedoj së pari me ty." në vend që të thuash "Ti kurrë nuk ke biseduar me mua së pari"
Hapi 2. Lëreni të dashurin tuaj të argumentojë dhe mos e ndërprisni
Lëreni të dalë me çdo mbrojtje ose argument që ka dhe dëgjoni me kujdes. Rezistojini dëshirës për ta ndërprerë ose ndërprerë atë, edhe nëse ajo që thotë ai mund t’ju bëjë të pakëndshëm ose të irrituar. Nëse keni nevojë për sqarime, pyesni me një ton neutral.
Hapi 3. Ruani gjuhën e trupit me respekt
Komunikimi jo verbal është i rëndësishëm. Ulur ose qëndruar me shpatullat dhe gjunjët përballë të dashurit tuaj është një shenjë se po e dëgjoni atë. Shmangni kalimin ose palosjen e krahëve, goditjen e këmbëve dhe rrotullimin e syve lart.
Prekni të dashurën tuaj. Një prekje e drejtpërdrejtë do t'i mbajë të dyja palët të qeta edhe nëse kanë mendime të ndryshme. Ndonjëherë thjesht duhet të heshtësh për një moment dhe ta mbash për dore
Hapi 4. Dëgjoni emocionet e nënkuptuara të fjalëve të tij
Ne të gjithë kemi nevoja emocionale, dhe ndoshta nevojat e të dashurit tuaj nuk po plotësohen. Ai mund të mos e shprehë këtë nevojë drejtpërdrejt ose mund të mos jetë fare i vetëdijshëm për nevojën e tij. Merrni parasysh mënyrat se si mund të plotësoni nevojat emocionale të të dashurit tuaj.
Nevojat emocionale përfshijnë: sigurinë, dashurinë, miqësinë, intimitetin fizik, kënaqësinë, kontrollin mbi mjedisin e dikujt, vetëvlerësimin, përfshirjen, statusin, ndjenjën e arritjes, vetëvlerësimin dhe qëllimin
Hapi 5. Ri-konfirmoni atë që i dashuri juaj tha
Përsëritja e asaj që ai tha me fjalët tuaja do t'i ndihmojë të dyja palët të kuptojnë këndvështrimin e njëri -tjetrit.
Hapi 6. Sigurohuni që i dashuri juaj t’ju japë një shans për të grindur
Flisni hapur, me qetësi dhe veçanërisht kur ngrini ankesat dhe argumentet tuaja. Nëse i dashuri juaj ju ndërpret ose ju ndërpret, kujtojeni se i keni dhënë një shans për të folur dhe se meritoni trajtim të barabartë.
Hapi 7. Përcaktoni se çfarë mund të bëni për të arritur zgjidhjen e duhur
Kjo natyrisht do të kërkojë sakrificë nga të dyja palët. Por në çdo rast, përpjekja për të sakrifikuar diçka për hir të marrëdhënies tuaj është një sakrificë e merituar.
Hapi 8. Konfirmoni marrëveshjen përsëri
Sigurohuni që të dy e kuptoni zgjidhjen që është bërë, si ta parandaloni shfaqjen e këtij problemi përsëri dhe cilat janë pasojat nëse dikush shkel këtë zgjidhje ose marrëveshje. Nëse është e nevojshme, caktoni një datë për të vlerësuar zgjidhjen dhe marrëveshjen që keni bërë.
Pjesa 4 nga 4: Trajtimi i grindjeve të pafundme
Hapi 1. Pranoni faktin se nuk mund të ndryshoni vetëm njerëzit e tjerë
Disa luftime ka të ngjarë të vazhdojnë pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira. Nëse i dashuri juaj fillon të thotë gjëra që lëndojnë ndjenjat tuaja, ju keqkupton, është arrogant ose gjykues, kjo do të thotë që egoja e tij po shqetësohet dhe ai fillon të mbrojë dhe mbrojë veten. Edhe nëse mendoni se të thuash ose të bësh gjënë e duhur mund të ndryshojë qëndrimin e tij, ai është në gjendje të mos vlerësojë asgjë nga ti.
Hapi 2. Tërhiqeni
Edhe pse nuk mund të ndryshoni njerëzit e tjerë, të paktën mund të ruani gjendjen tuaj. Të kuptosh që nuk mund të bësh asgjë tjetër do të të ndihmojë të shmangësh konfrontimet e panevojshme. Të tërhiqesh nga një grindje me të dashurin tënd nuk është gjithmonë e gabuar. Por mbani mend, kjo nuk është një formë ndëshkimi për të. Vazhdoni ta pranoni dhe doni atë, dhe kur ai më në fund të hapet, jini pranë tij për të dëgjuar dhe zgjidhur çështjet në pritje.
Ndonjëherë të tërhiqeni dhe të qëndroni larg njëri -tjetrit për 30 minuta mund të qetësojë të dyja palët. Shkoni për një shëtitje, bisedoni me një mik ose bëni diçka që vërtet ju bën të ndiheni më mirë para se të ktheheni tek i dashuri juaj dhe të zgjidhni çdo çështje në pritje
Hapi 3. Ndaloni së foluri
Nëse nuk mund të tërhiqeni fizikisht nga një grindje, tërhiqeni në heshtje. Dëgjoni zemrën tuaj dhe mos e përkeqësoni situatën duke thënë gjëra të panevojshme.
Këshilla
- Edhe nëse jeni shumë të zemëruar në atë kohë, mos bërtisni.
- Flisni gjithmonë individualisht ose privatisht. Mos e bëni me mesazh me telefon.
- Ndonjëherë, buzëqeshja mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Ka raste kur duhet të shmangni çdo zënkë, për shembull kur jeni nën ndikimin e alkoolit, vozitjes, jeni gati të dilni nga shtëpia, jeni pranë njerëzve të tjerë (veçanërisht fëmijët), jeni të lodhur, të stresuar, të uritur, të sëmurë, ose me pushime ose në një rast të veçantë. Grindjet mund të presin nëse vendosin kushte të caktuara.
- Zbuloni nëse kjo luftë ia vlen për hir të marrëdhënies tuaj. Flisni me të dashurin tuaj për këtë. Nëse zbuloni se nuk mund të gjeni një zgjidhje për mosmarrëveshjet tuaja pavarësisht përpjekjeve tuaja të shumta, mund t'ju duhet të rishikoni marrëdhënien tuaj.
