Të kthehesh nga një ndarje mund të jetë e vështirë, por mund të jetë edhe më e vështirë nëse ende e do ish -in tënd. Hapi i parë dhe më i rëndësishëm për t'u ngritur dhe për t'u ndarë është të kufizoni kontaktin me ish -in tuaj. Gjeni mënyra për të zënë veten me aktivitete konstruktive. Ndoshta është një ide e mirë të përpiqeni të pranoni gradualisht fundin e marrëdhënies tuaj, të mbyllni faqet e vjetra të jetës dhe të filloni një histori të re. Mos harroni se në këtë kohë, situata mund të duket e vështirë për të kaluar. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, gjërat do të përmirësohen.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Qëndroni larg ish-të dashurës
Hapi 1. Ndaloni së kontaktuari me të, dërgojini mesazhe dhe email të shkurtër
Për ta harruar atë, duhet të qëndroni larg tij. Prandaj, vendosni një rregull që të mos e kontaktoni. Në fakt, ky rregull nuk është krijuar për të krijuar tension ose për ta bërë atë të humbasë, por për t'ju dhënë një shans për t'u shëruar dhe për të filluar një kapitull të ri të jetës pa të.
- Nëse është shumë e vështirë, gjeni një aktivitet për të bërë ose kërkoni një mik që t'ju ndihmojë të qëndroni larg ish -it tuaj. Ju gjithashtu mund të lëvizni përkohësisht numrin e tyre të telefonit dhe adresën e emailit në listën tuaj të bllokimit. Pasi të ndiheni më rehat, mund ta zhbllokoni.
- Nëse duhet të lidheni me të (p.sh. sepse keni fëmijë/kafshë shtëpiake, ose punoni në të njëjtin vend), natyrisht që nuk mund të ndërprisni plotësisht kontaktin me të. Në situata si kjo, përpiquni të kufizoni kontaktin duke diskutuar gjëra që lidhen me një kontekst specifik (p.sh. një projekt pune).
Hapi 2. Mos e ndiqni në mediat sociale derisa ndjenjat/plagët tuaja të qetësohen
Lundrimi nëpër faqen e tij të ushqimit ose shikimi i tij në një person të ri nuk do t'ju kthejë nga trishtimi juaj. Ndaloni së ndjekuri atë në mënyrë që të përqendroheni në veten tuaj. Përveç kësaj, ju do të shmangni tundimin për ta kontaktuar përsëri.
Gjithmonë mund ta ndiqni më vonë
Hapi 3. Shmangni vendet ku ai frekuenton
Takimi me ish të dashurën tuaj në një bar apo kafene jo vetëm që e bën situatën të duket e vështirë, por gjithashtu mund të "prishë" procesin tuaj të rimëkëmbjes. Provoni të gjeni vende të reja për të vizituar që, natyrisht, nuk janë vende ku ai ose ajo frekuentojnë ose vendet ku ju të dy keni qenë.
Nëse në ndonjë kohë hasni ose takoni atë, sigurohuni që ndërveprimet tuaja me të të mbeten të shkurtra. Përshëndetje të shkurtra si "Përshëndetje!" para se të largohej ndihej mirë
Hapi 4. Rivendosni, mbani ose hidhni "kujtimet" nga marrëdhënia juaj
Kufizoni mendimet tuaja për ndarjen ose kohën e mirë me të duke hedhur dhurata, sende personale ose gjëra të tjera që ju bëjnë të mendoni për të. Dërgoji çdo send që ai mund të dëshirojë, vendosni kujtesat që dëshironi të mbani në kuti dhe dhuroni ose hidhni çdo send të mbetur.
Hedhja ose mbajtja e gjërave që ju kujtojnë atë jo vetëm që ju ndihmon të largoheni prej tij, por gjithashtu bëhet një simbol i fillimit të një jete të re me gjëra dhe kujtime të reja
Metoda 2 nga 3: Mbajeni veten të zënë
Hapi 1. Kujdesuni për gjërat që kanë mbetur pas
Një prerje flokësh e re, një klasë interesante, një hobi emocionues ose një qëllim motivues mund t'ju ndihmojë të ndezni zjarrin e pasionit dhe lumturisë në jetë. Mendoni për aspektet e vetes që janë lënë pas dore në marrëdhënien tuaj dhe ushqeni ose ritheksojini ato aspekte.
Për shembull, nëse ish-i dashuri juaj mendon se ëndrra juaj për të udhëtuar nëpër botë është e çmendur, filloni të planifikoni udhëtimin që e keni harruar. Nëse ish-i dashuri juaj shpesh dikton rrobat që vishni, provoni të krijoni një stil të ri të veshjes ose koleksionit të veshjeve
Hapi 2. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
Përfitoni nga rrjeti mbështetës për t’ju ndihmuar ta kapërceni atë. Plotësoni kalendarin tuaj shoqëror me aktivitete argëtuese, si kalimi i një mbrëmje me miqtë ose pushimet argëtuese me familjen tuaj.
Nëse keni nevojë të zbrazni emocionet tuaja, tregoni njerëzve që ju interesojnë se si ndiheni dhe shpjegoni se çfarë mund të bëjnë për t'ju ndihmuar. Për shembull, mund të thuash, "Unë kam nevojë për një përqafim tani."
Hapi 3. Praktikoni të kujdeseni për veten
Krijoni një rutinë të re që thekson kujdesin për veten dhe dashurinë. Krijoni një zakon të ri leximi ose shkrimi, bëni ushtrime relaksimi për të lehtësuar stresin ose bëni një anëtarësim në një palestër të re.
Marrëdhëniet, natyrisht, kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje. Përdorni momentin aktual për t'u përqëndruar në veten tuaj, pa u ndjerë fajtorë
Hapi 4. Takoni personin e ri sapo të jetë gati
Ju mund të mendoni se nuk do të gjeni kurrë dikë si ish -i juaj. Sidoqoftë, si do ta dini nëse nuk keni takuar kurrë një person tjetër? Mundohuni të mos e shtyni veten për të gjetur personin "e duhur" në fillim dhe vetëm përqendrohuni në takimin e njerëzve të rinj interesantë.
- Takimi me dikë tjetër mund t’ju bëjë të ndiheni më tërheqës dhe të dëshirueshëm - të dyja gjërat që mund të jenë të vështira për ju të ndiheni pas një ndarje.
- Edhe pse takimet e rastësishme mund të jenë argëtuese, sigurohuni që të mos i përdorni si mbulesë për plagët tuaja të brendshme. Kthehuni tek takimet vetëm kur të ndiheni sikur jeni shëruar nga ndarja dhe mund të vazhdoni jetën tuaj.
Metoda 3 nga 3: Të bësh paqe me fundin e një marrëdhënieje
Hapi 1. Mundohuni të mos i fikni ndjenjat tuaja
Ndoshta jeni të shtyrë të heqni qafe plagët emocionale dhe mendimet negative duke ngrënë ushqime me pak lëndë ushqyese, duke bërë pazar tepër, ose duke konsumuar pije alkoolike ose drogë. Sidoqoftë, ky lloj "rregullimi i shpejtë" nuk do të zgjasë shumë. Këto gjëra vetëm do t'ju bëjnë të ndiheni përsëri të mërzitur (edhe më keq).
Në vend që të adoptoni zakone "vetëshkatërruese" për t'u marrë me ndjenjat tuaja, bëni gjëra që janë konstruktive, të tilla si stërvitja, ushqimi i shëndetshëm dhe mbështetja tek miqtë tuaj
Hapi 2. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar
Mbajtja e ndjenjave vetëm do ta ketë të vështirë për ju të dalni nga trishtimi. Provoni të bërtisni, të qani ose të shprehni ndjenjat tuaja kur filloni të mbingarkoheni me të gjitha emocionet. Lejoni vetes të ndjeni emocionet e pranishme. Gjithashtu, përpiquni të mos gjykoni veten.
- Vendosni një afat kohor për të qarë lidhjen tuaj. Mund ta caktoni kohën për dy ditë, dy javë ose dy muaj. Jepini vetes "leje" për t'u pikëlluar ose pikëlluar për një moment. Në këtë pikë, mund të ndiheni të zemëruar, të hutuar ose ndoshta të lehtësuar.
- Pasi të ketë mbaruar momenti i pikëllimit, përpiquni të lidheni përsëri me jetën tuaj dhe botën e jashtme. Për shembull, mund të bëni gjëra të thjeshta si të vizitoni shtëpinë e mikut tuaj pasdite.
Hapi 3. Ndaloni së imagjinuari
Merrni parasysh cilësitë e tij të këqija, si dhe arsyet pse duhet t'i jepni fund marrëdhënies tuaj me të. Në këtë mënyrë, ju mund të shkatërroni pikëpamjen se keni humbur personin tuaj më të mirë. Gjithashtu ju ndihmon të mbani një këndvështrim objektiv.
Bëni një listë të cilësive të këqija që ka i dashuri juaj në mënyrë që të mos përqendroheni vetëm në gjërat e mira. Për shembull, mund të shkruani disa nga kohët e vështira që keni pasur, si kur ai ju tradhtoi, gënjeu ose nuk mund t'ju mbështeste
Hapi 4. Dërgo dashuri dhe mbështetje sa herë që të kujtohet
Ju nuk mund të harroni vetëm dikë për të cilin kujdeseni aq shumë sa të mos mendoni se dashuria juaj për të do të zhduket menjëherë. Në vend që të mërziteni me veten që ende e doni atë, drejtojeni atë dashuri në një dritë pozitive. Dërgojini atij urime të mira sa herë që mendoni për të.
- Për shembull, nëse kujtimet e tij kthehen tek ju, mund të thoni me zë të lartë, "Shpresoj se ai jeton një jetë të shëndetshme dhe të lumtur". Merrni frymë thellë, nxirrni jashtë dhe vazhdoni aktivitetet tuaja.
- Mos e torturoni veten nëse e doni akoma, edhe shumë kohë pasi të përfundojë lidhja. Nuk ka rëndësi nëse dashuria është akoma atje. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju duhet të vazhdoni në një marrëdhënie që nuk po shkon mirë.
Hapi 5. Shkruajini atij një letër për t'i dhënë fund lëndimit tuaj
Shpjegoni në detaje për gjërat që shkaktuan ndarjen, si ndiheni dhe çdo gjë tjetër që dëshironi të shprehni. Mundohuni të identifikoni "rolin" që luani dhe përpiquni ta falni për gjërat që bëri.
- Ju mund ta dërgoni letrën nëse dëshironi, por gjithashtu mund ta digjni ose ta grisni.
- Bëni paqe me gjërat që ndodhin në marrëdhënien tuaj në mënyrë që të harroni të kaluarën dhe të ktheheni në jetë. Përveç kësaj, pranimi gjithashtu ju ndihmon të mësoni gjëra të rëndësishme që nuk duhet të përsëriten në të ardhmen.
Hapi 6. Jini të durueshëm
Të harrosh dikë që do kërkon kohë. Prandaj, përpiquni të mos e shtyni veten. Mundohuni të jetoni çdo ditë dhe të bëni një hap në një kohë për t'u shëruar. Me kalimin e kohës, ndjenjat tuaja do të fillojnë të përmirësohen dhe ju mund ta shikoni të ardhmen me shpresë dhe një këndvështrim më pozitiv.
